7 etapas para encontrar a paz após um relacionamento tóxico

Uma sensação de alívio e conquista se segue depois que você consegue encontrar a saída de uma dinâmica tóxica. Mas as inseguranças e a ansiedade que você carrega com você faz você entender que sair dela foi apenas metade da batalha vencida. Encontrar a paz após um relacionamento tóxico se torna a necessidade da hora. 

Assim como um acidente de afogamento quase fatal pode incutir um medo da água, um relacionamento tóxico está obrigado a afetar a maneira como você aborda os relacionamentos no futuro. Com distrações e negligência suficientes, você pode olhar com sucesso além dos danos causados ​​a você, até que, é claro, um dia, ele explode na sua cara.

No entanto, não precisa ser assim. Com as técnicas corretas de enfrentamento e alguma autoconsciência, você pode aprender a enfrentar as emoções difíceis com as quais pode estar lutando e curar. Com a ajuda do aconselhamento, o psicólogo Kranti Momin (mestrado em psicologia), que é um profissional de TCC experiente e é especialista em vários domínios de aconselhamento para relacionamentos, vamos falar sobre como você precisa navegar na vida após um relacionamento tóxico.

Quanto tempo leva para se curar completamente de um relacionamento tóxico?

Índice

• Quanto tempo leva para se curar completamente de um relacionamento tóxico?
• Encontrar paz após um relacionamento tóxico - 7 etapas de acordo com um especialista
  • 1. Procure ajuda profissional
  • 2. Siga a regra sem contato
  • 3. Ao encontrar a paz após um relacionamento tóxico, avalie o que deu errado 
  • 4. Concentre -se em sua saúde mental e física 
  • 5. Descubra por que você se apaixona pelas pessoas que você faz 
  • 6. Não desce
  • 7. Redisco -se e seja otimista 

Encontrar paz após um relacionamento tóxico é um processo exclusivo para cada indivíduo, e tentar colocar um prazo em sua cura pode causar mais mal do que bem. Quanto tempo leva para curar completamente é uma pergunta subjetiva e depende dos métodos que você usa para voltar aos seus pés. 

De acordo com o telégrafo, o divórcio pode levar até 18 meses para superar. De acordo com um estudo de 2007, seguir em frente, pode levar de 6 a 12 meses. Uma pesquisa de 2.000 americanos de 2017 revelou que pode levar até dois meses para não mencionar um ex em conversas.

Como você provavelmente pode dizer agora, não há um quadro de tempo real para como isso funciona. Depende em grande parte do que você faz para fazer as pazes com alguém que te machucou. Se você estiver pulando de navio prematuramente, poderá perceber que os fantasmas do seu passado continuam a assombrá -lo em seus futuros relacionamentos.

Por outro lado, se você conseguir identificar seus gatilhos e iniciar o processo de encontrar paz após um relacionamento tóxico, a jornada para a cura completamente não estará cheia de becos sem saída. Agora que você sabe que colocar um limite de tempo para a cura é uma tarefa de tolo, vamos descobrir o que você deve fazer para melhorar. 

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Encontrar paz após um relacionamento tóxico - 7 etapas de acordo com um especialista

Sofrendo um relacionamento tóxico não é a coisa mais fácil do mundo. O desejo de se distrair com outro interesse amoroso ou através de si mesmo em vícios pode ser muito forte para superar. Alguns podem até desistir, pular no trem de rebote (relacionamento) e tentar lavar sua dor, dando a si mesma outra dose do que a causou em primeiro lugar.

No entanto, uma vez que a ansiedade e os problemas de confiança tenham muito o que lidar, você pode acabar percebendo que não pode simplesmente varrer a bagagem emocional debaixo do tapete. Para garantir que o seu acabe como uma das histórias de sucesso após um relacionamento tóxico, vamos direto para o que você precisa fazer, desde o primeiro dia:

1. Procure ajuda profissional

Não vamos bater no mato aqui, falar com um conselheiro profissional é provavelmente o melhor passo que você pode dar em sua jornada para encontrar a paz após um relacionamento tóxico. "Um terapeuta pode ajudar a guiá -lo para o processo de retornar ao seu eu real", diz Kranti. 

“Quando uma pessoa passa por uma dinâmica tóxica, uma espécie de ansiedade teimosa se coloca em. A maioria dos clientes com quem conversei, que experimentaram algo semelhante, me disseram que tendem a desenvolver ansiedade por todos os relacionamentos que eles têm dali diante.

“Mesmo enquanto desenvolvem amizades, a ansiedade movida a insegurança fica na conta e as faz duvidar de si mesmas. 'Devo dizer isso?',' Devo atravessar esta linha?',' O que essa pessoa está pensando em mim?'São alguns pensamentos comuns correndo por suas mentes na maioria das interações sociais. 

“Para controlar essa ansiedade e começar a se curar mentalmente, você deve falar com um conselheiro profissional. Você foi bombardeado com informações negativas e pode até acabar desenvolvendo uma imagem negativa de si mesmo. 

“Você pode voltar a uma mentalidade positiva sobre si mesmo falando com um terapeuta. Eles ajudarão a guiá-lo no processo de recuperar sua auto-estima e encontrar um entusiasmo pela vida novamente ”, diz ela.

Se você está atualmente embarcando na difícil jornada de encontrar a paz após um relacionamento tóxico, a Bonobology tem uma infinidade de conselheiros experientes que podem guiá -lo nesse momento difícil.

2. Siga a regra sem contato

Embora deva ser fácil bloquear seu ex em todas as plataformas e quebrar o contato com elas, não está fora do comum para que uma pessoa permaneça em contato com seu ex tóxico. Kranti nos diz a importância de empregar a regra sem contato após um rompimento. 

“Pense nisso quando você está tentando combater um vício. A razão pela qual existem centros de despedição é que eles ajudam a mudar o ambiente em que você está, removendo qualquer estímulo dela. Da mesma forma, a menos que você se livre do estímulo (seu ex), a cura não começará. 

“Apenas por estar em contato com essa pessoa, você está fadado a circular de volta à toxicidade, devido a uma familiaridade que obscurece seu julgamento. Para curar corretamente, você absolutamente precisa evitá -los efetivamente.

“Concentre -se em voltar ao seu eu real, retire -se completamente desse relacionamento. A menos que você mude o ambiente em que está, você pode voltar aos seus velhos caminhos.”

Entendemos; Pressionar esse botão "Block" faz parecer que você está removendo essencialmente essa pessoa de sua vida. Após a perda de um relacionamento e nos estágios da dor, sua negação pode convencê -lo de que não era tão ruim quanto parecia. 

Mas você e eu sabemos que foi, e é hora de seguir em frente. Certifique -se de interromper toda. 

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3. Ao encontrar a paz após um relacionamento tóxico, avalie o que deu errado 

Falando sobre seguir em frente de relacionamentos difíceis, dr. Aman Bhonsle disse anteriormente à Bonobology: “Torne -se um investigador, não um mártir.”Quando você está tentando descobrir o que deu errado, não adote uma mentalidade de vítima e investiga o que realmente deu errado, e não o que você diz que aconteceu. 

"Nós tendemos a ver as coisas da maneira que queremos vê-las, e não da perspectiva de terceira pessoa", diz Kranti. Às vezes você culpa a outra pessoa completamente, outras vezes você assume toda a culpa.

“É importante ver as coisas de uma nova perspectiva, para que você possa entender o que realmente aconteceu. E quando você é vítima de abuso e toxicidade, é provável que você tenha sido iluminado em seu relacionamento e levou a acreditar que você era o culpado por tudo.

“Você deve entender que tudo o que fez, você fez para manter o relacionamento à tona, já que isso parecia o melhor curso de ação no momento. Deixe de lado a culpa, perdoe -se e seu parceiro. Se você não abordar a raiva ou culpa reprimida, você deu a sua mente um motivo para voltar compulsivamente a ela de vez em quando ”, acrescenta ela. 

4. Concentre -se em sua saúde mental e física 

“Participar de certas atividades que melhoram sua saúde mental ou física podem melhorar seu senso de si mesmo. Aceite algumas atividades criativas que o ajudarão a desabafar suas emoções. Invista em si mesmo e no seu bem -estar, seu futuro eu agradecerá por isso ”, diz Kranti.

Enquanto se entrega a alimentos de conforto após um rompimento parece extremamente atraente, tente não se deixar fazer isso por muito tempo. Em vez disso, concentre. Uma vez que a dopamina atinge sua corrente sanguínea depois de terminar esse conjunto, encontrar a paz depois de um relacionamento tóxico não parecerá a coisa mais difícil do mundo. 

O exercício de reivindicações de saúde de Harvard pode ser um tratamento totalmente natural para combater a depressão, e um pouco de meditação consciente nunca machucou ninguém. SURIR A SULHO DE OUTO DEVIDO E ANENTE, você pode acabar fazendo um monte de amigos da academia. 

5. Descubra por que você se apaixona pelas pessoas que você faz 

Depois de conseguir enfrentar a tempestade que vem enquanto luta um relacionamento tóxico, você provavelmente estará em uma posição melhor para começar a introspectar algumas coisas. Se você tem um certo tipo que sempre parece se apaixonar, agora é tão bom quanto qualquer outro para começar a analisar por que esse pode ser o caso. Muitas vezes, há muita introspecção envolvida durante a cura de um coração partido, e se sua dinâmica foi mental/fisicamente prejudicial, isso lhe dá mais motivos para.

"Compreender os padrões, descobrir o tipo de pessoa que você escolhe pode ser útil", diz Kranti. “Mas todo o esforço será inútil se não impedi -lo de cometer os mesmos erros de novo. Pode ser útil até certo ponto, mas para transformá-lo em uma solução de longo prazo, você deve se comprometer a não repetir os padrões prejudiciais que você identificou ”, acrescenta ela. 

Você não quer estar em uma situação em que está tentando encontrar a paz em um relacionamento ruim novamente. Uma vez que uma pessoa descobre que tem uma alergia ao amendoim, é melhor se ficar longe de amendoins, certo? 

6. Não desce

A vida após um relacionamento tóxico, pelo menos inicialmente, não parecerá muito feliz. Você pode acabar perdendo a esperança de encontrar o amor novamente e, nesses momentos, nada parece melhor do que sentar sozinho em um quarto escuro, não respondendo a nenhum texto.

Embora possa ser tentador se isolar e adotar uma mentalidade de vítima, não rejeitar a ajuda de entes queridos é fundamental quando você encontra paz após um relacionamento tóxico. Se alguém que realmente se preocupa com você tenta alcançar e ajudá -lo, não os afaste. 

Pegue toda a ajuda que você pode obter, você precisará disso se estiver tentando fazer as pazes com alguém que machucou você. Seguir em frente não é a coisa mais fácil do mundo, e ir sozinho não facilita. 

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7. Redisco -se e seja otimista 

“Eu nunca vou encontrar ninguém novamente” ou “Estou com muito medo de amor agora, estou desistindo do amor” são todos pensamentos que você deve evitar. A perda de um relacionamento e estágios de luto acabam sugando a confiança de você, deixando você acreditar que não é capaz de se apaixonar novamente. 

Tente não deixar essa perspectiva pessimista do vida. Use o tempo que você deve mergulhar em seus antigos hobbies e aborde o amor com uma mentalidade imparcial. “Depois de se apaixonar por si mesmo, você acabará buscando uma pessoa que tenha qualidades semelhantes. Se você encontrar uma pessoa que está apaixonada consigo mesma, vocês dois juntos podem fazer um relacionamento muito positivo e estimulante ”, diz Kranti. 

Encontrar a paz após um relacionamento tóxico depende em grande parte de como você aborda a situação. É tentador se enrolar e não interagir com o mundo exterior, mas você só pode fazer isso por tanto tempo, até que comece a afetar sua personalidade. 

“Nada nunca desaparece até que nos ensinasse o que precisamos saber” - Pema Chödrön.Não, a toxicidade que você experimentou não foi uma completa perda de tempo. No final do dia, você sai dele mais forte e mais sábio. Com as etapas que listamos, esperançosamente, a sua acaba sendo uma das histórias de sucesso após um relacionamento tóxico.

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