7 dicas para gerenciar desacordos e combate a feira no relacionamento

Neste artigo

• Use "I declarações"
• Evite linguagem extrema
• Ouça para entender, não arrastar a batalha
• Não se distraia com outros tópicos
• Tempo de uma discussão
• Reserve um tempo
• Evite ameaças de rejeição

Parte de todo relacionamento, seja uma amizade ou um relacionamento romântico, envolve desacordos. Faz parte da condição humana. Somos todos diferentes e às vezes essas diferenças precisam ser discutidas. Não há nada de errado em discordar de seu parceiro ou mesmo discutindo.

Argumentos acontecem em todos os relacionamentos e há maneiras saudáveis ​​de argumentar que podem aproximá -lo como um casal em vez de afastá -lo. A maioria dos casais que procuram aconselhamento para casais está procurando ser capaz de aprender a se comunicar melhor. Eles estão entrando porque precisam de apoio para ouvir seu parceiro e ser ouvidos por seu parceiro.

Ninguém realmente nos ensina o que significa combater a feira. Aprendemos na escola sobre compartilhar ou nos dizem que não é bom dizer certas coisas sobre as pessoas, mas não há realmente uma aula que nos ensine como se comunicar com os outros. Nós, portanto, aprendemos a se comunicar com nosso ambiente. Geralmente começa olhando como nossos pais argumentam e, à medida que envelhecemos, começamos a olhar para outros relacionamentos adultos por pistas sobre como combater a feira com a esperança de que estamos fazendo certo.

Este artigo lhe dará algumas dicas sobre como combater a feira e evitar danificar seu relacionamento. Eu também gostaria de dar um pouco de isenção de isenção de que este artigo é voltado para casais que têm argumentos, mas não se envolvem em violência doméstica ou qualquer tipo de abuso.

1. Use "I declarações"

As declarações são provavelmente uma das principais técnicas que o conselheiro de um casal apresentará no início do aconselhamento para casais.

A idéia por trás do uso de "I declarações" é que ela dá a cada pessoa a chance de falar sobre como o comportamento de seu parceiro faz com que ele se sinta e oferece comportamentos alternativos. É uma maneira de expressar suas necessidades sem parecer acusador ou combativo. “I declarações” sempre tenho o mesmo formato: eu me sinto __________ quando você faz _____________ e eu preferiria ______________. Por exemplo, me sinto frustrado quando você deixa a louça na pia e prefiro que você os limpe antes de ir para a cama.

2. Evite linguagem extrema

Muitas vezes, o que acontece em argumentos com nossos parceiros é que começamos a usar a linguagem extrema para tentar provar nosso ponto ou porque começamos a acreditar. Tente evitar linguagem extrema como "sempre" ou "nunca", pois na maioria dos casos essas palavras não são verdadeiras.

Por exemplo, "você nunca tira o lixo" ou "sempre fazemos o que você quer" ou "você nunca me ouça". Claro, essas são declarações que vêm de um lugar de frustração e emoção, mas elas não são verdadeiras. Na maioria dos casais, você pode encontrar casos em que foi capaz de fazer algo que queria.

Então, se você notar uma linguagem extrema que está sendo usada, dê um passo atrás e pergunte a si mesmo se essa é realmente uma declaração verdadeira. Reorientando a conversa para "I declarações" ajudará a eliminar a linguagem extrema.

3. Ouça para entender, não para re-batalha

Este é um dos conselhos mais difíceis a seguir no momento de um argumento. Quando as coisas aumentam e nossas emoções assumem o controle, podemos obter a visão do túnel, onde o único objetivo em mente é ganhar o argumento ou destruir o parceiro. Quando isso acontece, o relacionamento sofre. Se você está ouvindo seu parceiro para encontrar falhas em suas declarações ou rebelando o ponto, então você já perdeu. O objetivo de uma discussão em um relacionamento precisa ser "criar um relacionamento saudável".

A pergunta que você precisa fazer é "o que posso fazer para garantir que estou expressando minhas necessidades, mantendo esse relacionamento intacto". Uma maneira de ter certeza de que você está ouvindo entender seu parceiro, em vez de se refazer, é repetir o que seu parceiro acabou de dizer. Então, em vez de responder com um contra-argumento, responda dizendo “Então, o que você precisa de mim é ____________. Eu ouvi isso certo?"É incrível como repetir o que seu parceiro diz pode diminuir a situação e pode ajudá-los a chegar a um compromisso.

4. Não se distraia com outros tópicos

É fácil se distrair com outros tópicos quando você está nos escravos de uma discussão que você só quer ganhar. Você começa a trazer à tona pontos antigos de discórdia ou problemas antigos que nunca foram resolvidos. Mas seguir seu argumento com seu cônjuge dessa maneira só prejudicará o relacionamento; não ajude. Trazer à tona argumentos antigos nesses momentos não ajudarão você a chegar a uma resolução, mas prolongará o argumento e o descarrilá. Qualquer chance de chegar a uma resolução para o tópico atual subirá em fumaça se você se sentir discutindo cerca de 5 outras coisas que foram mencionadas apenas porque um ou os dois estão tão zangados que perderam a noção do que importa neste momento ; o relacionamento não você.

5. Tempo de uma discussão

Muitas pessoas lhe dirão para não segurar nada e apenas dizer o que vem à sua mente quando isso acontecer. Para ser honesto um com o outro o tempo todo. E eu concordo com isso até certo ponto, mas acho que o momento de quando você diz que algo é vital para sua capacidade de se expressar e, mais importante, para a capacidade do seu parceiro de ouvi -lo. Portanto, lembre -se do momento de quando você trazer algo que você sabe que causará um argumento. Evite trazer as coisas em público, onde você terá uma audiência e onde será fácil para o seu ego assumir o controle e apenas querer ganhar. Esteja atento para trazer as coisas quando tiver tempo suficiente para discutir tudo e seu parceiro não se sentirá apressado. Esteja atento para trazer as coisas quando você e seu parceiro estiverem tão calmos quanto você pode ser. Suas chances de expressar suas preocupações e encontrar uma solução juntos aumentarão dramaticamente se você estiver atento ao tempo.

6. Reserve um tempo

Não há problema em pedir um intervalo. Há certas coisas que dizemos que simplesmente não podemos recuperar. E na maioria das vezes, lamentamos dizer essas coisas assim que o argumento terminar. Podemos sentir as palavras de raiva fervendo abaixo da superfície e, de repente, explodimos. Geralmente há sinais de alerta que surgem antes de você explodir (e.g. levantando sua voz, tornando-se confrontador, chamando de nome) e essas são as bandeiras vermelhas que seu corpo está enviando para avisá-lo de que você precisa de um tempo limite; Você precisa de tempo para esfriar. Então peça isso. Não há problema em pedir um tempo limite de 10 minutos em uma discussão para que você e seu parceiro possam se refrescar, lembrar-se do que era realmente o argumento e retornar um ao outro com um entendimento esperançosamente maior e uma abordagem mais calma.

7. Evite ameaças de rejeição

Esta é provavelmente a maior coisa a evitar ao discutir. Se você não está pensando em deixar seu relacionamento quando ambos estão se sentindo calmo, não traga essa ameaça em uma discussão. Às vezes, ficamos tão impressionados com as emoções e só queremos terminar o argumento ou apenas queremos ganhar que acabamos ameaçando deixar o relacionamento. Ameaçar sair ou ameaçar com o divórcio é uma das maiores maneiras pelas quais você pode prejudicar seu relacionamento. Uma vez que essa ameaça é feita, cria uma sensação de insegurança no relacionamento que levará muito tempo para curar. Mesmo que tenha saído de raiva, mesmo que você não quisesse dizer isso, mesmo que você apenas dissesse para interromper a discussão, agora você ameaçou sair. Agora você deu ao seu parceiro a ideia de que isso pode ser algo que você está pensando. Então, não diga isso a menos que você realmente queira dizer isso quando estiver se sentindo calmo.

Espero que essas pequenas dicas o ajudem em seu relacionamento e seus argumentos com seu parceiro. Lembre -se de que é natural discutir e é natural ter desacordos. Isso acontece com todos nós. O importante é como você gerencia essas discordâncias para que seu relacionamento possa permanecer saudável e continuar prospera mesmo quando você discorda do seu parceiro.