8 melhores dicas para sobreviver a uma separação

Se separar do seu casamento companheiro é difícil de lidar em muitos níveis diferentes. Sobreviver a uma separação parece uma tarefa impossível quando você está no meio de se separar. Embora isso nem sempre significa que você está indo para o divórcio, isso significa que você precisará tomar medidas práticas para se proteger emocional e financeiramente avançando. Também é um excelente momento para vocês dois descobrirem o que você precisa do seu relacionamento para que ele avance para a frente.

Não seja pego como um cervo nos faróis durante sua separação. Tome medidas práticas, exercendo paciência e compaixão. Use uma atitude semelhante a um negócio para tomar boas decisões no futuro. Aqui está como sobreviver a uma separação.

Por que é difícil

Separar é um passo difícil, mas necessário, para seguir em frente com sua vida. Existem notas e documentação legais para arquivar, e uma montanha -russa de emoções para analisar. Existem muitas avenidas de dor nas quais você entrará e fora durante a sua separação.

• Acostumado a ver essa pessoa: Se você estava casado por três anos ou 30, você se acostumou a um certo modo de vida. Você se acostumou a ver seu casamento companheiro todos os dias e viver com o conforto que você não estava sozinho, mesmo que nem sempre estivesse feliz.
• Você não queria que o relacionamento terminasse: Outra razão pela qual sua separação pode ser desgastada é porque você não queria que o relacionamento terminasse. A rejeição que você se sente misturada com o trauma de ver seu parceiro sair e potencialmente seguir em frente pode ser incapacitante.
• Vocês têm filhos juntos: Uma separação pode ser devastadora para crianças. Desarragando suas vidas estáveis ​​e mudando -as entre os dois pais, além de tentar concordar com um cronograma com seu ex é frustrante e perturbador na maioria das contagens.

Como sobreviver a uma separação

Com toda a raiva, tristeza e confusão girando, como você pode sobreviver à sua separação? É difícil, mas inteiramente possível, passar por isso sorrindo no final. Aqui estão algumas etapas básicas a serem tomadas para passar pela sua separação em uma peça.

1. Cuide-se

Isso pode parecer óbvio, mas com o ataque de emoções que você estará sentindo, às vezes até as ações mais simples podem parecer difíceis. Respire. Certifique -se de estar atendendo às suas necessidades básicas todos os dias. Beba bastante água, coma três refeições por dia, durma um pouco, vá trabalhar e cuide de suas responsabilidades. Quanto melhor você sentir, mais você será capaz de fazer. Criar uma rotina de autocuidado o manterá saudável e de cabeça clara.

2. Ser civil

Um passo que você pode dar durante sua separação é ser civil para o seu ex-parceiro. Isso será difícil, mas se humilhando para ser civil, respeitoso e gentil, você poderá deixar de lado o seu ressentimento e raiva. Ele também dá um bom exemplo para qualquer criança que você possa ter juntos.

3. Vá devagar

Você pode querer seguir em frente o mais rápido possível, mas isso nem sempre é uma opção quando você está no meio de uma separação. Há um processo pelo qual você deve passar e só você pode decidir quando terminar. Então, tenha conforto nisso: não há livro de regras para sobreviver a uma separação. Não há tempo definido pelo qual você deve se sentir melhor. Leve devagar e deixe -se sofrer seu relacionamento, seja solteiro e aprenda quem você é novamente.

4. Não se recupere

Uma recuperação parece uma ótima idéia, na época, mas pode acabar machucando mais pessoas a longo prazo. Seu rebote tem sentimentos genuínos por você, enquanto você está simplesmente procurando preencher um espaço vazio. Você pode injustamente levar sua raiva sobre sua separação em seu novo parceiro. Um parceiro de rebote também pode confundir seus filhos se forem muito jovens. Espere até que você se sinta genuinamente pronto para um relacionamento antes de perseguir um.

5. O lado legal

Infelizmente, se sua separação estiver liderando no caminho do divórcio, você precisará começar a manter registros para o seu advogado. Isso significa encontrar um advogado, manter registros financeiros, proteger seus ativos e discutir para onde seus filhos irão. São medidas frustrantes, mas essenciais a serem tomadas para se proteger legalmente avançando. Você pode até precisar solicitar a separação legal antes de se divorciar.

6. Faça um plano para seus filhos

Discuta com seu ex antes de sua separação como você cuidará de seus filhos. Aprenda a co-pais para que seus filhos saibam que você ainda é mãe e pai, em vez de duas entidades de autoridade separadas. Decida uma rotina estrita para seus filhos para que suas vidas não se sintam tão desgrenhadas. Certifique -se de gastar quantidades iguais de tempo com cada um de seus filhos. Mantenha um cronograma sólido um com o outro e nunca use seus filhos como peões ou chips de barganha.

7. Olhe para algo positivo

É natural apenas afundar um pouco depois de uma separação, mas você não pode ficar deprimido para sempre. Faça planos para o futuro e dê a si mesmo algo para esperar. Um pensamento feliz. Pegue um novo hobby, comece a malhar, planejar uma viagem com amigos ou familiares ou comece a treinar para fazer o trabalho que você sempre sonhou em fazer. Mantenha -se ocupado e faça planos positivos para o futuro.

8. Utilize seu sistema de suporte

Se isso significa família, amigos íntimos ou terapeuta, é importante que você tenha uma saída para tudo o que está passando agora. Se separar de um parceiro de longo prazo traz uma infinidade de mudanças, algumas positivas e algumas aterrorizantes. Agora é a hora de reunir aqueles que conhecem as melhores maneiras de mantê -lo positivo durante este tempo de transição.

Aprender a sobreviver a uma separação pode ser difícil, mas não é impossível. Dê medidas positivas em direção ao seu novo futuro e consolo em seus amigos e familiares neste momento difícil.