A arte do reparo, por que as declarações de reparo são cruciais para os relacionamentos

"Peça desculpas, diga que está arrependido, peça perdão ..." Quantas vezes você ouviu essas frases crescendo? Muitas vezes ensinamos às crianças a importância de usar tais declarações de reparo para consertar um relacionamento quando os sentimentos de alguém foram feridos, ou houve uma ação que causou danos ao bem -estar do relacionamento. Mas praticamos esse mesmo trabalho de reparo quando há uma pausa nos laços de apego em nossos relacionamentos adultos? Após a infância, a palavra 'reparo' pode estar mais frequentemente associada à fixação de um aparelho ou eletrônico quebrado, em vez de ajudar um relacionamento a se reconectar após o conflito. Embora a necessidade de esse trabalho de reparo nos relacionamentos permaneça vital para a saúde geral de um relacionamento, a redação e os comportamentos mais simples de "me desculpe" que trabalharam para resolver um conflito de playground podem ficar aquém do cumprimento do mesmo objetivo de se reconectar após o conflito no conflito em Relacionamentos adultos.

Por que precisamos de declarações de reparo

Quanto mais experimentamos na vida, mais trazemos nossas próprias mágoas e experiências passadas para cada novo conflito, aumentando o que é necessário das declarações de reparo para sentir a mesma resolução e senso de validação. No entanto, na idade adulta, também temos mais chances de evitar conflitos e ignorar o trabalho de reparo, levando nossos relacionamentos a sofrer. Em muitos casos, não é o desejo perdido de manter relacionamentos saudáveis ​​que impede a prática regular do trabalho de reparo, mas de horários ocupados, frustração nas tentativas falhadas do passado ou na incerteza de como fazer realmente reparar uma quebra em padrões de apego saudáveis Quando surgem conflitos. Independentemente do motivo, quando os relacionamentos não recebem esse trabalho regular de reparo, os parceiros ficam cada vez mais desconectados e ressentidos um do outro.

Conflito, por natureza, interrompe os padrões de apego que nos fazem sentir seguros, seguros e cuidados nos relacionamentos. Declarações de reparo são aquelas frases ou ações que ajudam um relacionamento a retornar a um local de estabilidade e segurança após conflito. Como qualquer bom reparo, o trabalho de reparo mais eficaz é feito como parte da manutenção regular do relacionamento, em vez de esperar até um colapso absoluto. Então, em vez de esperar até a próxima grande luta ou a próxima sessão de terapia de casais, desafie -se a praticar a arte de reparar usando essas cinco dicas; Seu relacionamento vai agradecer.

1. Mostre a compreensão da resposta do seu parceiro ao conflito

Cada um de nós tem diferentes padrões de apego que se desenvolvem ao longo da nossa vida, o que nos leva a responder ao conflito de maneira diferente. Para alguns, quando o conflito surge dentro de um relacionamento, há um desejo de tempo sozinho e separação física. Ainda outros têm um forte desejo de proximidade física de ajudar a aliviar o conflito de ansiedade cria. Compreender as respostas internas de seu parceiro ao conflito é útil para se envolver em trabalhos de reparo que melhor atendem à necessidade do seu parceiro. Isso também oferece uma oportunidade de compromisso e começar a reparar a ponte para reconectar títulos de intimidade após conflito. Por exemplo, se um parceiro tiver uma resposta para o espaço físico enquanto os outros desejam a proximidade física, como você pode trabalhar para alcançar os dois objetivos como parceiros? Talvez você se sinta em silêncio juntos após o conflito para atender à necessidade de proximidade física, enquanto honra a necessidade de reflexão interna através do silêncio. Ou talvez você opte por oferecer um prazo no qual você se dê um tempo limite antes de voltar para voltar para o trabalho de reparo. Compreender essas respostas instintivas após o conflito é essencial para o trabalho de reparo eficaz, porque temos que estar em um local para receber as declarações de reparo.

2. Abordar a mensagem completa tirada da situação

Quando um pedido de desculpas é limitado à ação que causou sentimentos de conflito ou ferida, a validação mínima é oferecida para a experiência do outro. Por exemplo, na maioria das vezes não é que você estivesse atrasado para o jantar, ou qualquer que seja a situação, mas que, porque você estava atrasado para jantar, seu parceiro levou uma mensagem sobre o que seu atraso significa sobre seu parceiro e/ou o relacionamento. Essas mensagens podem soar como: “Quando você está atrasado para jantar, me faz sentir insignificante."Se pudermos entender a mensagem tirada da situação que levou aos sentimentos e conflitos feridos, podemos atender melhor às necessidades de nosso parceiro falando diretamente com essas mensagens. “Sinto muito por estar atrasado”, empalidece em comparação com “Sinto muito por fazer você se sentir insignificante.”Melhor ainda, acompanhe a declaração de reparo com a mensagem que você idealmente gostaria que seu parceiro segurasse. Por exemplo, “Eu nunca gostaria de fazer você se sentir insignificante, eu amo e me importo com você.”

3. Fornecer afirmação e validação

Não conseguimos escolher como nosso parceiro se sente ou experimenta uma situação e vice -versa. Parte do trabalho de reparo nos relacionamentos é encontrar uma sensação de entendimento. Concordar sobre como os fatos de uma situação ou conflito se desenrolam é menos importante do que encontrar o fundamento comum de amor e compaixão após o evento. Embora você possa muito bem ter experimentado uma situação de maneira diferente, honre e valide que a experiência do seu parceiro no evento é real e verdadeira para eles. Uma vez que uma pessoa sente até a tentativa de entender, há uma abertura para um maior envolvimento para consertar as interrupções no apego e intimidade dentro do relacionamento.

4. Suas declarações de reparo são exclusivas da situação atual

Uma das questões que vem simplesmente dizendo "sinto muito" ou qualquer outra frase que se torne comum em um relacionamento é que, em sua semelhança, começamos a experimentá -la como falsa e uma tentativa de apaziguar, em vez de nutrir, em vez de nutrir. Quanto mais você é capaz de mostrar a compreensão da experiência individual de seu parceiro de um conflito, mais você é capaz de demonstrar cuidados e um desejo de promover um relacionamento forte. Particularmente em relacionamentos de longo prazo, os temas surgirão nas principais mensagens que os parceiros tendem a tirar de certos conflitos. Embora esse conhecimento possa ser útil, também pode levar à complacência e um senso de valor de valor na vocalização de tais declarações de reparo. Mesmo que o conflito possa parecer familiar, essa situação atual é nova. Seu parceiro só está ciente de suas ações, não a intenção por trás de tais ações; portanto, as palavras vocalizadas são importantes, especialmente porque um relacionamento continua com o tempo. Escolha a redação que aborda o impacto do conflito atual para atender às necessidades atuais em seu relacionamento.

5. As declarações de reparo devem ser ocorrências regulares

Os relacionamentos podem ser comparados a uma dança. Leva tempo e prática para aprender seu parceiro e como eles se movem e operam, e há uma arte para encontrar seu ritmo como uma equipe. É por isso que o trabalho de reparo eficaz nos relacionamentos não pode ser algo que seja pouco frequente e de curta duração. Leva tempo, questionamento e prática para aprender sobre seu parceiro e encontrar sua própria redação em como fazer o trabalho de reparo. Idealmente, as declarações de reparo ocorreriam após todas as interrupções nos padrões de apego, seja uma grande luta ou um parceiro se sentindo um pouco desconectado no relacionamento por causa de um dia ruim no trabalho. O trabalho de reparo fornece mensagens que você é importante e o relacionamento é importante. Essas são mensagens que devem ser frequentemente dadas e recebidas para promover apegos saudáveis, o que leva a relacionamentos saudáveis.