8 Estratégias de apoio especializadas para lidar com a rejeição de um cara

É uma verdade universalmente reconhecida que ser rejeitado por um cara dói. E dói mal. Mas a vida realmente precisa parecer por causa disso? Você quer saber como lidar com a rejeição de um cara sem desmoronar por dentro de cada vez? Existem etapas saudáveis ​​e acionáveis ​​que você pode seguir para não apenas lidar com o coração partido que vem com o pacote de ser rejeitado, mas também para emergir uma pessoa melhor e saudável? 

Mas como lidar com a rejeição de um cara, especialmente quando é um raio do azul? O que você faz quando recebe um "não" claro e educado quando esperava um "sim" animado e alegre da pessoa que você não estava tão secretamente esmagando? A depressão de rejeição romântica pode atingir você com força em tais situações. Lidar com a rejeição de um cara pode ser muito difícil para muitas pessoas.

Então, quando uma garota é rejeitada por um cara, o que ela deveria fazer? A resposta, meu amigo, está em fazer as escolhas certas - pelo menos de acordo com o psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundador da Kornah: The Lifestyle Management School, especializada em aconselhamento para casais e terapia familiar. Ela falou conosco sobre como a rejeição de um cara de quem você realmente gosta pode afetar sua saúde mental e também dicas compartilhadas sobre como lidar com a rejeição de um cara.

Como você lida com os dias, semanas e meses após a rejeição de um homem pode fazer toda a diferença. Você pode continuar chorando silenciosamente no banheiro no meio da noite sobre um cara que não te amava de volta. Ou você pode assumir o controle de si mesmo e de suas emoções, responder à rejeição com dignidade, superar a rejeição de alguém que você ama e emergir uma pessoa mais forte e mais classificada. A escolha, como sempre, é sua. 

Como você responde a uma rejeição de um cara? 

Índice

• Como você responde a uma rejeição de um cara? 
• Como lidar com a rejeição de um cara - como especialista
  • 1. Chegue à raiz de seus sentimentos
  • 2. Como lidar com a rejeição de um cara? Invista em autocuidado
  • 3. Tenha tempo para você mesmo
  • 4. Sair com os entes queridos
  • 5. Seja gentil consigo mesmo
  • 6. Trabalhar em si mesmo
  • 7. Como lidar com a rejeição de um cara? Pegue um novo hobby
  • 8. Não se entregue a nada de nada

Não há manual definitivo sobre como lidar com a rejeição de um cara e lidar com o desgosto que segue. Não há uma resposta que se encaixe em todas as situações, nenhuma pílula mágica que possa ajudá -lo a lidar com a depressão de rejeição romântica. Mas há coisas que você definitivamente não deve fazer. Por exemplo, mesmo que você precise se enterrar profundamente em uma banheira da estrada rochosa de Ben & Jerry para evitar isso, por favor, não tente forçá -los a estar com você. O amor não pode ser forçado ou comprado. 

Segundo, definitivamente tente não fazer uma birra enorme sobre ele - especialmente um público. Se o fizer, faça alguma chances de ele respeitá -lo - muito menos estar com você - adeus. Nesse caso, como lidar? Você precisa aprender a responder à rejeição com dignidade.

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Se você pediu ao seu cara por meio do DMS apenas para ser abatido no segundo segundo, você pode começar agradecendo às suas estrelas que não fez isso pessoalmente. Ser rejeitado por um cara via texto pode quebrar seu coração em um milhão de pedaços, mas, felizmente, seu desgosto não estará lá para vê -lo. Então, você sempre pode levar um ou dois minutos para respirar, fazer uma xícara de chá e, depois de 20 minutos sólidos, envie uma mensagem de volta para algo casual como: “Oi, desculpe, foi lançado. Isso é uma chatice, mas obrigado pela sua honestidade. Espero que ainda possamos ficar amigos.”Adicione um sorriso ao fim para uma boa medida. 

O que isso faz é fazer parecer que você está no controle e, enquanto está chateado com isso, você ainda pode lidar com isso como um profissional. Você continua sendo a imagem da polidez calma e coletada - com uma ajuda saudável da indiferença - até o final, dignidade muito intacta. É difícil aceitar rejeição de um cara. Mas responder a isso com um certo nível de dignidade, respeito próprio e graça é mais difícil.

Por outro lado, se você fez todas as paradas e se ajoelhou, rosas na mão, apenas para receber um retumbante "não", prepare saia de lá com seu coração partido, mas orgulho intacto. É difícil responder à rejeição com dignidade, mas aplique as estratégias certas, e você pode ter suas costas cobertas.

Artigos na Internet afirmam que a rejeição - seja de um cara, seu chefe ou mesmo um possível empregador - pode derrubar o vento e sua confiança de você. Ser rejeitado por um cara pode até chegar ao ponto de causar ansiedade, depressão e ansiedade social. Devaleena diz: “Sim, a rejeição afeta a saúde mental de alguém. Várias emoções surgem como mágoa, solidão, ciúme, culpa, vergonha, ansiedade social, vergonha, tristeza e raiva, e estes podem ser muito avassaladores e difíceis de deixar de lado. Reduz a capacidade de realizar tarefas regulares, pois afeta a capacidade intelectual. A agressão leva a um mau controle de impulso.

Isso torna especialmente difícil lidar com a rejeição de um cara graciosamente e se concentrar na construção de relacionamentos saudáveis. Então, como se começa a superar a rejeição de uma queda de uma maneira saudável? A resposta de Devaleena é simples: “Diga a si mesmo que você pode lidar com isso. Sempre há sol depois da chuva. Algo ruim aconteceu com você, mas deve haver uma razão. Não é que você seja fraco ou muito sensível, mas talvez tenha algo a ver com seu estilo de apego. Talvez seja hora de dar um passo atrás e tomar melhor autocuidado. Tire algum tempo para processar suas emoções. Passe algum tempo com seus entes queridos e lembre -se de ser gentil com você primeiro.”

Como lidar com a rejeição de um cara - como especialista

Quando uma garota é rejeitada por um cara, é óbvio que ela se sentirá com o coração partido. Lidar com a rejeição de um cara que você realmente gosta pode ser devastador. Mas aqui estão algumas pérolas de sabedoria apoiadas por especialistas sobre como lidar com a rejeição de um cara. Ações geralmente falam mais alto que as palavras, especialmente quando você deseja responder à rejeição com dignidade. Listados abaixo estão 8 estratégias acionáveis ​​criadas por especialistas que podem ajudá -lo a lidar e superar a rejeição de alguém que você ama sem perder o seu legal:

1. Chegue à raiz de seus sentimentos

O homem é um animal social. É uma das primeiras coisas que aprendemos na escola quando crianças. O que isso se traduz é basicamente a necessidade de cuidar e ser cuidada por alguém em troca. Isso ocorre simplesmente porque, como humanos, evoluímos para permanecer em grupos para aumentar nossas chances de sobrevivência. Esta é a necessidade que nossa sociedade se baseia em. Então, o que acontece quando alguém enfrenta rejeição de um homem ou tem que lidar com a rejeição de um cara no trabalho? A depressão romântica de rejeição atinge, é isso.

O coração partido pode mudar você como uma pessoa. Quando um cara nos rejeita, uma parte do nosso cérebro - que é primordial e projetada para procurar companheirismo para sobreviver - tende a levá -lo para o lado pessoal. É por isso que lutamos para lidar e aceitar rejeição de um cara graciosamente. Embora isso seja verdade para todos, para algumas pessoas a rejeição dói mais do que outras. Isso pode ser porque eles cresceram vendo e se envolvendo com conexões não saudáveis, levando a problemas de apego.

Pessoas que vêm de casas problemáticas ou abusivas tendem a tomar rejeição especialmente difícil por causa desse motivo. Isso ocorre porque eles cresceram em ambientes que frequentemente os faziam se sentirem amados e sem seedas por. Então, isso cria um sentimento de insegurança que não permite que você supere a rejeição de uma queda com muita facilidade.

Então, se, ao lidar com a rejeição de um cara, você percebe que parece estar levando mais difícil do que outros, talvez seja hora de introspectar e descobrir se esses sentimentos resultam de inseguranças pessoais. Se você quiser saber como lidar com a rejeição de um cara, precisa perceber que este é um dos primeiros passos a serem. Dessa forma, você pode começar a trabalhar em si mesmo de acordo e até obter a ajuda de que você pode precisar não apenas lidar com a rejeição de um cara graciosamente, mas também curar e emergir como uma pessoa mais forte.

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2. Como lidar com a rejeição de um cara? Invista em autocuidado

Não é fácil responder à rejeição com dignidade. Artigo após artigo sobre como lidar. Mas só porque parece brega ou clichê não torna isso menos verdadeiro. Investir tempo, esforço e, se possível, dinheiro, em autocuidado é importante. 

Muitas vezes, estamos tão envolvidos em comprar coisas e puxar acrobacias fofas para nossas paixões e entes queridos que tendemos a esquecer que merecemos ter coisas e experiências agradáveis ​​também. Alguns de nós são construídos para dar muito de nós mesmos em um relacionamento, mesmo que seja unilateral. Por mais bom que seja fazer coisas fofas para nossas vaias e baes, é igualmente, se não mais, importante oferecer -nos gentilezas semelhantes. 

Isso pode significar fazer qualquer coisa, desde fazer um bom jantar, comprar bombas de banho e velas perfumadas até fazer uma viagem solo. Ou pode simplesmente significar tirar um dia de folga para se celebrar. Vá às compras, assista a um filme que você gosta e sua queda, vá a um carnaval e desfrute de corndogs até que você está explodindo nas costuras com toda aquela adorável dopamina. Investir em si mesmo é a melhor maneira de superar a rejeição de uma paixão ou acordo com a rejeição de um cara no trabalho e oferecer uma rejeição romântica depressão adeus.

3. Tenha tempo para você mesmo

Outra dica sobre como lidar com a rejeição de um cara é reservar um tempo para si mesmo. Muitos de nós geralmente tendem a pular do relacionamento para o relacionamento sem respirar. Isto é especialmente verdade para as pessoas que se acostumam a estar com alguém por um longo tempo. Estar em um relacionamento se torna normal, seu território familiar. Escusado será dizer que isso não é, é claro, a coisa mais saudável de se fazer.

Ser capaz de passar um tempo consigo mesmo e desfrutar de sua própria empresa é importante se você quiser curar seu coração partido após a rejeição de um homem. É aqui que o conceito de amar a nós mesmos antes de amar os outros vem. Ao me perguntar como lidar com a rejeição de um cara, é importante perceber que, embora seja cuidado por uma pessoa, torna significativamente mais fácil amar a nós mesmos, torna muito mais importante trabalhar em nós mesmos após um rompimento ou uma rejeição de um crush.

Isso garante que possamos passar um tempo com nossos próprios sentimentos, introspectar nossas ações e desejos e, finalmente, quebrar quaisquer padrões de comportamento tóxicos ou prejudiciais que possamos ter desenvolvido ao longo dos anos que passamos perseguindo as pessoas. Basicamente, você consegue se afastar com a cabeça erguida, tornando -a uma estratégia infalível para lidar com a rejeição de um cara graciosamente. Arranjar o tempo para si mesmo é uma das melhores maneiras de responder à rejeição com dignidade.

4. Sair com os entes queridos

Imaginando como lidar com a rejeição de um cara? Sair com amigos íntimos e familiares pode fazer o truque. Esta é uma técnica muitas vezes subestimada para lidar com sentimentos de não ser amada e indigna e superar a rejeição de uma queda. Passe algum tempo com pessoas que você conhece se importa com você. Se não for possível fazê -lo fisicamente, faça -o virtualmente. 

Planeje uma festa da Netflix, traga seu melhor vinho e tenha uma noite de meninas em. Alcançar um com o outro no telefone. Seja por horas ou apenas minutos, passar um tempo com pessoas com quem você está próximo pode restabelecer sua coragem e confiança, o tempo todo lembrando que, embora uma pessoa possa ter rejeitado você, você é amado e apreciado por muitos outros.

Tire um pouco de tempo antes de começar a namorar novamente. Como mencionei antes, pular de esmagamento para esmagamento e relacionamento com relacionamento não é a maneira mais saudável de seguir em frente. Especialistas concordam que, embora seja saudável desenvolver sentimentos românticos por alguém, mesmo depois de serem rejeitados por outra pessoa, é importante levar um pouco de tempo antes de deixar esses sentimentos lavarem você.

Claro, o amor não é algo que você pode controlar. Mas você pode se controlar. Se uma rejeição atingir você especialmente, reserve um tempo para introspectar, ceder e construir sua confiança e autoestima antes de pular a primeira chance de professar seu amor eterno pela próxima pessoa.

5. Seja gentil consigo mesmo

Esta é outra dica importante sobre como lidar com a rejeição de um cara. Freqüentemente, quando vemos nossos colegas, seguindo a rejeição em um piscar de olhos, mesmo quando ainda estamos ocupados construindo fortes cobertores para superar nossa rejeição de uma queda, tendemos a começar a nos culpar por não sermos fracos por não ser capaz de parar de amar alguém que não nos ama de volta. Como todos ao seu redor parecem saber como lidar com a rejeição de um cara quando você ainda está se perdendo no fundo de fotos intermináveis ​​de tequila com enormes ajudas de sorvete?

Mesmo se você não conseguir lidar com a rejeição de um cara graciosamente, é o momento de se lembrar que as emoções não o deixam fraco. Eles fazem de você quem você é - uma pessoa gentil, empática e romântica. Mesmo que seus sentimentos de mágoas tenham problemas de insegurança e apego, saiba que não é algo para se culpar por. Em vez disso, é uma chance de nos conhecer melhor e chegar à raiz do problema. 

Então, quando você passa por desgosto que acompanha a rejeição, lembre -se de ser gentil consigo mesmo. Uma boa ideia é lembrar -se de se tratar como você trataria seu melhor amigo se eles fossem rejeitados. Você não ria deles. Você não os chamaria fraco. Você não os deixaria se afundar em autopiedade e dizer coisas como: “Eu continuo sendo rejeitado por caras. Há algo de errado comigo?”Em vez disso, você lembraria que eles são amados e que merecem ser amados. Faça o mesmo por si mesmo. Afinal, se você não terá suas próprias costas, quem vai?

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6. Trabalhar em si mesmo

Entregar e mimar -se está tudo bem e bom. Passar tempo para introspectar e repensar seus padrões de comportamento também é ótimo. Mas não usa utilidade se você não tomar as aulas que o desgosto ensina sobre si mesmo e começa a trabalhar nelas e continua pensando: “Eu continuo sendo rejeitado por caras.”Se a rejeição o trouxe cara a cara com problemas de insegurança e abandono, leve a ajuda de um profissional. 

Se for insegurança relacionada ao corpo, questione de onde decorre e depois trabalhe para ser mais saudável. Se perder peso parece algo que pode ajudar, faça -o. Se você sentir que poderia fazer melhor em sua carreira, trabalhe nisso. Não faça sobre a rejeição. Não trabalhe consigo mesmo apenas para que você possa chamar a atenção da sua paixão. Faça isso por você.

Trabalhe em si mesmo para que você possa se sentir melhor mental, emocionalmente e fisicamente. Corrigindo o que você não aprova em si mesmo e abordando problemas internalizados de saúde mental e preconceitos contra si mesmo - embora simultaneamente seja gentil consigo mesmo - pode fazer maravilhas quando se trata de aumentar seu senso de autoestima e autoconfiança.

7. Como lidar com a rejeição de um cara? Pegue um novo hobby

Então, você disse "eu te amo", mas foi entregue uma rejeição em troca. Se há uma coisa que sabemos sobre desgosto e tristeza, é que as distrações podem fazer maravilhas. Não, não estou pedindo que você pare de lidar com suas emoções inteiramente. Mas focar demais nele pode arrastar você e sua saúde mental para uma toca profunda e escura de coelho.

Como no caso de todo o resto, o equilíbrio é fundamental. Lidar com seus sentimentos, mas também se distraia quando se sente afundando. Pegue um novo hobby. Aprenda crochê, voluntário no abrigo de animais local e faça amizade com o gato sênior mal -humorado. Aprenda um novo idioma ou toque o violão. Canalize seus sentimentos. Trabalhe em seus interesses. Escreva o romance que você pretendia - talvez o desgosto o ajude a sentir melhor as emoções de seus personagens.

Basicamente, lembre -se das coisas que você gosta, das atividades que você gosta, das coisas que estão coletando poeira na sua lista de baldes e faça -as. Mas lembre-se de não fazê-los sem entusiasmo. Invista tempo e esforço nele e você emergirá da experiência uma pessoa mais classificada e consciente que sabe como lidar com a rejeição de um cara.

8. Não se entregue a nada de nada

Por último, mas definitivamente não é a coisa importante a fazer é lembrar -se de não exagerar. Invista em autocuidado, mas não esvazie sua conta bancária enquanto estiver nela. Aprenda a amar a si mesmo. Tire uma folga para sair de férias, mas tente não colocar seu emprego em risco. Passe um tempo com os amigos, mas não se esqueça que você e eles têm uma vida fora de suas amizades. E definitivamente não se entregam à autopiedade. 

Uma coisa é ser gentil conosco e outra coisa inteiramente para nós mesmos nós mesmos que esquecemos que somos seres fortes e independentes capazes de lidar com mil desvios sem quebrar em um milhão de pedaços. Você vale mais do que o desgosto. Há muito mais em você do que a rejeição. Nunca esqueça isso.

Então, aí está. Oito estratégias endossadas por ação e baseadas em ação que você pode implementar para ajudar a se tirar do poço escuro em que você afundou depois de ser rejeitado por um cara. Mas enquanto tudo isso é importante, o mais essencial é lembrar -se de respirar. Para se lembrar de que você sobreviveu a todas as tragédias e horror que enfrentou em sua vida até este ponto. Uma rejeição não pode te destruir. Você é muito mais forte do que isso. Você tem isso.

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