8 dicas de especialistas sobre como parar de mentir em um relacionamento

Mentir é comum em relacionamentos e vida, em geral. Todos nós mentimos. É uma característica humana básica. Mesmo assim, você pode estar se perguntando como parar de mentir em um relacionamento? Bem, existem certas maneiras. Mas antes de chegarmos a isso, vamos tentar entender por que as pessoas mentem, sinais de um problema mentiroso e quais são os efeitos de mentir em um relacionamento.

Todo mundo mente em um relacionamento? Provavelmente sim. Pesquisas mostram que os casais mentem um ao outro cerca de 5 vezes por semana. Vamos ser sinceros, todos dissemos que White está em algum momento de nossas vidas para manter a paz e a harmonia em nossos relacionamentos. Nenhum de nós pode afirmar ter sido 100% verdadeiro para nossos parceiros, independentemente do motivo. Dito isto, você deve saber quando e onde desenhar a linha entre mentiras brancas inofensivas e as fabricadas, caso contrário você está com problemas, meu amigo.

Conversamos com o psicoterapeuta Gopa Khan (mestrado em Counseling Psychology, M.Ed), especializado em casamento e aconselhamento familiar, sobre por que as pessoas mentem, o que é a mentira compulsiva, sinais de desonestidade e como parar de mentir em um relacionamento. Ela também falou sobre as consequências e efeitos de mentir em um relacionamento e o papel que a terapia pode desempenhar ao lidar com o problema.

Por que as pessoas estão nos relacionamentos?

Índice

• Por que as pessoas estão nos relacionamentos?
• Como parar de mentir em um relacionamento - 8 dicas de especialistas
  • 1. Entenda os gatilhos
  • 2. Que tipo de mentira você diz
  • 3. Defina limites pessoais e cumpra -os
  • 4. Pense nas consequências
  • 5. Como parar de mentir em um relacionamento? Tente não justificar sua mentira
  • 6. Fale com um profissional
  • 7. Entenda a razão por trás da constante mentira
  • 8. Pratique dizer a verdade um dia de cada vez
• Perguntas frequentes

bem, tenho grandes razões. Às vezes, as pessoas mentem sem motivo. Em outros momentos, eles fazem isso porque é mais fácil mentir e fugir do que enfrentar a verdade. As pessoas também mentem por seus interesses egoístas ou para controlar como os outros percebem que são. Alguns preferem esconder a verdade para evitar conflitos.

Gopa pesa: “As pessoas mentem por vários motivos. Geralmente, nos relacionamentos, o cônjuge pode querer proteger a pessoa de se machucar ou pode querer evitar um argumento sério. Algumas pessoas mentem para impressionar seu parceiro ou ganhar sua aprovação, enquanto outras o fazem para evitar conflitos regulares e manter a paz no relacionamento.”

Não importa qual seja o motivo, não se pode negar o fato de que mentir destrói os relacionamentos. A confiança é a chave para um relacionamento forte, bem como uma necessidade humana básica. Quando você se deita em um relacionamento, você quebra a confiança que seu parceiro tem em você. Pode parecer que você está se protegendo, mas a verdade é que você está prejudicando seu relacionamento com seu parceiro, e é por isso que você deve descobrir como parar de mentir em um relacionamento.

Se você ainda está se perguntando se mentir é ruim em um relacionamento, permita -nos estourar a bolha. É sim. Os efeitos de mentir em um relacionamento podem ser prejudiciais. Segundo Gopa, “Se a frequência e magnitude de suas mentiras aumentarem ou seu parceiro descobrir que eles estão sendo mentidos, isso pode causar muito estresse em um relacionamento. Seu parceiro suspeitará de tudo que você faz. A intimidade física e emocional no relacionamento diminuirá. O comportamento deles em relação a você também passará por uma mudança maciça.”

Então, exatamente por que as pessoas estão nos relacionamentos? As pessoas também tendem a mentir para proteger sua auto-estima, evitar constrangimento ou por medo de rejeição ou ser julgado por suas escolhas. Eles podem ter medo de perder o parceiro ou enfrentar as consequências do comportamento ilícito. Não importa o quão bem-intencionado fosse a mentira, ela deve causar dor se seu parceiro descobrir. Pode parecer um não problema inicialmente, mas, lenta e gradualmente, as mentiras se tornam tão grandes que afetam seu relacionamento.

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Como parar de mentir em um relacionamento - 8 dicas de especialistas

Mentir é comum nos relacionamentos, mas você precisa entender por que você mente e o tipo de mentira que você conta. Você também pode estar lidando com o problema da mentira compulsiva. Para os inconscientes, “mentir compulsiva é um comportamento arraigado. Alguém que sofre disso tende a mentir em todas as etapas do relacionamento, mesmo que não seja necessário. Torna -se segunda natureza para eles.

“Eles continuam dizendo o pior mentiras em um relacionamento pensando que não é grande coisa. Geralmente começa em tenra idade e, se não houver consequências, a pessoa é encorajada a continuar o comportamento ainda mais. Eles também podem começar a viver a mentira como sua realidade ”, explica Gopa.

Antes de descobrir como parar de mentir em um relacionamento, você deve primeiro admitir que tem um problema e reconhece os sinais de desonestidade em um relacionamento. Esses padrões de comportamento podem funcionar como indicadores:

• Você mente sem motivo válido
• Seus entes queridos não confiam mais em você
• Você cria histórias falsas para esconder a verdade
• Você tenta justificar sua mentira, convencendo -se de que você fez isso pelo bom do seu parceiro
• Você perdeu oportunidades de trabalho, seus entes queridos e relacionamentos por causa do seu problema mentiroso
• Quando você se encontra em um local, seu primeiro instinto é mentir
• Suas mentiras são não planejadas ou impulsivas

Mentir é ruim em um relacionamento, mas a boa notícia é que é possível superar o problema. Sim, vai levar tempo. Não é uma mudança noturna, mas não é impossível se você estiver determinado a interromper esse comportamento. Se você está lidando com a situação de 'Li e arruinei meu relacionamento' e deseja desesperadamente resolver o problema, essas 8 dicas sobre como parar de mentir em um relacionamento podem ajudar:

1. Entenda os gatilhos

Este é um dos primeiros passos para descobrir como parar de mentir em um relacionamento. Gopa explica: “Entender o que o desencadeia a mentir é importante. Então, você pode criar um plano para lidar com cada gatilho. Pode ser frustrante inicialmente, porque você terá que lidar com a perda de confiança e credibilidade, mas ser aberto e honesto com seu parceiro ajudará bastante a consertar o relacionamento. Além disso, você deve estar aberto a se desculpar com seu parceiro por mentir para eles. Tente ser menos defensivo e mais aberto a feedback construtivo.”

Quando você se sentir mentindo, pergunte -se se está fazendo isso por seu interesse egoísta, para se sentir melhor ou para proteger seu parceiro de se machucar. Tente entender seus sentimentos primeiro, porque então você poderá reconhecer as emoções ou situações que agem como gatilhos para você mentir. Tente planejar suas respostas antes de entrar em situações onde, você sabe, você será colocado em um local.

2. Que tipo de mentira você diz

Outra dica sobre como parar de mentir em um relacionamento é entender e reconhecer o tipo ou tipo de mentira que você conta, recomenda Gopa. Ela diz: “Às vezes mentir pode se tornar um hábito arraigado. Também pode ser uma pequena mentira, mas que é alimentada à parte inocente por anos até que cresça muito grande para lidar com. Por exemplo, um cliente meu desistiu com sua colega de quarto porque este último costumava obter simpatia dela dizendo que um membro da família tinha câncer até que ela descobriu que era uma mentira completa.”

Existem diferentes tipos de mentiras que as pessoas recorrem nos relacionamentos - mentiras brancas, omissão de fatos, exagero ou uma mentira completa. Estreitá -lo vai ajudá -lo a entender melhor as razões para mentir. É importante identificar o problema antes que você possa descobrir como lidar com isso.

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3. Defina limites pessoais e cumpra -os

Gopa recomenda: “Defina os limites pessoais para si mesmo, resolva ser o mais honesto possível e siga a realidade. É um hábito, então você terá que pensar consciente e constantemente antes de responder e estar aberto a se corrigir se uma mentira surgir. Tenha a coragem de estar o mais próximo possível da verdade.”

É difícil criar limites para si mesmo, e é por isso que você pode sentir a necessidade de mentir. Mas seu relacionamento consigo mesmo é mais importante. Toda aquela mentira constante eventualmente afetará você física e emocionalmente. Entendemos que é difícil dizer não ou enfrentar as consequências de bagunçar, mas a única maneira de se livrar do hábito é falar por si mesmo e dizer o que você sente, não o que seu parceiro quer ouvir.

4. Pense nas consequências

Segundo Gopa, um importante conselho sobre como parar de mentir em um relacionamento é pesar as consequências de falar a verdade, além de contar uma mentira. Qual pode ser o pior resultado possível se você decidir falar a verdade ou o que acontece se você for pego mentindo no relacionamento? Pesar os prós e contras.

Escolha enfrentar o problema de frente, em vez de mentir para evitar suas repercussões. Há também uma grande possibilidade de que as consequências não sejam tão ruins quanto você imagina. Por outro lado, os efeitos de mentir em um relacionamento se acumularem ao longo do tempo e podem causar estragos em sua equação com seu parceiro.

Gopa explica: “Se você está pego mentindo, seu parceiro não apenas deixará de confiar em você, mas também mostrar menos simpatia por você. Eles procurarão provas, desenterrar informações ou falar com amigos e familiares para verificar se você está falando a verdade. Eles começarão a se distanciar de você, compartilhar menos informações sobre si mesmos, bem como suas finanças e questões familiares. Essa mudança de atitude complicará o relacionamento e levará a brigas e argumentos.”

5. Como parar de mentir em um relacionamento? Tente não justificar sua mentira

Às vezes, as pessoas mentem sem motivo, mas ainda tentam justificá -lo dizendo a si mesmas que fizeram isso para evitar machucar o parceiro. Mas a verdade é que a mentira causa danos não apenas ao relacionamento que você compartilha com seu parceiro, mas também o relacionamento que você compartilha consigo mesmo. As mentiras brancas podem parecer inofensivas nos relacionamentos ou interações sociais, mas, se transformado em um hábito, podem ter efeitos duradouros.

Reconheça o problema, mas não tente justificá -lo dizendo que você estava tentando evitar conflitos ou proteger seu parceiro de se machucar. Em vez disso, por que não encontrar uma maneira de alcançar o mesmo, dizendo a verdade ao seu parceiro? Não valide uma mentira porque você tem medo de enfrentar as consequências de falar a verdade.

6. Fale com um profissional

Ainda me perguntando como parar de mentir em um relacionamento? Você acha difícil parar de mentir, apesar de seus melhores esforços? Bem, se você ainda está lutando, Gopa recomenda consultar um terapeuta. Se começou a afetar negativamente seu relacionamento e vida, é aconselhável procurar ajuda profissional e trabalhar para corrigir o problema.

Ela diz: “Se uma pessoa está interessada em ser mais aberta e honesta, ajuda a falar com um terapeuta. A terapia oferece um ambiente incondicional e sem julgamento para a parte afetada, onde eles podem realmente ser eles mesmos e receber aceitação de seu terapeuta. Este é um ato poderoso e dá ao cliente uma dica do que um relacionamento honesto implica e como enriquecedor pode ser. A terapia também ajudará a pessoa a aprender a tomar medidas para evitar mais danos aos seus relacionamentos atuais e futuros.”

A terapia pode ajudar a parar de ser compulsiva mentindo em um relacionamento. Mesmo se você não é um mentiroso compulsivo, a terapia pode ajudá -lo a superar o problema mentiroso, oferecendo apoio e ajudando você a explorar a causa raiz de tal comportamento. Um terapeuta pode ajudá -lo a encontrar maneiras de lidar e consertar seus relacionamentos. Se você estiver preso em uma situação semelhante, sempre pode entrar em contato com o painel de terapeutas experientes e licenciados da Bonobology para obter ajuda.

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7. Entenda a razão por trás da constante mentira

Por que você está mentindo? Você está tentando esconder algo? Você está com medo de dizer a verdade? Para descobrir como parar de mentir em um relacionamento, é importante entender a razão por trás das mentiras. Se você acha que está fazendo algo errado, provavelmente tentará escondê -lo recorrendo a uma mentira. As pessoas também mentem para manipular os outros por seus motivos egoístas, ganho pessoal ou se não se sentirem desconfortáveis ​​compartilhando informações pessoais sobre si mesmas.

É difícil controlar a mentira compulsiva porque essas pessoas tendem a acreditar em suas mentiras. Em uma nota menos séria, você provavelmente mentiu para seu parceiro sobre conhecer seu ex apenas para evitar uma briga ou, talvez, você exagerou sobre suas realizações profissionais porque sente que não é tão bem -sucedido quanto seu parceiro e eles podem julgar ou zombar você por isso. É também um indicador do tipo de relacionamento em que você está. Os parceiros tendem a mentir para se proteger se estiverem em um relacionamento abusivo. Você precisa identificar o motivo por trás do problema para corrigi -lo.

8. Pratique dizer a verdade um dia de cada vez

Esta é uma das coisas mais importantes a ter em mente se você está tentando descobrir como parar de mentir em um relacionamento. Mudar um hábito é difícil, e é por isso que Gopa recomenda levá -lo um dia de cada vez. Ela diz: “Pratique dizer a verdade um dia de cada vez. Não seja muito duro consigo mesmo. Prometa que você será mais aberto e honesto consigo mesmo e com seus entes queridos. Isso ajudará você a se sentir menos envergonhado de si mesmo e fazer melhores escolhas de vida.”

Dizer a verdade pode parecer uma coisa extremamente difícil de fazer, mas o fato de você reconhecer o dano que está causando a você e seu relacionamento é um passo à frente na direção certa. Mentir é ruim em um relacionamento. Isso só causa danos a ambas as partes envolvidas. O fato de você perceber que precisa parar de mentir compulsivo em um relacionamento é metade da batalha venceu.

Os relacionamentos são construídos sobre o amor, o respeito e a confiança. Tente se colocar no lugar do seu parceiro. Como você se sentiria se você está constantemente mentido para? Não é uma sensação agradável, é? Pense nisso por um momento e faça a escolha consciente de manter a verdade. Vai demorar muito esforço, mas se você realmente quiser mudar seu hábito, fique parado e não deixe nada puxar você para baixo.

Lembre -se de ser gentil consigo mesmo. Roma não foi construída em um dia. Da mesma forma, a mudança não acontecerá da noite. Você terá que trabalhar constantemente em si mesmo e encontrar alternativas para mentir. Saiba que é possível quebrar e consertar padrões tóxicos em um relacionamento. Não será fácil, mas permaneça fiel a si mesmo e com seu objetivo e tudo valerá a pena no final.

Perguntas frequentes

Sim. Mentir é bastante normal e comum nos relacionamentos. Às vezes, pode até ser importante mentir para evitar machucar seu parceiro. Mas isso não significa que não seja prejudicial para um relacionamento. Tudo depende do tipo de mentira que você diz e por que você diz.

Acalme -se primeiro. Converse com seu parceiro sobre isso. Ouça a explicação e tente entender seu ponto de vista. Deixe -os saber que você foi ferido e isso não tolerará ser mentido no futuro.

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