8 maneiras de cultivar a segurança emocional em seu relacionamento

Os relacionamentos são uma das poucas coisas da vida que precisam de mais esforço com o tempo. É também uma das coisas que as pessoas tendem a tomar como certo. Enquanto desejar, desejos e expectativas em um relacionamento podem diferir de pessoa para pessoa, a segurança emocional é uma necessidade constante.

Não importa o relacionamento em que você esteja, seja pai e filho, irmãos ou amantes, você quer ser amado, compreendido e aceito por quem você é. Se houver falta de segurança emocional em um relacionamento, a qualidade da conexão se deteriora e pode se tornar muito prejudicial. Isso pode criar uma enorme brecha entre as pessoas envolvidas e você pode se afastar eventualmente.

Vemos tantos relacionamentos terminando por causa de um ou ambos os parceiros que não se sentem emocionalmente seguros no relacionamento. Então, como se retifica a situação? O treinador de namoro Geetersh Kaur, o fundador da escola de habilidades especializada na construção de relacionamentos mais fortes, nos ajuda a entender o que a segurança emocional implica e a melhor forma de cultivar isso em nosso relacionamento.

O que é segurança emocional em um relacionamento?

Índice

• O que é segurança emocional em um relacionamento?
• 8 maneiras de criar segurança emocional em seu relacionamento
  • 1. Verificação da realidade - o primeiro passo em direção à segurança emocional
  • 2. Validar seu parceiro
  • 3. Pense antes de falar
  • 4. Respeite os limites do seu parceiro
  • 5. Atenha -se às suas palavras para construir segurança emocional
  • 6. Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e procure o porquê
  • 7. Ações falam mais alto que as palavras na construção de segurança emocional
  • 8. Procure aconselhamento para lidar com a falta de segurança emocional em um relacionamento
• Perguntas frequentes

Simplificando, a segurança emocional é um estado em que duas pessoas se sentem confortáveis ​​sendo seus eus autênticos ao redor um do outro. Geetersh explica: “É o tipo de relacionamento em que um casal é seguro no conhecimento de que eles têm um ao outro para recorrer emocionalmente sem o medo de consequências ou serem julgados. Um relacionamento em que suas emoções são validadas e não consideradas sem importância.”

“Por que você nunca me diz como você se sente? Por que você é tão secreto?"Se essas são perguntas que você se faz perguntar ou ser feita o tempo todo, é um sinal de que há uma falta de segurança emocional em seu relacionamento. Em um relacionamento emocionalmente inseguro, você não consegue decepcionar sua guarda. Tente o mais duro possível, você não poderá se conectar com seu parceiro em um nível mais profundo.

É como os seres humanos são construídos. Tendemos a fugir ou nos desligar quando sentimos que percebemos mágoa ou perigo. Mesmo que a mágoa seja do tipo emocional ou psicológico. Quando há segurança emocional em um casamento ou um relacionamento, você relaxa na presença de seu parceiro, com segurança no conhecimento de que você é respeitado e amado incondicionalmente e que eles têm seu melhor interesse em seus corações.

Criar segurança emocional é extremamente vital para construir um relacionamento saudável. A razão pela qual tantos relacionamentos se desintegraram não é que as pessoas não se importem, mas não sabem como promover esse tipo de segurança emocional em um relacionamento. Se você achou que seu relacionamento também não tem esse componente, vamos explorar alguns exemplos de segurança emocional que você pode implementar para fortalecer seu relacionamento.

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8 maneiras de criar segurança emocional em seu relacionamento

Se ao menos a vida viesse com um manual de instruções, todos nós teríamos muito mais fácil. Infelizmente, não é assim que funciona. Quando estamos procurando respostas para nossos problemas, é natural olhar para as pessoas ao nosso redor. Mas se você procurar exemplos de segurança emocional nos relacionamentos ao seu redor, poderá acabar com uma dor de cabeça. Afinal, existem tantos tipos de relacionamentos quanto casais. O significado da segurança emocional pode variar para cada.

Mesmo assim, certos princípios principais ajudam a reforçar esse sentimento de segurança emocional em um relacionamento. Estamos aqui para explorar o que são esses princípios e oferecer algumas dicas que o ajudarão a criar segurança emocional em seu relacionamento:

1. Verificação da realidade - o primeiro passo em direção à segurança emocional

O primeiro passo para resolver um problema é aceitar que há um problema. Que, para ser sincero, pode ser bastante difícil. Quando nossos relacionamentos atingem um nível de todos os tempos, dizemos a nós mesmos que esse problema é temporário e navegaremos neste patch difícil. "Isso é apenas uma fase, as coisas vão melhorar depois de um tempo" ou "é apenas um mal -entendido e tenho certeza de que esse incidente não será repetido" são apenas algumas das mentiras que nos contamos.

Mas assuntos abrangentes debaixo do tapete raramente, se é que nunca, ajudou alguém. E a segurança emocional é algo que você não pode desconsiderar. “Se você está preocupado com o fato de conversar com o sexo oposto, causará conflitos, ou se há momentos em que você esconde seus sentimentos, porque você sente que ninguém entenderá você ou seus medos serão trivializados, é hora de admitir que estes não são Exemplos de segurança emocional e que é hora de resolver os problemas em seu relacionamento ”, aconselha Geitarsh.

2. Validar seu parceiro

É muito difícil abrir para alguém se uma pessoa sentir que sua vulnerabilidade será zombada ou será julgada por expressar seus pensamentos e emoções. Para criar segurança emocional em um relacionamento, precisamos entender que todo ser humano está conectado de maneira diferente. Como eles reagem a situações, como um incidente os faz se sentir e como lidam com o trauma pode ser muito diferente de como você lidaria com as coisas.

No entanto, apenas porque suas experiências ou maneira de lidar com situações não correspondem, não significa que os sentimentos e emoções do seu parceiro sejam de alguma forma triviais ou irrelevantes. “Você pode melhorar seu relacionamento ouvindo seu parceiro quando eles se abrirem para você. Diga a eles que seus sentimentos e emoções são válidos e deixe -os saber que não estão sozinhos em sua luta ”, sugere Geitarsh.

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3. Pense antes de falar

“Uma coisa muito importante a ter em mente ao tentar construir segurança emocional em um casamento é estar atento ao que você diz”, diz Geitarsh, “muitas vezes, no calor do momento, acabamos dizendo coisas que nós não significa, mas nossas palavras têm o potencial de causar imenso dano emocional.”

Palavras são ferramentas poderosas, elas podem fazer ou quebrar uma pessoa, então tenha muito cuidado com a forma como você as usa. Abster-se de xingar ou usar frases de saída como "você é super sensível" ou "Não posso mais fazer isso e posso mais viver com você". Frases como essa corroem a segurança do relacionamento e podem fazer seu parceiro se sentir inseguro.

Em vez de usar 'você', é melhor usar frases 'nós' destinadas à resolução. "Temos que resolver isso" ou "vamos fazer isso funcionar" são alguns exemplos de segurança emocional. Ao substituir as piadas dolorosas por essas palavras tranquilizadoras, você pode avançar para sentir -se emocionalmente seguro em um relacionamento.

4. Respeite os limites do seu parceiro

Quando você está namorando alguém exclusivamente, você deve sentir uma sensação de pertencimento. No entanto, essa pertencimento geralmente pode se transformar em um sentimento de direito e é aí que as coisas ficam problemáticas. Todos os relacionamentos saudáveis ​​têm limites e é muito importante respeitá -los. Quando os limites de uma pessoa são ignorados, ela pode parar de se sentir emocionalmente segura em um relacionamento e responder desligando ou se retirando em sua concha.

Para cultivar a segurança emocional em um relacionamento, é importante ter consciente e respeitar com os limites do seu parceiro e não violá -los, independentemente das circunstâncias. Reconheça quando uma discussão está se transformando em uma discussão, tire uma folga para se acalmar antes de revisitar o tópico. Limites nos relacionamentos não são apenas para proteger você e o relacionamento, mas também sobre honrar o que é sagrado para vocês dois.

5. Atenha -se às suas palavras para construir segurança emocional

Você notará relacionamentos que não têm confiança sofrem com a falta de segurança emocional também. "Construir confiança entre parceiros é essencial ao criar segurança emocional e isso acontece quando os dois parceiros se atendem às suas palavras", explica Geitarsh. Não parece muito, faz isso? No entanto, é tão importante.

Você pode estar pensando que nem sempre é possível manter sua palavra e é verdade. Uma vez na lua azul, as coisas podem acontecer e talvez tenhamos que voltar à nossa palavra. Mas, se é mais provável que você priorize tudo o mais além da sua promessa, há uma grande chance de seu parceiro perder a fé em você. A imprevisibilidade volátil não faz nada para a segurança emocional. Portanto, seja consistente e cumpra suas promessas, mesmo quando for inconveniente.

6. Dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e procure o porquê

A falta de segurança emocional em um relacionamento deve dar origem a inseguranças e suspeitas. Xena ficava ansiosa toda vez que tinha que apresentar seus amigos e colegas do sexo masculino a Ryan. Na maioria das vezes, levaria a argumentos acalorados entre os dois. Quando isso se tornou um padrão, Xena percebeu que estava lidando com um namorado inseguro.

Xena sentou Ryan e conversou com ele. Ela contou a ele como estava se sentindo e ouviu Ryan fora também. Ryan explicou que às vezes ele achava que Xena era muito amigável e que os caras podem tentar roubar sua namorada para longe dele, como em seu último relacionamento. Xena e Ryan perceberam de onde suas inseguranças vinham e decidiram trabalhar nisso.

Só porque seu parceiro tem um conjunto diferente de idéias do que o seu não o torna uma pessoa ruim. Em vez de fazer suposições e criticar suas idéias e sistema de crenças, tente entender de onde elas se originam. Cultivar este pequeno hábito fará milagres para o seu relacionamento.

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7. Ações falam mais alto que as palavras na construção de segurança emocional

“Não são apenas as palavras que você usa, mas também sua linguagem corporal e que ajuda a criar segurança emocional em um relacionamento”, explica Geitarsh, “checando seu parceiro, chamando -os para que eles saibam que você está seguro ou que eles estão no seu Mente são todas as coisas que ajudam a construir a segurança emocional em um casamento ou um relacionamento.”

Pequenas coisas como revirar os olhos ou cruzar os braços quando falam, prejudicam a conversa que você está tendo. Dá a impressão de você não ser receptivo. A linguagem corporal desempenha um papel nos relacionamentos. Pode ser sutil e às vezes inconsciente também, mas tem um efeito enorme na pessoa com quem estamos falando. Ouça seu parceiro com a mente aberta e ele refletirá automaticamente em suas ações.

8. Procure aconselhamento para lidar com a falta de segurança emocional em um relacionamento

Leva dois para o tango, mas às vezes os relacionamentos podem parecer uma zona de guerra. Os anos de ferida e dor se acumulam e não podemos ver a menor das coisas sob uma luz não contaminada. Cada frase parece ter uma acusação. Toda opinião expressa parece desconsiderada. Quanto mais isso acontece, mais você se sente inédito e não amado. E um belo relacionamento de repente começa a se sentir tóxico.

Muitas vezes, os casais se vêem incapazes de sair dessa rotina, não importa quanto esforço ambos os parceiros se dediquem. Em tal situação, obter ajuda de um conselheiro profissional ou especialista em saúde mental pode ajudar a transformar sua dinâmica. Se você está pensando em procurar ajuda, conselheiros licenciados e experientes no painel de Bonobology estão aqui para você.

Leva tempo para construir segurança emocional em um relacionamento. É um componente importante de um relacionamento saudável que não deve ser comprometido. Existem várias maneiras pelas quais se pode promover a segurança emocional em um relacionamento e diferentes exemplos de segurança emocional funcionam de maneira diferente para cada casal.

Tão aberto e converse com seu parceiro e você saberá como é maravilhoso estar em um relacionamento onde você é ouvido, valorizado e amado. E lembre -se de que a ajuda está a apenas um clique de distância.

Perguntas frequentes

Para uma mulher se sentir segura em um relacionamento, ela precisa saber que será amada e respeitada, venha o que pode. Ela precisa saber que ela pode depender de você para estar lá para ela como parceiro através de grossa e fina. Que você é um homem que mantém a palavra dele, prioriza -a e a aceita para quem ela é.
Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos, mas o que importa é a sua disposição de fazê -lo funcionar. Uma mulher se sentirá segura no conhecimento de que você é tão investido no relacionamento quanto ela e não correr para as colinas ao primeiro sinal de problema.

Um relacionamento de longa distância pode ser difícil de manter, porque muitas vezes as inseguranças entram no relacionamento devido à distância. São essas inseguranças que você precisa abordar. E faça isso precisa haver ampla comunicação. Você precisa passar um tempo de qualidade com seu namorado sobre chamadas e textos. Ele precisa da garantia de que a distância não fará você vacilar.
Converse com ele sobre o que você gosta nele e seu relacionamento com ele. Pequenos atos que dizem que ele está em sua mente ou estar lá para ele em seu sucesso e tristeza, ajudarão seu namorado a se sentir seguro em seu relacionamento com você.

Conexão emocional é a base sobre a qual um relacionamento forte é construído. Um relacionamento que não se baseia na intimidade emocional é denominado um relacionamento superficial e esses relacionamentos tendem a se desintegrar com o tempo. Para se conectar emocionalmente em um relacionamento, você e seu parceiro precisam se sentir seguros.
Comunique -se e ouça sem julgamento, essas duas coisas são o ingrediente chave para tornar as conexões emocionais em um relacionamento mais forte. Quanto mais você ouve seu parceiro sem julgamento, mais seu parceiro poderá se abrir para você. Da mesma forma, comunique -se mesmo quando se sentir vulnerável. Segurando as coisas apenas por causa de emoções confusas vai dificultar seu parceiro na tentativa de se conectar com você.

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