8 maneiras de sair de um relacionamento prejudicial

Você provavelmente já ouviu falar de “melhor o diabo que você conhece do que aquele que você não.”Essa frase soa especialmente verdadeira quando as pessoas ficam presas em relacionamentos ruins. É natureza humana se apegar ao familiar, mesmo que o familiar não seja saudável e destrutivo. É possível, então, sair de um relacionamento tóxico e destrutivo? Como você deixa um relacionamento doentio o mais pacificamente possível? Se você está procurando conselhos sobre como deixar um relacionamento ruim, permita -nos ajudá -lo.

Uma necessidade esmagadora de evitar o confronto geralmente faz as pessoas tolerarem infidelidade, abuso e falta de confiança e contentamento. Se você está tentando descobrir como sair de um relacionamento não saudável, o primeiro passo é identificar os problemas que você está enfrentando. Deixar um relacionamento ruim não é fácil, concordamos. É especialmente difícil se você ama seu parceiro. No entanto, também não é impossível.

Para poder fazer isso, você deve primeiro identificar os sinais de aviso e reconhecê -los pelo que são. É difícil consertar essa equação e, muitas vezes, sua melhor aposta é ir embora e se concentrar em curar o trauma emocional causado por padrões prejudiciais em um relacionamento. Conversamos com o técnico de relacionamento e intimidade Shivanya Yogmayaa (certificado internacionalmente nas modalidades terapêuticas de EFT, PNL, TCC e REBT), especializadas em diferentes formas de aconselhamento de casais, sobre os sinais de um relacionamento romântico doentio e como sair de um.

Características de um relacionamento doentio

Índice

• Características de um relacionamento doentio
• Por que é difícil terminar um relacionamento ruim?
  • 1. Eles "investiram" muito tempo nele
  • 2. As alternativas parecem piores
  • 3. Agarrando -se à esperança
  • 4. Baixa auto-estima
• 8 maneiras de sair de um relacionamento prejudicial
  • 1. Comece lembrando -se de que você merece melhor
  • 2. Decidam -se de acabar com o relacionamento
  • 3. Pare de esperar mudanças
  • 4. Não se sinta culpado por machucar seu parceiro
  • 5. Seja honesto sobre sair; confrontá -los
  • 6. Não os deixe convencê -lo a ficar
  • 7. Siga em frente e não entre em contato
  • 8. Se for um relacionamento abusivo, relate -o
• Quando procurar ajuda
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

As mulheres podem sair de relacionamentos não saudáveis? Ou um homem pode deixar um relacionamento prejudicial? Se você quiser sair, primeiro precisa saber e reconhecer que está em um relacionamento ruim. Às vezes, as pessoas não entendem a gravidade dos problemas de relacionamento que estão lidando. A menos que eles façam isso, é impossível determinar quando deixar um relacionamento e quando ficar e lutar pelo seu futuro como um casal.

Como resultado, eles continuam enfrentando os mesmos problemas sem resolução saudável à vista. O conflito entre um casal é inevitável. De fato, é normal e saudável, desde que não esteja enraizado na toxicidade. O que levanta a questão: como você diferencia entre conflito saudável e tóxico? A resposta a esta pergunta também pode ajudá -lo a diferenciar um relacionamento saudável de um não saudável. Aqui estão algumas características deste último para ajudá -lo a decidir:

• O relacionamento parece cansativo; você não quer falar com seu parceiro
• Você não acha que vale a pena compartilhar com seu parceiro todas as pequenas e grandes coisas da sua vida
• Seu relacionamento é tóxico se estiver cheio de controle e possessividade
• Você está em um relacionamento que faz você se sentir enjaulado
• Você está em um relacionamento abusivo. Seu parceiro é de temperamento curto e você os teme ou vice-versa
• Há um vazio mesmo quando você está juntos e há muita insegurança
• Você sempre reclama do seu relacionamento
• Você desmotivam e se humilham
• O respeito mútuo não existe mais
• Há trapaça no relacionamento

Shivanya diz: “Uma das características mais proeminentes e graves ou sérias dos relacionamentos prejudiciais é mental, verbal, física ou emocional. Há também abuso de substâncias. Mentiras repetidas, promessas quebradas, narcisismo, falta de respeito e esconder as coisas também são algumas bandeiras vermelhas a serem observadas, o que, é claro, tem um efeito drástico na saúde mental de uma pessoa.

“Tais padrões de comportamento repetitivo criam desconfiança e ressentimento entre parceiros. Eventualmente, causa conflitos, argumentos e abusos, dificultando a coexistência de parceiros no relacionamento. Um ou ambos os parceiros começam a pensar em como sair de um relacionamento não saudável neste momento, o que pode afetar sua saúde emocional.”

Se você pode se relacionar com os sinais acima mencionados, entenda que permanecer no relacionamento pode não ser do seu interesse. Nenhum bem pode sair de uma conexão que prejudica seu bem-estar. No entanto, ainda nos encontramos permanecendo em más relacionamentos como nossas vidas dependiam deles. Por que as pessoas ficam em relacionamentos claramente abusivos? Vamos descobrir.

Por que é difícil terminar um relacionamento ruim?

Com base nas características mencionadas acima, fica claro que ninguém deve permanecer voluntariamente em um relacionamento ruim. Ainda assim, no entanto, as pessoas se apegam a relacionamentos não tão saudáveis, incapazes de deixá-las. Uma pesquisa com 2.031 adultos britânicos descobriu que 60% deles permanecem em más relacionamentos, e as razões para isso podem variar de falta de autoconfiança à preguiça e medo do desconhecido. Eventualmente, esses relacionamentos representam o risco de afetar a saúde mental de uma pessoa. Vamos dar uma olhada em algumas outras razões pelas quais as pessoas acabam permanecendo em relacionamentos ruins:

1. Eles "investiram" muito tempo nele

Você provavelmente já ouviu isso antes, não? "Investimos tanto tempo no relacionamento que não podemos acabar com isso agora" é como dizer "eu investi muito tempo em me espancar fisicamente com um taco, não posso simplesmente terminar agora!”Não parece muito inteligente, faz isso? É uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas não acabam com os relacionamentos ruins.

2. As alternativas parecem piores

Deixar um relacionamento ruim significa que uma pessoa terá que lidar com o rompimento e reiniciar o processo de encontrar um parceiro, o que não parece uma escolha desejável. Embora as pessoas possam ver que estão em dinâmica indesejável, deixá -la e vasculhar -se em águas desconhecidas ainda pode parecer uma tarefa muito assustadora para assumir.

3. Agarrando -se à esperança

“Talvez, um dia, meu parceiro mudará” é uma coisa comum que as pessoas em relacionamentos negativos dizem para se convencer a ficar. Como resultado, eles nunca descobrem quando deixar um relacionamento e acabam prejudicando sua saúde mental. A verdade é que eles estão esperando por um dia que nunca virá, e eles serão pegos em um ciclo vicioso de esperança e decepção.

4. Baixa auto-estima

Aqueles que lutam com baixa auto-estima podem acreditar que merecem um relacionamento tóxico. Esse pensamento está enraizado em problemas de saúde mental decorrentes de traumas emocionais passados, especialmente os que podem ser rastreados até a infância de alguém. Sendo tolerante ao comportamento tóxico e assumindo que eles nunca encontrarão um parceiro se eles terminarem com o atual são sinais clássicos de baixa auto-estima em um relacionamento.

Entende -se que quando você está em um relacionamento ruim, é melhor sair para o bem de sua paz e sanidade. Agora que você sabe o que constitui um relacionamento tóxico e por que as pessoas lutam para acabar com uma dinâmica, vamos dar uma olhada exatamente no que você precisa fazer para acabar com isso, para que você continue aceitando tratamento prejudicial e/ou abuso físico ou emocional no nome do amor.

Leitura relacionada: 11 sinais de alerta de um relacionamento tóxico

8 maneiras de sair de um relacionamento prejudicial

Existem maneiras de acabar com um relacionamento não saudável? É possível lidar com um relacionamento romântico doentio? Sim, existem maneiras de deixar um relacionamento tóxico. Uma equação destrutiva com seu parceiro danifica sua alma. Isso altera sua fé no amor. Você é forçado a acreditar que o amor não faz bem e todos os relacionamentos são tóxicos e problemáticos. 

De acordo com Shivanya, “você precisa estar ciente de que está em um relacionamento inseguro e procure ajuda se estiver sendo abusado ou sob ameaça.“Se você está procurando respostas ou soluções para sua“ uma mulher pode sair de um relacionamento prejudicial à saúde?"Ou" Preciso de conselhos sobre como sair de um relacionamento que prejudicou minha saúde emocional ", não procure mais, não procure mais. Aqui estão 8 dicas que podem ajudá -lo a esboçar um plano para sair do relacionamento tóxico em que você está:

1. Comece lembrando -se de que você merece melhor

Sabemos que é difícil sair de um relacionamento ruim quando você ama tanto seu parceiro. No entanto, não importa o que você sinta em relação ao seu parceiro - pode ser amor, simpatia ou empatia - você precisa entender que você é igualmente importante. Você merece melhor e um relacionamento deve fazer você se sentir seguro, libertado e feliz. Deve te dar paz e conforto. Deve parecer em casa - um lugar que você sempre quer voltar para.

Se não é assim que você se sente, você precisa descobrir como lidar com um relacionamento não saudável. Shivanya aconselha: “Com alguns parceiros abusivos ou tóxicos, você não pode raciocinar. Você não pode racionalizar ou justificar suas emoções com elas. Você não pode explicar a eles que o que eles estão sujeitando a você é prejudicial, porque eles nunca entenderão ou perceberão que estão errados. É por isso que a melhor coisa a fazer é me afastar do relacionamento, sabendo que você merece melhor. Você deve se lembrar que é digno de amor, carinho e respeito.” 

Mesmo que tenha sido longo, você deve se lembrar de que você merece muito melhor do que o relacionamento em que está atualmente. Nunca se contente com menos do que você merece. É importante praticar o amor próprio e reconstruir sua confiança. Para isso, você precisa valorizar sua dignidade acima de tudo. Este é um dos primeiros passos de deixar um relacionamento ruim.

2. Decidam -se de acabar com o relacionamento

Não é fácil sair dos relacionamentos tóxicos porque sua confiança e crença em si mesmo são quebradas. Você pode sentir que está fraco demais para carregar a bagagem de um relacionamento quebrado. Shivanya diz: “Não permaneça em um relacionamento ruim ou casamento por causa disso. Não é bom sacrificar ou tolerar abuso em nome do amor. Você precisa se decidir para sair e, para que isso aconteça, pode explorar a opção de racionalizá -lo com um terapeuta ou uma terceira pessoa que não está envolvida no assunto e não é preconceituosa.

“Você precisa de um alerta para ver a situação para o que é, em vez de ver continuamente a dinâmica do seu relacionamento através de óculos de rosa. Você precisa escolher a si mesmo e se encarregar de sua própria vida."Quando você está preso em um relacionamento prejudicial, se libertar pode parecer mais fácil dizer do que fazer.

No entanto, se você se comprometer a fazer o trabalho interno necessário para consertar o que foi quebrado, poderá encontrar a coragem de sair e virar uma nova folha. Entrar em terapia e explorar seus traumas emocionais é a maneira mais saudável de fazer isso.

3. Pare de esperar mudanças

Shivanya diz: “As pessoas tendem a suportar ou permanecer em relacionamentos ruins porque esperam que seu parceiro mude. Eles vivem nessa esperança e acabam tolerando comportamentos prejudiciais à saúde. Lembre -se sempre de que você não pode mudar ou consertar uma pessoa. Portanto, uma das dicas mais importantes sobre como deixar um relacionamento prejudicial é não esperar que seu parceiro mude.”

“Isso não vai acontecer de novo.”“ Eu prometo ser melhor.”“ Eu nunca vou te machucar.”Essas são nada além de promessas vazias, especialmente se seu parceiro fez e as quebrou várias vezes no passado. Não importa o quão sinceras suas garantias sejam, você deve aceitar a realidade amarga de que, em seus momentos mais fracos, eles provavelmente cairão em seus velhos e prejudiciais padrões.

Por exemplo, se seu parceiro for abusivo, ele pode expressar remorso depois de bater em você e jurar que nunca faz isso de novo. Mas as chances são: da próxima vez que eles se ofenderem com algo que você disse ou fez, eles podem atacar e machucá -lo física ou emocionalmente. Da mesma forma, se você está apaixonado por um alcoólatra, viciado em drogas ou trapaceiro em série, eles podem não ser capazes de resistir à tentação, apesar de suas melhores intenções. A menos que seu parceiro se comprometa a fazer o trabalho necessário - seja para terapia ou ingressar em grupos de apoio como AA ou NA - é inútil para fixar suas esperanças em mudar de caminho.

Leitura relacionada: 8 coisas para fazer quando sua esposa sair em você

4. Não se sinta culpado por machucar seu parceiro

Esta é uma das etapas mais importantes para deixar uma dinâmica que danifica sua saúde emocional. Como você será o único a puxar o plugue do relacionamento, você pode sentir que há uma pedra no peito por causa da mágoa que você está prestes a causar ao seu parceiro. Você tem que parar de se sentir culpado ou essa culpa o prenderá novamente e convencê-lo a permanecer no relacionamento que prejudica seu bem-estar.

Shivanya explica: “Você pode se sentir culpado, triste e desculpe por deixar seu relacionamento, por machucar seu parceiro. Você deve sentir essas emoções em algum momento porque ama seu parceiro e há muitas boas lembranças associadas a essa pessoa e ao relacionamento. No entanto, você tem que pensar sobre o que é certo para você a longo prazo. Você precisa decidir o que vale a pena manter e deixar ir.”

5. Seja honesto sobre sair; confrontá -los

A melhor maneira de sair é ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro. Diga a eles como você se sente e transmita sua decisão de sair, firmemente. Depois de se preparar para terminar o relacionamento e não se sentir mal com isso, você tem que se mudar para a parte mais difícil. Você tem que enfrentar seu parceiro e dizer a eles que está saindo. Isso pode ajudá -lo a ganhar fechamento e começar de novo com uma lousa limpa. No entanto, essa abordagem só funciona quando seu relacionamento pode ser prejudicial, mas não há abuso físico ou emocional.

Shivanya explica: “Seja absolutamente honesto com seu parceiro sobre deixar. Diga a eles que você não está disposto a tolerar mais padrões de comportamento tão não saudáveis ​​e tóxicos e que você está fazendo uma saída para o bem. Basta colocar o pé no chão e dizer a eles que você não vai voltar até que eles consertem seus caminhos ou que você terminou com o relacionamento porque é demais para lidar. Em certos casos graves, qualquer parceiro pode ter que deixar clandestinamente, mas, caso contrário, seja honesto e diga adeus.”

6. Não os deixe convencê -lo a ficar

No momento em que você diz que está terminando, eles puxarão todos os truques possíveis para fazer você ficar ou dar a eles pelo menos mais uma chance. Esteja preparado para o drama emocional e uma lista recém -fabricada de promessas e garantias. Saiba que isso continuará até que seu parceiro obtenha o que deseja - fazendo você concordar em ficar - ou entenda que você não está voltando. Então, o que quer que eles façam, lembre -se de que qualquer alteração que você vê será temporária e não os deixe convencê -lo a ficar. 

Este é um conselho importante sobre como sair de um relacionamento fracassado. Se você não ficar firme em sua decisão, você se encontrará pega na bagunça de um relacionamento de novo de novo ou enviará uma mensagem para seu parceiro que eles podem tratá-lo como quiserem, porque eles pode compensar seu mau comportamento com promessas vazias. Isso só tornará seu relacionamento mais prejudicial.

Leitura relacionada: 10 sinais de que você precisa interromper seu noivado

7. Siga em frente e não entre em contato

Para deixar um relacionamento romântico prejudicial para o bem, você precisa fazer cumprir a regra sem contato. Não deixe espaço para o seu parceiro recuperar o caminho de volta à sua vida. Shivanya diz: “Há casos em que os parceiros se separam mutuamente, sem qualquer rancor ou sentimento doente um pelo outro, porque sabem que não são compatíveis. Se você deseja manter contato ou não depende da gravidade da questão.

“Você não precisa empatia ou voltar se estivesse sendo abusado. Mesmo que não seja esse o caso, é sempre aconselhável aplicar a regra sem contato por um tempo. Dê alguns meses antes de se reconectar como um amigo ou um bem-sucedido à distância. Dê-se tempo para seguir em frente do seu ex-parceiro e do relacionamento.”

8. Se for um relacionamento abusivo, relate -o

Terminar um relacionamento abusivo é o mais difícil, porque estar em tal relacionamento esmaga sua confiança em pedaços. É estranho, mas verdadeiro. As pessoas acham o mais difícil sair de relacionamentos abusivos. Eles são pegos em um ciclo vicioso de abuso, acreditando nas desculpas do agressor e permanecendo na esperança de que as coisas melhorem. E eles raramente fazem ..

Deixa uma cicatriz em sua alma e a maneira de começar a corrigir o dano é falando sobre isso. Shivanya diz: “Converse com seus amigos e familiares sobre o abuso. Se você está sozinho em uma cidade diferente, procure proteção e relate o abuso. Faça isso sem deixar seu parceiro saber se você acha que sua vida está ameaçada. Nunca tolera qualquer tipo de abuso do seu parceiro. É importante relatar. Você não deve dar ao seu parceiro a chance de arruinar a vida de outra pessoa como se eles arruinaram a sua.”

Se você teme por sua segurança e suspeitar que seu parceiro possa prejudicá -lo se eles souberem que você decidiu sair, é melhor sair em silêncio e procurar a ajuda necessária para sua segurança. Você pode recorrer à polícia local, serviços de seguridade social, ONGs ou apoio nacional para obter ajuda. Se você se encontrar em uma crise emergente, ligue para o 911.

Quando procurar ajuda

Tentar sair de um relacionamento ruim não é fácil. É por isso que procurar alguma ajuda durante o processo é completamente normal, se não quase necessário. Embora seja uma boa ideia procurar ajuda de um terapeuta profissional para guiá -lo durante todo o processo, você pode estar pensando exatamente quando precisar de ajuda.

Em poucas palavras, se alguma vez parece que sua segurança mental ou física foi ameaçada, você deve procurar ajuda imediata. Se parece que o estímulo está ficando muito impressionante e você não consegue lidar com o que está acontecendo ao seu redor, é uma boa ideia obter ajuda. Como regra geral, se você acha que precisa de ajuda, obtenha ajuda.

Não assuma que você será interpretado como fraco só porque precisou de ajuda para passar por um rompimento tão ruim. A partir da preparação (ou mesmo da fase de tomada de decisão), até a fase de recuperação, a ajuda de um ente querido ou de um psicoterapeuta profissional pode fazer toda a diferença. Se você está lutando para deixar um relacionamento ruim ou um casamento infeliz e procurando ajuda, conselheiros qualificados e licenciados no painel da Bonobologia estão aqui para você.

Ponteiros -chave

• Deixar relacionamentos não saudáveis ​​pode ser extremamente difícil por causa da qual uma pessoa pode continuar adiando 
• Preparar -se para o rompimento é talvez o estágio mais importante. Convença -se de que é isso que é bom para você e não hesite em empurrar o rompimento 
• Se sua saúde física ou mental estiver em algum tipo de perigo, procure ajuda imediatamente 
• Não caia nas promessas de um amanhã melhor, tome a decisão de sair e cumpri -lo 

Estar em um relacionamento fracassado apenas diminui sua auto-estima. Você se sente impotente porque não pode controlar suas emoções ou reunir coragem de desligá -lo. Você pode ter conhecido uma pessoa há anos, mas ainda não é capaz de entender quando e como seu relacionamento com ela se tornou prejudicial ou tóxico.

Obviamente, seu primeiro instinto seria tentar salvar o relacionamento, mas chegará a um momento quando você precisar decidir se vale a pena salvar o relacionamento. “Nós tendemos a esperar muito tempo devido ao qual o dano causado é muito profundo. Às vezes, você precisa apenas se afastar de tais laços destrutivos. Possuir você mesmo e assumir o cargo antes que seja tarde demais. Não deixe os anos passarem. Escolha a si mesmo acima de tudo o mais porque, se você se perder, o que resta para salvar?Conclui Shivanya.

Perguntas frequentes

Um relacionamento não saudável é aquele em que você se sente cansado e preso o tempo todo. Você não toma decisões conjuntas ou compartilha detalhes de sua vida. Muitas vezes, há abuso, controle, falta de respeito e negligência emocional em um relacionamento romântico doentio.

É difícil porque uma pessoa pode levar muito tempo para perceber a toxicidade do relacionamento ou que se tornou prejudicial e está nas rochas. Eles podem achar difícil sair do relacionamento porque ainda amam seu parceiro, apesar do abuso ou dos padrões de comportamento tóxico.

O primeiro passo é decidir sair. Então, não se sinta culpado ou não os deixe convencê -lo de que eles mudariam seus caminhos. Isso nunca acontece. Não os deixe convencê -lo a ficar. Saia do relacionamento e garanta que você não mantenha nenhum tipo de contato.

A razão pela qual um relacionamento se torna prejudicial é porque não há esforço dos parceiros para mantê -lo saudável. É possível corrigir um relacionamento quebrado se ambos os parceiros perceberem que se tornou tóxico e está disposto a se esforçar e retrabalhar seus limites. Definitivamente, pode -se tentar fazer as pazes. Mas se não funcionar, é melhor seguir em frente.

O primeiro passo é lembrar que você não pode consertar ou salvar a pessoa de seu relacionamento tóxico. Você só pode oferecer ajuda e suporte. A decisão e a iniciativa de deixar o relacionamento precisam vir deles. Converse -os da armadilha de culpa. Diga a eles que não é culpa deles. Não critique o parceiro deles. Em vez disso, pergunte como eles se sentem quando o parceiro se comporta de uma certa maneira.

Aceite o fato de que deixar um relacionamento ruim vai doer. Você precisa parar de esperar que seu parceiro mude e aprenda a deixar ir. Chore e desabafar o máximo que puder e deseja. Faça uma pausa e entregue -se a coisas que lhe dão alegria. O mais importante, saiba que você merece melhor.

Divorciando -se um marido narcisista - o que você deve saber

18 sinais de alerta de uma esposa traidante, você não pode ignorar

Como ser melhor amigo de seu cônjuge?