8 maneiras de superar a insegurança em um relacionamento

A insegurança nos relacionamentos, se deixada sem vigilância, pode afetar seu preço. Sentir -se ciumento ou possessivo é considerado natural entre os humanos. No entanto, ser excessivamente inseguro com pequenos assuntos quando você está em um relacionamento pode afetar os dois. Se poucas referências ao ex fazê -lo suar ou uma conectividade celular ruim faz você pensar o pior sobre seu parceiro e faz você agir de uma maneira que as pessoas podem chamá -lo de 'pouco louco', sua insegurança o deixou em Shambles.

Nesta era das mídias sociais e conectividade instantânea, é fácil sentir inseguro. Se seu parceiro teve episódios de infidelidade no passado, é normal sentir -se inseguro com eles. Considere optar por não participar do relacionamento, em vez de lidar com suas inseguranças. Mas em um relacionamento em que seu parceiro não fez nada para você suspeitar e você ainda acumula seu cérebro sobre a qualidade do seu relacionamento, o problema está mais com você do que com eles e é hora de se livrar de suas inseguranças.

Se você está em um relacionamento saudável, mas ainda não se sente contente, é a insegurança do seu passado que está causando estragos no seu presente? Ou é sua insegurança crônica agindo? Vamos entender o que a insegurança em um relacionamento significa e o que você pode fazer para gerenciá -lo.

O que é insegurança em um relacionamento?

Índice

• O que é insegurança em um relacionamento?
• Sinais de insegurança em um relacionamento
  • 1. Constantemente checando seu parceiro
  • 2. Sempre querendo fazer as coisas juntas
  • 3. Fique bravo quando eles fazem coisas/vão a lugares sem você
  • 4. O ex-talk faz você irritado e mal-humorado
  • 5. Você se vê perseguindo as contas sociais do seu parceiro
  • 6. E às vezes, mesmo bisbilhotando o telefone
  • 7. Você precisa de garantia constante de que você é o único
  • 8. A simpatia deles o afasta
  • 9. Você não gosta de confronto
  • 10. Você encontra um significado mais profundo em suas respostas
• 8 maneiras de superar a insegurança nos relacionamentos
  • 1. Atende a si mesmo antes e construa sua auto-estima
  • 2. Deixe de lado o passado
  • 3. Perseguir interesses próprios
  • 4. Faça uma pausa nas mídias sociais
  • 5. Confie em um amigo
  • 6. Não há problema em respirar
  • 7. Por favor, por favor, não pense demais
  • 8. Estar aberto para conversas
• Perguntas frequentes

Um sentimento interior de ser ameaçado e/ou inadequado de alguma forma é conhecido como insegurança. Todos nós já experimentamos isso em algum momento. Embora seja natural experimentar a dúvida de tempos em tempos, a insegurança contínua pode impedir seu sucesso na vida e pode ser especialmente prejudicial aos seus relacionamentos íntimos.

A insegurança crônica rouba sua calma e impede você de se envolver de uma maneira descontraída e sincera com seu parceiro. Comportamentos inseguros, como buscar constantemente garantia, inveja, acusação e bisbilhotando a confiança, não são atraentes e podem afastar um parceiro. Enquanto muitas pessoas acreditam que a insegurança decorre de algo dito ou feito por seu parceiro, a verdade é que a maioria da insegurança decorre de dentro de nós mesmos.

A sensação pode surgir depois de ser ferida ou rejeitada por alguém de quem você gosta, ou pode começar cedo na infância com um apego inseguro aos seus pais. Quando você se compara com os outros desfavoravelmente e severamente se avalia com o diálogo interno crítico, você sustenta e desenvolve suas inseguranças.

A maioria da insegurança do relacionamento decorre de preocupações e pensamentos ilógicos: que você não é bom o suficiente, para que não seja feliz sem um parceiro, que nunca encontrará alguém melhor e que não seja realmente amável. É importante parar de ser inseguro para ter um relacionamento feliz e saudável. O primeiro passo para fazer isso com sucesso é reconhecer os sinais de insegurança em um relacionamento.

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Sinais de insegurança em um relacionamento

Desde verificar seu parceiro constantemente até ficar hiper se seu parceiro tiver uma conversa amigável com um colega do sexo oposto, os sinais de insegurança podem se manifestar de várias maneiras. Você está com ciúmes quando ele traz à tona o tópico de uma colega feminina? Você suspeita quando ela não atende o telefone dela? Estes são sinais de insegurança em um relacionamento. Aqui estão mais 10 sinais para ajudá -lo a reconhecer sua insegurança:

1. Constantemente checando seu parceiro

Precisando saber onde seu parceiro está a cada minuto de todos os dias afeta o relacionamento de uma maneira ruim. É a sua insegurança borbulhando até a borda e seu parceiro não tem espaço para respirar, porque você está sempre invadindo seu tempo e espaço. Esse tipo de comportamento pode tornar o relacionamento claustrofóbico para seu parceiro. Em vez de ficar com ciúmes quando ele está abraçando uma amiga, encontre maneiras de superar sua insegurança para que seu relacionamento não se torne uma prisão para seu parceiro.

2. Sempre querendo fazer as coisas juntas

Você planeja seus fins de semana com seu BAE? Você também faz do jantar após o dia da semana? Pessoas que são inseguras nos relacionamentos sentem a necessidade de passar cada hora de vigília juntos. Não ter senso de independência não é saudável para um relacionamento. Se sua insegurança está forçando você a gastar todos os momentos de vigília com seu parceiro, você precisa encontrar uma maneira de superar a insegurança.

3. Fique bravo quando eles fazem coisas/vão a lugares sem você

Seu parceiro fazendo planos com os amigos dele (excluindo você) faz você espiralar por uma estrada de ciúme? Ficando bravo com seu parceiro por ter uma vida própria, apenas aponta o quão nervoso e inseguro você é realmente. Não é responsabilidade deles estar ao seu redor o tempo todo.

É normal que eles não incluam você em certos planos. Você também deve ter uma vida social separada do seu parceiro e não se sentir com ciúmes na próxima vez que ele sair com seus amigos da escola. É hora de ter uma vida social e lidar com a insegurança.

4. O ex-talk faz você irritado e mal-humorado

Todo mundo quer saber sobre a pessoa que veio antes deles e isso é bem natural. Mas se você quiser saber que tipo de pessoa era o ex e como ela se separou, então você tende a se destacar sempre que o nome aparecer (às vezes, você é o único a trazer o nome para ver como seu parceiro reage). Então, quando eles dizem algo que você começa a reagir mais. Este é um sinal claro de insegurança.

Está tudo bem estar desconfortável com o tópico de um ex. No entanto, ficar com ciúmes e deixar isso arruinar seu relacionamento não está bem. Seu parceiro está com você, te ama e escolheu você. Então pare de ficar inseguro sobre o ex e concentre -se no que vocês dois têm.

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5. Você se vê perseguindo as contas sociais do seu parceiro

Oh, como é fácil percorrer as postagens antigas do Instagram para despertar o kraken da insegurança. A perseguição social deu um novo aumento às inseguranças. Quanto mais fundo você for em suas postagens, mais comentários você lê, mais fortes são suas inseguranças. Uma vez, uma garota comentou sobre a foto de férias de meu irmão Bali. O comentário dela era algo sobre o quão quente ele parecia.

Quando sua esposa leu isso, ela entrou em um frenesi. Houve uma briga completa sobre a garota, que nem sequer foi conhecida pelo meu irmão. Foi a insegurança dela que trouxe seu lado feio. Se você experimenta algo semelhante toda vez que alguém comenta sobre as postagens do seu parceiro, é hora de aprender a se livrar da sua insegurança.

6. E às vezes, mesmo bisbilhotando o telefone

Você provavelmente sabe que está errado. Você provavelmente sabe que não encontrará nada para comprovar sua insegurança no relacionamento, mas a insegurança crônica tira o melhor de você. Espionando seu parceiro está errado em muitos níveis. Você está quebrando a confiança deles e invadindo a privacidade deles. Você sabe que é hora de lidar com sua insegurança quando isso faz você ir contra sua ética e quebrar a santidade de um relacionamento.

7. Você precisa de garantia constante de que você é o único

Com todos os pensamentos e emoções negativos em sua cabeça e coração, você precisa constantemente do seu parceiro para garantir a libertação deles no relacionamento. Você precisa de validação para passar o seu dia e de repente, mesmo eles dizendo que você é o único para eles não é suficiente. Você pode acenar e sorrir, mas na sua cabeça, você já está pensando em outras maneiras de substanciar suas emoções. Isso não é extremamente prejudicial e é um sinal para deixar de ser inseguro, especialmente quando seu parceiro está lhe proporcionando garantia.

8. A simpatia deles o afasta

Mesmo um abraço para um amigo coloca você de bom humor e, antes que você perceba, você começa a pensar que seu parceiro tem sentimentos secundários por essa pessoa. A qualidade - amizade platônica do seu parceiro - que fez você gostar dele em primeiro lugar é de repente o motivo pelo qual você fica acordado à noite. É hora de procurar ajuda e superar sua insegurança, por causa de você e de seu parceiro também.

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9. Você não gosta de confronto

Você não quer ter nenhuma conversa de confronto com seu parceiro. Para você, o confronto significa brigas e a feiúra do relacionamento surgindo. Mas todo relacionamento saudável depende de falar o que pensa, mas seu processo de pensamento internalizado já foi adiado por suas inseguranças e você não deseja provocá -las. Quando as inseguranças abrem o caminho para a destruição do seu relacionamento, é um sinal de que você precisa parar de ser inseguro e encontrar uma maneira de lidar com sua insegurança.

10. Você encontra um significado mais profundo em suas respostas

“Eu não quero sair hoje à noite.” Uma resposta simples e honesta pode jogá -lo fora da cama e você leu muito na resposta. Você sente que não é suficiente e que seu relacionamento está desmoronando. Da mesma forma, respostas como, “Minha mãe realmente gostou de você” também soletra destruição do relacionamento. Você sente que seu parceiro está compensando demais o fato de que a mãe dele realmente não gostou de você.

Você simplesmente não pode aceitar uma resposta honesta direta. Todos esses pensamentos são sinais de insegurança e, antes de você se tornar o motivo do seu relacionamento condenado, descubra maneiras pelas quais você pode superar a insegurança em um relacionamento. Seus pensamentos e medos irracionais podem torná -lo em uma sensação de insegurança crônica. Mas nem tudo está perdido, há algumas coisas que você pode fazer para salvar a si mesmo e, por sua vez, salvar seu relacionamento.

8 maneiras de superar a insegurança nos relacionamentos

Vendo problemas quando eles não existem, dúvidas, sentindo que você está perdendo o controle e outros sinais desse tipo indicam que você precisa trabalhar em seus problemas de insegurança. Você precisa assumir o controle do que pensa e sente e como reflete esses pensamentos. Pode ser um desafio no começo, mas uma abordagem consciente ajudaria você a viver sua melhor vida. Veja como começar:

1. Atende a si mesmo antes e construa sua auto-estima

Sua insegurança é o seu inferno construído. É como uma infecção por fungos - fácil de capturar, mas difícil de se livrar.

Analise as razões pelas quais você está sendo inseguro. A insegurança é mais sobre sua auto-estima do que seu parceiro. Antes de tentar tornar seu relacionamento perfeito, trabalhe em si mesmo. Pratique autocuidado. Mimar-se. Ou faça coisas que o mantêm fora da sua zona de conforto e ajude você a superar suas inseguranças. Aumente sua auto-estima. Da próxima vez que você sentir vontade de se afastar de uma reunião social, tente e vá para lá em vez disso. Dê passos do bebê.

2. Deixe de lado o passado

Sua insegurança no relacionamento decorre do fato de você ter um trapaceiro compulsivo como seu parceiro no passado? Nesse caso, sua insegurança tem um motivo legítimo. Mas equiparar seu parceiro atual com seu ex e não poder ver seu parceiro como uma pessoa genuinamente boa está vivendo no passado. Não deixar de lado o seu passado não é bom para o seu relacionamento atual, para você ou para o seu parceiro. Trabalhe nisso. A terapia pode ajudá -lo a curar se seus relacionamentos anteriores o deixaram inseguro sobre amor e relacionamentos.

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3. Perseguir interesses próprios

Da próxima vez que você passar pela aula de culinária de um casal ou uma aula de dança para dois, incline -se e diga não. É muito crucial ter e buscar interesses que não envolvam seu parceiro. Não é um pouco pessoal para o seu parceiro, mas mais uma lição para ensinar a si mesmo a ter uma vida própria. Seu parceiro não é o sol e você não é o planeta solitário do sistema solar. Toda a sua vida não pode e não deve girar em torno dele. Vai ser difícil, mas continue e você ficará melhor. Isso o ajudará a superar sua insegurança.

4. Faça uma pausa nas mídias sociais

Como Maa costumava dizer, “O Facebook será a morte de você”. Retire das mídias sociais, seja FB ou Instagram, ou Twitter, onde é fácil identificar alguns casais felizes e pensar que seu relacionamento não é divertido o suficiente. Os relacionamentos invejáveis ​​nas mídias sociais nem sempre são tão retratados, mas seu cérebro cheia de insegurança pode não ver dessa maneira.

Faça um favor a si mesmo e saia de todas as mídias sociais até trabalhar com seus problemas e aprender a gerenciar gatilhos. Você precisa parar de ficar inseguro sobre algo que é falso. Se isso é demais, deixa de seguir algumas contas que fazem você se sentir inadequado sobre o seu relacionamento.

5. Confie em um amigo

Aqui está a melhor maneira de superar as inseguranças. Compartilhe seus pensamentos negativos mais íntimos com seus amigos confiáveis. Pegue uma garrafa de Pinot e tagarela tudo para o seu confidente. Os pensamentos que parecem tão válidos em sua cabeça podem parecer menos quando você os expressa.

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6. Não há problema em respirar

Dê ao seu parceiro e a si mesmo algum espaço. Pergunte ao seu parceiro se está tudo bem se você não se encontrar por alguns dias. Dê um passo atrás e se dê um pouco de espaço. Permita -se ter uma nova perspectiva. Não pense no relacionamento e dedique sua energia a alguma outra tarefa. Isso acabará ajudando você a se livrar de suas inseguranças.

7. Por favor, por favor, não pense demais

As bolsas escuras provam que você está acordado a noite toda, se seu parceiro estiver traindo você com o amigo do ensino médio dele. Pode não ser tão fácil controlar sua mente, mas tente se envolver em atividades e não permita que seu cérebro ocioso cozinhe algumas deduções aleatórias de vaca sagrada. Só porque seu parceiro está disposto a beber com seus colegas, não significa que ele vai trapacear. O pensamento excessivo arruina os relacionamentos e alimenta sua ansiedade sem um bom motivo. Pare de ser inseguro e alimentar cenários falsos ao seu cérebro.

8. Estar aberto para conversas

Como pessoa insegura, talvez você não queira estar em nenhum tópico de confronto (ou controverso), mas tente abrir para o seu parceiro sobre as coisas que o deixam inseguro. Os aspectos do relacionamento, algo que seu parceiro fez que o deixou inseguro - coisas assim.

Um parceiro compreensivo não apenas tranquiliza você, mas tente facilitar as coisas para você. Mas enquanto você estiver nisso, não tenha o hábito de ter seu parceiro tranquilizá -lo toda vez que você se sentir inseguro. Gradualmente, ao soltar sua insegurança, você experimentará o estresse reduzido e o nível de satisfação do seu relacionamento aumentará.

Aprender a parar de ser inseguro não é um truque de mágica. Não acontece da noite para o dia. Você tem que tomar um dia de cada vez para entender de onde vem e como você pode superar suas inseguranças. A comunicação com seu parceiro também pode ser útil em sua jornada de aprender a lidar com inseguranças. Lembre -se, não pense demais e confie em seu parceiro e seu relacionamento.

Perguntas frequentes

A insegurança em um relacionamento é causada por seus próprios problemas não resolvidos e experiências passadas.

É absolutamente normal para ambos os parceiros se sentirem inseguros. No entanto, não deixe isso arruinar seu relacionamento.

Comunicar. Procure terapia para ele. Se nada funcionar, solte o relacionamento e siga em frente

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