8 maneiras de resolver as diferenças nos padrões de comunicação masculina e feminina

Como nos comunicamos com outras pessoas geralmente começa com nossa família de origem, nossa primeira família, que fornece um modelo que se torna nossa fundação.

Neste artigo

• Conheça seu estilo de comunicação
• Crie maior segurança e confiança
• Reconhecer padrões
• Tem um plano
• Comunicação alternativa
• Tem uma atitude 'nós'
• Gerencie suas próprias emoções
• Fique no tópico

Nos relacionamentos, as maneiras pelas quais duas pessoas se comunicam nos diz muito sobre como os casais tentam resolver um conflito. Esses padrões de comunicação se tornam uma 'dança' entre duas pessoas.

De acordo com John Gottman, PH.D., A tendência para os homens se retirarem e as mulheres perseguem é conectada à nossa composição fisiológica e reflete uma diferença básica de gênero.

As mulheres tendem a ser o perseguidor e os homens tendem a ser o distante

As mulheres tendem a ser o perseguidor, querendo se envolver em comunicação e continuar tentando falar sobre isso, apesar da futilidade no momento.

Eles farão isso até que suas necessidades sejam atendidas.

Os homens tendem a ser o distanciador, eles querem fugir do argumento e correr para a caverna de seus homens.

Eles correm quando se sentem perseguidos. Eles querem evitar conflitos. Muitos precisam de espaço e tempo, um tempo de resfriamento para se concentrar e processar.

O perseguidor não vê dessa maneira e eles certamente não se sentem assim. Eles querem se conectar agora e descobrir agora. Eles geralmente se tornam cada vez mais críticos. Qualquer que seja a maneira como você corta, não é uma dança que você deseja continuar.

Esses padrões de interação são promovidos devido às limitações de um ou de ambos os parceiros em habilidades eficazes de comunicação, além de não ser capaz de entender, identificar, possuir e expressar seus sentimentos de medo e vulnerabilidade.

Ambos os parceiros se sentem igualmente vulneráveis

Muitas vezes, cada pessoa teme que o relacionamento não funcione, mesmo se expresso de maneira diferente, que seu parceiro não tenha as costas e esteja disponível, que não se sinta seguro em seu relacionamento e que seu refúgio seguro está sendo comprometido.

Tudo isso faz as pessoas se sentirem igualmente vulneráveis.

Cada parceiro reverte para o seu papel de distante ou perseguidor

Os casais geralmente ficam presos nos padrões de comunicação com poucas chances de resolver, porque quando há conflito ou desacordo, cada um volta ao seu papel do distanciador ou perseguidor.

Isso só aumenta sua frustração. Por exemplo, um parceiro que está buscando segurança como uma maneira de reduzir sua ansiedade alcança a outra em sua tentativa de querer mais contato.

Seu parceiro se sente sobrecarregado e realmente responde no oposto do que o outro precisa, eles criam espaço e se retiram para aliviar sua ansiedade.

Infelizmente, muitos casais que se enquadram nesse padrão no início do casamento não chegam ao seu quinto aniversário, enquanto outros estão conectados nele indefinidamente!

8 maneiras de resolver esse padrão e criar um relacionamento mais saudável:

1. Conheça seu estilo de comunicação

Tenha uma conversa sobre sua própria família e como seus pais e outros membros da família se comunicaram. Conheça e compreenda seu estilo de comunicação. Procure diferenças e semelhanças. Tenha essa conversa.

2. Crie maior segurança e confiança

Construa uma fundação. Comece com uma startup suave, é um bom momento para conversar?

Crie um diálogo sobre como vocês dois desejam criar maior segurança e confiança no relacionamento.

Isso significa honrar como cada pessoa se sente, mesmo que você discorde. Isso permite que cada pessoa se sinta 'segura' que eles podem compartilhar como se sentem.

3. Reconhecer padrões

Existem certas palavras de gatilho? Existem certas vezes em que você se sente mais sobrecarregado ou precisa continuar a ter a conversa.

Observe o processo de comunicação dentro do relacionamento, não o conteúdo ou o tópico. O objetivo não é descobrir como gerenciar todos os tópicos de discussão, mas criar um processo diferente que permitirá a cada um de vocês a oportunidade de mudar a forma como vocês se comunica.

4. Tem um plano

Reconhecer e examinar quando ocorrem momentos de desconexão.

Comece a desacelerar o "ciclo de rotação" para que você possa fazer um exame mais detalhado. Por exemplo, planeje fazer um tempo limite. Quando as duas pessoas são inundadas de emoções, seu cérebro está literalmente em overdrive.

Ao fazer um tempo limite, digamos que mais de 30 minutos podem diminuir sua ansiedade e começar a falar sobre o problema em questão novamente. No entanto, invente um plano antes de começar a discutir ou quando há momentos de calma quando as cabeças mais frias prevalecem, e elas estão em um bom lugar.

5. Comunicação alternativa

Por exemplo, eu não sou um grande fã de mensagens de texto, especialmente algo sério e em profundidade - no entanto, se as pessoas se limitarem a apenas conversar umas com as outras, elas podem se sentir muito frustradas, especialmente no começo.

Algumas pessoas fazem melhor por e -mail, o que lhes dá tempo para compartilhar sentimentos. Você pode usar isso um trampolim para conversas mais profundas. Alguns casais começam um diário juntos enquanto aprendem a se comunicar de maneiras mais eficazes e saudáveis.

6. Tem uma atitude 'nós'

Nada cria maior intimidade e um relacionamento mais forte quando as duas pessoas sentem e dizem que estão a bordo.

Eles também reconhecem que podem ter muitos 'ajustes e partidas' e tudo bem, mas se ambos acharem que estão nisso juntos e querem encontrar uma saída de sua 'dança' doentia que criaram, que fala volumes!

7. Gerencie suas próprias emoções

Em tempos de estresse, somos inundados de emoções. Cada pessoa precisa ter a largura de banda emocional. Não é o trabalho do seu parceiro gerenciar suas emoções.

8. Fique no tópico

Nada diz que vamos lutar mais trazendo à tona todos os problemas que você acha que ainda não foram resolvidos. Quando você estiver no meio de uma discussão, fique no tópico. Ao escolher uma coisa para discutir e deixar as outras questões para outra hora, ajudará cada pessoa a permanecer na tarefa. E a propósito, isso também pode fazer parte do seu plano!

Eventualmente, você e seu cônjuge ou parceiro estarão em um lugar melhor, em que você pode permanecer na conversa, reconhecer seus gatilhos e decidir permanecer conectado!

Com o tempo, um relacionamento mais forte evoluirá, um que vocês dois acreditam e podem resistir ao teste do tempo e se sentir melhor com você se comunicar.