9 etapas apoiadas por especialistas para lidar com a parede de pedra em um relacionamento

Cada relacionamento passa por seu quinhão de desafios. É preciso muito esforço, comunicação adequada e paciência para construir um relacionamento saudável e duradouro. Os parceiros podem não se ver de olho em muitas coisas, mas é assim que lidam com essas diferenças e se reúnem como um casal que importa. No entanto, se um parceiro for incomunicado e o outro é deixado para descobrir como lidar com a parede de pedra, então isso é um problema.

Para os inconscientes, a parede de pedra está basicamente dando ao seu parceiro o tratamento silencioso. Esse padrão de comportamento tóxico pode ter efeitos a longo prazo no relacionamento e em ambas as partes envolvidas, especialmente a do final receptor. Conversamos com a Avantika Tripathi, especializada em ansiedade social, gerenciamento de estresse, atenção plena e aconselhamento de relacionamento por meio de terapia racional-emotiva e centrada na pessoa, para entender o que é a parede de pedra, como prejudica um relacionamento e como lidar com a parede de pedra se for um é vítima disso.

O que é uma parede de pedra?

Índice

• O que é uma parede de pedra?
  • 1. Walling de pedra intencional
  • 2. Walling de pedra não intencional
• Como a parede de pedra prejudica um relacionamento
  • 1. Sentimentos de abandono, dúvida e raiva
  • 2. Menos satisfação no relacionamento
  • 3. Difícil de sentir -se íntimo com o parceiro
  • 4. Maior risco de depressão e ansiedade
  • 5. Aumento do risco de rompimento
• 9 Etapas apoiadas por especialistas para lidar com a parede de pedra em um relacionamento
  • 1. Faça uma pausa e cuide de si mesmo
  • 2. Re-envolva-se quando estiver pronto
  • 3. Procure a ajuda de um conselheiro
  • 4. Não se sinta culpado
  • 5. Faça uma abordagem mais suave
  • 6. Diga ao seu parceiro como você está se sentindo
  • 7. Não fale sobre o passado
  • 8. Mostrar cuidado e preocupação
  • 9. Ouça seu parceiro e aceite seus erros
• Perguntas frequentes

Antes de discutirmos como responder à parede de pedra no casamento, vamos entender o que significa que a parede de pedra. Refere -se a um padrão de comportamento tóxico e abusivo, onde um parceiro corta toda a comunicação e dá ao seu tratamento significativo o tratamento silencioso. Avantika diz: “Em face de um conflito em um relacionamento, um parceiro deliberadamente se recusa a se comunicar sobre o problema. Eles não respondem aos esforços do outro parceiro para iniciar conversas na medida em que eles fecham completamente e encaixam todos os laços de comunicação.”

Stonewalling pode parecer uma tática inofensiva ou normal para lidar com conflitos em um relacionamento ou casamento, mas não é. Quando uma pessoa corta toda a comunicação (textos, chamadas, e-mails ou qualquer outra pista verbal e não verbal) ou é inacessível e inacessível por dias, semanas ou até meses, é obrigado a afetar um grande número de parceiros, quem está no fim de esse comportamento. Tentar falar com eles é como bater em uma parede de pedra. A parede de pedra pode ser intencional ou não intencional, dependendo de como a pessoa o usa para evitar conflitos.

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1. Walling de pedra intencional

Às vezes, uma pessoa usa a parede de pedra para ensinar uma lição ao parceiro, a gás ou controle, e dominá -la para evitar conflitos ou argumentos no relacionamento. Eles intencionalmente dão ao parceiro o tratamento silencioso para manipular a situação a seu favor. Isso também é feito para ganhar controle e poder, infligir punição, evitar discussões emocionais ou engajamento e acender a gás ou descartar as preocupações de seus parceiros.

2. Walling de pedra não intencional

Stonewalling também pode ser uma resposta de trauma que os parceiros usam para lidar com o conflito em um relacionamento. Avantika elabora: “A parede de pedra é frequentemente vista como um mecanismo de enfrentamento por quem faz isso, pois eles sentem que discutir questões ou preocupações apenas agravará problemas e níveis de estresse. Isso pode desencadear e fazer com que eles desenvolvam desequilíbrios emocionais e psicológicos, e é por isso que os saltos de Stonewallers sentem que é melhor sair ou ficar em silêncio em vez de falar sobre o problema.”

É abuso de parede de pedra? Stonewalling é uma tática geralmente usada por aqueles com baixa autoestima. Pode ser considerado uma forma de abuso emocional em um relacionamento, porque os saltadores de pedra geralmente recorrem a esse padrão de comportamento para humilhar, desrespeitar, controlar ou menosprezar seus parceiros. Pode ser um mecanismo de defesa que eles aprenderam na infância para manter a paz com seus cuidadores. Também é possível que eles tenham aprendido essa tática com suas experiências anteriores de relacionamento e acham uma maneira eficaz de evitar discussões desconfortáveis.

Avantika acrescenta: “Quando um parceiro se sente mental e emocionalmente perturbado, cansado ou deprimido, eles se abstêm de falar sobre problemas. Qualquer comunicação feita para abordar o mesmo pode desencadeá -los. Se eles enfrentam algum tipo de toxicidade ou abuso no relacionamento, ficam em silêncio e optam por não reagir aos problemas. Eventualmente, eles evitam completamente os problemas cortando toda a comunicação.”

Como a parede de pedra prejudica um relacionamento

É importante conhecer seus sinais e impacto em um relacionamento para que você possa descobrir como lidar com a parede de pedra. Avantika diz: “Alguns sinais comuns de parede de pedra incluem um parceiro se retirando completamente de qualquer tipo de discussão desconfortável sem explicação, não dando reação, evitando contato visual ou saindo de uma conversa.

“Eles tendem a mudar ou pular o assunto que envolve discutir sentimentos ou coisas que são preocupantes em seu relacionamento. Às vezes, voltar para casa tarde e ir direto para dormir para evitar a discussão também pode ser um sinal de parede de pedra.”Pode haver várias causas subjacentes por trás de esse comportamento, mas o fato é que a parede de pedra pode causar imensos danos ao relacionamento e ao bem-estar geral de ambas as partes envolvidas.

“Pode causar um ótimo preço sobre a saúde mental do parceiro que está tendo que lidar com uma esposa ou marido, porque esse tipo de padrão de comportamento os faz se sentir impotentes, confusos e sobrecarregados com o relacionamento.”Aqui estão 5 maneiras pelas quais a Walling da Stoneing danifica um relacionamento:

1. Sentimentos de abandono, dúvida e raiva

Stonewalling dá origem a sentimentos de isolamento, abandono, dúvida, raiva e medo na mente do parceiro no fim de recebimento dele. Eles começam a questionar sua autoestima. Eles se sentem indesejados, desamparados, abusados, inéditos e desrespeitados porque são incapazes de falar ou se conectar com seu outro significativo. O que mais dói é que seu parceiro de parede de pedra nem se importa com isso e aparece como emocionalmente desapegado. Isso os faz se preocupar com o futuro de seu relacionamento.

Avantika explica: “A parede de pedra pode danificar os relacionamentos, desencadeando dúvidas e medo na mente do parceiro que está sendo atingido por pedra. Isso pode fazer com que uma pessoa se sinta insegura, já que os stonewallers se retiram emocionalmente e abstêm de mostrar preocupação ao parceiro. Isso os faz passar por supressão emocional porque não conseguem discutir seus problemas de relacionamento com o parceiro.”

2. Menos satisfação no relacionamento

Stonewalling faz uma pausa nos esforços de um casal para trabalhar para resolver conflitos juntos como uma equipe. Os parceiros precisam criar soluções como uma unidade, mas, se um parceiro recorre ao tratamento silencioso, há uma chance maior de problemas para ficar mais complicado. A situação ou conflito é escalado, o que pode ser prejudicial ao relacionamento a longo prazo.

Ser ponteado de pedra pode ser bastante frustrante para quem é forçado a suportar o peso disso. Pode causar lutas triviais para escalar. Argumentos de relacionamento menores podem ficar fora de controle e soletrar desgraça para o seu vínculo. A frustração e o desespero para falar podem fazê -los dizer ou fazer coisas de que se arrependerão mais tarde. Isso pode aumentar a gravidade do conflito que poderia ter sido resolvido com uma conversa honesta.

3. Difícil de sentir -se íntimo com o parceiro

Torna -se difícil para o parceiro que está em paredes de pedra sentir qualquer tipo de intimidade com seu outro significativo. O constante tratamento silencioso faz com que se sintam indignos de amor. Em um relacionamento, ninguém gosta de sentir como se não existisse ou que eles são uma pessoa terrível. Ninguém gosta de ser desrespeitado ou humilhado por seu parceiro. Se isso acontecer diariamente, é difícil para quem se sente em paredes de pedra para se sentir íntimo ou sentir a mesma quantidade de amor por seu parceiro.

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4. Maior risco de depressão e ansiedade

Sem saber como seu parceiro está se sentindo, o que está acontecendo em sua mente, ou seu lugar e vale a pena no relacionamento e na vida deles, pode ser frustrante e levá -lo a pensar demais. Vários estudos vincularam a parede de pedra a níveis aumentados de estresse, depressão, transtornos de ansiedade, dúvida, baixa auto-estima e autoestima e sintomas cardiovasculares e musculoesqueléticos, além de outros problemas de saúde física.

“Isso pode causar muita suspeita na mente de o parceiro estar com paredes de pedra. O comportamento incomum do Stonewaller pode fazer com que seu parceiro pense muitas coisas ao mesmo tempo - eles estão tendo um caso com alguém, eles querem terminar o relacionamento, é uma tática de manipulação, eles caíram do amor, etc.”, Diz Avantika. Tais pensamentos podem afetar enormemente seu bem-estar geral, levando a problemas de saúde mental.

5. Aumento do risco de rompimento

Também é possível que qualquer um dos parceiros não queira descobrir como lidar com a parede de pedra porque eles estão tão cansados ​​de tal comportamento que eles só querem sair. Se a parede de pedra se tornar rotineira em um relacionamento, as chances de um rompimento são maiores. Se os esforços de um parceiro para iniciar a conversa forem em vão toda vez que há conflitos, eles devem pensar se ficar nesse relacionamento vale a pena. Se o Stonewaller se retirar, cortar toda a comunicação ou recorrer ao tratamento silencioso, seu parceiro poderá se sentir não amado e indigno.

É preciso esforço de ambos os parceiros para fazer um relacionamento funcionar. Mas se um dos parceiros é um hábito de desligar emocionalmente ou relutar em resolver conflitos, sustentar o relacionamento se torna difícil. É mental e emocionalmente cansativo para a pessoa no final receptor, continuar se preocupando com o que era culpa deles ou com o que o parceiro pensa ou sente sobre eles. Eles podem sentir que seu parceiro está escondendo algo deles. Eles também podem sentir que seu parceiro quer acabar com o relacionamento, e é por isso que eles estão em andamento.

9 Etapas apoiadas por especialistas para lidar com a parede de pedra em um relacionamento

De acordo com o dr. John Gottman, Stonewalling é um dos quatro cavaleiros que indica ou aumenta a probabilidade de divórcio. Esse padrão de comportamento tóxico pode causar danos permanentes a um relacionamento, porque toda a comunicação deixa de existir. Argumentos menores aumentam porque o parceiro de parede de pedra se recusa a falar. Isso leva à frustração causando a que se comporta ao peso de agir desesperado e dizer coisas que eles provavelmente não significam.

Nesse cenário, você provavelmente está se perguntando: “Como faço para lidar com uma esposa ou marido ou parceiro?”Ou“ Como faço para responder à parede de pedra no casamento ou a um relacionamento?"Bem, você pode explorar como lidar com a parede de pedra, mas isso só produzirá resultados se você e seu parceiro trabalharem juntos como uma equipe. A mudança de culpa só fará com que você negligencie os problemas maiores e piore o problema em vez de resolvê-lo. Aqui estão 9 maneiras de lidar com a parede de pedra em um relacionamento:

1. Faça uma pausa e cuide de si mesmo

Uma maneira de responder à parede de pedra no casamento ou a um relacionamento é fazer uma pausa um do outro e cuidar de si mesmo. Às vezes, ficar longe do seu parceiro de parede de pedra e dar a eles e a si mesmo algum espaço ajuda a evitar se sentir sobrecarregado ou despertado emocionalmente durante a resolução de conflitos. Segundo Gottman, fazer uma pausa de 20 minutos para reunir suas emoções e recuperar a compostura ajuda a resolver problemas melhor.

De acordo com Avantika, “Se você tem a opção de ficar longe ou fazer uma pausa em um relacionamento por um tempo, faça -o. Freqüentemente, quando recebeu espaço, um parceiro de parede de pedra tem tempo para introspectar seu comportamento. Stonewallers geralmente podem acabar se sentindo sufocados e, portanto, precisam de seus dias sem estresse para pensar nos problemas que estão evitando. Dar um ao outro pode quebrar o ciclo negativo e oferecer um escopo para se comunicar.”

Faça uso deste tempo para cuidar de si mesmo. Faça as coisas que você gosta - saia de férias, visite seus velhos amigos e familiares, pratique um hobby ou pegue uma habilidade. Qualquer coisa que tire sua mente de conflito e o ajude a se acalmar. Isso não significa que você não ama ou se importa com seu parceiro. Isso significa apenas que você está escolhendo cuidar de si mesmo quando se depara com a parede de pedra toda vez que há problemas no relacionamento.

2. Re-envolva-se quando estiver pronto

Depois de fazer uma pausa e se desengatar, é hora de voltar à conversa e resolver o conflito. Esse é o objetivo de um tempo limite - para se envolver quando você se sente pronto para ter uma conversa. Ele também garante ao seu parceiro que você retornará para resolver o problema. Então, leve o tempo que você precisa para lidar com suas emoções. No entanto, certifique -se de que seu parceiro saiba que você está tirando algum tempo para processar tudo e retornará para classificar o assunto. O mais importante, siga sua palavra.

Prometendo retornar à conversa criará confiança em um relacionamento e estabelecerá uma sensação de segurança entre você e seu parceiro. Isso também pode fazê -los pensar duas vezes antes de atingir você novamente. Além disso, isso também o torna autossuficiente no sentido de que você não precisa depender do seu parceiro para decidir quando eles querem falar. Você pode dedicar seu próprio tempo para lidar com a situação e se priorizar. Diga ao seu parceiro como a parede de pedra ou dar o tratamento silencioso faz você se sentir. Não descarte isso como um padrão de comportamento típico nos relacionamentos.

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3. Procure a ajuda de um conselheiro

Avantika recomenda procurar a ajuda de um profissional se as coisas estão fora de controle. Ela diz: “Um salão de pedra pode parecer frio e imprudente. Esse comportamento pode fazer uma pessoa sofrer uma grande quantidade de estresse emocional e desconforto psicológico. Um terapeuta pode ajudar a alcançar o equilíbrio nesses tempos estressantes, e é por isso que pode ser benéfico alcançar um conselheiro de relacionamento. Freqüentemente, quando duas pessoas não conseguem cooperar, elas podem precisar de intervenção de um especialista para trabalhar com seus problemas.”

Para que um relacionamento prospere, os parceiros precisam encontrar as ferramentas certas para se comunicar. Stonewalling é um dos sinais de má comunicação nos relacionamentos. Um terapeuta ou conselheiro de relacionamento pode ajudá -lo a expressar melhor e resolver conflitos usando diferentes técnicas de terapia. Experimente a terapia de casais para descobrir como lidar com a parede de pedra. Além disso, um terapeuta oferece um espaço seguro para falar sobre suas emoções, o que pode ajudar seu parceiro de parede de pedra a se abrir sobre seus problemas. Se você está preso em uma situação semelhante, o painel de terapeutas licenciados e experientes da Bonobologia está a apenas um clique de distância.

4. Não se sinta culpado

Esta é uma das dicas mais importantes sobre como lidar com a parede de pedra em um relacionamento. Não seja muito duro consigo mesmo se você estiver constantemente tendo que lidar com uma esposa ou marido ou parceiro de pedra. Em tal situação, sentimentos de mágoa, raiva, preocupação, medo e decepção podem ser esmagadores.

Você pode sentir que é tudo sua culpa, mas dê um passo atrás, avalie a situação e entenda se você merece ser tratado dessa maneira. Saiba que não é sua culpa se seu parceiro decidir ficar incomunicável ou fechar você em vez de se comunicar e resolver o problema.

5. Faça uma abordagem mais suave

Segundo Avantika, adotar uma abordagem mais suave é uma das dicas mais cruciais sobre como lidar com a parede de pedra. “Às vezes, é necessário oferecer vibrações agradáveis ​​enquanto tenta resolver o problema. Quando você adota uma abordagem mais suave, o Stonewaller se sente à vontade e entende que a outra metade está interessada em resolver o problema e está tentando resolvê -lo. Isso faz com que o Stonewaller se sinta receptivo e aberto a discutir a questão ”, diz ela

Ela sugere iniciar a conversa dizendo algo como: “Eu sei que você não quer falar sobre as coisas agora. Mas, se deixarmos as coisas não resolvidas, elas podem afetar nosso relacionamento negativamente, e não é isso que eu quero. Então, deixe -me saber sempre que você se sentir confortável, aberto e disposto a discutir coisas. Faremos isso. Eu não quero te empurrar. Por favor, tenha seu tempo.”

Avantika acrescenta ainda: “Diga ao seu parceiro que você está disposto a entender o estado de espírito deles e que deseja que eles se comuniquem sobre isso primeiro, em vez dos problemas entre vocês dois. Mostrar emoções ao lado de poder se comunicar racionalmente fará com que seu parceiro supere as barreiras mentais e as restrições de comunicação que elas podem ter formado em sua cabeça.”

6. Diga ao seu parceiro como você está se sentindo

Ao tentar discernir como lidar com a parede de pedra, comunique seus sentimentos ao seu parceiro, em vez de fazer declarações acusatórias. Seu parceiro precisa ouvir como o comportamento deles afeta você e os danos causados ​​ao relacionamento toda vez que eles se envolvem em Walling You. Você tem que explicar seu ponto de vista e comunicar seus sentimentos, sem se entregar a um jogo de culpa.

“Um parceiro pode expressar sua raiva e raiva da maneira errada quando se depara com uma situação de parede de pedra, em vez de expressar a necessidade de resolução de conflitos. Quando você estiver sendo contundido com seu parceiro, comunique -se a eles como se sente quando eles ficam em silêncio sobre assuntos que precisam de um esforço ativo para ser resolvido ”, explica Avantika.

7. Não fale sobre o passado

Praticar perdão e não trazer à tona questões passadas é outra dica sobre como responder à parede de pedra no casamento. De acordo com Avantika, “Às vezes, um Stonewaller escolhe não lidar com o problema, porque seu parceiro pode trazer à tona questões passadas que podem lembrá -los de seu fracasso em lidar com a situação. Isso pode fazê -los sentir -se culpados. Evite falar sobre suas falhas e erros passados ​​e concentre -se apenas nas questões atuais enquanto conversava.”

Trazer à tona o passado fará mais mal do que bem. Esquecer o passado. Stonewalling Durts, mas você deve ter um coração perdoador se quiser lidar com uma esposa ou marido de paredes de pedra. Já é difícil para eles expressarem suas emoções. Trazer o passado fará com que eles se retirem para uma concha. Em tal situação, é aconselhável deixar ir e trabalhar para construir um relacionamento saudável com seu parceiro.

8. Mostrar cuidado e preocupação

Embora seja uma boa ideia dar espaço ao seu parceiro para lidar com suas lutas emocionais, certifique -se de mostrar preocupação. Verifique neles. Não incomode ou incomoda, mas check -in para ver como eles estão se saindo. Apenas o normal “como você está?"Ou" Vamos falar quando você se sentir melhor "ou" por favor me avise se você precisar de alguma coisa "é suficiente para que seu parceiro saiba que você está realmente preocupado e que você ainda está lá para eles para eles. Isso ajudará a quebrar barreiras.

Avantika diz: “Deixe -os saber que você realmente se importa com eles. Torna -se difícil mostrar preocupação quando o parceiro de parede de pedra ergue um muro ao seu redor e se recusa a se comunicar. No entanto, mostrar cuidados e preocupação pode abrir canais de comunicação para vocês dois. Quando um Stonewaller sente empatia ao seu redor, eles podem optar por conversar em vez de se retirar porque sentem que você está do lado deles e realmente disposto a entender.”

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9. Ouça seu parceiro e aceite seus erros

Ouça pacientemente o que seu parceiro tem a dizer, pois ajudará a escalatar a situação, facilitando a abordagem do problema em questão. Avantika diz: “Quando um Stonewaller recebe espaço para conversar, eles se sentem à vontade, e é por isso que você deve dar a eles a chance de se expressar. Seja um bom ouvinte, porque garante comunicação fácil e suave. Isso também lhe dará a chance de entender o motivo por trás do silêncio de seu parceiro e a recusa deles em falar sobre questões importantes no relacionamento.”

Outro elemento crucial quando se trata de lidar com a parede de pedra é aceitar seus erros e pedir desculpas ao seu parceiro quando você estiver errado. “Fale sobre o comportamento de caminhada de pedra do seu parceiro, mas também esteja disposto a aceitar seus erros. Garanta a eles que, se o seu comportamento os machucou no passado (por causa dos quais eles estão ignorando todas as tentativas feitas para resolver conflitos), você tentará alterá -lo para o bem ”, acrescenta ela.

Esperamos que essas dicas sobre como lidar com a parede de pedra ajudem você. Mas, tudo dito e feito, se o relacionamento se tornar tóxico demais para você, é melhor sair. Se as coisas ficaram fora de controle e você fez tudo o que pôde para salvar o relacionamento, mas a situação não melhorou, sugerimos que você procure ajuda ou encerre o relacionamento.

Nunca se deve tolerar abuso ou desrespeito em nome do amor. No entanto, se você acha que pode consertar a situação e você e seu parceiro estão dispostos a trabalhar em direção a ela, então vá em frente por todos os meios. Esperamos que as maneiras acima ajudem. Boa sorte!

Perguntas frequentes

Existem várias maneiras de lidar com a parede de pedra. Uma maneira é ser diplomático sobre isso. Diga a eles que você não está confortável com um padrão de comportamento tão tóxico. Informe seu parceiro que você está disposto a falar sobre o problema e resolvê -lo. Dê a eles espaço para lidar com suas emoções e, ao mesmo tempo, praticar o autocuidado. Fique longe da agressão.

Comunique como você se sente sem fazer nenhuma declaração acusatória. Jogando o jogo da culpa só piorará a situação. Deixe -os saber que você se importa e que você está lá para eles. Isso mostrará ao seu parceiro que você está realmente preocupado e pode fazê -los se abrir para você. Diga a eles que você está disposto a falar quando eles se sentirem prontos.

Stonewalling pode ser uma resposta de trauma que seu parceiro provavelmente aprendeu na infância para lidar com situações difíceis ou lutas emocionais. Nesse cenário, entenda que eles não estão intencionalmente em andamento ou dando a você o tratamento silencioso. Eles estão fazendo isso porque essa é a única maneira que eles sabem para lidar com conflitos. Eles têm medo de como seu parceiro pode reagir se o conflito aumentar.

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