9 maneiras de lidar quando seu ex segue

Quem entre nós não passou por um rompimento? Parece que seu coração está quebrado em um milhão de pedaços. Pior, quando seu ex segue em frente, você sente tudo de uma vez ou nada.

É como ficar preso em um ciclo de verificação constante de sua atividade social, passando por fotos antigas e relendo bate-papos. Sentir -se com ciúmes quando seu ex segue em frente é natural, mas como dolorosamente nos arrependemos de segui -los!

Romes aumentam os níveis de tensão e estresse, perda de apetite e sono ruim. Quase como se estivéssemos fisicamente magoados e não apenas emocionalmente feridos. Estudos concordam que a rejeição social intensa está associada à dor física. Eles demonstraram isso tendo pessoas que recentemente experimentaram uma separação indesejada, vendo uma fotografia de ex -parceiros enquanto pensam em serem rejeitados - áreas ativadas que apóiam os componentes sensoriais da dor física. Então, como se faz isso? Como seguir em frente após um rompimento, especialmente quando seu ex segue?

Por que dói quando um ex passa?

Índice

• Por que dói quando um ex passa?
  • 1. Ondas de tristeza
  • 2. Uma mudança maciça em seu sistema de suporte
  • 3. Mudanças drásticas nas expectativas e planos futuros
  • 4. Arrependimentos e um senso abalado de si mesmo
  • A ciência dos sentimentos após um rompimento
• 9 maneiras de lidar quando seu ex segue
  • 1. Estar triste e se sentir magoado é totalmente natural
  • 2. Traga as distrações
  • 3. Considere terapia
  • 4. O que lembrar quando seu ex segue em frente - movimento físico
  • 5. Meditação, diário e atenção plena
  • 6. Leve um dia de cada vez
  • 7. Pare de perseguir seu ex
  • 8. Destacamento e perdão
  • 9. O que fazer quando seu ex passa rapidamente? Viaje e encontre suas próprias aventuras solo
  • Ponteiros -chave

Um estudo de 2020 da Universidade do Colorado em Boulder tem uma solução clara para se sentir com ciúmes quando seu ex passa. O estudo expressa que é difícil obter distância na era digital. Pode ser quase impossível seguir em frente se você estiver constantemente sendo bombardeado com lembretes em diferentes lugares online. Mesmo que você tenha sido amigável ou deixado de seguir seu ex, ainda poderá encontrar a atividade deles através da página de um amigo em comum ou do recurso de memórias aparecendo para nos lembrar do nosso amor passado.

Se você dorme com sentimentos como "ver meu ex com outra pessoa me mata", sua melhor aposta quando seu ex segue em frente é fazer uma pausa nas mídias sociais por um tempo até que você esteja em um lugar melhor, de acordo com o estudo.

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Antes de falar sobre as maneiras pelas quais podemos seguir em frente com nossas vidas, é importante chegar a um acordo com o motivo pelo qual dói quando seu ex segue em frente. Dói porque quando seu ex segue em frente com outra pessoa, todas as suas inseguranças, problemas de auto-estima e medos começam a se levantar.

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Seja qual for o motivo do rompimento, sentimos uma angústia intensa e uma dor de ferimento. Aqui estão as razões pelas quais dói muito quando um ex segue em frente:

1. Ondas de tristeza

Quando seu ex segue em frente, é um mundo de mágoa. Você perdeu alguém que você orgulhosamente chamou de seu significativo. Qualquer que seja o seu parceiro ou a realidade do relacionamento, seu amor e vínculo persistiram. Perder a sensação de amar alguém e perder todo o amor que eles lhe dão é obrigado a colocá -lo em uma espiral e é apenas o começo dos estágios da dor após um rompimento. É uma magnitude de mágoa que parece difícil de medir.

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2. Uma mudança maciça em seu sistema de suporte

Sua vida havia incluído, até agora, um amigo e um amante que sempre estava por perto para apoiar e cuidar de você. Mas uma vez que o relacionamento termina, o papel conjunto dos dois parceiros como era. Você tem que aprender a fazer tudo sozinho novamente e se livrar do comportamento habituado.
Você pode sempre ter seus amigos íntimos de você, mas o amor que um parceiro dá é único.

3. Mudanças drásticas nas expectativas e planos futuros

Superar um rompimento também inclui chegar a um acordo com o fato de que todos os seus planos para o futuro e os objetivos agora mudarão. Por exemplo, você pode estar planejando viver juntos ou fazer uma viagem juntos, ou até se casar.

Seguindo os estágios do luto de rompimento o levará a uma montanha -russa de emoções, mas pouco a pouco você tem que chegar a um acordo com a realidade. É natural se sentir sem noção e assustado por passar para um único futuro. Além disso, quando seu ex passa rapidamente enquanto você ainda está pendurado neles, você fica sem palavras. Todas as suas expectativas despencam.

4. Arrependimentos e um senso abalado de si mesmo

Pode ser assustador quando seu ex se move imediatamente. Você deve ter arrependimentos depois que um relacionamento vai mal. Você reproduz conversas e cenários em sua cabeça, tentando entender a perspectiva do seu parceiro. Talvez você fosse arrogante às vezes e se arrepende disso agora.

O arrependimento pode trazer autocrítica e comparação, e uma voz negativa que diz "meu ex seguiu em frente, mas eu não tenho". Seu senso de si é provável que seja questionado e isso pode resultar em maior frustração e desespero.

A ciência dos sentimentos após um rompimento

Temos insights intrigantes de pessoas e estudos científicos sobre rompimentos e como isso afeta homens e mulheres de contraste:

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Um estudo de 2019 do Journal of Loss and Trauma realizou 286 estudantes de graduação que participaram de pesquisas para identificar fatores associados a resultados positivos e negativos após uma separação ou perda romântica. Apenas um quarto (22.4%) dos relacionamentos haviam terminado por acordo mútuo. Em geral, os primeiros rompimentos foram associados a menos resultados positivos. Curiosamente, os efeitos positivos e negativos dos rompimentos foram:

• 60.1% dos respondentes sentiram uma sensação de alívio
• Uma sensação de liberdade (53.1%)
• Não está mais ansioso (42.3%)
• Felicidade (42.0%)
• Tristeza (67.8%)
• Ciúme (33.6%)
• Perda de auto-estima (30.1%)
• Ansiedade (29.7%)

Citações do estudo:

• Como você se sentiu quando o relacionamento terminou?
  Eu me senti muito chateado porque tudo estava perfeito e então não foi. Eu estava tentando ser alguém que não sou.
• Como o rompimento afetou sua saúde mental?
  Eu pensei que algo estava errado comigo na época, mas toda a ansiedade desapareceu, então isso era uma vantagem.
• Descreva quaisquer efeitos positivos do fato de que o relacionamento terminou.
  Eu estava em um relacionamento abusivo, então fiquei feliz por estar fora dele, pronto para seguir em frente e fiquei mais independente.

Um usuário do Reddit compartilhou suas palavras de sabedoria: “Por que se concentrar no espelho retrovisor quando você tem uma estrada inteira de possibilidades bem na sua frente?Outro usuário do Reddit compartilhou sua história de seguir em frente, “Na semana passada, acordei em pânico. Eu havia seguido em frente. Meus sentimentos por ele se foram. Mais de 4 anos estão agora atrás de mim. Eu me sinto indiferente. Eu cresci muito desde então, sou uma pessoa completamente diferente. Estou esperançoso, feliz e empolgado com o futuro.”

Mais ainda, um estudo recente publicado no Jornal Psicológico Social e Ciências da Personalidade descobriu que os homens veem seus ex-parceiros mais favoravelmente do que as mulheres. Pós-quebra, as mulheres se envolvem em enfrentamento mais construtivo do que os homens, o que fornece às mulheres sentimentos mais fortes de fechamento, incluindo maior garantia de que seu ex não era um bom parceiro para elas.

Os homens geralmente permanecem emocionalmente apegados muito após o rompimento, são menos propensos a acreditar que seu ex não era adequado para eles e reter um canto suave. Portanto, não se esqueça de fazer o trabalho que você deve a si mesmo, mesmo quando seu ex seguir em frente. Um corte de cabelo pode ser terapêutico, mas como lidar com a agitação? O que fazer quando seu ex passa rapidamente?

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9 maneiras de lidar quando seu ex segue

Você ainda não estava sobre o rompimento contundente e, de repente, você recebe outro golpe quando seu ex se move. Lidar com tudo isso é inferno e você não está errado. Todos nós sentimos quando alguém diz: “Vendo meu ex com outra pessoa me mata.”

Aqui está o que lembrar quando seu ex segue em frente, no entanto. Pode parecer assustador, doloroso e chocante no começo, mas quando você se deixa triste e sentir todas as emoções que o acompanham, você pode ter paz no fato de que o que aconteceu precisou, que você pode estar melhor sem cada um sem cada um sem cada um sem cada um sem cada um sem cada um sem cada outro. A separação pode ter sido a pior, mas as coisas não permanecem iguais para sempre. Prepare -se para abraçar os estágios de um rompimento.

Melhores dias virão. Aqui estão algumas maneiras de lidar quando seu ex segue em frente:

1. Estar triste e se sentir magoado é totalmente natural

Cue Olivia Rodrigo da carteira de motorista, ligue a sua lista de reprodução de separação com todas as suas músicas favoritas de breakup tristes e filmes de separação e deixe -se chorar, e sinta tudo. Aqui está o que lembrar quando seu ex segue em frente - sua dor precisa de uma saída. Depois do que aconteceu, as lágrimas são inevitáveis. Para lidar com sua perda, você precisa processar toda a mágoa, apoiar -se através do processo, além de conforto e se acalmar.

Você sempre pode chamar um amigo próximo com quem se sente seguro para compartilhar sua dor e aliviar a carga. Isso até tornará seu vínculo mais forte. É vital tirar algum tempo e sofrer para seguir em frente, especialmente de um relacionamento tóxico.

2. Traga as distrações

É uma coisa quando seu ex segue em frente, mas outra quando seu ex segue em frente antes de você. Distrações saudáveis ​​são necessárias para quebrar nossos loops de pensamento em que estamos presos em um modo de inação e tendem a se sentir drenados.

Distrair -se fazendo algo que você gosta, por exemplo, lendo um livro, completando trabalho pendente, terminando as tarefas domésticas ou dando um passeio em um parque. Traga sua atenção à vida ao seu redor, que ainda está acontecendo e um mundo inteiro lá fora inexplorado.

3. Considere terapia

Às vezes, o fim de um relacionamento é um rompimento desagradável. Você pode ver os lados escuros e até violentos do seu parceiro. Não há problema em desmoronar um pouco, especialmente se você não tiver a voz certa ao seu redor. Você pode acabar isolado e não sabe o que é a coisa certa a fazer.

Além disso, quando seu ex segue em frente com outra pessoa, você acaba ressentindo como eles seguem em frente com suas vidas, enquanto você ainda está preso. É natural precisar de alguém para conversar, como um especialista que pode ajudá -lo a se entender melhor e guiá -lo através de sua jornada de cura. Escusado será dizer que os rompimentos são traumáticos e às vezes exigimos algum apoio extra para passar pela jornada de cura. Aprender a lidar com as emoções fortes que surgem após um rompimento, estará curando.

4. O que lembrar quando seu ex segue em frente - movimento físico

Exercício! Estudos mostram que os benefícios à saúde do exercício regular incluem uma melhoria em vários aspectos que estão ligados a uma melhor saúde mental, melhor sono, aliviando o estresse, o humor aprimorado e os níveis de energia e o bem-estar geral. Então, vá dar um passeio pela sua saúde mental.

5. Meditação, diário e atenção plena

Aprendemos sobre por que dói quando seu ex segue em frente, mas superar um rompimento também significa mergulhar no que deu errado, como você pode estar fora de linha ou como os deixa quebrar seus limites. Principalmente, você tenta aprender novas perspectivas, mudar suas reações e entender o relacionamento e os problemas mais profundamente.

Mindfulness, meditação e diário são práticas de cura que, se feitas regularmente, ajudam a limpar sua mente, permanecer presentes e se concentrar na tarefa em questão, além de ajudar a deixar de lado todos os encargos e negatividades.

6. Leve um dia de cada vez

Quando seu ex segue imediatamente, é quase como se estivesse nos zombando. No entanto, entender que suas ações são apenas uma projeção de suas emoções e não um ataque pessoal a nós é importante. Aceite a situação e siga em frente com um sorriso. O cerne da situação é a completa aceitação e passando a se tornar uma versão melhor de nós mesmos.

Isso não acontecerá da noite para o dia, você precisa fazer o trabalho envolvido e reaprender seus bons aspectos, bem como desaprender a toxicidade. Todos os dias, faça algo que você ama, mesmo que seja apenas por cinco minutos e veja sua vida mudar enquanto você for consistente.

7. Pare de perseguir seu ex

“Meu ex seguiu em frente, mas eu não!” - Uma queixa de tantos. Nosso mundo digital facilita a exibição das atividades de todos que conhecemos com apenas uma torneira e um deslize. Não é saudável cair em uma espiral de perseguir seu ex em várias plataformas por qualquer motivo. Algo que é concluído deve ser deixado para trás. Nem sempre é esperado que as coisas sejam como gostaríamos que elas fossem, talvez nosso futuro seja algo que nem podemos entender. Se você está se perguntando se deve bloquear seu ex, provavelmente deveria!

8. Destacamento e perdão

Os ensinamentos budistas definem o desapego como uma forma saudável de seguir em frente de uma pessoa ou situação. É importante perdoar seu ex, não importa qual seja a situação, não por causa deles, mas para o seu. Você tem que deixar de lado a carga extra que está carregando, não precisa se apegar à dor. Em vez disso, apenas sinta e deixe ir.

Sentindo -se com ciúmes quando o seu ex segue em frente é naturalmente, mas precisamos entender que comparar nossas vidas com outras pessoas só nos traz agonia. Eventualmente, perdoe, desapegar e seguir em frente para melhor.

9. O que fazer quando seu ex passa rapidamente? Viaje e encontre suas próprias aventuras solo

Um acampamento de treinamento para você levar sua vida ao próximo nível. Lembre -se do filme Eat Pray Love. Após oito anos de casamento, Elizabeth percebe que não pode continuar sendo infeliz casada. Algo dentro dela instila uma sensação de inquietação. Ela embarca em uma jornada para redescobrir seu verdadeiro eu. Uma das melhores coisas para fazer após um rompimento certamente será uma viagem solo auto-realizável, onde você pode levar seu tempo para curar e descobrir seu próximo movimento.

Nada pode impedi -lo de florescer na melhor versão de si mesmo, mesmo quando seu ex segue antes de você. Uma oportunidade de começar de novo, livrar -se dos fardos antigos e construir um relacionamento autenticamente consigo mesmo está aguardando.

Aprendemos ao longo do tempo que emoções fortes e situações difíceis, por mais difícil que seja, traga o melhor em nós. Tendemos a nos tornar mais maduros, sentir as coisas claramente e nos entender melhor depois de cada instância. Nosso medo se dissipa e finalmente percebemos que a vida é fugaz. Você pode não estar bem hoje, mas você ficará bem em breve.

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Ponteiros -chave

• A ciência aponta como as emoções fortes que você se sente durante a rejeição social como rompimentos estão intimamente relacionados aos mesmos componentes sensoriais que a dor física
• Estudos também descobriram que os homens têm sentimentos mais favoráveis ​​em relação aos seus ex, enquanto as mulheres são mais proativas ao tomar medidas para se destacar e seguir em frente de uma maneira saudável, o que não é o caso de homens que geralmente mascaram sua dor
• Seguir em frente do seu ex parece um triste comercial ganhando vida. A vida parece sem graça e tudo faz você se sentir triste ou entorpecido. Você passa por todos os estágios do luto
• Seguir em frente pode não ser fácil, mas você virá aceitá -lo. Leve as coisas dia após dia, chore o quanto quiser, faça novos hábitos - entre em novas distrações saudáveis, como exercício, diário, meditação, dança ou conversa com um terapeuta que possa ajudá -lo a navegar pelo enxame de sentimentos esmagadores

A jornada de cura de todo mundo varia de outra, algumas pessoas preferem resolver a dor, enquanto alguns querem férias nas montanhas. O que quer que funcione para você, cumpra -o e deixe transformá -lo para melhor.

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