Um casamento consciente para o casal consciente

A atenção plena é uma grande palavra da moda agora. Há muitas avenidas que as pessoas buscam se tornar mais conscientes, incluindo diferentes formas de meditação, ioga e até psicodélicas.

Em nosso mundo muito estressado, todos estamos procurando uma maneira de trazer mais paz e calma para nossas vidas. Como terapeutas de casais, ajudamos os parceiros a trazer isso para o relacionamento deles.

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Mindfulness no casamento

Você já se perguntou o que significa ter um casamento consciente ou como ter atenção plena nos relacionamentos.

Em essência, significa ver as coisas como elas realmente são, e não como desejávamos que fossem ou imaginasse.

Ter um relacionamento consciente ou um casamento consciente significa aceitar e até abraçar as coisas como são sem tentar mudá -las.

O fundamento do conflito é semeado com o desejo de mudar o outro; portanto, não tentar mudar é um grande desafio.

Queremos tão desesperadamente encontrar a paz, e acreditamos erroneamente que, se as coisas forem feitas da maneira que queremos que elas sejam feitas, a paz prevalecerá e a alegria voltará a entrar no relacionamento.

Digamos, por exemplo, um parceiro está descontente com a frequência de sexo. Uma resposta inacessionária seria criticar, vergonha e culpar o outro parceiro.

Outra resposta inacessionária seria sair do relacionamento. Nos dois cenários, a mentalidade está, você está errado e eu estou certo. Eu quero mais sexo, e você também deveria ou pelo menos me acomodar.

O fundamento da atenção plena é infundido com a energia do amor e inclui bondade, generosidade, curiosidade, empatia, validação, abertura, aceitação, flexibilidade, perdão e leveza.

Uma resposta consciente significa comunicar nossas necessidades de uma maneira calma e amorosa sem críticas, vergonha ou culpa.

Isso pode parecer:

Eu amo fazer amor com você mais do que qualquer coisa no mundo. Isso me faz sentir conectado e seguro e me lembra de quão bonita uma conexão temos.

É difícil para mim quando fazemos sexo menos de duas vezes por mês, porque ficamos muito ocupados e estressados ​​com o trabalho e o bebê.

Eu adoraria fazer amor com mais frequência, e não tenho certeza de como fazer isso porque sei que você está estressado também. Que idéias você tem sobre isso?

Um casamento consciente sempre envolverá deixar para trás o julgamento, a reatividade e o apego a um resultado específico, e trazer a energia do amor em vez.

Um estudo sugeriu que há uma forte correlação entre atenção plena e satisfação conjugal.

Além disso, um exame de dois estudos também revelou que a atenção plena leva a maiores capacidades para responder construtivamente ao estresse de relacionamento e à mudança positiva de pré e pós-conflito na percepção do relacionamento.

Todo relacionamento, quando você acrescenta atenção plena, tem o potencial de ser uma jornada transformadora em direção à totalidade. Trazer a atenção plena à sua parceria oferece o tipo de intimidade e conexão que todos queremos.

Como é ser o casal atento?

Um casal consciente percebe que a maneira como eles desencadeiam um ao outro tem algo a ver com suas feridas ou feridas de infância de um relacionamento anterior.

Essa consciência alimenta a curiosidade e se preocupa com a forma como eles podem aparecer para ajudar na consciência e na cura dessas feridas.

Um casal atento coloca as necessidades e desejos um do outro como prioridade e se propõe a atender a essas necessidades sem esperar nada em troca.

Um casal consciente aceita e respeita as diferenças entre eles. Em vez de 'se reunir contra', essas diferenças são vistas como fontes que enriquecerão e expandirão o relacionamento.

Um casal atento sempre atende às necessidades diretamente entre si, em vez de sair e reclamar com amigos e familiares ou sentado e de mau humor ou, pior ainda, atacando.

Um casal consciente percebe que a raiva é resultado da dor e se torna mais curiosa e compassiva do que defensiva e reativa, entre si e com si mesmas.

Um casal atento aprende a assumir a responsabilidade em todas as quebras, mesmo que na superfície pareça ser culpa do parceiro.

Eles sempre querem saber o que fizeram para provocar seu parceiro, mesmo que na superfície pareça ser a culpa do outro. Ambos os parceiros fazem de reparar uma prioridade.

Um casal atento está sempre se estendendo para fora do relacionamento para apoiar os cuidados de seus parceiros, incluindo amigos, familiares ou o mundo em geral.

Um casal consciente entende que a verdadeira beleza na vida acontece no momento presente e evita ruminar sobre o passado ou se preocupar com o futuro.

Eles se ajudam a trazer leveza e amor a cada momento, especialmente quando os tempos ficam desafiadores.

Provavelmente a habilidade mais importante para um casal atento é a escuta profunda ... a capacidade de fazer perguntas, descobrir a perspectiva do outro, validar mesmo diante de desacordo e simpatizar, para realmente se colocar no lugar do outro.

Somente dessa perspectiva pode um caminho para mais amor e conexão ter a capacidade de emergir.

Tornar-se um casal atento e ter um casamento consciente é uma jornada em constante evolução, não um destino. É um compromisso que nem todos os casais farão.

O curso dos milagres afirma que o que quer que esteja antes de você ser seu currículo altamente individualizado.

Para alguns, é muito esforço e trabalha para usar seu relacionamento como uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento.

No entanto, para aqueles que optam por fazer um casamento consciente, há muitas recompensas a serem obtidas. Vemos casais se transformarem de raiva e desconectados para amorosos, alegres e conectados.

Se você escolher esta jornada, dizemos ... aproveite ... pois é realmente um lindo e gratificante. Vemos isso todos os dias com nossos clientes e experimentamos em nossas próprias vidas.