Responsabilidade nos relacionamentos - significado, importância e maneiras de mostrar

Como mostrar responsabilidade nos relacionamentos? Lembra -me da letra de uma famosa música de Calvin Harris, "Não é possível ver? Fui manipulado, tive que deixá -la através da porta, oh, eu não tinha escolha nisso, eu era uma amiga que ela sentiu, ela precisava que eu falasse, então culpe a noite, não culpe por mim ... ”

Bem, a responsabilidade é o oposto total disso. Você não culpa isso na noite. E você definitivamente não culpa a manipulação. Você sempre tem uma escolha. E como você faz essas escolhas determina sua responsabilidade nos relacionamentos.

E onde você está no espectro de responsabilidade de relacionamento? Vamos descobrir, com a ajuda do treinador de bem -estar emocional e da atenção plena, Pooja Priyamvada (certificado em Saúde Psicológica e Mental Primeiros Soces da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney). Ela é especializada em aconselhamento para casos extraconjugais, rompimentos, separação, tristeza e perda, para citar alguns.

O que significa assumir a responsabilidade em um relacionamento?

Índice

• O que significa assumir a responsabilidade em um relacionamento?
• Quão importante é a responsabilidade em um relacionamento?
• Como você mostra responsabilidade em um relacionamento
  • 1. Comece pequeno
  • 2. Defina regras e limites claros
  • 3. Trabalhe com responsabilidade nos relacionamentos todos os dias
  • 4. Você não tem que mudar sua personalidade básica
  • 5. Pergunte ao seu parceiro onde eles estão e o que eles querem
  • 6. Seja um bom ouvinte e não ofereça soluções
  • 7. Esteja atento aos seus problemas não resolvidos
  • 8. Estar aberto a críticas
• Como a falta de responsabilidade em um relacionamento prejudica -a
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

De acordo com Pooja, “assumir a responsabilidade em relacionamentos significa que você compartilha sua parte da responsabilidade de fazer esse relacionamento funcionar de maneira funcional e saudável."Honestidade e responsabilidade nos relacionamentos são tudo sobre se checar em vez de entrar no modo de vítima e se culpar. 

A responsabilidade nos relacionamentos começa com algumas perguntas a si mesmo algumas perguntas ... como isso é sobre mim? Como eu criei isso? Que parte eu fiz? O que posso aprender com isso? Aceitar a responsabilidade basicamente significa reconhecer e assumir total responsabilidade por suas ações. 

Às vezes, no calor de uma discussão, não aceitamos nossos erros, embora no fundo saibamos que estamos errados. Para ter uma vantagem, focamos todas as nossas energias em nos provar que estão certas e mudando a culpa para a outra pessoa. É quando precisamos nos perguntar: “O que é mais importante, o jogo de poder ou o próprio relacionamento?”Para desistir do seu ego para a saúde do seu vínculo com o seu, então é um exemplo de responsabilidade nos relacionamentos.

Então, é hora de alguma introspecção. Você é um parceiro que se recusa a ser responsável? Você é tóxico e incapaz de reconhecer sua toxicidade? “A pior toxicidade é ultrapassar os limites de um parceiro, substituindo seu consentimento e autonomia. Se algum dos parceiros se sentir reduzido ou claustrofóbico em qualquer relacionamento, o outro parceiro precisa introspectar se estiver causando isso ”, diz Pooja.

Quão importante é a responsabilidade em um relacionamento?

Agora que entendemos o que é a responsabilidade em um relacionamento, vamos tentar verificar o quanto é importante e por que. A importância da prestação de contas pode ser entendida pelo prisma da prestação de contas a Deus. De acordo com a pesquisa, as pessoas que se responsabilizaram por Deus experimentaram mais felicidade e bem-estar em suas vidas. Afinal, todo o ponto de prestação de contas está tomando conhecimento do fato de que nossas ações têm repercussões. E assumir a responsabilidade por essas ações é necessário. A importância da responsabilidade nos relacionamentos pode ser resumida como: 

• Faz com que seu parceiro se sinta visto, ouvido e valorizado
• Seu parceiro não sente que o relacionamento é unilateral e ele/ela é o único a fazer todo o trabalho
• Isso faz de você um ser mais compassivo, empático e dando ser humano. Você aprende a entrar no lugar de outros
• Isso faz de você uma pessoa autoconsciente enquanto você continua descobrindo maneiras de crescer
• Aumenta confiança, honestidade, abertura, vulnerabilidade e confiabilidade

Como você mostra responsabilidade em um relacionamento

Agora vem a pergunta de um milhão de dólares: como você mostra a responsabilidade em um relacionamento? Como em qualquer outra coisa envolvendo relacionamentos humanos, não há resposta única para isso. A responsabilidade pode significar coisas diferentes para casais diferentes. O ponto principal é que, desde que haja um senso de responsabilidade um para o outro e a saúde geral do relacionamento, você pode afirmar ter responsabilidade em seu relacionamento. 

Há pesquisas interessantes que mostram como os calendários compartilhados são uma maneira de praticar a responsabilidade em relacionamentos íntimos. De acordo com este artigo, o espectro de prestação de contas de relacionamento tem tudo a ver com ser responsável pelo seu parceiro (por seu comportamento passado, presente e futuro). Vamos dar uma olhada em como isso se traduz em ações cotidianas com estas dicas sobre como mostrar responsabilidade nos relacionamentos:

1. Comece pequeno

Pooja ressalta: “Você precisa perceber o quão importante é esse relacionamento para você. Talvez comece com pequenos gestos românticos. Peça desculpas pelas pequenas coisas para estabelecer honestidade e responsabilidade nos relacionamentos. Lembre -se de que seu parceiro é importante para você e os sentimentos deles também. Seja honesto sobre seus erros. Se você não puder falar diretamente, anote -os e compartilhe -os com seu parceiro.”Por exemplo,“ Lamento não poder levar nosso animal de estimação para passear hoje. Obrigado por passear com ele. Estou grato.”

2. Defina regras e limites claros

“Regras claras e limites sobre a comunicação precisam ser definidos para que cada parceiro se torne automaticamente responsável no relacionamento. Isso deve ser feito quando ambos são calmos e estáveis. A culpa e o chicote irritado não resolvem nada ”, diz Pooja. 

Quando um parceiro se recusa a ser responsável, eles podem dizer coisas como: “Por que é sempre meu erro? Você apenas continua apontando problemas em mim.”Para provocar uma mudança, tente uma abordagem mais reconciliatória e diga:“ Você pode explicar o que as minhas ações o incomodam?”

3. Trabalhe com responsabilidade nos relacionamentos todos os dias

Pooja aconselha: “A responsabilidade se torna um hábito quando você considera seu relacionamento importante o suficiente para trabalhar. Diariamente, tente garantir que você e seu parceiro estejam na mesma página sobre rotina e coisas importantes. Verifique se há comunicação aberta e tempo de qualidade gasto para facilitar esta comunicação.”

Por exemplo, “Lamento não ter dado a esse relacionamento o suficiente ultimamente. Eu reconheço e certamente vou tentar o meu melhor para tirar o tempo.”Tire um tempo todos os dias para ter uma conversa significativa, não importa o quão ocupado você esteja. Corrija um tempo específico em seu calendário. Pode ser durante o jantar ou em um passeio matinal. Se você estiver em um relacionamento de longa distância, pode conversar com eles enquanto estiver viajando. Estar lá um com o outro, sem distrações, é tudo o que importa.

4. Você não tem que mudar sua personalidade básica

Pooja aponta corretamente: “Todo mundo deve reconhecer que alguns maus hábitos são mudanças dignos. Por exemplo, se seu parceiro quiser que você não fuma, talvez valha a pena tentar desistir ou reduzi -lo pelo menos. Mas, personalidade básica, é claro, não pode ser alterada e isso deve ser claro para todos. Por exemplo, um introvertido não se tornaria repentinamente um extrovertido.”

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5. Pergunte ao seu parceiro onde eles estão e o que eles querem

Para ser mais responsável um para o outro, você precisa estar sincronizado e entender o que a outra pessoa quer do relacionamento. Para facilitar isso, você pode fazer perguntas como:

• Onde você acha que estamos em nosso relacionamento? 
• O que você está faltando em nosso relacionamento?
• O que posso melhorar?
• O que faz você se sentir amado?
• O que você não está disposto a comprometer -se?
• Que etapas podemos tomar para facilitar a vida um do outro?

6. Seja um bom ouvinte e não ofereça soluções

Uma das maneiras de mostrar responsabilidade nos relacionamentos é ouvir ativamente, com paciência e empatia. Considere as seguintes situações:

• Seu irmão está lutando para chegar a um acordo com sua identidade gay
• Seu amigo perdeu um pai
• Seus pais estão passando por um período de separação/estão preocupados com a vida após o divórcio
• Seu parente está sofrendo de uma doença mental
• Alguém que você conhece teve um aborto espontâneo

Nas situações acima, a pessoa que passa por um momento difícil não precisa de um zelador ou fixador de problemas. Tudo o que eles precisam é de alguém que possa estar lá para eles, ouvindo pacientemente, de maneira neutra, aberta, sem julgamento e atenciosa. Estar realmente lá para alguém parece tão simples, mas na realidade é muito mais complexo do que isso.

7. Esteja atento aos seus problemas não resolvidos

Ao mostrar responsabilidade nos relacionamentos, é importante ser sensível ao trauma de infância de alguém e aos vários conflitos em sua mente. Se seu parceiro enfrentou ou testemunhou abuso mental ou sexual enquanto crescia, você pode incentivá -lo a ingressar em um grupo de pares, que pode atuar como seu espaço seguro e confiável para trabalhar em seu trauma.

Às vezes, eles podem se sentir desencadeados e projetar seus problemas em você. Não leve para o lado pessoal. Não tem nada a ver com você e tudo a ver com suas inseguranças e seu relacionamento consigo mesmo. Quando você começa a ver as coisas dessa lente empática, ela pode ajudá -lo a responder menos defensivamente em brigas.

8. Estar aberto a críticas

Uma das maneiras mais importantes de mostrar responsabilidade é ser flexível o suficiente para incorporar críticas construtivas. Mesmo estudos mostram que, se o feedback é dado respeitosamente e com boas intenções, pode motivar uma pessoa a melhorar. Portanto, se seu parceiro lhe disser que você pode trabalhar em sua disciplina em sua vida pessoal e profissional, não fique defensivo ou se retire em uma concha. Em vez de levar suas palavras para o seu coração, olhe para elas como uma oportunidade para melhorar você.

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Agora, sabemos as várias maneiras pelas quais se pode mostrar responsabilidade nos relacionamentos. O que acontece quando essa responsabilidade não é mostrada ou tomada levemente? Vamos descobrir.

Como a falta de responsabilidade em um relacionamento prejudica -a

Segundo Pooja, a seguir estão os sinais de falta de responsabilidade nos relacionamentos:

• Falta de confiança entre parceiros
• Escondendo fatos, emoções e ações
• Desonestidade
• Não se preocupar com o impacto de uma ação no outro

Pooja nos fornece um estudo de caso interessante sobre os sinais de falta de responsabilidade nos relacionamentos. Ela compartilha: “A falta de responsabilidade gera falta de confiança e depois a falta de comunicação, levando a disputas. O marido jornalista de um cliente (com muito trabalho viajante) não a atualizaria sobre o paradeiro dele. Ela disse repetidamente a ele que isso a deixou ansiosa, mas ele não prestou atenção a isso. 

“Ela começou a imaginar que ele estava tendo um caso. Ela começou a procurar maneiras de se infiltrar em seu telefone e dispositivos e isso levou a muito conflito desnecessário no casamento. Sua preocupação inicial era apenas com a segurança dele, mas explodiu em algo completamente diferente."Portanto, se você perceber sinais de falta de responsabilidade nos relacionamentos, é melhor trabalhar neles antes que eles comecem a causar danos e explodir as coisas fora da proporção.

Como fica claro no exemplo acima, a falta de responsabilidade nos relacionamentos leva a:

• Ignorância, negação, deflexão e desculpas (quando se trata de erros)
• Incapacidade de se comprometer com um desacordo
• Comportamento egoísta e mudança de culpa
• Mais argumentos, birras e respostas
• Falta de maturidade, ajuste, bondade e respeito

Perguntei a Pooja: “Ser transparente e honesto sobre meus sentimentos não vem facilmente para mim. Eu odeio confrontar as pessoas. Como posso reunir a coragem de ter essas conversas desconfortáveis, mas necessárias? Como responsabilizar alguém em um relacionamento?” 

Pooja aconselha: “A terapia pode ajudar as pessoas a processar seu trauma na infância e fazer as pazes em seu comportamento. Quando as pessoas são ridicularizadas na infância por terem uma opinião contrária ou por serem honestas, elas param de vocalizar suas verdadeiras crenças e, portanto, não são capazes de responsabilizar alguém em um relacionamento. Eles ficam desconfortáveis ​​ao expressar suas opiniões honestas, mesmo para o parceiro.”

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E o que fazer quando seu parceiro se recusa a ser responsável e ficar defensivo? Pooja responde: “Você deve garantir a eles que você os ama e você não é um adversário, mas o parceiro deles e a equipe deles. Esses problemas podem ser abordados melhor no aconselhamento de casais.

“O aconselhamento também é um relacionamento terapêutico e todos os participantes precisam ser responsáveis ​​aqui também. Garantir que o tempo seja respeitado, seja qual for a parte deles para a recuperação é feita com honestidade total, independentemente do que pode ser o resultado, a tentativa deve ser genuína. Além disso, se algo não está funcionando, deve ser declarado completamente."Portanto, não evite a busca de ajuda para uma melhor responsabilidade nos relacionamentos. Se você está procurando ajuda, os conselheiros no painel da Bonobologia estão a apenas um clique de distância.

Ponteiros -chave

• Responsabilidade em relacionamentos significa assumir total responsabilidade por suas ações
• A responsabilidade leva a mais confiança, vulnerabilidade, confiabilidade e compaixão
• Trabalhar para mostrar a responsabilidade pode começar com pequenas coisas e tarefas diárias
• Procure terapia se estiver tendo problemas para responsabilizar alguém
• Defina limites claros e seja vocal e assertivo sobre suas necessidades
• Procure terapia se estiver tendo problemas para responsabilizar alguém
• Mostrar responsabilidade não significa mudar sua personalidade básica
• A falta de responsabilidade pode transformar o relacionamento em um espaço tóxico e inseguro

Finalmente, vamos terminar com uma citação de Crystal Renaud, “Assim como a confissão significa falar sobre o elefante na sala, a responsabilidade é permitir que alguém ajude você a lutar contra o elefante.”

Perguntas frequentes

É para garantir que, após cada luta, ambos os parceiros tiram tempo para refletir sobre suas partes e serem seus erros, se houver. Eles devem garantir que tenham as conversas desconfortáveis, mas necessárias sobre onde deram errado.

Você é responsável em um relacionamento se for honesto sobre seus pontos fortes e fracos e não se importa de manter seu ego de lado e se desculpar quando você é o culpado.

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