11 coisas a fazer quando alguém te trata mal em um relacionamento

Todos nós estamos em uma situação em que alguém nos tratou mal. Seja na família, um amigo, um colega, um chefe ou um professor, todos nós tivemos uma pessoa que nos fez pensar se fizemos algo para fazê -los se comportar dessa maneira. Mas o que acontece quando alguém o trata mal em um relacionamento, um relacionamento romântico significativamente importante?

No trabalho, você pergunta ao seu colega: “Sou apenas eu, ou o chefe também é terrível para você?”As chances são o seu chefe se encaixa em todos no escritório e isso lhe dá um alívio instantâneo. “Ah! Então, não sou eu!”, Você diz, limpando sua sobrancelha. Em seu relacionamento romântico, porém, é muito mais difícil descobrir por que seu parceiro está tratando muito você e o que você deve fazer sobre isso.

Razões que seu parceiro te trata mal

Índice

• Razões que seu parceiro te trata mal
• 11 coisas a fazer quando alguém te trata mal em um relacionamento
  • 1. Seja compassivo para si mesmo
  • 2. Não reaja imediatamente quando alguém te trata mal em um relacionamento
  • 3. Entender o que constitui abuso
  • 4. Pense nos limites que você deseja definir
  • 5. Comunique seus limites ao seu parceiro assertivamente
  • 6. Não aguente com mau comportamento
  • 7. A introspecção pode dizer por que você aguenta um mau comportamento
  • 8. Procure ajuda profissional
  • 9. Dê a si mesmo amor
  • 10. Não se contente com o mínimo nu em um relacionamento
  • 11. Não tenha medo de sair
• Saber quando sair
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Quando alguém te trata mal e faz coisas para machucá -lo, isso força você a se perguntar: “Por que?”É natural tentar chegar à causa raiz da dor que está sendo infligida a você. Antes de ver como lidar com alguém que o trata mal, pode ajudar a olhar mais de perto como você tenta justificar o comportamento deles.

Psicólogo australiano Fritz Heider em seu trabalho, A psicologia das relações interpessoais, explorado e chamou de teoria da atribuição, ou o que uma pessoa acredita ser uma causa de certa comportamento. De acordo com essa teoria, é completamente natural tentar atribuir o comportamento de seu parceiro a causas externas ou internas.

Digamos que seu parceiro frequentemente se comportas mal com você. Eles descartam suas emoções, desconsideram qualquer opinião que você dê e, às vezes, até se envolvem em abuso verbal, estalem em você ou colocam você na frente de outras pessoas. Você pode assumir que a fonte de seu mau comportamento é um dos dois seguintes:

• Externo: Isso significa que o motivo do seu comportamento pode ser qualquer coisa fora deles. Pode ser as circunstâncias deles. Por exemplo, eles estavam sendo empurrados no trabalho quando eles se depararam com você. Ou algo que você fez, irritou -os para fazê -los reagir de uma maneira ruim
• Interno: Isso significa que o comportamento deles deriva de dentro deles. Por exemplo, eles sofrem de tendências narcisistas. Eles são ingratos, arrogantes e abusivos, e é por isso que eles se comportar

Muitas vezes tendemos a atribuir o mau comportamento de nossos parceiros às suas causas externas, culpando suas circunstâncias ou mesmo usando -as como desculpa para suas ações. Nós até nos culpamos como sendo sua causa externa. Mas se os maus-tratos não parecem ser "apenas uma fase", você deve começar a procurar os seguintes sinais de que ele o trata mal ou ela não o trata corretamente:

• Eles desrespeitam você ou maltratam você regularmente
• Eles se recusam a reconhecer suas preocupações e feedback
• Eles nunca se desculpam
• Eles se desculpam, mas não fazem nenhum esforço para mudar
• Eles o levam a acreditar que não se comportaram mal com você

Se essas coisas são a norma em seu relacionamento, você precisa parar de culpar a si mesmo ou ao seu parceiro as circunstâncias externas e enfrentar a verdade. Seu relacionamento com eles é tóxico e você precisa descobrir como lidar com alguém que te trata mal.

Você também precisa reconhecer por que está deixando eles se safar desse comportamento. Há uma mensagem na maneira como uma pessoa o trata e, se seu parceiro está maltratando, você precisa enfrentar seus medos e arrancar a coragem de se defender.

11 coisas a fazer quando alguém te trata mal em um relacionamento

Você não fez nada para convidar um mau comportamento constante. Quando adultos, todos somos responsáveis ​​por nosso comportamento e seu parceiro não é exceção. Mas agora que você, infelizmente, está dizendo coisas como: "Ela me tratou como se eu não fosse nada", ou acreditando: "A maneira como alguém o trata é como se sente por você" ou pesquisando no Google, "o que fazer quando Alguém te trata mal em um relacionamento ”, vejamos como você pode lidar com essa situação, uma etapa de cada vez:

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1. Seja compassivo para si mesmo

Em primeiro lugar, você não deve ser desencorajado pela percepção de que está achando difícil defender -se, confrontar o mau comportamento, exigir um pedido de desculpas e uma mudança, e se nada mudar, saia. Nunca é fácil enfrentar agressores de relacionamento.

Lembre -se, você não deve pedir algo tão básico quanto sendo tratado corretamente pelo seu parceiro, em primeiro lugar. Em segundo lugar, é absolutamente normal que você queira um melhor tratamento do seu parceiro. Todo mundo merece estar em um relacionamento saudável marcado pelo respeito mútuo, acima de tudo.

2. Não reaja imediatamente quando alguém te trata mal em um relacionamento

Nós, humanos, estamos programados para reagir a situações ameaçadoras. Nós fugimos ou lutamos quando nos encontramos em perigo. Seus instintos faria você reagir quando seu parceiro se comporta mal com você. Mas isso vai colocar você em perigo ou forçá -lo a fazer ou dizer algo que você pode se arrepender mais tarde.

Então, se alguém te trata mal, lembre -se de que você precisa voltar para poder processar calmamente o que aconteceu. Nervos calmos permitem um recurso sábio em uma situação ruim. Isso também permitirá que você veja mais claramente por que o incidente aconteceu, reconheça um padrão se houver um e, entendendo a dinâmica do medidor de abuso se as coisas realmente foram além do controle.

3. Entender o que constitui abuso

Quando alguém se comporta mal em um relacionamento, você provavelmente tem uma sensação de que algo não está certo. Mas muitas vezes não temos certeza disso. Para ser capaz de identificar o que está errado, precisamos ter certeza. Lembre -se, o conhecimento é poder.

O abuso físico e verbal é mais fácil de reconhecer, mas existem várias outras formas de abuso que podem ser muito mais insidiosas. Aqui está um pouco de abuso em suas formas variadas, juntamente com exemplos, para ajudá -lo a entender o que exatamente você precisa observar:

• Abuso emocional: Por exemplo, a iluminação de gases, ameaçando sair, ameaçando causar danos a si mesmo ou a outros
• Negligência: Por exemplo, retendo afeto, recusando -se a compartilhar a carga, dando o tratamento silencioso
• Isolamento social: Por exemplo, impedir que um parceiro socialize
• Abuso financeiro: Por exemplo, retendo recursos financeiros, gastando excessivamente sem consentimento, deixando pouco dinheiro
• Abuso sexual: Por exemplo, interferir ou manipular o controle de natalidade, tentando sexo sem consentimento

4. Pense nos limites que você deseja definir

Quando alguém te trata mal em um relacionamento, a coisa mais importante que você precisa fazer é definir limites claros. Para poder fazer isso, dê um passo atrás e pense, por que parecer que você foi maltratado? Pense em seus limites. Analise o que faz você se sentir respeitado, valorizado e o mais importante, seguro.

Para poder saber como reagir quando alguém te trata mal em um relacionamento, você precisa entender e conhecer a si mesmo. Você também precisa ser bem versado com o vocabulário de seus sentimentos. Prepare suas declarações antes de falar com elas. Se você não souber o que sente e como gostaria de se sentir, como o comunicaria com a outra pessoa?

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5. Comunique seus limites ao seu parceiro assertivamente

Agora que você sabe o que você quer e o que te machucou, é hora de colocar esses pensamentos em palavras. Você precisa dizer ao seu parceiro o que eles fizeram de errado e o que você espera deles. Assertividade significa que você deve falar claramente, respeitosamente, calmamente e com coragem.

Idealmente, seu parceiro deve oferecer um pedido sincero de desculpas que inclua uma compreensão de sua ação e seu impacto em você, remorso pelo comportamento deles e garantia de que eles não vão repetir.

6. Não aguente com mau comportamento

Se você disse ao seu parceiro por que foi ferido pelas palavras/ações deles e por que eles devem mudar seu comportamento, não permita que eles se comportem mal com você novamente. Se você deixar eles, você está dizendo a eles que você não se respeita. Você está dizendo essencialmente: “Estou bem com isso. Continuar.”

Lembre -se, a maneira como alguém o trata é como eles se sentem por você. O ciclo de abuso só é reforçado com tanta força quando você aguenta um mau comportamento. Aprenda a dizer um rigoroso: "Não, eu não vou tolerar isso", quando alguém te trata mal em um relacionamento.

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7. A introspecção pode dizer por que você aguenta um mau comportamento

Se você não se recusou ativamente a suportar o mau comportamento do seu parceiro e não os confrontou, precisa analisar o que faz você tolerar mau comportamento ou abuso. Você precisa chegar à raiz do seu medo. As pessoas suportam e ignoram o mau comportamento de seus parceiros principalmente devido aos seguintes motivos:

• Você é um tipo de personalidade empata e acha que seu parceiro está ferido e precisa de suporte
• Você subconscientemente acha que merece o que está recebendo
• Você acredita que eles vão mudar
• Você tem medo de imaginar uma vida sem eles
• Você não é independente (emocionalmente, financeiramente, fisicamente, etc.)

A maioria dessas crenças decorre de uma má auto-estima ou um complexo salvador. Você precisa abordá -los para permitir que você explique sua fonte pessoal de coragem e resistisse a um parceiro abusivo que o trata mal.

8. Procure ajuda profissional

Para chegar à raiz dos problemas que impedem você de afirmar seus direitos emocionais, você pode precisar de intervenção e orientação externas. Trabalhar com um terapeuta pode ajudá -lo a olhar para os traumas de infância que podem desencadear problemas como medo de abandono, estilo de apego inseguro ou problemas de co -dependência.

Procure ajuda de um profissional de saúde mental, que pode mantê -lo manuseado e guiá -lo em direção a uma vida respeitosa com um parceiro amoroso. Eles também podem ajudá -lo a aprender a reagir quando alguém o trata mal em um relacionamento ou abusos de você. Se você precisar dessa ajuda, conselheiros qualificados e licenciados no painel de Bonobology estão aqui para ajudá -lo.

9. Dê a si mesmo amor

Quando alguém te trata mal em um relacionamento, seja sua própria fonte de amor, dê a si mesmo o que você precisa e veja a diferença. Você deve melhorar seu relacionamento consigo mesmo para se sentir mais confiante. Desfrute de amor próprio. Mas não limite as dicas de autocuidado e amor próprio para remédios profundos da pele.

Claro, ir a um spa ou fazer um novo corte de cabelo ou se dedicar aos sapatos novos pode levantar seu ânimo. Isso pode até permitir que você priorize seus desejos. Mas o amor próprio é mais profundo do que isso e você pode ter que trabalhar mais. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode praticar o amor próprio com o verdadeiro sério:

• Consertando sua dieta
• Exercício
• Pegando um hobby ou um esporte
• Reconectando -se com um velho amigo
• Encontrando um terapeuta
• Diário
• Leitura
• Perdoando -se mais prontamente
• Mantendo uma verificação de conversa interna negativa
• Mantendo as promessas que você faz para si mesmo
• Afirmando seus limites

10. Não se contente com o mínimo nu em um relacionamento

Observe a diferença entre a frase: "Você obtém o que merece" e "Você entende o que pensa que merece.“Ninguém mais decide o que você merece em seu relacionamento além de você. Quando alguém te trata mal em um relacionamento, pode ser necessário dar um passo atrás e analisar os padrões para os quais você se ajustou.

Você deve aumentar suas expectativas e não se contentar com o mínimo nu em seu relacionamento. Você acha que não há problema em ser mentido para? Você acha que é certo acertar seu parceiro de vez em quando, se você os ama na maioria das vezes? Você acha que não há problema em se sentir ansioso e inquieto no amor? Você acha que o drama em um relacionamento equivale a "paixão"? Pense nas suas respostas.

11. Não tenha medo de sair

Quando alguém te trata mal e machuca você, talvez você deva simplesmente sair. Se você sentir a necessidade de fazer isso, saiba que esse ato de autopreservação não é irracional nem egoísta. Está tudo bem em sentir medo de um futuro desconhecido, por mais tóxico que seja o presente conhecido. Seu medo é totalmente compreensível. Seja gentil consigo mesmo e dê um passo de cada vez.

Tome ajuda de seus entes queridos. Obtenha seus negócios em ordem e saia! Esteja extremamente atento à sua estratégia para sair, especialmente ao lidar com um parceiro fisicamente violento.

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Saber quando sair

Este estudo de pesquisa intitulado, Abuso em relacionamentos íntimos, Estados: “Pode ser um tanto artificial separar o abuso emocional das formas físicas de abuso, porque as formas físicas de abuso também causam danos emocionais e psicológicos às vítimas, e ambas as formas de abuso servem para estabelecer domínio e controle sobre outra pessoa”.

Quando alguém te trata mal em um relacionamento, você precisa ser honesto consigo mesmo sobre como as coisas realmente são ruins. Você deve a si mesmo uma resposta honesta para a pergunta “Estou em um relacionamento abusivo?"Prepare -se para deixar seu parceiro se você for vítima de abuso. Se você não tiver certeza se o que está lidando com os valores de abuso, as seguintes perguntas lhe darão alguma clareza:

• Seu parceiro bate em você?
• Eles chamam você de nomes?
• Eles conversam regularmente com você com desprezo e condenação?
• Eles têm negligenciado emocionalmente você sem resolver seus problemas com você?
• Seu parceiro está traindo você?
• Eles geralmente se envolvem em infidelidade financeira?
• Eles são sempre/muitas vezes desrespeitantes com você?
• Eles fazem você se sentir pequeno?
• Eles te menosprezam publicamente? Na frente de sua família, filhos ou amigos?
• Eles o levam a acreditar que não fizeram errado?
• Eles o manipulam para duvidar do seu sistema de feedback emocional?
• Eles banalizam sua dor e se recusam a fazer qualquer coisa a respeito?

Todos os itens acima são sinais de que ele te trata mal ou ela maltrata você, a violência física deve ser um não-go estrito. Abuso verbal e negligência emocional também podem ser extremamente traumatizantes para a vítima. Você não merece essa humilhação.

Se você estiver em perigo imediato, ligue para 9-1-1.

Para ajuda anônima e confidencial, 24/7, ligue para a linha direta da Violência Doméstica nacional em 1-800-799-7233 (segura) ou 1-800-787-3224 (TTY).

Ponteiros -chave

• Muitas vezes tendemos a atribuir o mau comportamento de nossos parceiros às causas externas, culpando suas circunstâncias ou a nós mesmos por termos instigado
• É preciso aprender a reconhecer o abuso. Abuso físico, emocional, financeiro, verbal e sexual, juntamente com isolamento social e negligência emocional, são maneiras pelas quais seu parceiro pode tratá -lo mal
• Não aguente com mau comportamento, pense em seus limites e comunique -os assertivamente ao seu parceiro. Seja compassivo e amoroso em relação a si mesmo
• Você pode achar difícil resistir ao mau comportamento por causa de problemas de auto-estima ou um complexo de salvador ou outro trauma emocional subjacente
• Se você achar difícil se defender, resistir ao mau comportamento ou sair de um relacionamento tóxico e abusivo, procure a ajuda de um profissional

Se você se encontrar frequentemente dizendo a um amigo de confiança: "Ela me tratou como se eu não fosse nada", lembre -se de que há uma mensagem na maneira como um homem trata você ou uma mulher se comporta em um relacionamento. E ignorar seu mau comportamento só o reforçará. Eles claramente não estão mostrando o respeito que você merece. Peça -lhes que mudem seus caminhos e, se não o fizerem, esteja preparado para ir embora. Você deve priorizar sua segurança física e saúde mental/emocional.

Perguntas frequentes

Quando alguém te trata mal em um relacionamento, você pode achar difícil sair por causa de problemas de auto-estima, onde você pensa subconsciente Consertá-los. Você também pode ficar com eles porque confia que eles vão mudar. Você pode ter medo de um futuro sem eles.

Você pode amar a ideia de estar apaixonado por eles. Você pode até se sentir inclinado a suportar o comportamento deles. Você pode ter pena deles e tentar curar a alma quebrada que os torna mal se comportar. Mas você gradualmente achará cada vez mais difícil se apaixonar por alguém que o trata mal em um relacionamento até que você não possa tolerar a presença deles em sua vida. 

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