Viciado em pornografia? 43 sinais e maneiras muito eficazes de parar de assistir pornô

Você acha que pode amar um pouco pornô também muito? Aprenda os impactos negativos da pornografia, os sinais de que você é realmente viciado e como parar de assistir pornô.

Se você está se perguntando como parar de assistir pornô, deve odiar a quantidade de tempo que gasta assistindo pornô. Vamos ficar claros - a pornografia não é terrível com moderação.

Mas se você sentir que está tirando muito do seu tempo e deixando você frustrado, podemos ajudar! Aqui está o que você precisa fazer para colocar suas mãos furiosas sob controle e se afastar do hábito.

Como a pornografia afeta o cérebro

Se tiver uma chance, praticamente qualquer atividade parece ter a capacidade de sequestrar seu cérebro.

Comportamentos viciantes geralmente se desenvolvem devido ao nosso sistema de recompensa neurológica. Atos sexuais liberam dopamina, que é um produto químico liberado no cérebro para fazer você se sentir bem. Masturbação é um ato que já se sente bem, então você está essencialmente se recompensando com se sentir bem por se sentir bem.

Seu cérebro começa a desenvolver uma preferência pelas coisas que fazem você se sentir assim, o que leva a comportamentos potencialmente viciantes.

Perseguir a sensação daqueles lançamentos de dopamina estendidos podem literalmente mudar o tamanho, a forma e o equilíbrio químico do seu cérebro.

Quando assistir pornô não é problemático?

A pornografia em si não é o diabo absoluto. Com moderação, é perfeitamente bom e normal assistir ao conteúdo legal e de adultos feitos com consentimento.

Se você está em um relacionamento, assistir pornô com seu parceiro pode realmente melhorar sua comunicação dentro e fora do quarto. Os casais geralmente se sentem mais confiantes expressando suas necessidades sexuais e podem aumentar sua satisfação sexual por causa disso.

Mesmo se você não estiver em um relacionamento, assistir pornô solo não é prejudicial, desde que não esteja em excesso. Se não estiver interferindo na sua vida diária, alterando suas opiniões sobre o que sexo deve Seja tipo, ou distorcendo suas idéias e emoções, uma quantidade modesta de pornografia pode ser adequada para você.

É importante estar atento a como você está se sentindo antes e depois e como isso afeta você pessoalmente.

Sinais de que você está assistindo muito pornô

"Muito pornô" parece um pouco diferente para todos, e não há número concreto de horas que seja definitivamente "demais.”Uma quantidade aceitável de pornografia para você pode ser demais para outra pessoa.

Se você está preocupado por estar assistindo tanto que acha que precisa descobrir como parar de assistir pornografia, preste atenção se você está experimentando ou não algum desses dez sinais de que você está assistindo demais.

1. Você não tem tempo para mais nada

Se você se sentir tão preocupado com pornografia ou mesmo pensamentos de pornografia que você não consegue fazer mais nada, você pode ter um problema.

Preste atenção à sua lista de tarefas.

Seu trabalho está sendo feito? Suas tarefas domésticas estão penas? Ou você está lutando para concluir suas tarefas diárias porque quer assistir pornô agora e recancionar mais tarde?

2. Se você está frustrado assim que chegar a seus sentidos

Você pode amar a sensação de seu pau na sua mão enquanto isso está acontecendo, mas assim que terminar, você se sente frustrado ou zangado de si mesmo por fazer isso? Talvez seja hora de restringir o hábito e se concentrar em como parar de assistir pornografia.

3. Se você se sentir impotente o tempo todo

Você sente que não tem escolha? Você simplesmente ama pornô e é viciado nisso.

Você sente falta pornô quando não está assistindo. Mais do que qualquer outra coisa, suas mãos cocam para digitar alguns sites adultos no seu navegador quando ninguém está por perto. Você está completamente desinteressado em fazer qualquer outra coisa.

4. Você mal pode esperar para obter um tempo sozinho

Você adora passar um tempo sozinho para que você possa se afastar.

Enquanto a maioria das pessoas odeia ficar sozinha por muito tempo, você mal pode esperar para ficar a si só com sua coleção pornô. Quando você está perto de mais alguém, você está apenas consumido com o desejo de fugir.

5. Você passa mais de uma hora por dia assistindo pornografia

Toneladas de homens e mulheres assistem pornô, mas a maioria faz isso com limitações.

Você passa várias horas por dia assistindo pornografia? Seja no seu telefone, TV ou computador, você provavelmente não deveria estar assistindo pornô como se assistisse filmes. Se você acha que é demais, pode ser.

6. Você tem pensamentos intrusivos sobre pornografia

Você acha que a pornografia constantemente invade seus pensamentos? Talvez um pensamento sobre pornô apareça em sua mente porque você vê alguém que se parece com uma de suas estrelas pornôs favoritas, ou talvez você tenha um pensamento completamente espontâneo que não foi trazido por nada.

De qualquer maneira, se você sentir que não pode controlar com que frequência pensa sobre pornografia, você pode ser viciado.

7. Você está enfrentando questões de dinheiro causadas por pornografia

Com tantas maneiras gratuitas de obter pornografia quanto há, pode parecer estranho ouvir que o vício pornô pode causar estragos em suas finanças.

No entanto, a pornografia livre é limitada e muitas vezes não é suficiente para satisfazer as necessidades de um viciado. As assinaturas apenas parafãs ou sites pornô mais extremos podem ser caros. Muitos até se encontram em posições em que perdem a satisfação com os sites pagos, então eles desembolsam ainda mais dinheiro para assistir a câmeras vivas.

Além do dinheiro pago para ver pornô, se seu vício interferir na sua produtividade no trabalho, você poderia perder dinheiro. Para piorar, se você for pego assistindo pornô no trabalho, você pode perder todo o seu emprego.

8. Seus relacionamentos estão sofrendo

Se assistir pornografia está afetando negativamente seus relacionamentos, você realmente deve considerar aprender a parar de assistir pornô.

Se você está agitado com os outros, porque não está assistindo pornô no momento ou está sem querer colocar suas necessidades sexuais acima das necessidades de seus amigos e familiares, a pornografia está definitivamente fazendo com que seus relacionamentos sofram.

Dentro de relacionamentos íntimos, se você está mantendo seu vício pornô em segredo, é um problema. Se sua vida sexual real não está cumprindo sua vida sexual de fantasia, é um problema.

Quando a pornografia começa a mudar suas expectativas de sexo ou fazer você se sentir negativamente em relação ao seu parceiro por causa de sua "incapacidade" de atender às suas expectativas não atendidas, é um real problema.

9. Você não consegue manter os compromissos

Qualquer vício pode atrapalhar sua vida cotidiana.

Esteja atento a saber se você está escolhendo ou não pornô em ter saído com seus amigos. Se você tem uma data para o almoço agendada, mas sua tela está ligando para você com tanta força que você pensa: “Quem precisa de almoço?“Você pode ser viciado em pornografia.

10. Você assiste durante o horário de trabalho, apesar dos riscos

Não há um emprego no mundo que seja legal com você assistindo pornô por prazer durante o horário de trabalho.

Você provavelmente já viu muita pornografia que começa com a recepcionista sexy entrando em um funcionário do sexo masculino se divertindo. No pornô, a recepcionista aproveita a oportunidade para tirar suas pedras também. Na realidade, no entanto, esse cenário tem um final muito diferente.

Como parar de assistir pornô

Embora seja fácil desmame a pornografia para a maioria, ainda há muitas pessoas que têm um tempo incrivelmente difícil chutar o hábito.

Se você sente que tem um problema com o vício pornô, use essas dicas sobre como parar de assistir pornô o tempo todo.

1. Tente acabar o mais rápido possível

O maior dreno de ser viciado em pornografia é a quantidade de tempo que sai da sua vida. A pornografia pode ser fascinante, e você nunca perceberá o quão rápido o tempo voa.

Fazer o peru frio pode ser excruciante, então, em vez de evitar assistir pornografia completamente, aprenda a acabar rapidamente para limitar a quantidade de tempo que você está assistindo.

2. Limite seus vídeos

Dê a si mesmo um número definido de vídeos pornôs para assistir por dia antes de fechar seu dispositivo para a noite. Não exceda o número de vídeos, embora. Termine mesmo se você não gostar do que está assistindo.

3. Mantenha -se ocupado

Não fique ocioso. É a maneira mais fácil de evitar gastar muito tempo assistindo pornografia.

4. Consiga uma namorada

Este pode não ser o melhor conselho, porque vários homens casados ​​felizes são viciados em pornografia, mas vale a pena um tiro! Pegue uma namorada ou apenas tente desviar seu interesse pornô para seu parceiro.

5. Assista tanto que você fica cansado disso

Bata -se tantas vezes em um fim de semana que você se sente doente e cansado disso. Pode não funcionar o tempo todo, mas a excesso de indulgência pode ajudá -lo a vencer o hábito.

6. Você precisa de uma distração

Toda vez que você sentir vontade de se masturbar, faça outra coisa que você gosta, requer sua atenção total.

7. Faça sexo e assista pornografia ao mesmo tempo

Se você tem um parceiro e ainda está tendo dificuldade em lidar com o vício pornô, assista com seu parceiro enquanto faz sexo.

Isso ajudará você a ter uma vida sexual melhor e mais aberta, e pode ajudá -lo a vencer o vício ao mesmo tempo.

8. Jogue jogos em seu console

Caras adoram jogar. Ele o mantém envolvido e distraído, e com a adrenalina de um bom jogo, você pode acabar se sentindo cansado com pouca energia deixada em suas mãos.

9. Não gaste muito tempo sozinho

Sozinho tempo é divertido para um cara que assiste muita pornografia. Evite se isolar. Conheça seus amigos ou saia de casa por um tempo quando sentir vontade de assistir pornô.

10. Tempo você mesmo

Se você está frustrado com a quantidade de tempo que perde para pornografia todos os dias, cronometenha -se. Dê a si mesmo quinze a vinte minutos nos primeiros dias e reduza esse tempo para alguns minutos depois disso.

Você economizará tempo e experimentará menos satisfação sexual através da pornografia, o que definitivamente o ajudará quando você estiver tentando descobrir como parar de assistir pornô.

11. Masturbado para alguns vídeos chatos

Você gosta de pornografia porque é bom. Se a emoção que você está construindo começar a se desgastar, também será o seu vício.

12. Restrinja -se a um site pornô por semana

No final da semana, se você é um surfista pornô rápido procurando o melhor de sexo, ficará sem bons vídeos que você gosta e não terá mais nada para assistir.

13. Evite suas obsessões favoritas

Você gosta de sexo bêbado, violação, fetiches, moresomos, lésbicas ou qualquer nicho em particular? Vá para o típico individual.

Vai ser menos emocionante e você acabar.

14. Limitar as mãos nas calças

Restringir o número de vezes que você se masturba. Se você é um idiota crônico que goza várias vezes ao dia, limite -se a fazê -lo de manhã e apenas à noite.

Você pode tirar pornografia de sua mente pelo resto do dia. Quando você dominar isso, vá para apenas uma vez por dia.

15. Mude seu ambiente

Uma grande parte do vício pode ser o conforto, então fique desconfortável. Reorganize seus móveis. Obtenha móveis completamente novos se quiser.

Pinte suas paredes ou pendure novos pôsteres. Faça qualquer coisa que puder para agitar seu espaço para que você não continue associando seu ambiente a assistir pornô.

16. Aceite que você tem um problema

Este é o primeiro passo para qualquer tipo de recuperação, e geralmente é o mais difícil.

Mas se você pode admitir para si mesmo que tem um problema sério com pornografia, será muito mais fácil prender e usar algumas dessas outras maneiras de aprender a parar de assistir pornô.

17. Entenda o que você está tentando evitar

Não olhe para isso como se fosse uma coisa ruim! Você não está acabando com as alegrias de se masturbar ou se afastar de qualquer prazer sexual.

Você está evitando todos os efeitos colaterais desagradáveis ​​do vício pornô. Você está se mantendo de perder seus dias e seu dinheiro para pornografia e não deixa mais a pornografia afetar seus relacionamentos. Pense no fato de você estar evitando todas as pequenas coisas negativas que pegam um pegada em um vício pornô.

18. Explore sua sexualidade de outras maneiras

Se você assiste pornografia porque está tentando atender às necessidades sexuais que não foram atendidas fora da tela, tente explorar aqueles na vida real. Se você tem um parceiro, converse com eles e veja se eles consideram assistir pornografia com você para que você possa explorar essas coisas juntas.

O sexo não tem que ser baunilha! Um pouco de escravidão ou interpretação de interpretação segura pode fazer maravilhas!

19. Use um bloqueador de pornografia em seus navegadores da web

Às vezes, as regras e os limites que você define para si mesmo são facilmente ignorados. Alistar a ajuda de bloqueadores do navegador para que, quando você tentar acessar o conteúdo adulto, você será desligado.

20. Evite seus gatilhos

Observe se você experimenta ou não coisas específicas que desencadeiam sua necessidade de assistir pornô.

Existe um certo lugar, programa de TV ou atividade que desencadeia seu desejo de assistir pornô? Esteja atento a qualquer coisa concreta repetida que você associe ao seu vício e tente evitar aqueles a todo custo.

Muitas vezes, os gatilhos são mais emocionais do que físicos. É quase impossível evitar emoções, então trabalhe para redirecionar esses tipos de gatilhos em vez disso.

21. Substitua o hábito

Uma prática inteligente é escolher algo que você pode fazer em vez de de assistir pornografia. Sempre que você tiver vontade de iniciar seu site favorito e puxar suas calças, basta fazer outra coisa! Limpe ao redor de sua casa ou jogue jogos.

Para tornar uma prática inteligente ainda mais inteligente, escolha algo saudável que possa produzir a mesma liberação de dopamina que se masturbando.

Ir correr! Entre na academia. Basta bater no chão e fazer algumas flexões. Exercício físico libera dopamina e endorfinas e pode fazer você se sentir ainda melhor do que quando desce.

22. Junte -se a um grupo de apoio ou procure aconselhamento pornô

Você definitivamente não está sozinho em seu vício.

Existem inúmeros outros pacientes que buscam ajuda também. Considere ingressar em um grupo de apoio para se cercar de outras pessoas que podem se relacionar com suas lutas.

Se você se sentir desconfortável com um grupo de pessoas, tente terapia individual. Com o vício pornô tão prevalecente quanto é, há toneladas de conselheiros equipados para tratá -lo e ajudá -lo através disso.

23. Tente meditar

A meditação é uma prática consciente que gera controle. Treina seu cérebro para se concentrar e eliminar pensamentos destrutivos.

A meditação adequada pode ter efeitos de limpeza e calma em sua mente e também demonstrou aumentar significativamente os níveis de dopamina, o que significa que você ainda pode obter a liberação química do que se sente bem.

O impacto negativo e por que você deve aprender a parar de assistir pornô

Mencionamos várias das maneiras pelas quais a pornografia pode ter um impacto negativo em sua vida, mas a verdade é que há muito mais.

O vício pornô é um verdadeiro vício e pode ter efeitos devastadores em todos os aspectos da sua vida. Pode destruir seu bem-estar, confiança, relacionamentos, saúde e carreira. Existem inúmeras coisas, grandes e pequenas, que esse vício pode impactar!

1. Vícios pornôs e masturbação

Podemos ser honestos: masturbando é bom. Ficar fora é perfeitamente normal e saudável dentro da razão.

No entanto, um efeito colateral óbvio de assistir a uma quantidade excessiva de pornografia é que você acaba se masturbando com mais frequência do que provavelmente deveria.

Isso pode causar uma série de problemas nos quais abordaremos, mas você também deve saber que masturbação excessiva ou vigorosa pode realmente causar ferimentos no pênis ou na vagina.

2. Diminuição da excitação sexual e aumento da disfunção erétil

Quanto mais você se masturba, menos sensível você se torna.

Torna -se mais difícil ser excitado sexualmente, e a masturbação excessiva é conhecida por desempenhar um papel na disfunção erétil. Pode prejudicar sua capacidade de obter e manter uma ereção.

3. Ansiedade do desempenho sexual

A pornografia pode causar alguma ansiedade séria quando se trata de desempenho sexual.

Por um lado, a masturbação excessiva pode levar à diminuição da sensibilidade, o que significa que você precisa de mais e mais estimulação sexual. Em termos leigos, é mais difícil continuar.

Segundo, a pornografia pode realmente fazer com que você esteja ansioso com o seu desempenho sexual em comparação com o que você assiste. Pode causar sentimentos de decepção em sua aparência e deixá -lo preocupado com suas habilidades sexuais.

4. Diminuição do desejo de sexo, o que pode afetar negativamente a intimidade nos relacionamentos

Como mencionamos, assistir muita pornografia pode ter efeitos prejudiciais no cérebro.

Seu cérebro começa a associar pornografia à excitação sexual e a torna a preferência. Você começa a ficar estimulado menos pelo ato real e mais simplesmente assistindo.

5. Aumento da tolerância

Estudos não têm tanta certeza sobre este, mas a logística definitivamente faz sentido. Eventualmente, seu cérebro vai se cansar da mesma coisa antiga.

Isso lhe dirá que precisa de algo diferente ou que precisa maisPara se sentir estimulado e você ouvirá porque quer sentir a dopamina alta que você obtém de esfregar um fora.

6. Preocupação e uma crescente necessidade de ceder a vontade de assistir pornografia

Quando você sente que precisa assistir pornô e se masturbar, você realmente sente que precisa fazer isso, e fica piorando.

Você se sente forte que não pode ignorar, e eles estão atrapalhando sua vida diária e rotina. Seus desejos para assistir pornografia estão interferindo na sua vida de trabalho e produtividade, bem como relacionamentos e atividades fora do trabalho.

7. Diminuição da auto-estima

A comparação é o inimigo, mas é um efeito colateral não intencional da pornografia. A pornografia pode fazer você questionar seu corpo, seu desempenho e seu valor geral.

8. Diminuição do interesse em atividades uma vez agradáveis

O objetivo de qualquer vício é isolá -lo, mesmo das coisas que você costumava desfrutar. A pornografia pode fazer a coisa exata e deixar você se sentindo desinteressado em suas atividades favoritas.

Pode tirar sua motivação para fazer essas coisas ou substituir a necessidade de fazer qualquer outra coisa com o desejo de se masturbar.

9. Redução da qualidade e quantidade de sexo em um relacionamento comprometido

Conforme discutido, assistir pornô e se masturbar com muita frequência pode realmente estragar sua vida sexual real.

Seu cérebro desenvolve uma preferência por pornografia por sexo com um parceiro, e talvez você ache o sexo normal para ser menos interessante do que pornô. Ele não atende aos seus padrões, então você opta por pornografia em vez disso.

10. A pornografia se torna um estímulo sobrenatural

Pornô é um truque. É artificial e literalmente feito para parecer melhor do que a coisa real.

Por causa disso, seu cérebro recebe de maneira diferente como estimulante e o torna mais emocionante que sexo.

Depois de um tempo, porém, sua tolerância aumenta e sua estimulação diminui. Você se vê precisando de ainda mais pornografia para acompanhar você!

Se você precisar descobrir como parar de assistir pornô, use esses sinais para ajudá -lo a decidir se você é viciado e use nossas dicas para ajudá -lo a chutar o hábito!