Você está se isolando com um narcisista e precisa de ajuda?

Viver no meio de uma pandemia global significa a necessidade de isolar para salvar vidas. No entanto, o que você faz se você se isolar com um narcisista?

Coronavírus mudou nossas vidas. Felizmente, não será para o longo curso. Enquanto isso, é necessário ficar em casa e isolar para contribuir com a luta. Para a maioria, embora irritante e frustrante, ficar em casa com a família não é um grande negócio. Mas o que você faz se você se isolar com um narcisista, e não conseguir sair para uma pausa do ataque?

O mundo em que vivemos agora é certamente um lugar estranho. Alguns meses atrás, ninguém poderia ter previsto a realidade que estamos enfrentando. A necessidade de ficar em casa e evitar as coisas que normalmente fazemos para salvar nossas próprias vidas e as pessoas ao nosso redor.

Primeiras coisas primeiro, quem é um narcisista?

Um narcisista torcerá tudo, manipulará e fará com que você questione sua própria sanidade em alguns casos. Mesmo que você saiba que eles são narcisistas, pode ser difícil sair de suas mãos. Com isso em mente, o que você deve fazer se estiver preso em casa com eles e não pode sair para ver amigos e experimentar um pouco de normalidade?

É difícil, mas existem maneiras de gerenciar a situação.

Como se manter unido enquanto se isolou com um narcisista

Obviamente, o melhor curso de ação aqui seria identificar se você vê ou não um futuro com essa pessoa e agir de acordo, mas agora é o momento certo? E, e se não for um parceiro romântico e é um membro da sua família? Só ficou mais difícil.

Suponhamos que você esteja isolando com um narcisista que é seu parceiro. Aqui estão sete dicas que ajudarão você a gerenciar a situação com muito mais eficiência e de maneira mais saudável.

#1 Certifique -se de fazer exercícios ao ar livre. Enquanto fica em casa, você pode sair para uma sessão de exercício. Isso significa que você deve sair sozinho e entrar no ar fresco. Não vá com seu parceiro. Esta é a sua hora e seu espaço!

Certifique -se de pegar e aproveitar ao máximo. Se seu parceiro dissuadir você de ir ou eles querem ir com você, recusar. Atenha -se ao seu plano original.

#2 seja o comprador. Novamente, você pode sair e fazer compras em sua casa, por isso, verifique se você é quem faz isso. Não dê ao seu parceiro a chance de se voluntariar, pois esta é outra oportunidade para você sair e ter algum espaço respiratório longe deles.

No entanto, também é importante lembrar que eles precisam de seu próprio tempo externo também. Se eles optarem por fazê -lo, fique em casa e aproveite o espaço dessa maneira. Sente -se no jardim, beba um café. Faça algo que você goste.

#3 Fique em contato com amigos e família. No momento, somos forçados a passar grandes quantidades de tempo longe da família e amigos. Quando isolando com um narcisista, isso pode significar que esta é a oportunidade ideal para eles o prendê -lo ainda mais do que o habitual.

Você está longe de sua rede social e de suporte, e é o sonho de um narcisista. Faça o seu melhor para ficar em contato da melhor maneira possível e não permitir que o narcisista o puxe ainda mais longe deles. Videochamada o máximo que puder para permanecer conectado.

#4 Encontre um hobby que você goste. Passar grandes quantidades de tempo em casa pode parecer idílico a princípio, mas você deve ocupar sua mente para permanecer sã! A necessidade de permanecer ocupada é ainda mais pronunciada se você estiver com um narcisista, então certifique -se de concentrar seu tempo em um hobby que você gosta e o ajudará a se desenvolver. Que tal fazer um curso on -line ou aprender um novo idioma através de um aplicativo? Não deixe o narcisista te dissuadir.

#5 Faça algum exercício interno. Além de sair para correr ou caminhar, certifique -se de fazer algum exercício na casa. Isso manterá seu ânimo e ajudá -lo a permanecer forte mental e emocionalmente. Confira vídeos de treino on -line ou vá para o jardim e faça algumas voltas.

Tente ioga, pois isso é ideal para força mental e bem-estar. Novamente, faça isso sozinho. Não permita que o narcisista se torne parte disso. Você precisa que essas coisas sejam suas e suas sozinhas.

#6 Certifique -se de comer uma dieta saudável. Ficar em casa pode significar a tentação de começar a assar todos os tipos de guloseimas e pedir sugestões, mas você deve estar em forma e saudável para manter sua força mental. Certifique -se de comer uma dieta variada e equilibrada e escolher as refeições que você deseja.

Isolar com um narcisista dá a eles a oportunidade ideal para controlá -lo mais do que o normal, e isso pode até descer os alimentos que você come. Mantenha essas decisões vitais e básicas para si mesmo.

#7 Mantenha sua própria rotina. É fácil cair em uma rotina conjunta quando você está isolando em casa com alguém. Quando você estiver isolando com um narcisista, tente manter sua própria rotina pessoalmente. Novamente, isso é ainda mais importante nessa situação por causa do aspecto de controle.

Certifique -se de seguir suas próprias regras e seguir sua própria rotina. Eles vão tentar puxá -lo de volta na rotina deles. Atenha -se à sua própria mentalidade e lembre -se de por que é importante.

Narcisistas prosperam no controle e manipulação. Quando você isola com um narcisista, você está perfeitamente posicionado para que isso ocorra em uma escala ainda maior e mais profunda. Você está com seu parceiro o tempo todo durante esse tipo de situação. Procure oportunidades para seu próprio espaço e tempo. Leve -os à medida que surgem.

Fique em contato com sua rede de suporte e converse com um amigo se precisar. Use o WhatsApp ou outro aplicativo de mensagens, para que seu parceiro narcisista não saiba do que você está falando.

Pode parecer enganador, mas esse link externo é desesperadamente necessário nesse tipo de situação, especialmente quando você está isolando com um narcisista. O que eles estão fazendo com você é muito pior. Sua rede de suporte é necessária para mantê -lo fundamentado e focado e impedi -lo de espiral e ficar ainda mais angustiado do que você seria.

Estamos todos lutando para isolar e com a ansiedade que a situação atual traz, mas para alguém que está sob a aderência de um narcisista, este pode ser um momento ainda mais difícil.

Saiba como facilitar a situação. Entenda que você precisa de tempo para lidar com seus próprios pensamentos. Isso ajudará você a sair do outro lado da situação. Uma vez acabado, pense se é uma realidade com a qual você deseja viver ou se realmente deseja deixar seu parceiro para trás.

Isolar com um narcisista é difícil. Entenda seus limites e cumpra -os, ajudará você a lidar com isso. Dê a si mesmo um mantra positivo e cumpra -o todos os dias!