Dicas de comunicação baseadas em anexo para parceiros

Como terapeuta de um casal, eu frequentemente ouço parceiros se descreverem como pegajosos, frios, rejeitados ou sempre no mundo inteiro. O que eles estão descrevendo essencialmente não são atributos pessoais, mas estilos de apego que se formam na primeira infância e continuam a impactar nossos relacionamentos adultos.

A maneira pela qual nos relacionamos com nossos parceiros, esteja buscamos intimidade ou proximidade, como estamos preocupados com nossos relacionamentos íntimos e como lidamos com a rejeição são fatores que determinam nossos estilos de anexo. Em outras palavras, os estilos de fixação são nossas maneiras de se relacionar com nossos parceiros íntimos. Eles são resultado de nossas interações baseadas em apego com nossos pais e fiação social.

O anexo pode ser seguro ou inseguro, dependendo da qualidade de nosso relacionamento com nossos pais quando éramos muito jovens. Os dois estilos principais de apego inseguro são o apego ansioso e evitado. A dinâmica mais comum que vejo entre os casais que sofrem de sofrimento relacional é um parceiro de um estilo de apego ansioso emparelhado com um parceiro que é evitado.

Os parceiros de um estilo de apego evitado geralmente acham que não conseguem dar o que seus parceiros desejam deles, como afeto físico, proximidade ou intimidade emocional. Um estilo de apego evitado é uma adaptação à negligência emocional dos pais primitivos que se manifesta como uma forte necessidade de autonomia e independência em relacionamentos íntimos de adultos.

Quando chateado, os parceiros evitados precisam de tempo sozinhos para se acalmar e tendem a experimentar um nível muito alto de estresse interpessoal em seus relacionamentos. No entanto, raramente eles olham para encontrar a causa raiz de seus problemas. Eles geralmente atribuem o estresse do relacionamento a seus parceiros ou circunstâncias externas.

Pessoas com a mentalidade de que a confiança quase sempre levam à decepção e são realmente boas em cuidar dos outros, mas não de si mesmas tendem a ter um estilo de apego ansioso. Os parceiros do apego ansioso podem perceber que seu parceiro é egoísta ou egocêntrico e se sente preso em um relacionamento unilateral, onde suas necessidades não estão sendo atendidas da maneira que estão cuidando do parceiro.

Eles tendem a ter uma forte necessidade de conversar quando estão chateados. O apego ansioso é uma adaptação ao amor e atenção inconsistentes dos pais. Eles também são mais propensos a estar sempre em alerta para qualquer ameaça ao relacionamento e é muito sensível até a menor mudança no humor de seu parceiro ou a dinâmica do relacionamento.

Medo, preocupação e preocupação tendem a preocupá -los e eles tendem a tirar conclusões sobre seus relacionamentos muito rapidamente.

Como se comunicar com um parceiro que tem um estilo de apego ansioso?

Pessoas com estilos de apego ansiosos geralmente se preocupam com os seus sentimentos sendo um fardo, e suas maiores vulnerabilidades ou medos são separação, estar sozinha e abandonada.

Se seu parceiro tiver um estilo de apego ansioso, pode ser útil que você siga estas dicas para superar os desafios em seu relacionamento de apego ansioso.

1. Faça contato visual e transmita que você está atencioso, engajado e receptivo durante uma conversa.
2. Mostre curiosidade/interesse e faça perguntas.
3. Oferecer garantia espontaneamente e também quando solicitado.
4. Compartilhe coisas sobre você e seus sentimentos- sem saber como você se sente ou onde as coisas estão muito perturbadoras para o seu parceiro ansioso.
5. Tente resolver/reparar as coisas no momento ou rapidamente. Dê ao seu parceiro a chance de falar sobre seus sentimentos.

Como se comunicar com um parceiro

Pessoas com estilos de apego evitados geralmente se preocupam em se intrometer ou se sentir presos, e suas maiores vulnerabilidades ou medos estão sendo culpados/criticados ou se sentindo fora de controle.

1. Se o seu parceiro tiver um estilo de apego evitado, pode ser útil para você:
2. Ouça mais e fale menos- algumas frases de cada vez com uma lacuna no meio quando seu parceiro pode responder- você deseja que a conversa seja um diálogo e não um monólogo. Se você se encontrar em um monólogo, você já perdeu seu público (parceiro).
3. Dê tempo ao seu parceiro para processar sentimentos/pensamentos- não seja intrusivo com suas perguntas ou insista que seu parceiro precisa compartilhar com você como eles estão se sentindo naquele momento.
4. Em vez.
5. Liderar a conversa com vulnerabilidade e sentimentos mais suaves- iniciar uma conversa com raiva, crítica e culpa é muito contraproducente, deixando seus sentimentos de lado no momento para incentivar seu parceiro a se abrir para criar um relacionamento mutuamente vulnerável.
6. Tente resolver/reparar as coisas rapidamente. Não cega seu parceiro com vários problemas não resolvidos que você está sentado em vez de trazer um problema de cada vez, resolva-o e depois passe para o próximo.

Essas são algumas das maneiras mais úteis de alcançar uma comunicação eficaz em um relacionamento. Apesar dos diferentes estilos de fixação, a importância da comunicação nos relacionamentos não pode ser sublinhada o suficiente. É por isso que é importante abordar a questão - como consertar a comunicação em um relacionamento e aprofundar o amor, a compaixão e a empatia um pelo outro.