Ansiedade de separação como lidar com isso e superar seus maiores medos

Existem dois tipos de ansiedade de separação - um acontece antes de um rompimento e o outro acontece depois. Ambos são igualmente prejudiciais.

Aprender a lidar com a ansiedade de separação não é piquenique. Nossos cérebros têm o hábito de mentir para nós de vez em quando. Você pensaria que o órgão dentro do seu cérebro estaria do seu lado, mas parece que os demônios tomam de vez em quando, deixando -nos abertos a pensamentos que não são úteis ou construtivos.

O que é ansiedade de separação?

Se você tem algum tipo de ansiedade, ou já sofreu com um surto, você entenderá como isso pode ser debilitante. Um tipo particular de ansiedade que muitas pessoas nos relacionamentos sofrem é a ansiedade de separação.

Os dois tipos de ansiedade de separação

Agora, existem dois tipos principais de ansiedade de separação.

O primeiro ocorre antes de um rompimento, ou durante um relacionamento sem um bom motivo. Cada relacionamento passa por tempos difíceis, altos e baixos e desafios. Durante essas ocasiões, pode ser fácil ficar com medo do fim. Claro, é quase como uma profecia auto-realizável de algumas maneiras. Quanto mais você se preocupa com algo, mais você está realmente mudando suas ações para que isso aconteça.

O outro tipo de ansiedade de separação é após ocorrer um rompimento real.

Qualquer um que já tenha passado por um rompimento lhe dirá como é perturbador e difícil. Você fica frio, sentindo -se sozinho e perdido, quase de luto no final de um relacionamento. Durante esse período, é fácil para a ansiedade se instalar e você começa a se culpar por cada coisa que deu errado. Você pode até começar a se culpar por coisas que não deram errado, eu.e. Coisas que não foram sua culpa.

Qualquer que seja o tipo de ansiedade de separação que você sofre, é importante colocar as coisas em perspectiva, por causa de sua própria saúde mental.

Ansiedade de separação enquanto ainda está em um relacionamento

Vamos falar um pouco mais sobre esse tipo específico de ansiedade por um minuto.

Se você está constantemente se preocupando com o que pode dar errado em um relacionamento, está basicamente mostrando sinais de baixa auto -estima. Isso pode parecer duro, mas pense nisso. Você não tem fé em seu relacionamento e se preocupe que seu parceiro o deixe.

Por que eles te deixariam? Se houvesse um problema real, você saberia sobre isso e estaria falando sobre isso e tentando resolver as coisas. Claro, se você não conseguir superar isso, talvez o relacionamento chegue ao fim, mas ter medo de seu parceiro de repente acordando um dia e decidindo deixá -lo por nenhum bom motivo não é saudável ou construtivo.

Tenha um pouco de fé em seu parceiro e em si mesmo. Se o seu relacionamento deve durar, confie em mim, vai. Claro, os relacionamentos exigem muito trabalho e comprometimento, mas você já sabe disso. Permitir que esse tipo de ansiedade de separação arruine um relacionamento que já está funcionando muito bem, simplesmente o empurrará em direção ao lado negativo do espectro. Antes que você perceba, você desejou acabar.

Veja bem, quando você se preocupa com alguma coisa, você age de maneira um pouco diferente. Nesse caso, você pode se tornar carente, sufocante e questionar tudo. Ninguém quer estar em um relacionamento onde eles não podem ser livres ou ter espaço. Você pode realmente estar afastando seu parceiro sem sequer perceber.

A saída deste problema? Refly the Hell Out! Role com o relacionamento, aproveite o tempo que você passa juntos e deixe as coisas evoluirem naturalmente. Realmente não adianta se preocupar com coisas que podem ou não acontecer.

Ansiedade após um rompimento aconteceu

Se você está sofrendo de ansiedade porque recentemente se encontrou solteiro, seja gentil consigo mesmo.

Qualquer que seja o motivo do que termina o relacionamento, entenda que o que aconteceu, aconteceu. Claro, alguns casais acabam voltando, mas você não pode fixar suas esperanças e viver sua vida com essa ideia em sua mente. Concentre -se em si mesmo, viva sua vida, construa sua confiança de volta e aprenda a se amar mais uma vez.

O irônico é que, uma vez que você faz isso, você começa a reconhecer as coisas boas de ser solteiro. Você se tornará mais forte e aprenderá muito sobre si mesmo durante este processo. Se o seu ex decidir voltar ao local, decida, então você quer voltar para lá com eles ou não. A escolha será sua.

A ansiedade é uma condição desagradável da qual alguém pode sofrer, vinculado a relacionamentos ou não. Quando estamos nos sentindo deprimidos, simplesmente porque a vida nos deu um golpe ou algo aconteceu, o que bateu nossa confiança, a ansiedade achou fácil entrar e seguir em frente.

Você começa a questionar tudo sobre o que você fez ou não fez o suficiente. Você começa a desenvolver dúvidas e arrependimentos e pode começar a atuar ou fazer coisas prejudiciais para lidar. No final do dia, você está criando um ciclo negativo de pensamentos e comportamentos que simplesmente continuarão até você finalmente agarrar o controle das rédeas e passar por tudo isso.

Aprendendo a lidar com a ansiedade

A ansiedade acontece após uma grande mudança na vida, e o pós-quebra é um dos tempos mais comuns. Eu já mencionei sobre ser gentil consigo mesmo, mas você também precisa dar importância sobre como se sente. Se você realmente está lutando, não hesite em estender a mão e obter alguma ajuda.

Converse com um amigo, fale com alguém completamente não envolvido, faça o que for necessário para tirar seus sentimentos e fora do seu peito. Por que não experimentar um exercício? Esta é uma maneira maravilhosa de distrair sua mente e se concentrar na saúde e no bem-estar ao mesmo tempo.

Faça as coisas que você nunca fez quando estava no relacionamento, mas sempre quis. Por exemplo, se você sempre quis ir para a escola noturna e aprender um novo idioma, agora é a hora de ir em frente! Você aumentará sua confiança e a voz relacionada à ansiedade em sua cabeça ficará silenciada como resultado.

O que você precisa se lembrar sobre a ansiedade de separação

A coisa mais importante a lembrar sobre a ansiedade de separação ou qualquer outro tipo de ansiedade é que é uma coisa real, mas algo que pode ser conquistado com foco e determinação.

Aumentar sua confiança e focar nas coisas positivas na vida ajudará você a superar os desafios, mas também perceber que entrar em outro relacionamento imediatamente não é a resposta.

Toda a regra "há apenas uma maneira de superar alguém ..." não é verdadeira. Pular sob outra pessoa não vai ajudá-lo a se sentir melhor, simplesmente destruirá sua auto-estima e o deixará se debatendo. É muito mais saudável e mais eficaz trabalhar em rotas positivas em direção a um futuro melhor. Pode ser feito!

Se sua ansiedade de separação é durante um relacionamento, tente falar com um amigo e coloque tudo em perspectiva. Muitas vezes, mantemos as coisas engarrafadas por dentro e elas se transformam em um tsunami, quando, na realidade. Técnicas de distração também são uma maneira fantástica de lidar com esse tipo de ansiedade.

A ansiedade de rompimento é uma coisa muito real. Se você está em um relacionamento e está preocupado que o fim esteja próximo ou que acabou de sair de um relacionamento, aprendendo a lidar com seus medos e suas emoções é fundamental.