Processo de cicatrização de separação - Como curar após um rompimento

A vida não é uma cama de rosas, e rompimentos estão entre as experiências que nos fazem perceber que nossas vidas não são filmes da Disney. Seja qual for o motivo, o fim de um relacionamento é absolutamente injusto. As pessoas mudam, trapaceiam e crescem por amor, mas o sofrimento que se segue é sempre emocionante. Em sua agonia, pode parecer impossível tentar descobrir como curar depois de um rompimento. 

E por uma boa razão, também. Uma separação parece uma rejeição de quem você é, que está prestes a causar muitos problemas de auto-estima e insegurança. Além disso, a cura após um rompimento significa que você deve primeiro aceitar que isso aconteceu, o que leva você cara a cara com a dura realização de que você nunca estará de volta com seu ex.

Mas, como você perceberá uma semana ou duas após o rompimento, a cura de um rompimento não é uma escolha, é uma necessidade absoluta. Para viver todo o seu potencial, você deve começar sua jornada de cura os danos que foram causados. Se parecer impossível para você agora, vamos falar sobre o processo de cura de separação, para que você saiba o que fazer.

Recuperando -se de um rompimento - saltando de volta rapidamente

Índice

• Recuperando -se de um rompimento - saltando de volta rapidamente
• Como posso me curar depois de um rompimento?
• 8 maneiras de se curar depois de um rompimento
  • 1. Não há problema em sofrer
  • 2. Trate -se
  • 3. Obtenha um sistema de suporte
  • 4. Escreva as coisas
  • 5. Ouvir música
  • 6. Faça escolhas resolutas
  • 7. Concentre -se em si mesmo
  • 8. Suar
• Perguntas frequentes

Após o rompimento, a vida fica mais esquisita; Tudo é blase. Lutar contra a tristeza óbvia resultará em nada. Dê a si mesmo tempo para sofrer, reconhecer a dor e a mágoa. É importante ter tempo de recuperação suficiente. No final do dia, somos humanos. Os humanos se adaptam e sobrevivem.

Este tempo de recuperação é importante. "Por quê isso aconteceu?”E“ Eu amo muito ele/ela ”são as coisas óbvias que tocam e reproduzem em sua cabeça. O sono é mínimo. Até seus sonhos assombram, zombam e provocam você. Seu Merlot favorito se torna seu melhor amigo. Desligar -se é um fenômeno comum. Tomar banho nem está na lista de tarefas. Todas essas coisas são importantes para o processo de cura.

No entanto, em algum momento, você precisa se livrar do blues e fazer um esforço para recuperar o controle de sua vida. Claro, dói, mas fazê -lo todos os dias, dia após dia, você meio que se acostuma e, de alguma forma, depois de um mês ou dois, sair da cama de manhã se torna mais uma rotina do que uma necessidade. O tempo de recuperação de separação é subjetivo - muitas pessoas se afastam de um relacionamento quebrado mais rápido, enquanto algumas levam seu próprio tempo doce e aceitando com ele.

A boa notícia é que, como tudo, a tristeza não dura para sempre. Você verá dias mais brilhantes pela frente e haverá felicidade e amor ao seu redor. Mas antes disso, esta fase de luto, tristeza e desespero tem que passar. Então aceite, abraça, chore em voz alta e expresse suas emoções.

Como posso me curar depois de um rompimento?

Primeiras coisas primeiro. Você não pode se curar de uma separação, a menos que queira. Negação e depressão pós-quebra são reais e difíceis de superar, concordam. Tristeza depois de terminar com alguém que você ama é natural e pode até doer mais. Você tem que atravessar esses estágios de separação para eventualmente curar e começar de novo.

Esperando o telefone tocar para ouvir sua voz, perseguindo as mídias sociais e monitorando se o seu ex-parceiro for tão sappy (triste e mobpy) como você é todos comuns depois de um rompimento. E depois há coisas que você nunca deve fazer depois de terminar. O processo de cura é lento. Cerque-se de um sistema saudável de ouvada.

Muitos recordam em suas vidas profissionais para se distrair, o que pode ser prejudicial se a pessoa se tornar um viciado em trabalho. Alguns se tornam alcoólicos. Nenhum pode ajudá -lo a recuperar sua vida ou relacionamento. O fim de um relacionamento de longo prazo geralmente deixa uma fobia de relacionamentos em geral. Mas está tudo bem. Mergulhar em outro relacionamento também não ajudará.

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O amor próprio mantém um depois de um rompimento. Faça o que você adorou fazer. Encontre o eu que você ama. Tire o fim de semana de folga. Mergulhe -se com boa comida e uma coleção Marc Jacobs. Vá em uma aventura. Desaparecer para o fim de semana. Comece a escrever seus sentimentos em um diário (é terapêutico). Vá correr ou nadar. Corra até que seus joelhos doerem e você tenha que se sentar. Sair com amigos.

Isso pode ser apenas distrações no começo, mas um dia você vai acordar e quer fazê -las só porque você gosta de fazê -las. Se essas sugestões ressoam com você, mas você não sabe onde ou como dar o primeiro passo para seguir em frente, talvez uma lista mais detalhada para responder como se recuperar de uma separação ajudará. Vamos nisso antes de interpretar mal um vício prejudicial como um mecanismo de enfrentamento viável.

8 maneiras de se curar depois de um rompimento

Depois de um rompimento, mesmo que tudo pareça sórdido, você deve ter força de vontade para não deixar isso (não importa quanto tempo tenha sido) governar e acabar com sua vida. Sempre há coisas que você pode fazer ou ajudar você a levar para mudar sua vida. E leva tempo, então tente não se apressar e deixe o processo de cicatriz.

1. Não há problema em sofrer

Tome seu tempo para lamentar o fim do seu relacionamento. Perder alguém para quem você deu tudo para lhe dar o direito de lamentar a derrota. Reconheça sua dor e angústia. Chore quando se sentir vontade, converse com um amigo ou fique de mau humor sozinho. Se você continuar negando a si mesmo essa dor, você levará sua dor ao seu próximo relacionamento, e seu passado assombrará seus futuros relacionamentos.

É natural que os humanos sofram, e é necessário não manter a dor reprimida em seu coração. Tome seu tempo para deixar os sentimentos cairem você. Lembre -se de que se dar tempo para sofrer só acontecerá se você aceitar o fato de que o rompimento ocorreu e que o relacionamento agora acabou para o bem. Se você continuar vivendo no passado, congelado a tempo, a cura após um rompimento nunca será capaz de começar.

2. Trate -se

Depois de noites chorando em seu travesseiro e tendo sacos de escuridão sob seus olhos, não tenha medo de ir a um salão e obter um xampu relaxante. (Você ainda pode ficar triste, mas pelo menos você ficará ótimo enquanto chorava. JK!) Não, realmente, mime -se. Desfrute de uma tigela de sorvete e uma grande pizza de quatro temporadas.

O autocuidado geralmente é esquecido quando você está passando por um período tão difícil em sua vida. Apenas o simples ato de tomar um bom banho relaxante e se preparar pode ser uma maneira de se recuperar de um rompimento, considerando o quão bom faz você se sentir.

Faça qualquer coisa que faça você se sentir um pouco melhor. Se comprar aquela jaqueta cara em que você está de olho por um mês faz você se sentir melhor, faça -o. Cuide do coração choro com boa comida, boa companhia, um pouco de compras, um copo de cerveja e uma ou duas sessões de spa ou duas. Tire férias, se puder; Basicamente, faça qualquer coisa que faça você se sentir especial para si mesmo.

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3. Obtenha um sistema de suporte

Reúna todos os seus amigos. Tenha uma bola (literalmente, se isso ajudar). Assista a um filme ou uma partida de críquete. Ventiva com seus amigos mais próximos (eles não se importarão). Faça uma visita aos seus pais, coma comida caseira e incline-se em seus amigos e familiares mais próximos. Um sistema de suporte após uma separação é essencial para o processo de cura.

Se você estiver passando por um rompimento sozinho, poderá superar um rompimento sem amigos com os mecanismos de enfrentamento certos. Eu mencionei que seu animal de estimação também seria um ótimo ouvinte? Mas não pense demais e analisando demais - isso é uma perda de tempo e energia.

4. Escreva as coisas

Escrever ajuda. Você não precisa ser Sylvia Plath para sangrar emoções no papel. Qualquer que seja a emoção que você passar, anote. Rabiscar pequenos pensamentos ou escrever o que quer que você chore de manhã. Escrever ajuda quando ninguém está por perto para ouvi -lo e você está se recuperando de uma separação sozinha. Se você está desconfortável falando sobre certas coisas, escreva. Mantenha um diário.

É uma prática simples, que você pode até zombar no começo. Pegue uma caneta e um papel, esqueça de fazer a coisa toda gramaticalmente correta e anote o que você está sentindo. Você pode eventualmente gostar disso. Expressar seus pensamentos mais íntimos sem inibição pode ser extremamente catártico. Quem sabia se recuperar de uma separação pode fazer de você um escritor melhor também?

5. Ouvir música

Primeiro de tudo, exclua sua lista de reprodução existente. Ouvir as músicas que você ouviu com seu parceiro significativo pode desencadear memórias e jogá -lo em um poço de fogo deprimido de novo. Ouça novos cantores e explore novos gêneros de música. Se selecionado aleatoriamente, você pode acabar explorando gêneros que nunca ouviu antes.

Você ficará surpreso com a maneira como a música pode elevar seu humor. Ouça a letra da música mais comovente que existe. Ouça os Beatles e vá a todos os peixes-metal pesados ​​obcecados. A música acalma a alma e ajuda a desviar sua mente.

Sempre há algo novo para ouvir, e só porque você está descobrindo como curar depois de um rompimento não significa que a única coisa que você pode ouvir são músicas tristes. Confira música de diferentes épocas, música indie-pop que tem uma vibração muito caseira, ou apenas se afasta para Katy Perry e rugir o mais alto possível.

6. Faça escolhas resolutas

Se você decidir usar a regra sem contato após o seu rompimento, certifique-se de permanecer por ela. Mesmo se você decidiu permanecer amigos, mas a visão deles faz você se sentir o vazio por dentro, saiba que não há problema em sair (e que você provavelmente deveria). Se você acredita que pode ser amigo de seu ex, informe -os de que você precisa de algum tempo para curar antes de poder ser amigo deles.

Se a pessoa acreditar na amizade, ela respeitará isso e não se ofenderá. E se você sentir vontade de sair e namorar novamente, então você faz isso. Não há regra definida sobre quanto tempo você deve começar a namorar novamente após um rompimento. O ponto é que tome decisões sobre o que você deseja fazer e certifique -se de seguir adiante com eles. A cura após um rompimento depende em grande parte das escolhas que você faz e de como você se mantém.

7. Concentre -se em si mesmo

Muitos tentam superar o relacionamento, concentrando-se nos negativos de seu ex-parceiro. Movimento errado, pessoal! Foco nos negativos pode melhorar o processo de cura, mas a negatividade fará de você uma pessoa negativa também. Veja a positividade. Use isso como uma oportunidade para melhorar a si mesmo. Perdoe o que ele/ela fez de errado.

Perdoar pode demorar um tempo, mas reconciliar com o fato de que errar é humano, perdoar é divino, você pode dormir muito melhor à noite. Além disso, você emerge como uma pessoa linda. A cura de um rompimento apresenta você a um lado de você que você pode não saber existir. De certa forma, é uma experiência que uma pessoa precisa passar para poder se conhecer melhor.

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8. Suar

Significado, vá atingir a academia. É uma das maneiras mais eficazes de combater a depressão pós-quebra. O exercício físico pode fazer maravilhas para fortalecer a mente. Exercício libera os hormônios de bem-estar e o cérebro fica mais inteligente para fazer você se sentir feliz de novo. Além disso, essa conquista de ter feito algo para si mesmo dá um impulso feliz.

Descubra o tipo de cronograma de exercícios que melhor lhe convém e certifique -se de permanecer consistente com ele. Se você não gosta da academia, sempre pode fazer uma sessão de cardio. Se você está sempre cheio de energia, talvez o CrossFit esteja mais na sua pista. A cura após um rompimento pode ajudá -lo a ficar mais apto e saudável também.

Para continuar com sua vida novamente, você precisa ser sã fisicamente, mental e emocionalmente. As dicas acima da listado ajudariam você a fazer exatamente isso e você descobrirá “como se recuperar de um rompimento”. Seja positivo, sinta as vibrações e saiba que os dias mais brilhantes chegam logo. Sempre há um parceiro certo para todos, e você também o encontrará em breve!

Perguntas frequentes

Você só vai parar de doer após um rompimento depois de sofrer por um período apropriado e quando chegar a um acordo com ele. Permita -se sofrer, obter um sistema de suporte e conversar sobre isso com pessoas que cuidam de você. Exercício, meditação e distração a si mesmo sempre podem ajudar também.

A melhor coisa a fazer após uma separação é aceitar que aconteceu e dar tempo para sofrer. Publique isso, você deve se comprometer em tentar fazer tudo o que puder para melhorar. Concentre -se em si mesmo, exercite -se, fale sobre sua dor com seu sistema de apoio e tente conhecer novas pessoas. Você pode não ser capaz de ajudar, mas se sentir triste em alguns dias, mas tente não deixar isso consumir você. Eventualmente, você conhecerá alguém melhor.

A quantidade de tempo necessária para curar depois que um relacionamento é altamente subjetivo e flutua de pessoa para pessoa. Dito isto, pode levar de três semanas, a três meses ou até um ano ou mais, se você se entregar a mecanismos de enfrentamento doentia.

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