Lidando com um namorado que lhe dá ataques de ansiedade - 8 dicas úteis

Fiquei horrorizado quando meu amigo mais próximo me confidenciou: “Meu namorado me dá ataques de ansiedade!“Eu nunca esperava ouvir algo assim, especialmente quando ela e seu namorado deveriam estar ocupados decidindo sobre o local do noivado!

Desde a infância, minha melhor amiga, Jenny, estava obcecada com a ideia romântica de se apaixonar por um 'príncipe encantador.'Ela fantasiou sobre seu' encontro fofo 'e ansiava por alguém que juraria amá -la para sempre. E cerca de um ano atrás, ela estava convencida de que finalmente havia conhecido seu príncipe tão esperado.

Tudo estava perfeito, ou pelo menos parecia ser. Ele era, o que a maioria das pessoas poderia considerar, um homem extremamente atraente. Ele também pertencia a uma família respeitada e rica. E, para superar tudo, ele era um empresário bem conhecido, feito por si mesmo e bem-sucedido. Sim. Ele definitivamente marcou muitas caixas.

Com uma renda bastante estável e tudo o mais que veio com o pacote, foi uma caminhada para Jenny convencer seus pais de que ele era o único. No entanto, depois de ouvir as palavras de Jenny, "meu namorado me dá ataques de ansiedade", senti sérios problemas no paraíso. 

Eu estava determinado a me aprofundar na situação. E enquanto procurava alguns conselhos para Jenny, percebi que a ansiedade do relacionamento é mais comum do que parece. Suas palavras: “Minha ansiedade está arruinando meu relacionamento!”Foi realmente uma preocupação séria. E a pergunta de acompanhamento: “Por que uma pessoa me causa ansiedade?“Estava me desconcertante também.

Minha curiosidade me obrigou a encontrar uma resposta para todas essas perguntas. Enquanto procurava as respostas, tropecei em algumas dicas interessantes e eficazes. E, portanto, decidi resumir minha pequena pesquisa sobre essas 8 dicas de especialistas que podem ser úteis para todos os Jennies por aí!

Seu namorado te dá ataques de ansiedade? É assim que lidar

Índice

• Seu namorado te dá ataques de ansiedade? É assim que lidar
  • 1. Descubra seu curso de ação
  • 2. Determine se é seu namorado ou seu relacionamento com ele que está deixando você ansioso
  • 3. Toque em seus traumas anteriores
  • 4. Descubra o que desencadeia sua ansiedade 
  • 5. Reserve um tempo para você
  • 6. Um relacionamento tóxico pode causar ansiedade?
  • 7. Evite agir sobre seus sentimentos
  • 8. Cuidado com outras áreas ou pessoas que estão impulsionando a ansiedade em seu relacionamento
  • Perguntas frequentes

Preocupação persistente e medo constante das situações cotidianas são os sintomas mais comuns de ansiedade. Geralmente surge de situações estressantes e pode ser um indicador de uma doença subjacente ou sobrecarga de sentimentos e emoções. Esse sentimento pode percorrer seus relacionamentos, às vezes causando ansiedade de namoro.

Algumas pessoas acham estranho que uma pessoa possa desencadear esses pensamentos e sentimentos ansiosos neles. Eles geralmente se perguntam: “Por que uma pessoa me causa ansiedade?”Mas é importante observar que não é realmente uma pessoa em si, mas as idéias e noções que se associa a essa pessoa em particular que dá origem a esses pensamentos ansiosos.

Aqui estão algumas dicas a serem lembradas quando seu namorado lhe dá ataques de ansiedade.

1. Descubra seu curso de ação

Todos sabemos que os relacionamentos são complicados. Seu coração está gritando: “Meu namorado me dá ataques de ansiedade!”E seu cérebro concorda, imaginando:“ Por que uma pessoa me causa ansiedade?”Mas antes de agir em qualquer uma dessas consultas, você deve fazer duas perguntas muito importantes. Vale a pena salvar o relacionamento? E se sim, você está disposto a abraçar certas mudanças para fazer com que esse relacionamento funcione? 

Para lidar com a primeira pergunta, você deve ter em mente que nem todos os relacionamentos valem a pena salvar. Não importa quanto tempo você esteja juntos, você nunca pode manter um relacionamento infeliz à tona por muito tempo. Quando seu namorado lhe dá ataques de ansiedade, às vezes pode ser visto como um sinal claro de que você não está feliz com ele. E salvar um relacionamento que não o faz feliz, por sua vez aumentará seus níveis de ansiedade. 

Digamos que você seja perseguido por pensamentos como "meu parceiro piora minha ansiedade" ou "minha ansiedade está arruinando meu relacionamento.”Mas você já considerou que talvez a fixação comece com você? Escolher se afastar de um relacionamento ou fazer algumas mudanças para manter seu relacionamento à tona, depende inteiramente de você. Se você estiver pronto para abraçar certas mudanças que podem ajudá-lo a lidar com seu namorado e seu relacionamento ansiedade, então você deve estar pronto para uma montanha-russa emocional!

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2. Determine se é seu namorado ou seu relacionamento com ele que está deixando você ansioso

Então, está resolvido. Você se encontra em um 'meu namorado me dá fase de ataques de ansiedade e decidiu consertar. Mas você já levou um momento para refletir se é realmente seu namorado ou melhor, seu relacionamento com ele, que está desencadeando essa ansiedade em sua vida?

Um relacionamento tóxico pode causar ansiedade? Esta é, com toda a honestidade, uma pergunta válida, mas o mais importante é estabelecer a causa da sua ansiedade - é seu relacionamento ou seu namorado? 

Muitas pessoas experimentam ansiedade devido a um comportamento particular ou a alguns hábitos irritantes do namorado. Alguns desses comportamentos podem incluí -lo sendo secreto sobre algumas partes de sua vida, intimidação física, ser mau e usar linguagem desagradável, etc. Outras questões que podem não explicar o mau comportamento, mas ainda podem desencadear ansiedade incluem seu parceiro sendo 'demais' de algo. Ele pode ser muito rico, bonito demais, ocupado ou muito falador para você.

No entanto, avaliar com sucesso a situação quando seu namorado lhe dá ansiedade pode ajudá -lo a descobrir a verdadeira razão por trás de seus pensamentos ansiosos. Às vezes, seu medo de compromisso ou experiências anteriores de relacionamento. Outras vezes, se você estiver preocupado com o futuro do seu relacionamento e tem medo de que ele possa deixá -lo, você pode se sentir ansioso. 

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3. Toque em seus traumas anteriores

Se você teme constantemente "minha ansiedade está arruinando meu relacionamento", então existe a possibilidade de que seus pensamentos ansiosos estejam enraizados em algum lugar do seu passado. Você precisa entender que não é necessariamente o seu relacionamento atual ou seu namorado que está desencadeando seus níveis de ansiedade.

Enquanto afirma que "meu parceiro piora minha ansiedade", você pode realmente ignorar um problema mais sério. Às vezes, seu passado pode voltar para assombrá -lo de maneiras diferentes. E é possível que seja o seu relacionamento que possa acabar com cicatrizes.

Seu passado pode não ditar seu futuro. Mas seus traumas anteriores definitivamente fazem. A bagagem emocional que você carrega pode influenciar todas as ações e decisões que você toma em sua vida. Todos nós temos experiências boas e ruins. Às vezes, as más experiências deixam uma cicatriz na forma de medo ou ansiedade. 

Não podemos deixar de levar esta bagagem emocional. Mas, ao fazer isso, devemos tentar gerenciar as emoções pesadas dentro desta bagagem. Medos ou ansiedades, se deixados sem controle, podem confundir seu cérebro, queimando pensamentos ansiosos sobre o seu relacionamento atual.

Questões de compromisso, distância emocional, datação em série, projeção ou comparação constante podem ser algumas bandeiras vermelhas que sinalizam os danos causados ​​por seus traumas anteriores. Devido a coisas que você pode ter experimentado, seu cérebro pode ter adotado esses hábitos como mecanismo de defesa. E esses hábitos podem ser perigosos para seus relacionamentos.

Além de dar pensamentos ansiosos, seus traumas anteriores podem ser responsáveis ​​por seu relacionamento disfuncional. E a única maneira de lidar com sua bagagem emocional é enfrentá-la de frente. Pode ser aterrorizante a princípio, mas quando você desfazer todas as suas emoções, você se sentirá aliviado. E então esse alívio pode se tornar uma base para a vida completa e feliz que você sempre sonhou. 

4. Descubra o que desencadeia sua ansiedade 

Quando seu namorado lhe dá ansiedade, você pode não ter tempo ou energia para analisar completamente a situação. Simplesmente me perguntando “por que uma pessoa me causa ansiedade?Não ajudará. Você precisa descobrir o que desencadeia sua ansiedade em primeiro lugar. Depois de fazer, isso ajudará você a lidar com isso de uma maneira muito melhor. Pode haver uma coisa ou ação específica que possa causar a geração de pensamentos tão negativos. Ou pode haver vários gatilhos que podem ser responsáveis ​​por queimam sua ansiedade.

Às vezes, meditando as coisas angustiantes que poderiam ter acontecido no passado, pode desencadear ansiedade. Mas outros momentos, preocupação com o futuro pode desencadear. Sentir -se fora de controle sobre diferentes aspectos da vida pode dar origem a alguns pensamentos e emoções negativos também. 

Quando você está em um relacionamento com alguém que é instintivo e espontâneo, pode não ter nenhum controle sobre como seu futuro com ele pode ser e esses pensamentos podem fazer com que você entre em pânico. No entanto, esse hábito de se preocupar constantemente com o futuro pode dificultar seu presente. Essa preocupação do futuro pode ser adquirida de uma experiência passada ou de um relacionamento co -dependente passado.

Então, há esses sentimentos de ansiedade que podem ter inculcado por outros, desde a infância. Isso pode ser devido aos ensinamentos que receberam quando crianças. Olhando para o 'mundo adulto' como um lugar hostil e medroso quando criança é uma das razões mais comuns para os pensamentos ansiosos experimentados por essas pessoas. Meu conselho para você seria que, às vezes, quando você sente 'meu namorado está me dando ataques de ansiedade', você deve fazer uma pausa um pouco e levar algum tempo para reconhecer o que exatamente empurra esses botões em você. 

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5. Reserve um tempo para você

Depois de perceber 'meu namorado me dá ataques de ansiedade', é normal trabalhar seu caminho. Você pode sentir a necessidade de consertar seu relacionamento. E você pode até brincar com um plano de ação para lidar com isso. Mas estar muito envolvido em todo esse processo pode afetar sua saúde mental.

'Minha ansiedade é arruinar meu relacionamento' é um mito, pois o relacionamento não é apenas seu! Leva dois para Tango. Então, pare de assumir toda a responsabilidade do mundo para salvar seu relacionamento. Dê a si mesmo uma pausa e reserve um tempo para si mesmo. 

Comece estabelecendo limites emocionais em seu relacionamento. Às vezes, ao quebrar a cadeia desses pensamentos negativos incessantes, você pode quebrar seu padrão de pensar demais e se entregar a padrões de pensamento ansiosos. Então, para evitar o esgotamento e manter sua paz de espírito, reserve um tempo para si mesmo.

Use este período para fazer coisas que você ama. Vá de férias ou uma farra de compras. Assista aquelas séries que você deseja há tanto tempo. Leia esse livro. Experimente aquele novo café. Ou apenas saia em uma caminhada pela natureza. Estar sozinho e fazer o que você ama definitivamente ajudará você a acalmar esses nervos!

6. Um relacionamento tóxico pode causar ansiedade?

“Um relacionamento tóxico pode causar ansiedade?”É realmente uma pergunta bastante comum. E a resposta para isso é um alto “sim!”Mas, antes de discutir mais isso, você precisa saber o que torna um relacionamento tóxico? Perda de confiança, lutas constantes, negatividade e estresse são alguns dos elementos mais importantes que adicionam toxicidade a qualquer relacionamento. Eles não podem apenas enfraquecer seu
vínculo, mas também afeta sua saúde mental. 

Praticar boas habilidades de comunicação pode ajudá -lo a superar esses problemas e reduzir sua ansiedade. Estratégias de redução eficazes podem ajudá -lo a controlar sua ansiedade. Ser honesto e falar sobre como seu parceiro pode apoiá -lo para reduzir as tensões predominantes em seu relacionamento pode ser um ótimo começo. Explicando o que desencadeia sua ansiedade e como isso afeta você ajudará seu namorado a evitar qualquer coisa que possa desencadear sua ansiedade. 

Aumentar o toque físico, desafiando seus medos, sendo mais aberto a seus pontos de vista, incorporando mais atividades de casal e gastar mais tempo um com o outro pode ser algumas maneiras de melhorar a comunicação com seu namorado.
 

7. Evite agir sobre seus sentimentos

Você tem certeza de que 'meu namorado me dá ataques de ansiedade' não é apenas um pensamento ou fase aleatória, mas sua verdade. Agora você está pronto para fazer todas as mudanças necessárias. Mas antes de agir sobre qualquer um de seus sentimentos cegamente, você deve entender por que uma pessoa causa ansiedade. E particularmente seu namorado.

Identifique o que você está sentindo e tente entender o que fez você se sentir assim em primeiro lugar. Meça os efeitos de seus sentimentos nos outros. E analisar se houver uma maneira melhor de lidar com eles - eu.e. sem machucar os outros. 

Depois de aceitar suas emoções, rastreie -as para descobrir a melhor maneira de expressá -las. A expressão de suas emoções é crucial para estabelecer uma comunicação saudável com seu parceiro. Se você agir em todas as suas emoções cegamente, pode não apenas ser cansativo, mas pode acabar causando atrito desnecessário e brigas. 

A melhor maneira de evitar pensamentos negativos para penetrar em seu relacionamento é abster -se de se concentrar apenas em problemas. Usando constantemente frases como "meu namorado me dá ataques de ansiedade", "minha ansiedade está arruinando meu relacionamento" ou "por que uma pessoa me causa ansiedade?”Pode provar ser destrutivo para sua saúde mental e também um relacionamento.
 

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8. Cuidado com outras áreas ou pessoas que estão impulsionando a ansiedade em seu relacionamento

"Não é você, sou eu.”Nesse contexto, essa frase significa que não é seu namorado, mas você está realmente trazendo a ansiedade para o seu relacionamento. Quando você se preocupa: "Minha ansiedade está arruinando meu relacionamento", é uma preocupação real. E devido às várias inseguranças e tensões que você traz para seus relacionamentos, bem, você pode ser quem precisa refletir sobre
Suas preocupações pessoais.

Ansiedade não tem limites. E é possível que sua ansiedade em uma área da vida também possa se envolver nas outras áreas, incluindo os relacionamentos em sua vida. Se você está sentindo algum tipo de estresse em sua vida, há chances de que seu relacionamento possa ter que suportar o peso.

Separar suas preocupações pessoais de seu relacionamento preocupações pode ser uma ótima maneira de reduzir o relacionamento da ansiedade. Isso impedirá sua ansiedade de outras áreas da vida de sangrar em seu relacionamento. 

Então, esses foram meus pontos da minha pequena pesquisa para ajudar Jenny. Espero que essas 8 dicas úteis sobre como lidar com um namorado que lhe dêem ataques de ansiedade não apenas ajudem você a lidar com sua ansiedade, mas também serem úteis ao lidar com seus namorados.

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Perguntas frequentes

Muitas vezes, a ansiedade que sentimos em torno de outras pessoas é um reflexo da maneira como nos percebemos. Isso pode ser chamado de projeção e pode ser visto como um mecanismo de defesa comum contra as pessoas que nos fazem sentir desconfortáveis. Se uma pessoa em particular lembra algo que é traumático ou desencadeia sua ansiedade, é possível que você se sinta desconfortável ao seu redor. Nesses casos, você pode notar um aumento em seus níveis de ansiedade ou pensamentos apreensivos ao seu redor. Mesmo que uma pessoa em particular não se possa dizer que desencadeie sua ansiedade; As idéias, coisas ou noções que você associam a elas podem induzir esses pensamentos ansiosos em você.

Superar a ansiedade do relacionamento pode não ser uma tarefa fácil. Pode levar muito tempo e esforços de ambas as pessoas em um relacionamento para fazê -lo desaparecer. No entanto, ao gerenciar a ansiedade do relacionamento, você pode fortalecer seu vínculo. Ao tentar ser mais consciente, praticando uma boa comunicação, evitando agir sobre seus sentimentos e refletir sobre seus próprios pensamentos e ações, você pode reduzir seus pensamentos ansiosos. O rastreamento de onde vem sua ansiedade e como lidar com suas inseguranças é uma parte crucial no gerenciamento de sua ansiedade. Além disso, o aconselhamento de relacionamento pode ser uma ótima opção para entender a causa raiz do problema e erradicar os pensamentos problemáticos ansiosos de seu relacionamento.

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