Casais com dor como se comunicar para uma melhor intimidade

Os relacionamentos são estressantes o suficiente hoje em dia, mas quando você adiciona dor e depressão crônicas à mistura, os casais geralmente se sentem ainda mais sobrecarregados com estressores cotidianos, como horários de trabalho, criando filhos e outras responsabilidades familiares.

Os pesquisadores descobriram que “insatisfação conjugal, respostas negativas do cônjuge e mau funcionamento da família” estão de fato associados a “sintomas depressivos elevados em amostras de clínica de dor.”(Cano et al., 2000). O pedágio emocional que vem de viver com dor crônica afeta a maneira como interagimos com os outros, e quando surgem a depressão e seus sintomas associados, e a comunicação entre parceiros geralmente sofre.

De acordo com Beach et al., 1990, esse achado pode levar a "diminuição da intimidade e apoio ao cônjuge", enquanto "respostas negativas ao cônjuge" podem agir para punir a interação social com o cônjuge. Além disso, a insatisfação no casamento e os comentários/comportamentos negativos do cônjuge que não sente dor, pode estar ligado a sentimentos de desesperança e depressão, ou mesmo ansiedade e retirada social, em alguns clientes de dor crônica.

Se você ou seu parceiro sofre de dor crônica, encontrar maneiras de se comunicar e lidar com as consequências desses distúrbios pode ser esmagador. O objetivo é descobrir como a dor e a depressão/ansiedade crônicas estão afetando seu relacionamento nas seguintes áreas: estresse, comunicação, sexo/mobilidade muda como resultado de dor crônica e como podemos aprender a entender as necessidades e as expectativas de cada parceiro na relacionamento à luz da dor crônica e depressão/ansiedade.

A comunicação é essencial para a satisfação conjugal quando confrontada com depressão e dor crônica.

Ser capaz de se comunicar com seu parceiro de uma maneira honesta sobre como você se sente tanto física quanto emocionalmente os ajudará a entender por que você pode ou não estar com vontade de sair ou fazer sexo hoje à noite. Usando as declarações I, dando ao seu parceiro toda a atenção através da escuta ativa, contato visual direto e refletindo de volta o que você ouviu seu cônjuge dizer, são apenas algumas das maneiras de melhorar a maneira como você ouve e responde às necessidades do seu parceiro. Além disso, ser proativo com possíveis soluções para alguns desses problemas também ajudará e fará com que seu parceiro se sinta ouvido e apoiado.

O sexo é outra maneira importante de nos comunicarmos com nossos entes queridos, mas quando a deficiência ou a dor crônica entram na equação, podemos fazer uma verificação de chuva no quarto. Casais que têm um ou ambos os parceiros que sofrem de problemas de mobilidade, as relações sexuais geralmente ficam em segundo plano no departamento de intimidade.

Então, como os casais atendem às necessidades sexuais um do outro? Usando as habilidades de comunicação discutidas acima, os casais podem encontrar outras maneiras de agradar -se. Seja sensível ao bem -estar emocional do seu ente querido quando se trata de discutir sexo. Às vezes, as pessoas têm certos temores de exacerbar sua dor durante relações sexuais ou outros apegos emocionais relacionados a seus corpos. Além disso, você pode ter que ser criativo no quarto. Como esse ditado: "Existem mais maneiras de esfolar um gato", há mais maneiras de fazer sexo que não envolvem relações sexuais, então vamos se divertir e se divertir.

Finalmente, reduzir o estresse também fará maravilhas para o seu relacionamento-e sua dor crônica. Os pesquisadores dizem que o estresse é a maneira do nosso corpo de reagir a uma ameaça física ou evento traumático.

Existem várias maneiras de lidar com o estresse:

1. Evite situações que aumentem seu nível de estresse (engarrafamentos, lojas lotadas, etc.). Se você deve ir a algum lugar estressante, pense em maneiras de ficar longe do caos. Planeje com antecedência antes de sair e sempre tenha um "plano de segurança", caso você precise deixar uma situação estressante.
2. Mantenha -se positivo: a terapia cognitivo -comportamental nos diz para reformular pensamentos negativos com os positivos. Então, em vez de sempre se concentrar nos aspectos negativos da dor crônica e seu relacionamento, encontre maneiras de aumentar os pensamentos positivos, fazendo algo que lhe traz alegria como ouvir sua música favorita ou sair em um encontro com seu parceiro.
3. Estabeleça limites com outras pessoas para que você possa atender às suas necessidades. Reduza sua carga de trabalho e outras demandas e não tenha medo de dizer não. Estar atento às suas limitações, afirmar suas necessidades e pedir ajuda quando precisar, reduzirá seus níveis de estresse e dor, além de aumentar as interações positivas com outras pessoas, especialmente com seu cônjuge.
4. Não se esqueça de respirar! Respirações profundas e diafragmáticas ajudam a aliviar a tensão em seu corpo e sua mente. Além disso, respiração profunda e meditação é outra maneira de aumentar a intimidade com seu parceiro, pois você pode aprender a respirar juntos como casal e se conectar em um nível mais profundo e significativo.