Papai emite significado, sinais e como lidar

Os pais exercem poder preocupante, quer gostem ou não, escreve Katherine Angel em seu livro Problemas do papai: amor e ódio no tempo do patriarcado. A ciência parece concordar. Há evidências crescentes - como este estudo e este - para sugerir que nosso relacionamento inicial com nosso pai define o modelo para: 

• Como nos vemos, 
• Conecte -se com o mundo, 
• trate as pessoas em nossas vidas e 
• Espere que eles nos tratem.

O que acontece quando esse relacionamento dá errado ou é inexistente? Podemos entrar em padrões de mau comportamento e decisões de relacionamento que são apelidados de problemas de papai em comum fala. E eles são muito mais complexos do que os arquétipos hipersexualizados que as tinta da cultura pop pinta. 

Para entender melhor o que são problemas de papai, aprofundam -se em problemas de papai, como eles se manifestam e como lidar com eles, conversamos com o psiquiatra DR. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), especializado em aconselhamento em saúde mental, terapia cognitivo -comportamental e terapia de relaxamento.

Papai emite significado 

Índice

• Papai emite significado 
  • Papai emite psicologia
• Problemas de papai causas
  • 1. Estilo parental do pai
  • 2. Problemas de apego com o pai
  • 3. Ausência do pai
• 9 sinais claros de que você tem problemas de papai
  • 1. Você procura o pai substitui ou tenta ser uma figura paterna
  • 2. Você forma relacionamentos de baixa qualidade
  • 3. Você se entrega a padrões de comportamento prejudiciais
  • 4. Você precisa de validação constante se tiver problemas de papai
  • 5. Você tem baixa auto-estima 
  • 6. Você tem problemas para definir limites saudáveis
  • 7. Você teme o abandono
  • 8. Você tem problemas com figuras de autoridade
  • 9. Você tem grandes problemas de confiança
• 5 maneiras de lidar com problemas de papai e ter relacionamentos saudáveis
  • 1. Pratique a autoconsciência
  • 2. Obtenha ajuda profissional
  • 3. Construir auto-aceitação
  • 4. Pense em comportamentos alternativos de enfrentamento
  • 5. Aprenda a gerenciar suas expectativas
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Então, quais são os problemas do papai? "Essas são uma gama de comportamentos prejudiciais ou desadaptativos que podem surgir devido a erros problemáticos para a paternidade ou a paternidade por parte do pai, ou mesmo sua ausência, e se desenvolver como comportamentos de enfrentamento na infância", diz Dr. Thakkar. Tais comportamentos geralmente se manifestam como: 

• Dificuldades com confiança 
• Medo de abandono
• Atuatamento excessivo para os resultados 
• Necessidade de aprovação
• Lutas com auto-estima ou autoestima
• Busca pelo pai substituto
• Comportamentos sexuais arriscados e mais

"Se esses comportamentos permanecem, eles moldam o que são chamados de problemas de papai", dr. Thakkar acrescenta. Segundo ele, embora amplamente utilizado, 'problemas de papai' não é um termo clínico. Então, de onde se originou? Para isso, precisaremos nos aprofundar na psicologia dos problemas do papai.

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Papai emite psicologia

O trauma volta como uma reação, não uma memória, escreve DR. Bessel van der Kolk em O corpo mantém a pontuação: cérebro, mente e corpo na cura de trauma. Pessoas que têm relacionamentos complicados ou ruins com seus pais tendem a formar imagens, associações ou sentimentos fortes e inconscientes quando se trata de seus pais. 

Esses impulsos inconscientes afetam como eles se relacionam com seu pai, figuras pai ou figuras de autoridade em geral. Eles também tendem a ser projetados em seus parceiros românticos:

• Um impulso positivo pode se manifestar como respeito ou adulação
• Um impulso negativo pode se apresentar como questões de confiança, ansiedade ou medo

Esses impulsos inconscientes compõem o complexo do pai. A idéia do complexo do pai vem de Sigmund Freud e está ligada à sua conhecida teoria do complexo de Édipo. E é essa ideia que ganhou moeda como 'problemas de papai' na cultura popular. 

Problemas de papai causas

Então, o que está na raiz dos problemas do papai? De acordo com o dr. Thakkar, existem principalmente três fatores que podem fazer com que as pessoas desenvolvam um complexo de pai ou problemas de papai. Estes são:

1. Estilo parental do pai

"Em tenra idade, esperava -me que obedecesse aos caprichos e desafio de meu pai que recebessem gritos rápidos e punição física", lembra o usuário do Quora Rosemary Taylor. Eventualmente, ela começou a temer irritar os outros, o que a deixou vulnerável a parceiros dominantes e apreensivos ao iniciar relacionamentos sérios.

Pessoas com problemas não resolvidos com seus pais tendem a desenvolver comportamentos que não os servem bem, especialmente em relacionamentos de amor adultos. Dr. Thakkar diz que esses comportamentos dependem se seus pais eram:

• Fisicamente presente, mas fez comparações constantes 
• Amoroso, mas controlador 
• Inconsistente em sua presença ou comportamento 
• Emocionalmente indisponível ou retirado 
• Abusivo 
• Ou, disfuncional 

“Muitas vezes, mulheres com pais emocionalmente indisponíveis continuam em relação ao relacionamento ou escolhem parceiros prejudiciais. Homens e mulheres com pais abusivos ou pais disfuncionais tendem a se rebelar, ou se tornam altamente submissos, ou até, repetem padrões abusivos ou ciclos de relacionamento disfuncionais ”, explica ele.

2. Problemas de apego com o pai

Como as pessoas são seguras nos relacionamentos adultos depende muito da maneira que se sentiram em torno de seus pais crescendo, principalmente, como eles se sentiram conectados a eles.De acordo com a teoria do apego, crianças com más relacionamentos com seus cuidadores primários desenvolvem estilos de fixação insegura. Por exemplo, um relacionamento quebrado com o pai pode levar um a se formar:

• Estilo de apego evitado e temer
• Estilo de apego evitado desde que rejeite ou evite intimidade
• Estilo de apego ansioso/preocupado e se torna inseguro, obsessivo ou se apega aos relacionamentos

3. Ausência do pai

Se o pai estava fisicamente ausente, homens e mulheres podem crescer temer abandono ou se fixar em uma figura paterna forte - alguns homens podem até tentar ser um. Dr. Thakkar diz: “Ou eles podem modelar sua mãe que fizeram tudo sozinho e têm problemas para pedir ajuda ou delegar o trabalho.”

Embora homens e mulheres possam desenvolver problemas de papai, ao longo dos anos, o termo se tornou predominantemente e muitas vezes depreciativamente associado às mulheres. Além do mais, a sociedade parece ter ignorado o lugar dos papais em questões de papai, de acordo com Angel. Fazer isso é confundir os sintomas com o mal -estar. Então, quais são os sintomas dos problemas do papai? Vamos olhar mais de perto.

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9 sinais claros de que você tem problemas de papai

"Quando se trata de problemas de papai, é importante entender que nem todo mundo que cresce sem pai, tem um relacionamento complicado com o pai ou carrega feridas de apego desde a infância com esses problemas", explica Dr. Thakkar. 

Então, como saber se você tem problemas de papai? Ele oferece uma regra prática: “Todos nós temos problemas. Se a maioria de sua angústia ou a maioria da sua bagagem emocional está saindo de padrões que se originaram de problemas não resolvidos com seu pai, só então isso aponta para um complexo de pai ou problemas de papai.”

Aqui estão alguns sinais claros de problemas de papai em uma mulher e um homem:

1. Você procura o pai substitui ou tenta ser uma figura paterna

De acordo com o dr. Thakkar, quando as mulheres crescem sem o pai, formam um vínculo prejudicial com o pai ou têm um pai emocionalmente indisponível, elas tendem a buscar substituições do tipo pai:

• Alguém aparentemente forte, maduro e confiante que pode cumprir seu desejo subconsciente de ser reconhecido ou protegido
• Alguém que pode lhes fornecer o amor ou a garantia de que perderam crescer 

"É por isso que é muito comum para mulheres com problemas de papai namorar homens mais velhos", diz ele. Dito isto, nem toda mulher mais jovem que se apaixona por um homem mais velho tem problemas de papai. Enquanto isso, os pesquisadores descobriram que homens que crescem sem pais tendem a procurar substitutos do pai na idade adulta. Às vezes, problemas não resolvidos com seus pais podem levar os homens a tentar ser figuras paternas.

Dr. Thakkar se lembra de um cliente, Amit (nome alterado), que assumiu o papel de uma figura paterna para todos em sua vida. “Ao fazer isso, ele estava tentando ser a pessoa que nunca teve. Então, sempre que alguém rejeitava a ajuda dele - muitas vezes não solicitada, ele se sentiu extremamente angustiado. Ele finalmente aprendeu maneiras mais saudáveis ​​de ainda ser uma pessoa que doa sem curto-circuito seus limites ou os de outros ao seu redor. Isso o salvou de muito burnout emocional.”

2. Você forma relacionamentos de baixa qualidade

A pesquisa mostrou que nossa escolha de parceiros íntimos depende em grande parte de nossa equação com o pai do sexo oposto. Freqüentemente, se o vínculo de uma mulher com o pai é bagunçado ou inexistente, ela pode escolher parceiros que repetem o mesmo ciclo de tratamento ruim ou negligência que ela experimentou com o pai.

De fato, dificuldade em formar relacionamentos românticos saudáveis ​​é um dos sinais mais comuns de problemas de papai em uma mulher. Homens com problemas de papai tendem a entrar em ciclos ruins de relacionamento também.

“Quando Amit veio aconselhar, ele estava namorando uma garota que havia crescido sem o pai dela. Através do relacionamento deles, ambos estavam tentando preencher o vazio emocional deixado pelo pai. Embora possa fornecer consolo momentâneo, essa substituição temporária não resolve o trauma real. Como ambos vinham de um lugar de falta, seus problemas permaneciam constantemente na superfície e seu vínculo ficou azedo ”, diz Dr. Thakkar.

Ele diz que a conexão deles só melhorou depois que eles se tornaram emocionalmente independentes e seu relacionamento parou de girar em torno de uma pessoa sendo o provedor e o outro sendo a figura ou candidato a criança.

3. Você se entrega a padrões de comportamento prejudiciais

Crescer com um pai que não atende à sua necessidade de amor ou segurança pode ser prejudicial à sua saúde mental de várias maneiras. Pode até levar a comportamentos de auto -sabotagem ou más escolhas de comportamento - um dos sinais mais claros do pai. 

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que: 

• Ter um pai desengatado ou experimentar a paternidade de baixa qualidade pode aumentar as chances das mulheres de se envolver em comportamentos sexuais irrestritos ou arriscados 
• Apenas lembrar experiências dolorosas ou decepcionantes com o pai pode levar as mulheres a perceber um maior interesse sexual nos homens e se entregar a comportamentos sexuais prejudiciais

Dr. Thakkar lembra de um cliente, Mitra (nome alterado), que cresceu com um pai fisicamente violento. Isso a levou a procurar ativamente a dor como um mecanismo de enfrentamento.  “Sempre que ela estava emocionalmente perturbada ou não podia lidar com algo, ela pedia ao namorado que o atingisse. Percebendo como ela estava esperando coisas prejudiciais dos outros e encontrar estratégias alternativas de enfrentamento foi o que acabou a ajudá -la ”, acrescenta ele.

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4. Você precisa de validação constante se tiver problemas de papai

Todos nós temos um desejo inato de validação. Para alguém nos dizer que estamos fazendo um bom trabalho. Ou que nossos sentimentos fazem sentido ou são razoáveis. Crescendo, frequentemente nos voltamos para nossos pais para esta aprovação ou garantia. Então, o que acontece quando essa validação está faltando ou vem com cordas anexadas? 

“Quando você sempre tem que dançar para ser amado, quem você é é constantemente no palco. Você é tão bom quanto seu último A, sua última venda, seu último golpe. E quando a visão de seus entes queridos de você pode mudar em um instante, ele corta o núcleo do seu ser ... em última análise, esse modo de vida se concentra no que os outros pensam, sentem, dizem e fazem ”, diz Tim Clinton e Gary Sibcy.

Dr. Thakkar explica: “Homens e mulheres com problemas de papai tendem a basear sua autoestima no que os outros pensam. Então, eles tendem às pessoas, por favor e buscam validação constante nos relacionamentos. Eles podem até se apegar excessivamente aos resultados - como marcas ou desempenho acadêmico - já que sentem que precisam "ganhar" o amor de seus pais.” 

5. Você tem baixa auto-estima 

“Se os rostos de seus pais nunca se iluminaram quando olharam para você, é difícil saber como é ser amado e querido ... se você cresceu indesejado e ignorado, é um grande desafio desenvolver um senso visceral de agência e Auto-estima ”, diz o psiquiatra e autor de pesquisa de trauma DR. Bessel van der Kolk.

"É comum que pessoas com problemas de papai se sintam não amadas ou lutam com sentimentos de inadequação ou baixa auto-estima, especialmente se elas crescerem em torno de um pai controlador", diz Dr. Thakkar. Seus estilos de fixação inseguros os levam a excesso de análise, excesso de desculpas e serem críticos de si mesmos-hábitos que prejudicam ainda mais sua saúde mental. 

Como isso acontece em seus relacionamentos íntimos? Eles se tornam carentes, possessivos, com ciúmes ou ansiosos. Eles podem até se tornar co -dependentes, levar tudo para o lado pessoal ou o confronto do medo. Soa familiar? Em seguida, aponta para sinais de que você tem problemas de papai. 

6. Você tem problemas para definir limites saudáveis

Como saber se você tem problemas de papai? Dê uma boa olhada nos seus limites - os limites que você define quando se trata de seu tempo, emoções ou espaço pessoal, seu livro de regras pessoal para o que é bom para você e o que não é. Agora tente responder a estas perguntas:

• Como você reage quando alguém viola esses limites? 
• Quão confortável você está afirmando? 
• O que acontece em situações em que você prefere dizer não? Você acaba dizendo sim por culpa ou medo de decepcionar outros?

“Pessoas com questões de papai lutam para estabelecer limites saudáveis ​​em relacionamentos românticos. Isso é especialmente verdadeiro para aqueles cujos pais eram agressivos, abusivos ou emocionalmente checados ”, diz Dr. Thakkar. Qual é o resultado? Eles acham difícil declarar seus desejos e necessidades em relacionamentos íntimos, o que corroia ainda mais sua auto-estima e saúde mental.

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7. Você teme o abandono

O pensamento de seu parceiro rejeitando você inundam você com ansiedade? Você está constantemente em tenterhooks porque tem medo que eles te deixem? Você está se mantendo firme em um casamento disfuncional ou um parceiro abusivo porque o pensamento de ficar sozinho é muito mais assustador? 

Estilos de fixação inseguros ou problemas de apego com nosso pai podem nos levar a acreditar que nada é permanente e que coisas boas não duram. Aqui está o que acontece a seguir: 

• Desenvolvemos questões de abandono nas relações adultas 
• Ou, formamos estilos de apego e evitando temerosos que nos levam a manter um pé fora da porta em relacionamentos íntimos, porque não podemos lidar com o coração partido

A usuária da Quora, Jessica Fletcher, diz que seus problemas de pai a levaram a se sentir indignos de amor e forçar limites com seu parceiro romântico “para ver se ele também me abandonaria”. Por fim, esses comportamentos de enfrentamento desadaptativos resultam na mesma coisa que tememos: estar sozinho ou abandonado. Eles também são sintomas de problemas de papai.

8. Você tem problemas com figuras de autoridade

De acordo com o dr. Thakkar, a maneira como as pessoas interagem com figuras de autoridade, dizem que seus professores ou supervisores no trabalho, podem ser um marcador claro dos problemas do papai. Muitas vezes, as pessoas que crescem em torno de pais agressivos, controladores ou abusivos:

• Fique intimidado por qualquer pessoa com autoridade a ponto de congelar com ansiedade 
• Dobrar para trás para agradá -los ou evitar números de autoridade
• Ou, rebelde e tornar -se combativo contra qualquer aparência de autoridade  

Essas reações geralmente surgem de suas figuras de autoridade associadas com seus pais e esperando automaticamente certos comportamentos deles, ele explica ele.

9. Você tem grandes problemas de confiança

“Sempre que alguém vem até mim e diz que não confia nos homens em geral ou acham difícil confiar em seu parceiro, primeiro olho para a história deles com o pai deles. Na maioria das vezes, homens e mulheres com problemas de papai têm um alto déficit de confiança em seus relacionamentos adultos ”, diz DR. Thakkar.

Isso geralmente se desenvolve como um mecanismo de defesa porque eles não tinham uma base segura ou cresceu pensando que não podia confiar em seu pai. E o que isso leva a? Eles constantemente temem que seu parceiro os vira ou os enganasse. Então, eles têm dificuldade em se abrir para o parceiro ou ser seus eus autênticos em um relacionamento. Eventualmente, manter a guarda o tempo todo deixa -os exaustos e oprimidos. Também tem um preço na saúde mental. 

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5 maneiras de lidar com problemas de papai e ter relacionamentos saudáveis

Qualquer tipo de trauma infantil pode nos manter presos no modo de sobrevivência-um estado de luta ou voo quase constante ou alerta permanente que mantém nosso corpo e mente presos no passado. Isso nos impede de curar. Isso nos impede de planejar um futuro e viver nossa melhor vida. É também o que nos deixa lutando para confiar ou colocar raízes e prosperar. O modo de sobrevivência pode funcionar como uma maneira de lidar, mas dificilmente deve ser um modo de vida. Então, quais são algumas maneiras de resolver problemas de papai e forjar relacionamentos saudáveis? Dr. Thakkar compartilha algumas dicas:

1. Pratique a autoconsciência

Muitas vezes, as pessoas com problemas de papai não fazem a conexão entre o comportamento ou os problemas que estão enfrentando e seu vínculo com o pai. Então, o primeiro passo é reconhecer como sua equação com seu pai está afetando você. Para fazer isso, você precisará começar a praticar a autoconsciência. 

“Faça o hábito de observar suas reações em sua vida de rotina. Pegue um diário e anote seus comportamentos, pensamentos e ações diários. Além disso, observe como você interage com outras pessoas ao seu redor ”, aconselha DR. Thakkar. 

Em seguida, tente identificar os gatilhos para seus comportamentos e padrões emocionais. Pode ser necessário levar a ajuda de um profissional de saúde mental para fazer isso. "Se seus comportamentos ou problemas de relacionamento decorrem dos problemas do papai, haverá um link direto para a paternidade problemática", explica ele. Lembre-se, a autoconsciência não é auto-julgamento. É também um processo e quase sempre apresenta uma escolha: continuar com padrões antigos ou construir os mais saudáveis.

2. Obtenha ajuda profissional

"Muitas vezes, quando as crianças crescem e tomam conhecimento de seus problemas de pai, elas são tão profundamente arraigadas ou ficaram tão complexas que não estão em posição de lidar com elas por conta própria", diz DR. Thakkar. É por isso que procurar terapia ou alcançar um profissional de saúde mental pode ajudar. 

Lembre -se das palavras do tardio apresentador de televisão Fred Rogers: “Tudo o que é humano é mencionável, e qualquer coisa que seja mencionável pode ser mais gerenciável. Quando podemos falar sobre nossos sentimentos, eles se tornam menos esmagadores, menos perturbadores e menos assustadores.”

Se você está procurando ajuda, os conselheiros no painel da Bonobologia estão a apenas um clique de distância.

3. Construir auto-aceitação

Se você experimentou trauma em tenra idade ou desenvolveu estilos de fixação insegura, é provável que você não tenha desenvolvido um senso forte ou positivo de si mesmo. "Para curar, você precisará se aceitar completamente, e isso significa que não há julgamentos, nem se espancando sobre o passado e, em vez disso, aprendendo a se sentir confortável em sua pele", diz Dr. Thakkar.

Isso também significa não entorpecer, minimizar ou ignorar seus sentimentos intestinais, mas sintonizando -os com força, mesmo que seja desconfortável ou assustador. Está aprendendo a não se culpar pelo que seu pai fez ou não fez. E isso significa tirar sua atenção das opiniões ou aprovação das pessoas e colocar o foco firmemente de volta para você e descobrir o que você realmente deseja em uma situação ou relacionamento. Isso também ajudará você a definir melhores limites para formar relacionamentos mais saudáveis.

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4. Pense em comportamentos alternativos de enfrentamento

Se você carregar os tijolos de seus relacionamentos anteriores, acabará construindo a mesma casa. A cura começa com a quebra de padrões ou comportamentos prejudiciais que nos seguram e pavimentando novos caminhos de pensamento e enfrentamento, um tijolo fresco de cada vez. “Depois de saber quais comportamentos de enfrentamento não servem você, pense em como você pode substituí -los. Faça uma lista de alternativas ”, diz DR. Thakkar. Não tenha medo de procurar ajuda.

5. Aprenda a gerenciar suas expectativas

Quando constantemente dobramos nossa realidade para o roteiro de outra pessoa ou a versão esperada de nós, ela torce nossas percepções e expectativas. Por fim, isso se torna uma armadilha que nos mantém reféns a maus padrões ou comportamentos. Para lidar com os problemas do papai, você precisará examinar mais de perto suas expectativas, encontrar maneiras de gerenciá -las ou redefini -las e mantê -las reais.   

Ponteiros -chave

• Os problemas do papai surgem como comportamentos de enfrentamento na infância
• Eles se desenvolvem em resposta a um relacionamento ruim com ou a ausência do pai
• Eles se manifestam como uma busca por substitutos do pai, falta de confiança e dificuldade em formar relacionamentos saudáveis
• Eles corroem nossa auto-estima, nos impedem de estabelecer limites saudáveis ​​e não nos servem bem
• Lidar com eles requer uma grande mudança na maneira como nos vemos e na maneira como respondemos aos outros

Como na maioria das coisas da vida, quando se trata de problemas de papai, sempre há uma chance de correção de curso. Não deixe um relacionamento negativo com seu pai definir quem você é. Incline -se em si mesmo e defina seu próprio caminho, mesmo que seja um passo trêmulo de cada vez. 

Perguntas frequentes

Isso significa que ela desenvolveu uma gama de comportamentos desadaptativos devido a erros para os pais, indisponibilidade emocional, inconsistência ou ausência de seu pai. Eles se manifestam como problemas com confiança, uma necessidade constante de validação, falta de auto-estima ou medo de abandono. Eles também a impedem de formar relacionamentos saudáveis ​​como adulto.

Resolver problemas de papai é um processo e leva tempo e esforço. Pode envolver a prática de autoconsciência e auto-aceitação, ou estabelecer limites saudáveis ​​e redefinir suas expectativas. Pode até exigir que você procure ajuda profissional.

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