Lidar com os desafios de saúde mental ajudam para casais

Neste artigo

• O que o casamento implica?
• Casamento e saúde mental
• Soluções para desafios de saúde mental
• Você ainda pode ter um casamento saudável

Você provavelmente já ouviu dizer que você nunca conhece alguém até que você realmente more com eles. É tão verdadeiro. Assim como as pessoas apenas exibem o rolo de destaque de suas vidas nas mídias sociais, elas tendem a estar em seu melhor comportamento enquanto estão namorando. Depois de se casar e morar juntos dia após dia, a máscara começa a escorregar e você vê o bom, o mal e o feio. Às vezes você consegue ver o lado doente deles e pode ser perturbador se você não estiver preparado. Uma em cada quatro pessoas será diagnosticada com um desafio de saúde mental este ano; Isso é 25% da nossa população!

O que você atribuía uma vez por mês pode realmente rolar com muito mais frequência em sua esposa. Aquelas piadas que seu marido disse que isso ocorreu às suas custas e prejudicou seus sentimentos quando você estava namorando, agora pode começar a se sentir como uma metralhadora em fogo rápido, por mais que você tente agradá -lo.

O que o casamento implica?

O casamento é um reajuste para duas pessoas. Você está aprendendo como os dois se tornam um e isso significa fundir, raspar as coisas para se encaixar, misturar, comprometer, dar e tomar. Isso não parece divertido? Ambas as partes precisam estar dispostas ao mesmo tempo para fazer este trabalho. Nunca são 50-50; São sempre 100-100 e qualquer pessoa que lhe diga diferente está configurando você para falha desde o início.

Requer duas pessoas saudáveis ​​que entram em um acordo para sempre colocar as necessidades da outra pessoa à frente de seu próprio primeiro. Essa é uma tarefa difícil, porque os humanos são muito egoístas por natureza e vivemos em uma cultura nos Estados Unidos que nos diz para sermos tudo o que nós, como indivíduos, podemos ser, para pensar em nós mesmos primeiro. Algumas outras culturas ainda organizaram casamentos e aprendem a trabalhar juntos e a crescer para cuidar um do outro, mas planejam ficar juntos, não importa o quê. Aqui, entramos em casamento com uma paixão acima de tudo, esperando que isso nos levasse até queimar; E se isso acontecer, quando isso acontecer, planejamos uma rota de fuga.

Casamento e saúde mental

Quando a mente quebra, não sabemos o que fazer, porque estamos mal preparados para lidar com as consequências. Não vemos desafios de saúde mental da mesma luz que fazemos câncer ou ferimentos de guerra ou outras cicatrizes mais visíveis. Onde vamos apoiar? Com quem podemos conversar? Questionamos nosso próprio bem -estar depois de um tempo.

É importante quando notamos sinais de doença mental que conversamos abertamente com nosso ente querido sem apontar os dedos ou criar mais estresse para eles. Podemos dizer coisas como: “Percebo que você parece estar dormindo muito mais ou gastando menos tempo com amigos e isolando mais do que você costumava. Você está sentindo como se ninguém parece entender você ultimamente?“Dependendo da resposta deles, você pode sugerir conversar com alguém no campo da saúde mental juntos, participando de um grupo de apoio de colegas (outros que experimentaram um desafio de saúde mental e estão em recuperação e desenvolveram técnicas para gerenciar seus sintomas) ou o Possibilidade de ver um médico sobre tentar medicamentos para ajudar a lidar com sintomas problemáticos. Usando a empatia para transmitir que você está disposto a ouvi -los e não os está julgando, mas está realmente tentando entender que garantirá ao seu parceiro que eles possam ser vulneráveis ​​e abertos com você. Os desafios de saúde mental carregam esse estigma e o casamento deve ser um espaço seguro.

Soluções para desafios de saúde mental

É importante que seu parceiro tenha certeza de que seu relacionamento pode suportar as cepas que um desafio desse tipo pode apresentar. A Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI) oferece uma aula gratuita de 12 semanas para membros da família de uma pessoa que vive com um desafio de saúde mental que pode fornecer informações factuais sobre todos os diagnósticos por aí e um lugar onde você pode fazer perguntas e encontrar suporte para você mesmo. Eles também oferecem informações sobre como defender seu ente querido localmente e em nível estadual e nacional. Eles até têm programas para o seu ente querido quando estão prontos. Outro grande recurso é a Aliança de Grace de Saúde Mental. Eles oferecem grupos de apoio gratuitos de uma perspectiva baseada na fé chamada Family Grace para membros da família de apoio e graça viva para colegas. Eles têm um grupo on-line chamado Thrive para colegas que podem não estar prontos para participar de grupos presenciais.

Muitas organizações têm especialistas em suporte a pares certificados em sua equipe. São indivíduos que viveram experiência com uma história de saúde mental e/ou abuso de substâncias e estão em recuperação. Eles são capazes de se relacionar com o seu ente querido por causa de onde eles estiveram em nível pessoal sem julgamento, semelhante ao modelo AA e muitas pessoas atualmente em recuperação acham muito útil. Você pode considerar fazer uma aula de primeiros socorros de saúde mental para saber mais sobre como responder a uma crise de saúde mental.

Existem ferramentas que você e seu ente querido podem aprender a eliminar ou reduzir gatilhos e planejar. O envoltório de Mary Ellen Copeland (Plano de Ação de Recuperação de Bem -Estar) é um recurso maravilhoso para criar um plano para permanecer bem e identificar as coisas que criam um desequilíbrio na vida de alguém e reduzir o tempo entre as recaídas, criando uma caixa de ferramentas de bem -estar. Embora a medicina seja uma ferramenta valiosa, não há nada que possa substituir o conhecimento, a responsabilidade pessoal, o apoio familiar e a auto-defesa.

Você ainda pode ter um casamento saudável

Ninguém escolhe ter um diagnóstico de saúde mental; Assim como ninguém se voluntaria para câncer ou HIV. Existe um componente genético nos desafios de saúde mental; É a sorte do empate e temos que parar de aumentar o estigma por não entender. Você pode aprender a responder e como não responder. O estigma associado a um diagnóstico geralmente é pior que o próprio diagnóstico. Obtenha algum apoio para si mesmo para que você não morda a isca. Quando alguém sabe que é amado, valorizado e ouvido, a recuperação não é apenas possível, mas provável. Descobrir que você se casou com alguém que tem um diagnóstico não precisa significar o fim do seu casamento; Pode significar apenas a imagem que você tinha em sua mente tem mais tons de cinza do que pastéis e cores brilhantes. Com a quantidade certa de tempo e amor, coisas quebradas podem consertar e a fotografia ainda pode ser bonita. Conhecimento é poder.