Como lidar com abuso psicológico nos relacionamentos

Neste artigo

• A psicologia por trás de relacionamentos abusivos
• Os agressores sabem que são abusivos?
• Como lidar com o abuso
• Controle a raiva
• Não prove a si mesmo
• Escolha cuidadosamente o tempo para discutir
• Use as respostas certas
• Defina os limites
• Pare de ser vulnerável ao abuso psicológico

O que é abuso psicológico? De acordo com as vítimas de abuso, a violência psicológica prevalece em seu relacionamento se houver repetidas tentativas de assustar, isolar ou controlar você.

As vítimas de abuso passam por abuso emocional e psicológico quando seus parceiros abusivos os sujeitam a ameaças verbais e intimidação.

A psicologia por trás de relacionamentos abusivos

O sofrimento de abuso psicológico pode significar que você está confuso e um pouco perdido em um relacionamento cheio de argumentos e drama.

Viver com um cônjuge psicologicamente abusivo ou um conjunto de pessoas abusivas? Você pode exibir esses sintomas de abuso psicológico.

• Seu senso de A autoconfiança e contentamento são substituídos por dúvida e ansiedade
• Apesar de sua competência, Você pode ser levado a acreditar que você é incompetente ou inadequado
• Você começa a duvidar do seu senso de discrição e confie em seus instintos intestinais
• Você tem medos intensos e infundados e inseguranças
• Você sentir -se exausto e constantemente preocupado

Se você sente que está constantemente sob algum tipo de pressão, deve começar a procurar respostas para se proteger do abuso.

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Os agressores sabem que são abusivos?

Lembre -se de que muitos parceiros abusivos nem percebem que estão sendo abusivos.

Um marido ou esposa abusador provavelmente está abusando de você porque eles não sabem como se comunicar melhor.

É possível que eles cresceram em uma família abusiva e pegaram esse tipo de comunicação normalmente.

Se você está em um relacionamento abusivo, talvez não queira desistir disso.

Pode haver amor ou dinheiro (ou ambos) em jogo, e o sacrifício de ir embora pode significar muito para você.

Como lidar com o abuso

Depois de ter uma visão geral da psicologia por trás dos relacionamentos abusivos, aqui estão alguns conselhos sobre como responder a comportamentos abusivos e lidar com o abuso.

Controle a raiva

Pessoas abusivas alimentam sua raiva.

Quando eles percebem que você fica com raiva de alguma coisa, eles sempre o usam para atormentar você. Não importa como você se sinta sobre isso e o quanto machuca você, tente evitar exibir sua raiva.

Em vez disso, tente responder com frases curtas, mostrando sua aversão à situação. Dessa forma, você se mantém firme, sem permitir a eles a impressão de que eles têm uma maneira de controlá -lo.

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Não prove a si mesmo

É impossível provar a si mesmo em qualquer coisa com os abusadores mentais. Eles não querem ouvir o seu lado ou opiniões.

Eles querem que você faça o que lhe disse, e nada que você diz fará com que eles mudem de idéia. Não tente provar ou explicar a si mesmo, os usuários psicológicos não são razoáveis; portanto, não perca seu tempo e energia.

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Escolha cuidadosamente o tempo para discutir

Na maioria dos casos, é impossível discutir com agressores emocionais. Escolha cuidadosamente o tempo para se envolver em argumentos.

• Faça isso em um momento em que o parceiro está calmo.
• Use palavras que são curtas e expressivo.
• Em todos os outros casos simplesmente termine a conversa dizendo “Vamos falar sobre isso em outra hora”
• Apenas Deixe a sala. Você não pode ser abusado de forma alguma se não estiver presente

Use as respostas certas

Se você está no meio de uma situação abusiva, saiba como responder a ela.

Lembre -se de que os usuários psicológicos não são razoáveis ​​e não se importam com o que você pensa. Na verdade, eles mudarão suas palavras e as usarão contra você.

• Quando você é insultado, diga: “Isso me machuca, não diga isso”.
• Quando eles não mostram preocupação, você diz: “Eu apreciaria algum apoio”.
• Quando eles levantam a voz, diga: “Estou com medo, não faça isso”.

Como você pode ver, envolver -se em argumentos é desnecessário, em vez disso, inicie todas as suas respostas com "eu" para mostrar seus sentimentos e pedir que eles mudem o comportamento deles.

Defina os limites

Se você deixar as pequenas coisas deslizarem no momento, na próxima vez que elas ficarão maiores. Definir limites é essencial para que um relacionamento prospere e permaneça saudável.

Defina os limites desde o início e expresse como você se sente sobre o comportamento deles.

Aqueles em relacionamentos abusivos, muitas vezes se perguntam, os agressores mudam com novos parceiros? A resposta é - muito improvável. Embora possa ser útil buscar intervenção oportuna na forma de terapia para ajudar os parceiros abusivos a reconhecer e quebrar seus padrões de abuso, o resultado final nem sempre é feliz.

A maioria das pessoas concordaria - uma vez que um agressor sempre um agressor.

Uma pessoa pode ajustar táticas de abuso psicológico com cada novo parceiro, mas sempre terão tendências abusivas. Na maioria dos casos, os agressores estão à espreita para uma nova vítima sujeitar a abuso e manipulação psicológica.

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Pare de ser vulnerável ao abuso psicológico

A iluminação de gás nos relacionamentos ou abuso psicológico pode prejudicar o bem-estar mental e físico na mesma extensão que o abuso físico.

Não aceite nenhum tipo de comportamento abusivo, nem mesmo pela primeira vez. Se você se sentir atormentado pelas ações deles, precisa transmitir a mensagem de que isso não está bem e você precisa ser firme enquanto faz isso.

Estar suficientemente motivado para se recuperar do buraco negro do abuso psicológico e seguir em direção a sentir -se empoderado. Concentre -se em construir uma nova vida para si mesmo e aprender a confiar em si mesmo novamente.