Lidar com rejeição romântica 10 dicas para seguir em frente

De todas as pessoas pelas quais você poderia ter se apaixonado, você escolheu alguém que não poderia te amar de volta. É por isso que lidar com a rejeição romântica pode ser devastador. Você está sofrendo por um amor que nunca foi seu em primeiro lugar. Não há ninguém para culpar quando você quebrou seu próprio coração. E dói saber que eles nunca vão olhar para você da maneira que você olha para eles. 

A rejeição romântica não vem sozinha. É sempre acompanhado por sentimentos negativos relacionados à autoestima, auto-estima e orgulho. Sua confiança é atingida e você questiona seu valor com base na aceitação de outra pessoa. Está certo embora? Ao que o psicólogo Aakhansha Varghese (MSC Psychology), especializada em diferentes formas de aconselhamento de relacionamento - do namoro a rompimentos e relacionamentos pré -marítimos para abusivos - diz: “O primeiro conselho que dou às pessoas é não levar a rejeição de amor a sério.

“Quando uma pessoa passa pela rejeição depois de dormir com alguém ou depois de sair em alguns encontros com ela, pode não ser sobre eles. É sobre a outra pessoa que escolheu rejeitá -los. Isso pode ser por mil motivos. Mas nenhum deles tem nada a ver com sua autoestima.” 

Quais são os sinais de rejeição romântica? 

Índice

• Quais são os sinais de rejeição romântica? 
  • 1. O fantasma é um dos maiores sinais de rejeição no amor 
  • 2. Eles vão dar um passo para trás lentamente
  • 3. Eles hesitarão em se comprometer com você 
  • 4. Você faz todo o trabalho no relacionamento 
  • 5. Eles preferem passar um tempo com seus amigos do que com você 
• 10 dicas para seguir em frente com a rejeição romântica 
  • 1. Não internalize a rejeição 
  • 2. Não associe seu valor com rejeição 
  • 3. Não os insulte 
  • 4. Vai doer por um tempo
  • 5. Pergunte a si mesmo como você deseja lidar com esta rejeição 
  • 6. Pratique autocuidado 
  • 7. Evite rebotes e correr para a piscina de namoro 
  • 8. Não implore para que te amam de volta 
  • 9. Conheça novas pessoas 
  • 10. Lembre -se de que a perda deles é o seu ganho 
• Quanto tempo leva para superar um relacionamento romântico?
  • Ponteiros -chave

Foi realizado um estudo para descobrir o quão semelhantes são as experiências de dor física e rejeição social. As instâncias de rejeição social incluem rompimento, amor não correspondido, rejeição no amor, sendo levantada em um encontro e quando alguém minimiza seus sentimentos. Neste estudo em particular, os participantes que haviam sofrido recentemente uma separação indesejada foram mostrados fotos de seus ex-parceiros.

Verificou -se que algumas das mesmas regiões do cérebro que iluminam a dor física também iluminavam imagens que induziam dor social. É por isso que ser rejeitado realmente dói. Com a ajuda do psicólogo Aakhansha, compilamos uma lista que o ajudará a descobrir alguns dos sinais de rejeição romântica. 

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1. O fantasma é um dos maiores sinais de rejeição no amor 

Aakhansha diz: “Um dos sinais não tão sutis de rejeição romântica é fantasma. Eles vão te congelar completamente. Eles vão bloquear você de todos os lugares. Isso pode acontecer logo após a primeira data ou depois de algumas datas.”Quando as pessoas gostam de você, elas não estão apenas desconsiderando seus sentimentos. Eles também estão desrespeitando você.

Você pode não saber como responder ao fantasma sem perder sua sanidade e é por isso que está causando imensa dor dentro de você. É uma maneira cruel de rejeitar o amor de alguém, e não pode ser esquecido. Você não tem que pensar demais em um Ghoster. É uma das maiores bandeiras vermelhas de relacionamento e você deve ficar agradecido por eles mostrarem suas cores verdadeiras antes que as coisas se tornassem sérias. 

2. Eles vão dar um passo para trás lentamente

Uma pessoa que não o quer na vida deles lentamente dará um passo atrás. Eles vão parar de fazer planos com você. A resposta deles a todas as suas perguntas sempre estará se afogando em ambiguidade. Eles não serão transparentes com você. Este é um dos sinais de que eles estão perdendo o interesse em você e, sempre que você os convidar em um encontro ou apenas sair, a resposta deles será:

• “Oh, vamos ver. Deixe -me verificar minha programação e voltar para você ” - eles nunca voltarão para você
• “Acho que vou ter que fazer uma verificação de chuva” - esta é a sua sugestão para ser digna sobre isso e não ser persistente em fazer um encontro com eles
• “Eu ainda estou superando meu ex. Dê -me algum tempo e eu pensarei sobre isso ” - eles fizeram três encontros com você e depois perceberam que eles ainda estão pendurados no ex? bandeira vermelha

3. Eles hesitarão em se comprometer com você 

Perguntamos a Aakhansha, por que alguém rejeitaria o amor depois de namorá -los por dois meses? Ela diz: “Isso é porque eles perceberam que não estavam falando sério sobre o relacionamento. Ou eles acham que algo está faltando e não podem se dar ao luxo de ter um relacionamento com alguém que não tem algo. Quando alguém fizer isso com você, seja inteligente e deixe -o ir. Evite segurar essas pessoas, porque isso só o danificará no final.” 

Esse tipo de rejeição depois de dormir com alguém pode causar muita dor. Este é um dos sinais tristes que eles estavam usando você para sexo. Os efeitos psicológicos da rejeição romântica aqui são muito maiores porque você está namorando uma pessoa há muito tempo, mas eles se recusaram a se comprometer com você. Isso deixa você se sentindo inútil e incompetente, embora a rejeição deles não tenha influência em sua identidade.

4. Você faz todo o trabalho no relacionamento 

Se você está namorando essa pessoa há muito tempo, mas sente que é o único dando tudo de si, então é um dos sinais de rejeição romântica. Eles vão cortar lentamente os laços com você participando menos do relacionamento. No momento, você está em um relacionamento unilateral, onde apenas um parceiro tem que gerenciar tudo. 

O relacionamento entraria em colapso no minuto em que você parava de trabalhar nele. Essa rejeição no amor pode fazer você pensar que eles estão se aproveitando de você. Eles realmente não se importam se o relacionamento funciona ou não. Eles já estão terminados com você.

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5. Eles preferem passar um tempo com seus amigos do que com você 

Um dos sinais alarmantes de sentir -se desprezados é quando eles preferem passar um tempo sozinho ou com seus amigos em vez de levá -lo para um almoço ocasional. Eles vão escolher conscientemente evitá -lo e não passar um tempo com você. Este comportamento fala muito sobre sua natureza.

Em vez de dizer diretamente ao seu rosto que eles não querem se envolver com você, eles o mantêm pendurado. Esta é uma das maneiras rancantes de rejeitar alguém. É um dos sinais que eles estão brincando com seu coração. Quando alguém minimiza seus sentimentos ignorando você e passando um tempo com os outros, apenas saiba que você merece ser atendido, amado e cuidado.

10 dicas para seguir em frente com a rejeição romântica 

Aakhansha diz: “A rejeição romântica é bastante comum e acontece com todos nós em algum momento de nossas vidas. O primeiro passo para seguir em frente da rejeição romântica é aceitar que você foi rejeitado. Pare de pensar que algo está errado com você e que, se você consertar, eles aceitarão você. O amor não funciona dessa maneira.”Listados abaixo estão 10 dicas sobre como seguir em frente e como responder à rejeição romântica.

1. Não internalize a rejeição 

Aakhansha diz: “Uma das melhores maneiras de lidar com a rejeição romântica é não se entregar à fase de ódio por si mesmo. Muitas pessoas pensam que rejeitar um relacionamento é o mesmo que rejeitar uma pessoa. Eles não conseguem compreender que recusaram sua oferta para uma data/compromisso. Eles não recusaram você como pessoa.”

Quando você chegar a uma certa idade, você precisa aceitar que entrará em muitos relacionamentos românticos. Apenas um (ou poucos, se você é poliamoroso) sobreviverá e o resto vai cair e queimar. Isso inclui as datas em que você se levantou, rejeição depois de dormir com outra pessoa ou se sentir desprezado porque você se apaixonou por uma pessoa que não está emocionalmente disponível. 

2. Não associe seu valor com rejeição 

Quando alguém minimiza seus sentimentos, sua mente passa por muitas autocríticas. Isso fará você questionar sua aparência física, seus maneirismos, seu comportamento e até seus ganhos. Algumas das coisas que você pensará incluem:

• “Eles teriam me amado de volta se eu fosse mais alto/curvieiro/apenas mais bonito.” - Sua aparência física não tem nada a ver com esta rejeição. Quanto mais você odeia seu corpo, mais preso você sentirá nele
• “Há algo errado comigo. É por isso que sou tão desagradável." - Você é amado. Se você continuar vivendo com essa mentalidade de que você é desagradável, criará mais problemas para si mesmo. Este ódio próprio arruinará seus relacionamentos futuros também
• “Eu não sou bom o suficiente para ser amado.” - Aakhansha diz que o trauma da infância é uma das razões pelas quais temos tantas inseguranças dentro de nós. Uma vez que aprendemos a ser mais confiantes, todas essas inseguranças desaparecem

No minuto em que você percebe o quão ilógico e falho é o seu pensamento, você rirá de seus próprios pensamentos e encolhe esses pensamentos negativos. 

3. Não os insulte 

Esta é uma das maneiras comuns de lidar com a rejeição romântica. Mas é virtuoso? Não. Todo o conceito por trás do maldito e ex está de mau gosto. Isso mostra muito mais sobre você do que sobre a pessoa que largou você. Insultando -os por rejeitar você mostrará suas inseguranças. Aakhansha diz: “Sim, as pessoas inseguras sempre criticam e insultam outras pessoas para se sentirem melhor.“A pessoa que rejeitou você não deve nada a você. Se você não pode ser digno sobre essa rejeição, nunca crescerá emocionalmente. 

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4. Vai doer por um tempo

Como responder à rejeição romântica? Saiba que vai doer. Você derramou seu coração para alguém. Você imaginou uma vida com eles. Talvez até quisesse ter filhos com eles. No entanto, seu conto de fadas chegou a um fim abrupto porque eles não te amam de volta. Quando toda essa visão do seu futuro se desfaz, você deve se machucar. O processo de cura de separação é longo, mas não é interminável.

Vai picar. Vai queimar seu coração. E isso fará você questionar o propósito do amor. Mas você tem que lidar com isso. Aceite que vai doer por algum tempo. Amigos e familiares vão te encontrar e pedir que você “esqueça e siga em frente”. É fácil para eles dizer. Eles não são os que passam por esse desgosto. Você se dedica e lamentando a perda do seu amor. 

5. Pergunte a si mesmo como você deseja lidar com esta rejeição 

Algumas das maneiras comuns, porém prejudiciais, de lidar com a rejeição romântica em que muitas pessoas se esforçam: 

• Bebida excessiva
• Abuso de substâncias
• Tornando -se um dater em série 
• Com uma nova pessoa todas as noites
• Jogatina
• Por outro
• Expondo seus segredos 

Aakhansha aconselha: “Pergunte a si mesmo o que você quer fazer enquanto está se sentindo desprezado. Toque em seus valores centrais. Você quer chorar por um tempo? Vá em frente. Anote no seu diário. Assista Sappy Rom-Coms a noite toda. Você pode transformar isso em uma festa de pijama com os amigos. Encontre maneiras saudáveis ​​de lidar com essa negação em vez de ficar viciado em álcool e drogas. Eles podem trazer um alívio momentâneo, mas eles o destruirão no caminho.”

6. Pratique autocuidado 

Cuidar de si mesmo e cuidar de suas necessidades deve se tornar sua principal prioridade ao lidar com a rejeição romântica. Você precisa saber como se amar se quiser seguir em frente. Aqui estão algumas dicas básicas de autocuidado que você precisa seguir se estiver se sentindo desprezado:

• Fique ativo. Evite sentar na sala e assistir a shows. Dê um passeio e passe um tempo com a natureza
• Você está dormindo o suficiente ou você está dormindo demais? Você precisa de pelo menos 6 horas de sono
• Comer saudável. Nutrir seu corpo. Evite comer emocional e evitar morrer de fome
• Volte para seus antigos hobbies. Pintura, diário, coleta de selos, leitura ou tricô. Comece a fazer o que faz você feliz 
• Tente ficar longe das mídias sociais. Quanto mais você olha para casais felizes posando online, mais você se sentirá sozinho

7. Evite rebotes e correr para a piscina de namoro 

Aakhansha diz: “Muitas pessoas não conhecem maneiras saudáveis ​​de lidar com a rejeição. Eles acabam na piscina de namoro novamente, apenas para entorpecer suas emoções. O tempo é crucial aqui. Dê a si mesmo uma pausa. Não volte para a cena do namoro assim que alguém o rejeitar. Responda à rejeição romântica, dando a si mesmo o tempo que você precisa para curar com isso.”

Não há tempo definido ou recomendado aqui. Algumas pessoas superam as pessoas muito rapidamente e outras não conseguem superar alguém, mesmo depois de anos. Você é quem decide quanto tempo deseja ficar solteiro ou com que rapidez deseja que um rebote se apaixone por você. O primeiro inculcará um forte senso de autoestima, enquanto que o último tenderá a seu ego machucado temporariamente. 

8. Não implore para que te amam de volta 

Aakhansha compartilha: “Você os ama, os adora e não suporta imaginar uma vida sem eles. Mas ninguém deveria implorar para ser amado, mesmo que eles realmente te amassem uma vez. Esse amor desapareceu agora. Então, qual é o sentido de implorar pelo amor deles? Esse amor não voltará novamente apenas por causa de sua persistência.”

Não perca seu tempo tentando mudar a mente e o coração de alguém. Você pode usar seu tempo de maneira mais criativa, concentrando -se em si mesmo e em seu crescimento pessoal. Seu bem-estar é mais importante do que a falta de vontade de você. 

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9. Conheça novas pessoas 

Responda à rejeição romântica conhecendo novas pessoas. Não apenas pessoas novas, você pode conhecer seus amigos e familiares também. Inscreva -se nos melhores aplicativos de namoro quando sentir que se curou e está pronto para seguir em frente. Algumas outras coisas que você pode fazer são:

• Faça uma viagem solo
• Meditar 
• Endireitar outros relacionamentos em sua vida
• Concentre -se em construir sua carreira
• Exclua seu número 
• Procure ajuda profissional. Se você sente que não pode gerenciar suas emoções, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia está aqui para guiá -lo pelo processo e pintar um caminho para a recuperação

10. Lembre -se de que a perda deles é o seu ganho 

Não fique de mau humor com o fato de você ter sido rejeitado. Use isso como uma oportunidade de aprender coisas novas sobre você. Pense nisso como a perda deles. Eles perderam alguém que os teria adorado, os amou e cuidaram deles através de todos os seus altos e baixos. Não desista do amor. Você encontrará alguém que vai te amar por quem você é. Como se costuma dizer, o que você procura é procurar você. O que você está procurando também está procurando por você. Não perca a esperança. 

Quanto tempo leva para superar um relacionamento romântico?

Aakhansha diz: “Não há tempo recomendado para algo como desgosto. Os efeitos psicológicos da rejeição romântica podem ser traumáticos para as pessoas também. Afeta seu bem-estar mental e físico. Sua auto-estima foi atingida. É crucial entender que você não precisa associar sua auto-estágura à opinião deles.”

Nosso cérebro está conectado à negatividade após uma rejeição. Aqui estão algumas coisas a serem evitadas ao lidar com a rejeição romântica:

• Evite auto-aversão e assumindo coisas como "eu sou um perdedor" ou "nunca mais encontrarei o amor"
• Evite pensar que você não é bom o suficiente para ser amado
• Evite pensamentos negativos que incluem qualquer tipo de comportamento de auto-sabotagem, como abuso de substâncias e auto-mutilação
• Evite se isolar por períodos mais longos 

Ponteiros -chave

• Ghosting não é apenas uma bandeira vermelha. É também um dos maiores indicadores de rejeição no amor
• Algumas das maneiras pelas quais você pode se curar com esse desgosto é praticando o autocuidado e não internalizando a rejeição
• Nunca associe seu valor à aceitação ou rejeição de outra pessoa. Conheça novas pessoas e nunca implore para que te amem de volta

O luto é normal quando um longo relacionamento terminou. É ainda mais natural lamentar o amor que foi esquecido e não foi retribuído na forma de amor não correspondido. Mas você não acha que o amor próprio também não é correspondido aqui? Apaixone -se por si mesmo porque os relacionamentos podem vir e vir. Você é seu único constante. A pessoa que rejeitou você vai acordar um dia e se arrepender de perdê -lo, mas você não pode se dar ao luxo de se perder.

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