O que fazer após uma separação para seguir em frente? Experimente esta estratégia de 9 etapas apoiadas por especialistas

“A dor o torna mais forte, o medo o torna mais corajoso, e o coração partido o torna mais sábio” - anônimo. Quem disse que isso nos deixou com conselhos eternamente bons que podem obter um nos piores dias após um grande desgosto. Sim, a percepção de que tudo acabou entre você e a pessoa que você amou com todo o seu coração dói mal. Tão mal, que pode parecer o fim do mundo. Mas saiba que nem tudo está perdido. Então pare de percorrer seu perfil de mídia social e sentir pena de si mesmo. Hoje, você pode aprender o que fazer depois de um rompimento.

Implemente este conselho para iniciar sua jornada pós-heartbreak e seguir em frente e para cima e para cima. Entendemos. Quando a pessoa que você amou e confia de todo o coração quebra seu coração, nada faz mais sentido. Você passa seus dias tentando preencher o vazio emocional de comida, chorando de olho, assistindo filmes que você costumava assistir juntos e fazendo qualquer coisa, exceto tentando avançar com sua vida.

Verdadeiramente, namoro após uma separação pode parecer a última coisa que você quer fazer. Minuciosamente iniciando outro relacionamento, abrindo para outra pessoa, apenas para ter seu coração pisado novamente? Não obrigado senhor. Mas, seja honesto consigo mesmo. Aquele cara/garota que você acabou de conhecer parece meio fofo, certo? Se você está em cima do muro e completamente inseguro do que fazer a seguir, não se preocupe. Shazia Saleem (mestrado em psicologia), especializado em separação e aconselhamento de divórcio, está aqui para ajudá -lo a encontrar um caminho a seguir.

Como superar uma ruptura?

Índice

• Como superar uma ruptura?
• O que fazer após uma separação para seguir em frente? 9 etapas a seguir
  • 1. Consertar a si mesmo!
  • 2. Aprender com o passado
  • 3. Analise o que você quer a seguir
  • 4. Não tenha medo de tentar algo novo para se sentir melhor
  • 5. Volte para lá para avançar
  • 6. Como começar a namorar novamente de maneira saudável? Não compare!
  • 7. Não ignore as bandeiras vermelhas
  • 8. Não confie muito rapidamente, mas também não engarrague
  • 9.  Coisas a não fazer depois de um rompimento: falando sobre o ex
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Alguns desenvolvem um coração de pedra após um mau rompimento e a maioria não quer passar pela rigidez de encontrar alguém novo e se apaixonar de novo. Você pode até começar a pensar que todo o jogo de relacionamento não é para você e perde a esperança. Enquanto outros estão tão acostumados a estar em um relacionamento que podem namorar um mês depois de terminar sem considerar as consequências. Sim, os relacionamentos de rebote. Os que realmente nunca acabam bem.

Então, o que você pode fazer para ter certeza de que não está balançando para o extremo ao amamentar um coração partido? Shazia explica: “Para superar um rompimento e começar a namorar novamente, você precisa primeiro introspectar. Algumas pessoas levam mais tempo para curar, para outras é muito fácil. Mas se você se sentir pronto, certamente pode seguir em frente e se abrir para a possibilidade de encontrar o amor novamente. Contanto que você tenha certeza da nova pessoa, tudo ficará bem. Mas primeiro, concentre -se em sua cura.”

Relacionamentos ruins são uma parte necessária da vida que lhe ensina muito sobre o que você deseja no futuro. Você só precisa de algumas dicas para ajudar a colocá -lo no seu caminho. É exatamente por isso que você está aqui. Vamos direto para como você deve seguir sua fase pós-breakup. O que são algumas coisas a não fazer depois de um rompimento, e o que você deve fazer absolutamente.

O que fazer após uma separação para seguir em frente? 9 etapas a seguir

Então, quais são os próximos passos para se afastar de pensamentos dolorosos e se colocar em uma jornada de amor próprio e cura? Primeiro de tudo, entenda que é muito fácil sentir pena de si mesmo depois de um rompimento. Voltar a namorar após um rompimento pode ser assustador. É completamente normal se você não sentir vontade de namorar um mês após a separação. De fato, muitas pessoas arquivam a idéia de se colocar lá fora por um tempo e se concentrarem em si mesmas ou em suas carreiras. Essa é uma ótima maneira de ajudar sua recuperação pós-quebra.

O processo de mudança no palco será lento. Mas você fará um pouco de progresso todos os dias, desde que esteja se esforçando para descobrir como superar um rompimento. Eventualmente, ele passará de uma dor que o atinge todas as manhãs para um pouco de sensação entorpecente que pode aparecer em seu caminho de vez. Parece muito sombrio, mas fica melhor.

Quando você se sente animado com a idéia de um novo relacionamento ou o primeiro encontro após uma separação em vez de pensar constantemente sobre seu ex, você pode estar pronto. Mais cedo ou mais tarde, você deve encontrar alguém que não pareça meio ruim, seja através de um aplicativo de namoro, uma reunião social ou por um amigo que interpreta casamenteiro em seu tempo livre. O que essas coisas têm em comum é que você precisa se colocar lá fora. Para poder fazer isso, você precisa entender o que fazer após uma separação para seguir em frente. Aqui estão 9 estratégias apoiadas por especialistas que podem ajudar:

1. Consertar a si mesmo!

Não, a vida real não é uma música do Coldplay. Ninguém vai vir para "consertar você". Não deixe a mídia social enganar você. Para alguns, pode ser tentador começar a namorar alguém logo após iniciar um rompimento, mas isso é apenas uma maneira de fugir da dor. E quando você faz isso, as coisas acontecem eventualmente. Namoro imediatamente após um rompimento nunca é uma boa ideia.

Use o tempo após um rompimento para introspectar e aprender algumas coisas sobre você. É melhor levar o seu tempo para seguir em frente (não importa quanto tempo você tira, não é uma corrida que você precisa ganhar). Depois de enfrentar seus sentimentos, muito mais do que apenas sua vida de namoro vai ficar consideravelmente melhor. Vamos agora passar para os próximos passos.

2. Aprender com o passado

Seu ex é seu ex por um motivo. Não importa quantas dores pós-quebra fazem você se sentir como se fosse seu mundo inteiro, em vez de deixar a nostalgia o lavar, concentre-se no que fez com que você e seu parceiro se separassem e se os mesmos problemas afetaram seus outros relacionamentos no passado. Você pode acabar encontrando um padrão em seu comportamento nos relacionamentos ou no tipo de pessoa que você está atraído.

Depois que você perceber por que seus relacionamentos anteriores não funcionaram, namoro após uma separação ficará mais fácil, porque você saberá do que precisa para se afastar. Certifique-se de fazer essas coisas antes de se colocar lá novamente, especialmente se você estiver pensando em namorar após um relacionamento de longo prazo. Então, sim, analisar seu passado para qualquer padrões é realmente uma das melhores coisas para fazer depois de um rompimento.

Marie, uma psicóloga clínica de Houston, teve dificuldade em se separar de seu namorado de longo prazo Ray. Não importa o quê, depois do rompimento, ela simplesmente não conseguia estabelecer limites com ele e os dois estavam sempre entrando e saindo da vida um do outro. Isso é até Marie se sentar um dia e tentar descobrir por que as coisas estavam tão difíceis com Ray. “Eu não acho que Ray seja um cara mau. Ele é apenas um cara mau para mim. Eu tendem a me apaixonar por homens que são o oposto completo de mim, e isso sempre volta e me morde ”, ela nos disse.

Leitura relacionada: Por que 'eu preciso de fechamento' pesa em nossa mente depois de um rompimento

3. Analise o que você quer a seguir

Juramos que este é o último passo que você tem para dar. É também a resposta para: quanto tempo depois de um relacionamento de longo prazo, você deve esperar até agora? Espere até você descobrir o que é que você pode querer a seguir para si mesmo. Se você deixar seus impulsos decidirem, poderá estar lendo este artigo novamente após 3 meses. Namoro muito logo após uma separação pode parecer atraente, mas você tem que pisar com muito cuidado.

Não há problema em não querer namorar após um rompimento. Está completamente bom se você se jogar em seu trabalho. Está mais do que bem se você só quer estar cercado por amigos e familiares por um tempo, sem prospects de namoro. Tire um tempo de folga do seu ex. Acredite no poder do silêncio após um rompimento e veja como isso o fará melhor. Distanciar -se e permanecer ocupado impedirá que você entre em uma espiral de negatividade e o impeça de fazer algo extremo depois de um rompimento.

4. Não tenha medo de tentar algo novo para se sentir melhor

Relacionamentos podem tornar as pessoas previsíveis, talvez até monótonas. A mesma rotina é boa, mas deixa você lutando para funcionar quando o relacionamento termina. Como seguir em frente após um rompimento quando você ainda está apaixonado, você pergunta? Bem, ocupe -se com coisas e atividades novas o máximo que puder.

Tudo bem se você ainda ama e sente falta do seu ex, é completamente natural. Mas não deixe isso impedi -lo de explorar coisas novas e tentar reunir sua vida. Socialize um pouco mais. Vá para as festas que você nunca costumava, participar de um clube do livro, acompanhe seus primos ou membros da família que você sempre evitava. Continuar o primeiro encontro após um rompimento pode parecer assustador, então comece pequeno e apenas socialize. Quando você amplia seu horizonte, mais oportunidades surgirão no seu caminho. Talvez um novo amante também! Ou talvez não, isso também está bem.

5. Volte para lá para avançar

Namorar depois de um rompimento pode ser muito divertido. Sabemos que ainda é tão difícil encontrar um novo cara ou menina depois de um rompimento e iniciar uma conversa com eles, mas é aí que os aplicativos de namoro entram. Nunca foi tão fácil encontrar novos parceiros online, especialmente quando você está tentando voltar a cavalo e começar a namorar após um relacionamento de longo prazo. Entrar em um site de namoro após uma separação vai despertar todos os tipos de emoções. Desde que você esteja usando aplicativos de namoro corretamente, você passará pelos obstáculos, tanto emocionais quanto práticos.

Através de aplicativos de namoro, você encontrará tantas pessoas interessantes que você se divertirá conversando com. Você experimentará a emoção de encontrar uma nova perspectiva, o nervosismo e o retorno depois que seu texto arriscado recebe uma resposta favorável. Também fará maravilhas para sua auto-estima, o que pode ter sofrido um golpe após o rompimento. E se não estiver namorando aplicativos, basta pedir a seus amigos íntimos para configurá -lo com alguém legal. Apenas certifique -se de não começar a acreditar que está apaixonado logo após um rompimento, porque as chances de isso acontecer são pequenas.

Leitura relacionada: 13 dicas até o momento on -line com sucesso e encontre seu parceiro ideal

6. Como começar a namorar novamente de maneira saudável? Não compare!

Se houvesse algum namoro após regras de separação, isso definitivamente estaria no topo da lista. Então não leve este levemente. É natural começar a comparar novas pessoas com o seu ex ao namorar alguém logo após um rompimento. Especialmente se você teve um rompimento repentino após um relacionamento de longo prazo, pode ser difícil tirar seu ex de sua mente e não relembrar os bons momentos com eles. Você deve continuar se lembrando que isso não servirá a nenhum propósito.

“Depois de deixar de lado a mágoa e a raiva dentro de você, esta etapa ficará fácil. Perdoe -se e perdoe -os se você quiser ser saudável após um rompimento. Quando não há ressentimento, você nem sentirá vontade de comparar seu ex e a pessoa com quem você está agora. Continue se lembrando que não há duas pessoas iguais. Você só vai pousar em uma bagunça emocional maior de outra forma ”, diz Shazia.

Namoro após um relacionamento de longo prazo já é difícil, mas, comparando, você só tornará mais difícil para você encontrar um novo parceiro, o tempo todo colocando seu ex em um pedestal em sua própria mente. Aprenda a manter a mente aberta, não julgue as pessoas muito cedo e sempre fique positivo quando estiver tentando seguir em frente.

7. Não ignore as bandeiras vermelhas

O que fazer depois de um rompimento para garantir que você não se encontre cuidando de um coração partido de novo? Não ignore as bandeiras vermelhas em suas perspectivas românticas. Mesmo se houver apenas um, não ignore. Não se acomode porque você está sozinho e triste. Agora que você sabe o que são seus contratos de relacionamento, você pode ter uma idéia do tipo de pessoa com quem não se dá bem. Namoro novamente após uma separação o manterá animado com o próximo parceiro possível, mas verifique se você não fecha os olhos para coisas que não estão bem em sua ânsia para encontrar um novo começo.

Você quer seguir em frente e encontrar alguém que combine mais com sua vibração, não mova para trás e se encontra em uma sopa. Bandeiras vermelhas comuns incluem qualquer coisa, desde chamar o garçom, assobiando o sexismo casual, a imaturidade, um senso de direito, indisponibilidade emocional, tendências manipulativas, tocando quente e frio ou enviando sinais mistos. Estes são apenas alguns, mas existem muitas outras listas mais longas que você pode querer dar uma olhada.

8. Não confie muito rapidamente, mas também não engarrague

Enquanto você está lá fora, tentando varrer o seu caminho para a glória, certifique-se de não deixar a paixão assumir e confiar na primeira pessoa que aparece no seu caminho. Namorar outra pessoa depois de um rompimento deixa você ansioso por um relacionamento frutífero. Na sua ansiedade, não se esqueça de levar as coisas devagar. Lembre -se do que eles dizem - apenas os tolos correm.

Por outro lado, a tendência de engarrafar completamente por medo de se machucar novamente também é contraproducente. Você sabe o quanto os psicólogos clínicos enfatizam a questão de reprimir suas emoções, certo? Com medo do próximo desgosto, as pessoas podem achar incrivelmente difícil confiar em alguém novamente. Namorar após uma separação pode ser assustador, mas é um risco que você terá que correr se realmente começar a gostar de alguém novo. Compartilhe seus sentimentos com seu parceiro e verifique se eles não pensam que você está engarrafando porque você não gosta deles. Comunique seus sentimentos.

Shazia explica: “Somos todos humanos. Problemas de confiança surgem após rompimentos e você nem sempre precisa ignorar seus sentimentos de ser magoado ou ressentido. Deixe -os passar por você. Mas depois de se permitir experimentar essas emoções, tente lentamente confiar em outra pessoa. Dê a si mesmo tempo e espaço para fazer isso, embora. Não pode acontecer da noite. Vá devagar, mas seja honesto.”

9.  Coisas a não fazer depois de um rompimento: falando sobre o ex

Finalmente, alcançamos sem dúvida o ponto mais importante em nossos conselhos sobre o que fazer depois de um rompimento. Bem, mais precisamente, o que não fazer, neste caso. Não há nada pior do que falar sobre o seu ex no primeiro encontro com outra pessoa. Ficar levantado pode ser pior, mas você entendeu - não fale sobre o seu ex.

Isso só irá rastejar sua data, fará com que você pense que você não seguiu em frente e que ainda não está pronto para nada, garantindo que você não receba a chamada por um segundo encontro. Definitivamente, este é um namoro após uma regra de separação que você não pode se dar ao luxo de quebrar. Se você sentir que não pode se ajudar, talvez ainda não tenha mudado e precisa de mais tempo para sofrer, curar e se recuperar antes que você possa começar a namorar novamente.

Leitura relacionada: 22 maus hábitos que arruinam um relacionamento

Então, o que fazer depois de um rompimento? Antes de começar a namorar novamente, primeiro foco em como você se sente. Reserve um tempo para lamentar e superar o relacionamento que você perdeu. Certifique -se de curar antes de ingressar em um aplicativo de namoro ou conhecer novas pessoas. Como dissemos no início deste artigo, “... e o coração partido o deixa mais sábio”. Você não está começando de novo do zero. Não é o seu primeiro rodeio. Você tem experiência agora, equipado com sabedoria pós-quebra. Use bem.

Ponteiros -chave

• A cura emocionalmente é sempre o primeiro passo de seguir em frente. Certifique -se de fazer tudo para ajudar sua cura 
• Não se esconda em uma concha por muito tempo e tente voltar para conhecer novas pessoas 
• Pare de comparar seu ex com a pessoa atual que você está vendo, isso só fará você se sentir pior 
• Quando estiver finalmente pronto para começar a ver novas pessoas, tente não discutir seu ex demais com elas 

Quem sabe que você pode encontrar alguém que cuidará do seu coração, ainda melhor do que você imaginou. E o mais importante, perdoe -se por sua parte no rompimento. E quando você está pronto? Bem ... levante -se, vista -se, apareça. Seu outro significativo está esperando por você!

Este artigo foi atualizado em novembro de 2022.

Perguntas frequentes

A linha do tempo varia de pessoa para pessoa, mas é muito cedo se você ainda está comparando pessoas com seu ex. Se você ainda não seguiu em frente, não aceitou o rompimento e, se você ainda está com raiva do seu ex, é definitivamente muito cedo para começar a namorar após um rompimento.

Uma vez que um relacionamento sofre um destino tão sombrio quanto um rompimento, é improvável que possa ser restaurado aos seus antigos dias de glória. Após um rompimento, os relacionamentos tendem a ser mais fracos e, na maioria das vezes, a razão para o rompimento inicial levanta sua cabeça feia, afastando os parceiros mais cedo ou mais tarde.

Se você acha que encontrou alguém com quem pode construir um relacionamento saudável, pode valer a pena tentar. Você precisa ter certeza de que ainda não está dolorido com o seu rompimento e que você seguiu em. Depois de encontrar a paz com o seu rompimento e não perca o seu ex, é perfeitamente normal começar a voltar para lá.

Como meu desgosto me mudou como uma pessoa

10 coisas que apenas pessoas solteiras vão se relacionar com!

5 mensagens que enviamos nosso ex quando bêbado