Não tenha medo da sua sombra- aproxime-se do seu parceiro

Neste artigo

• Divulgando suas sombras ao seu parceiro
• É preciso muito para falar a verdade
• Falando a verdade que não reflete bem em você
• Abraçando nossas sombras
• Capacidade de se envolver mantém seu relacionamento
• Construindo intimidade consigo mesmo
• Conecte -se com seu parceiro
• Experimente terapias diferentes

“Ah, ele tem medo de sua própria sombra."Certamente, você ouviu a expressão, frequentemente usada de uma maneira depreciativa de descrever uma pessoa temerosa, ou por um valentão para atormentar.

Na verdade, todos nós temos medo de nossa sombra, se por "sombra", queremos dizer esses aspectos de nós mesmos que nos mantivemos fora de vista, não apenas dos outros, mas muitas vezes de nossa própria consciência.

Naturalmente, existem diferenças individuais no quanto nos escondemos, ou quão ferozmente nos esforçamos para saber e mostrar apenas o que consideramos aceitável.

No entanto, todos nós temos aspectos do eu, que temos medo de abraçar. Um segredo para sustentar um casamento vital é fazer o trabalho para identificar, abraçar e expressar sua sombra.

Divulgando suas sombras ao seu parceiro

Imagine a seguinte interação. No caminho para casa de uma festa, Jane diz: “Eu não podia acreditar como você estava bajulando Sally. Você não poderia ficar longe dela. O que diabos dá?”

Joe começa a negar que fez qualquer coisa inapropriada; Em seguida, faz uma pausa. Depois de um momento de silêncio, respiram fundo e diz: “Você está certo, eu estava. Fiquei chateado com você desde a noite passada, quando você adormeceu antes de sair do chuveiro. Você sabia que eu estava me sentindo amoroso. Me machucou em ter você fechar a porta em sexo assim.

Eu queria puni -lo, então me comportei do jeito que fiz com Sally. Não é como eu quero me expressar para você e sinto muito.

Da próxima vez, vou te dizer como me sinto sem o drama.”Você pode imaginar este diálogo?

É preciso muito para falar a verdade

É preciso coragem, autoconsciência e compaixão para reconhecer que podemos ser vingativos, vingativos, ou gananciosos ou ciumentos. Para nos revelar, isso não é algo não é algo que a maioria de nós pode fazer facilmente.

Falando a verdade que não reflete bem em você

Agora, vejamos outro exemplo usando o mesmo cenário acima. Imagine Jane respondendo a Joe: “Você sabe, quando me sinto por baixo da minha raiva, fiquei com medo. Eu me senti muito ameaçado vê -lo com Sally. É tão importante para mim saber que posso contar com você, que meus sentimentos são importantes para você e que você nunca gostaria de me machucar deliberadamente.”

Imagine essas palavras disseram diretamente do coração terno de Jane sem um iota de ressentimento, sarcasmo ou crítica.

Em ambos os lados, como você responderia?

Abraçando nossas sombras

Não gostamos de nos ver sob uma luz menos que maravilhosa - pode ser doloroso. Mas descobri que, ao longo de muitos anos de estar em relacionamentos, vale muito a pena o tempo e a energia investir em explorar e se familiarizar com os aspectos sombrios que se escondem em fendas de vergonha e julgamentos.

Nos exemplos acima, Joe estava disposto a abraçar sua vingança e ele e Jane abraçaram seus aspectos de vulnerabilidade-muitas vezes sombrias de si mesmas.

Capacidade de se envolver mantém seu relacionamento

Minha esposa e eu estamos juntos há 33 anos, e tem sido nossa crescente capacidade de se envolver nessa profundidade que faz nosso casamento crescer e prosperar. Em meados dos anos setenta, não temos apenas uma amizade profunda, mas também um relacionamento sexual satisfatório.

Intimidade emocional e sexual, amizade, companheirismo e uma sensação crescente de descoberta mútua são mais do que possíveis em um casamento de longo prazo.

Eles são atingíveis. Isso é o que é necessário.

• Primeiro, acredite em nosso coração de coração, é possível.
• Segundo, decida que realmente queremos e estamos dispostos a fazer o que é preciso para chegar lá.

Construindo intimidade consigo mesmo

Precisamos nos tornar mais íntimos conosco. Quanto mais podemos nos conectar conosco, mais podemos descobrir que temos a capacidade de ser fortes, vulneráveis, sensuais, inteligentes, compassivos, eróticos, espirituais e virtuosos. Essas capacidades podem ser cultivadas através de práticas de vários tipos.

Google “Práticas somáticas” e você verá uma infinidade de possibilidades para ajudá -lo a se tornar mais perto de si mesmo, mais íntimo e conectado.

Psicoterapias de boa profundidade que se concentram na cura de feridas de apego e em expansão da consciência, em vez de "consertar seus chamados distúrbios de saúde mental" são outra grande fonte de autoconhecimento. Meditação e outras práticas espirituais são mais uma.

Conecte -se com seu parceiro

Na segunda etapa, a prática essencial está melhorando nossa capacidade de estar com outro ser humano enquanto permanece simultaneamente conectado a nós mesmos. Isso pode parecer uma sugestão de "Walk and Chew Gum" e, embora seja conceitualmente bastante simples, é tudo menos fácil.

Vai assim. Você está almoçando com um amigo que agora está falando. Você está interessado e ouvindo atentamente só agora que também está prestando muita atenção às suas próprias sensações corporais, sentindo tons, reações e qualquer outra coisa que você notar.

O tempo todo continuando a prestar muita atenção ao seu amigo. Em outras palavras, você está praticando estar ciente do "campo" que inclui eu e outro.

Experimente terapias diferentes

Boas terapias de relacionamento, como Terapia de casal emocionalmente focada é um ótimo recurso para ajudá -lo a estar com você e seu parceiro, além de aprender a comunicar os níveis mais profundos de sentimentos e necessidades, como nos exemplos acima.