Maneiras eficazes de lidar com os efeitos posteriores do ataque físico

Lidar com o estresse emocional decorrente de um ataque pode afetar o resto de sua vida.A experiência traumática em si pode afetar seu corpo, com sentimentos intensos e confusos que não desaparecem facilmente. Essas reações podem até deixar você com sentimentos de desamparo e desesperança. Se você foi exposto a um evento traumático, como um ataque, há maneiras de se recuperar e avançar lentamente com sua vida.

Neste artigo

• Dê a si mesmo algum tempo
• Tire um tempo para curar
• Conecte -se com outros sobreviventes
• Aumente sua capacidade de lidar com o estresse traumático
• Melhore seus relacionamentos com os outros
• Procure ajuda profissional

Compreender agressão e estresse traumático

Embora a definição de agressão seja diferente de estado para estado, o ataque no sentido legal é comumente definido como uma tentativa intencional de prejudicar ou ferir outra pessoa. Pode ser na forma de ameaças ou comportamentos assustadores cometidos contra outros.

O estresse traumático, por outro lado, é uma reação esperada a um evento traumático causado por várias circunstâncias como desastres naturais, acidentes de veículo, ataques terroristas e até assalto. Por exemplo, você pode experimentar estresse traumático quando é vítima de um acidente de pedestres. E embora as emoções associadas a um evento traumático possam ir e vir, ainda é importante conhecer alguns de seus sintomas normais:

• Raiva - você pode ficar com raiva por causa do que aconteceu com você e pode sentir ressentimento com a pessoa que o prejudicou.
• Medo - você pode ter medo de que a mesma coisa traumática possa acontecer de novo.
• Culpa - você pode se sentir culpado porque sobreviveu enquanto outros não conseguiram.
• Desamparo - você pode se sentir vulnerável por causa do repentino evento traumático que aconteceu.
• Choque - você pode achar difícil aceitar o que aconteceu.
• Alívio - você pode sentir alívio que um dos piores eventos da sua vida acabou.

No entanto, as reações das pessoas a situações traumáticas são diferentes. Conhecer os sintomas comuns de trauma pode ajudá -lo a lidar com a ansiedade provocada por um evento ameaçador, como assalto.

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Lidar com trauma e estresse emocional após um ataque

Lembre -se de que lidar com o trauma e o estresse emocional experimentado após um ataque pode ser um desafio. É um processo que você deve levar lentamente para recuperar seu equilíbrio emocional e recuperar o controle sobre sua vida. Aqui estão algumas maneiras de lidar com isso de maneira eficaz:

1. Dê a si mesmo algum tempo

Perceber a realidade do estresse traumático causado por um ataque não acontece durante a noite. Requer uma quantidade significativa de tempo para entender e aceitar o que aconteceu inteiramente. É melhor se você fizer uma pausa e ter um "tempo de mim" para si mesmo.

2. Tire um tempo para curar

Permitir -se sentir o que você está sentindo pode ser uma grande ajuda em seu processo de cura. Dê a si mesmo tempo para sofrer qualquer perda que você sofreu do incidente. Também é melhor se você não se forçar a se recuperar. Tente ser paciente com sua recuperação e estar em guarda para que quaisquer emoções imprevisíveis que possam surgir ao longo do caminho.

3. Conecte -se com outros sobreviventes

Lidar com um evento traumático, como assalto, pode ser superado, tomando medidas. Faça algo benéfico para desafiar seu senso de desamparo. Você pode fazer isso conectando -se com outras pessoas que também experimentaram o mesmo incidente traumático como o seu. Lembre -se de que o sentimento conectado aos outros pode levar em consideração sua maneira de superar seu senso de desamparo.

4. Aumente sua capacidade de lidar com o estresse traumático

Existem várias maneiras de lidar com o estresse traumático. É apenas uma questão de fazer o que funciona para você aumentar sua capacidade de lidar. Se você está tendo problemas para lidar com o trauma após um ataque, pode se motivar a fazer coisas que podem reduzir o estresse emocional e, ao mesmo tempo, aprender a gerenciar seus pensamentos e sentimentos perturbadores.

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5. Melhore seus relacionamentos com os outros

As consequências de um incidente de agressão podem ser bastante assustadoras. Pode até fazer com que você se isole de amigos e outras atividades sociais. Mas chegar a outros pode percorrer um longo caminho para melhorar os relacionamentos. Faça algumas atividades que você geralmente gosta com amigos e entes queridos. Não hesite em interagir e fazer novos amigos aproveitando grupos de apoio, atividades da igreja e outras organizações comunitárias.

6. Procure ajuda profissional

Na maioria dos casos, sentimentos de ansiedade após um evento traumático podem desaparecer por um período considerável. Mas se suas reações emocionais se tornaram tão intensas que elas afetam sua capacidade de funcionar, já é hora de você procurar ajuda profissional.

Lutando com o trauma e o estresse emocional experimentado como resultado de agressão nunca pode ser fácil. Você pode achar difícil permanecer difícil à medida que avança com sua vida, e dicas como essas podem ajudá -lo a lidar efetivamente com o estresse que você pode experimentar. Mas lembre -se de que lidar com um evento traumático não para por aí. Como cidadão do seu estado, você tem o direito de levar uma ação no tribunal para recuperar a compensação por danos decorrentes da experiência traumática. Se você é vítima de agressão, é recomendável consultar um advogado licenciado que possa ajudá -lo a tomar uma ação legal apropriada para o seu caso.

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