Abraçando a irracionalidade na comunicação

Neste artigo

• Ser irracional não é anormal
• Identifique coisas que o fazem emocionalmente reativo
• Ser compassivo e compreensivo
• Desculpe -se quando você se sentir acionado
• Converse com seu parceiro sobre seu comportamento irracional
• Procure ajuda

Parcerias pessoais são motivos férteis para falta de comunicação. Somos instruídos a comunicar, somos informados (meio que) como devemos nos comunicar, e somos informados de que casamentos e parcerias bem -sucedidos são compostos de pessoas que se comunicam efetivamente (o que quer que isso signifique.) Então, se o caso da comunicação faz muito sentido, por que você não pode fazer isso? Os humanos são seres razoáveis! Então, por que você é tão irracional?

É simples. Os seres humanos são apenas seres parcialmente razoáveis.

Quando algo traumático acontece com você, independentemente de quão "major" seu cérebro racional determine, seu sistema límbico armazena o trauma como uma memória emocional. Suas memórias emocionais não são totalmente processadas, nem são enviadas para as áreas corticais do cérebro. Em vez disso, eles são armazenados no sistema límbico.

Então o que isso quer dizer? Isso significa que essas memórias e sentimentos não processados ​​ainda não são racionais. Essas memórias significativas podem fazer você emocionalmente reativo e, mais importante para seus relacionamentos, pode fazer com que você tenha grande dificuldade com a comunicação interpessoal. Como você sabe quando mergulhou na área límbica do seu cérebro? Em qualquer caso em que você tenha uma forte resposta emocional, você está lidando com informações armazenadas no sistema límbico. Uma vez que a informação se move para áreas corticais do seu cérebro, ela não está mais desencadeando emocionalmente.

Como ser totalmente racional é inatingível, como é a boa comunicação? Tentar ser um comunicador totalmente racional, especialmente quando se trata de relacionamentos pessoais, é uma busca inútil. Existem algumas coisas que você pode fazer, para se comunicar melhor com seu parceiro e entes queridos.

1. Ser irracional não é anormal

Aceite que a reatividade emocional e a irracionalidade são naturais, para você e outros. Quando se trata disso, simplesmente entender que você não está perdendo sua mente pode ser incrivelmente poderoso. Sentir que sua experiência não é natural ou patológica pode levar a sentimentos de isolamento e problemas de auto-estima.

2. Identifique coisas que o fazem emocionalmente reativo

Entenda o que na sua vida faz você se sentir emocionalmente reativo. É importante observar suas reações e familiarizar -se com o que traz fortes respostas emocionais. Talvez sejam os julgamentos de outros pais. Talvez você se sinta emocionalmente reativo quando seu cônjuge diz que eles vão tirar o lixo e esquecer. Lembre -se, a coisa menos produtiva que você pode fazer é se julgar por seus sentimentos reativos. Observe sua resposta emocional com o não julgamento e permita que ele flua através de você como uma tempestade temporária.

3. Ser compassivo e compreensivo

Seja compassivo com os outros, pois eles experimentam reatividade emocional. Quando alguém está em um lugar de reatividade emocional, é praticamente impossível para eles fazer um argumento lógico. O sistema límbico chamará toda a atenção de uma pessoa para a experiência visceral de trauma, e pouca atenção resta fazer sentido racional nas áreas corticais. Quando você vê isso acontecendo, é importante desacelerar e dar à outra pessoa o benefício da dúvida. Seja compassivo e compreensivo, como alguém que também é desencadeado por memórias anteriores armazenadas em seu próprio sistema límbico. Esses momentos de entendimento e compaixão podem ser fortes blocos de construção para um relacionamento mais confiante e amoroso.

4. Desculpe -se quando você se sentir acionado

Defina limites para si mesmo, para que você possa se desculpar quando estiver se sentindo acionado. Seu parceiro pode ser uma pessoa segura com quem você pode ser acionado. No entanto, talvez seus sogros ou ex do seu parceiro não sejam tão seguros. É por isso que é importante entender seus gatilhos e determinar como obter uma saída quando você é desencadeado em um ambiente inseguro. Talvez você se desculpe para ir para o banheiro, para que você possa se dedicar ao permitir que a reação flua através de você. Além disso, observe que quanto mais você pratica estar consciente de suas experiências com seus gatilhos, menos tempo levará para esses momentos reativos para passar.

5. Converse com seu parceiro sobre seu comportamento irracional

Fale sobre seus gatilhos com seu parceiro e possua que essa parte de você é irracional e devido a traumas não processados. "Irracional" é apenas uma palavra ruim se você deixar ser um. Possuir suas experiências irracionais e explicar esses conceitos ao seu parceiro, pode cortar muitos sentimentos de ser incompreendido ou confuso. Grande parte da nossa experiência é irracional. Para que seu parceiro entenda você, como pessoa, eles devem reconhecer e honrar a parte de você que não é um pensamento racional e comunicador. Eles também devem aceitar que não são um ser totalmente racional, também.

6. Procure ajuda

Se você está se sentindo significativamente impactado por lembranças anteriores ou sofrimento emocional, é aconselhável procurar ajuda de um provedor de saúde mental licenciado. Algumas das melhores maneiras de acessar as informações do sistema límbico são terapias EMDR, Neurofeedback e Mindfulness baseadas em. As terapias regulares podem enfrentar obstáculos significativos no acesso a memórias e emoções armazenadas no sistema límbico. Isso ocorre em grande parte porque a terapia de conversação tenta acessar o sistema límbico através do córtex pré-frontal. As terapias listadas acima, que foram comprovadas para acalmar de maneira eficaz e eficiente um sistema límbico hiperativo, são essenciais para promover o processamento saudável de experiências passadas traumáticas.

Um desacordo com seu parceiro pode fazer você se sentir mal compreendido. Quando você se sente como se tenha sido irracional, pode se sentir totalmente isolado e confuso. Com o vocabulário adequado e as intenções de não julgamento, uma parceria comprometida é um excelente ambiente para a cura límbica interativa. Através do compartilhamento dessas experiências que estão além das palavras, podemos começar a mover rótulos passados ​​como "irracional" e "ilógico" para um lugar de experiência emocional não verbal compartilhada.