Abuso emocional - 9 sinais e 5 dicas de enfrentamento

Ao contrário do abuso físico, onde é difícil reconhecer os cortes e hematomas como evidência, é difícil reconhecer a evidência, o abuso emocional ou psicológico. Mesmo assim, o abuso emocional é mais comum do que pensamos. O único problema é que os sinais disso geralmente podem escorregar sob o radar, devido à falta de informação sobre o assunto.

Tentar lidar com toxicidade quando você nem consegue rotular o que está passando é uma tarefa quase impossível. Você pode acabar se sentindo "preso" em seu relacionamento, e provavelmente nem sabe por onde começar quando tenta conversar com um amigo sobre isso.

Com a ajuda do psicoterapeuta Gopa Khan (mestrado em aconselhamento psicologia, M.Ed), especializado em casamento e aconselhamento familiar, vamos dar uma olhada nos sinais de abuso emocional e o que você precisa fazer sobre isso.

O que é abuso emocional?

Índice

• O que é abuso emocional?
• Quais são os sinais de abuso emocional?
  • 1. Bullying emocional
  • 2. Sendo constantemente acusado de trapacear
  • 3. Você é culpada quando seu cônjuge está infeliz
  • 4. Eles tentam controlar sua vida
  • 5. Crítica depreciativa
  • 6. Nenhum terreno justificado para comportamento abusivo
  • 7. Ameaças de punição
  • 8. "Você está agindo louco, pare de exagerar", um.k.A, iluminação de gases
  • 9. Recusa em admitir comportamento abusivo
• 5 dicas de enfrentamento ao lutar contra o abuso emocional
  • 1. Procure ajuda profissional
  • 2. Chegue ao fundo do que está causando esse comportamento e chame -o
  • 3. Suba até o seu agressor
  • 4. Peça mudanças que tornarão o relacionamento melhor
  • 5. Saiba que você tem uma saída
• Perguntas frequentes

Também conhecido como abuso psicológico, o abuso emocional implica um ato de humilhação, isolamento, intimidação, confinamento, agressão verbal ou qualquer outro tratamento depreciado perpetuado para controlar um parceiro. É o mesmo que abuso físico, mas sem qualquer forma de dano físico. O agressor neste caso usa emoções e ajusta suas formas como uma arma de sua escolha.

Frequentemente, deixamos de ignorar os sinais de abuso emocional, especialmente quando o agressor diz algo parecido com: “Acalme -se, você está apenas exagerando.”Isso, a propósito, é uma forma de iluminação de gases nos relacionamentos. No momento, a vítima pode realmente começar a questionar suas próprias reações.

Minha prima (vamos chamá -la de Jackie) teve um casamento amoroso contra os desejos de sua família. Ela e o marido (vamos chamá -lo de Max) começaram uma nova vida em Nova Jersey, longe de suas respectivas cidades natal. Eles estabeleceram seus próprios negócios do zero. Ao longo de 15 anos de casamento, eles tiveram dois filhos lindos, compraram um apartamento luxuoso, conseguiram um cachorro, compraram dois carros, expandiram seus negócios globalmente, fizeram inúmeras viagens internacionais e eventualmente reconstruíram seu relacionamento com seus pais.

Em todas as empresas de família, eles pareciam o casal mais feliz e mais sincronizado de todos os tempos, com uma vida perfeita. Então, quando um dia, Jackie chegou à casa de seus pais com dois filhos e anunciou que queria pedir um divórcio, ficamos chocados. Foi então revelado que ela estava sofrendo de abuso emocional no casamento. Mais tarde ela disse: “Eu pensei que tinha que ficar porque ainda o amo, mas entendi que o amor não vale mais do que o meu respeito próprio.”

“Ele me diria que não sou nada sem ele, e que ele pode facilmente me substituir. Toda opinião ou ideia que tive é sempre recebida com escrutínio, e ele nunca está ouvindo quando eu falo. Eu me senti inferior. A única coisa que era constante em nosso relacionamento foi a menos.

Você pode pensar que o que aconteceu com esse casal é um caso raro, mas infelizmente não é assim. O abuso doméstico vem em muitas formas. Pode -se não ter evidências físicas para mostrar, mas as cicatrizes deixadas no senso de existência de alguém comem -as lentamente. Muitas vezes, são essas cicatrizes que são difíceis para os estranhos verem. O abuso emocional é uma forma sutil de tortura, mas prejudica a vítima tanto.

Agora que você sabe o que é, é imperativo dar uma olhada nas maneiras pelas quais ele pode se manifestar nas ações do dia-a-dia. Listamos os sinais de abuso emocional, para que você possa decidir se precisa tomar as medidas que Jackie fez.

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Quais são os sinais de abuso emocional?

“A maioria dos sinais de abuso emocional é sutil no começo e se torna intensa ao longo do tempo. Geralmente assume muitas formas e disfarces, portanto, dificultando o reconhecimento dos parceiros ”, diz Gopa. Ao contrário do caso de abuso físico, os autores de abuso emocional podem nem perceber que estão sendo abusivos e causando graves danos ao parceiro psicologicamente.

Em vez disso, eles se sentem inseguros sobre se o parceiro os ama ou não, então eles tentam ganhar controle sobre eles. O abuso emocional em um relacionamento pode variar de uma observação provocadora que visa menos. Embora os formulários possam variar, os sinais típicos de abuso emocional estão listados abaixo:

1. Bullying emocional

"Se você é constantemente criticado e chamado de nomes, ou se você é informado de que não é bom o suficiente, geralmente é um sinal de abuso emocional", diz Gopa. Xingamento de nome, usando sarcasmo para menosprezar o parceiro na frente de outras pessoas, isolando o parceiro dos círculos sociais, etc., Todos indicam não apenas abuso emocional, mas também falta de respeito mútuo em um relacionamento.

2. Sendo constantemente acusado de trapacear

Um senso inato de insegurança geralmente leva ao seu parceiro duvidar de sua lealdade, mesmo que não haja razão para fazê -lo. “Você está me traindo?”Pode aparecer em alguns argumentos, e todas as lutas que você tem levam a você ser acusado de infidelidade.

3. Você é culpada quando seu cônjuge está infeliz

Mesmo que seja o autor que trata a vítima com severidade, eles tendem a mudar a culpa para a vítima, acusando -os de mau tratamento e causando infelicidade. Em um relacionamento emocionalmente abusivo, tudo se torna sua culpa, e tudo de bom que acontece não é graças a você.

4. Eles tentam controlar sua vida

Seu telefone é o seu? Ou é tratado como propriedade pública? Talvez mensagens de texto, e -mails e contas de mídia social sejam vasculhadas, na tentativa de tentar encontrar provas de trapaça.

“O abuso emocional em um relacionamento geralmente apresenta um parceiro ignorando o outro em sua vida pessoal e social. Eles podem até impedi -lo de trabalhar, estudar, além de controlar sua vida e tomar decisões para você. Não é muito incomum ver o agressor isolando você, impedindo você de conversar ou ver a família ou os amigos ”, diz Gopa.

5. Crítica depreciativa

Você provavelmente não verá as críticas mais construtivas deles. Tudo o que você vai ouvir são insultos com palavras duras sobre seus maneirismos, relacionamento com outras pessoas, escolhas de estilo de vida, etc. Gopa nos diz que gritar e gritar, insultar a família e os amigos e até colocá -lo na frente dos outros podem aparecer em um relacionamento emocionalmente abusivo.

6. Nenhum terreno justificado para comportamento abusivo

Você pode constantemente se perguntar: “Por que meu marido me trata mal?”Ou“ Por que minha esposa está sendo tão dura comigo?”E, no entanto, você nunca encontrará nenhum motivo legítimo. Muitas vezes, o comportamento abusivo pode resultar do que está se formando em sua mente. E o que está se formando por dentro é uma mistura de inseguranças e questões de confiança que levam a uma tentativa de controlar sua vida.

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7. Ameaças de punição

Se eles estão agidos ou não, as ameaças nunca deixarão de fluir. Você pode ter enfrentado intimidação, ameaças de divórcio ou até mesmo "levando" as crianças para longe. Quando a vítima não se comporta de acordo com os caprichos e fantasias do agressor, eles imediatamente recorrem a tal punição.

“Você pode ter enfrentado ameaças sobre o agressor machucando sua família ou amigos, e eles podem até ter ameaçado sequestrar as crianças. Você provavelmente está sendo culpado por tudo, e não seria um exagero vê -los ameaçando cometer suicídio se você sair. A aprovação, a apreciação e o carinho de retenção da fonte de puni -lo também é uma tática comum ”, diz Gopa.

8. "Você está agindo louco, pare de exagerar", um.k.A, iluminação de gases

A iluminação de gás pode ser difícil de identificar, especialmente se seu parceiro estiver em seu melhor comportamento em torno de outras pessoas. Como forma de manipulação para fazer a vítima duvidar de sua própria sanidade e percepção, o agressor dirá coisas que questionam seu julgamento e pensamento crítico.

9. Recusa em admitir comportamento abusivo

Ao contrário do abuso físico, em um caso de abuso emocional, o agressor geralmente não percebe que o que está fazendo está causando sofrimento emocional à vítima. Portanto, na opinião deles, eles estão tratando os parceiros.

Os sinais de abuso emocional podem ser difíceis de identificar. Especialmente quando a única coisa que o agressor continua dizendo é que eles não estão fazendo nada de errado. Agora que você leu sobre eles, agora você pode tomar uma decisão mais informada sobre o que está acontecendo em seu relacionamento. Se, no entanto, os sinais combinam com o que você está passando atualmente, vamos dar uma olhada em como lidar com o abuso emocional.

5 dicas de enfrentamento ao lutar contra o abuso emocional

Viver com abuso emocional afeta sua saúde e overa

bem -estar. Mas não importa o quanto você esteja envolvido na web, não tenha medo de desafiar o abuso. Embora possa parecer impossível enfrentá -los, o agressor emocional em seu casamento também pode ser abordado.

“Quando os parceiros suspeitam de abuso emocional, eles se perguntam: 'Isso é normal?'Ou' eu sou responsável por isso?'No entanto, os parceiros continuam permanecendo em relacionamentos emocionalmente abusivos por anos, esperando que seus parceiros entendam o que os machuca. Eles acreditam que quando o agressor entende, isso não acontecerá mais. Infelizmente, não é assim que funciona, e a pessoa que está submetida a reconhecer o comportamento e aprender a estabelecer limites firmes nos relacionamentos ”, diz Gopa.

Em tal situação, a necessidade de fazer algo para lidar é fundamental. Aqui estão algumas técnicas de enfrentamento que você pode usar para lidar com abuso emocional.

1. Procure ajuda profissional

Lidar com o abuso emocional requer todo o apoio que você pode obter. Quando você é iluminado em seu relacionamento por meses a fio, pode até acabar acreditando nas ilusões e injustiças que seu parceiro força sobre você. Com a ajuda de um profissional imparcial, você poderá reconhecer os sinais, os danos que foram causados ​​a você e poderá descobrir como lidar com o abuso emocional.

“Encontre um conselheiro com experiência em lidar com problemas de abuso e trauma. É importante obter apoio para entender a confusão que alguém está passando em um relacionamento emocionalmente abusivo. Se possível, peça ao parceiro abusivo que procure aconselhamento com o mesmo conselheiro.

“Claro, seu parceiro pode hesitar em procurar ajuda, pois eles podem nem aceitar que estão fazendo algo errado. No entanto, é imperativo que a vítima busque aconselhamento individual ”, diz Gopa. Se você está atualmente enfrentando lidar com o abuso emocional, a bonobologia tem uma infinidade de conselheiros experientes dispostos a ajudá -lo a passar por esses tempos difíceis.

2. Chegue ao fundo do que está causando esse comportamento e chame -o

O comportamento controlador de um cônjuge no casamento é realmente sobre suas próprias inseguranças, impotência e desamparo. Ele está tentando maneiras abusivas de transferir suas próprias ansiedades para você, para que elas não precisem lidar com elas. Na sua opinião, eles estão apenas tomando medidas para garantir que você não os “abandone” eles.

Entender seus gatilhos e chamá -los. “Tente permanecer no presente, evite pensar no passado ou no futuro sobre várias preocupações. Com essa consciência, pode -se responder ao abuso de uma nova maneira. O objetivo é chamar o agressor em todas as ofensas. Às vezes, um severo “pare, eu não estou bem com isso quando você fala comigo assim” é eficaz. Sua resposta autorizada dará ao seu parceiro uma mensagem clara de que você quer dizer o que você diz e não tolerará nenhum abuso ”, diz Gopa. 

3. Suba até o seu agressor

“Por que meu marido me trata como sujeira?"Se você se faz fazer essa pergunta com frequência, lembre -se de que ele é praticamente um valentão e, como todos os agressores, ele não gosta de ser desafiado. Mas seu casamento não é um playground adolescente, então você precisa encontrar maneiras produtivas de enfrentá -lo.

Durante os períodos de explosões emocionais, diga ao agressor firmemente que você não receberá ataques verbais sobre quem você é como pessoa. “Comece a definir limites e declarar claramente o que quiser e não aceitará do seu parceiro. Ao definir firmemente limites e chamar o agressor em todos os abusos, é possível que a pessoa possa achar difícil negar o que está acontecendo, embora o abuso ainda possa continuar. É difícil definir limites, mas isso pode ser trabalhado durante o aconselhamento individual ”, diz Gopa.

4. Peça mudanças que tornarão o relacionamento melhor

Se você está pego na teia de "ele me trata mal, ainda não quero deixá -lo", tente parar de participar das conversas que fazem você se sentir baixo sobre si mesmo. Diga ao seu parceiro que você está desconfortável e se afasta da conversa.

“Pedir mudanças que melhorarão o relacionamento envolve uma comunicação regular. Eu recomendo os casais para reservar 'datas de café' ou apenas algum tempo para discutir questões que surgiram no relacionamento durante a semana e abordá -lo proativamente ”, diz Gopa.

5. Saiba que você tem uma saída

Por último, mas não menos importante, a maior razão pela qual você está sofrendo abuso emocional é que, apesar de todas as alegações e manipulações desagradáveis, você acorda dizendo a si mesmo: “Não posso deixar essa pessoa, não importa o que.”Isso ali diminui seu senso de autoestima e reduz seu poder.

Para lidar com o abuso emocional corretamente, você precisa recuperar seu poder. É importante se lembrar de que sempre há uma porta de saída em seu relacionamento que você pode levar se necessário. “Esteja ciente de que se pode deixar uma situação abusiva. Eu recomendo aos meus clientes em situações abusivas para sempre ter um plano de backup, manter dinheiro, chaves da casa, telefones, IDs e o lote para que, em qualquer situação, eles possam sair com segurança.

“Por exemplo, um cliente meu estava sendo abusado emocionalmente no caminho para uma festa. Meu cliente conseguiu dizer ao motorista do Uber para parar o carro e deixar a situação e voltar para casa com segurança, informando os membros de seus familiares da situação. Isso foi possível, pois eles tinham um plano de backup para se remover de situações difíceis.

“Lidar com o abuso emocional não é fácil. No entanto, se alguém estiver disposto a definir limites firmes, isso por si só pode ajudar a criar algumas mudanças positivas. É improvável que o agressor mude, a menos que esteja disposto a mudar ou entender que há consequências para seus comportamentos. Todo mundo merece um relacionamento saudável e feliz, e não há problema em perguntar e lutar por um ”, diz Gopa.

Lembrando -se disso e preparando sua mentalidade de acordo. Isso por si só o ajudará a lidar com o abuso de um local de poder, e não o medo. Quando tudo ficar demais, não hesite em procurar ajuda da família, amigos e conselheiros.

Perguntas frequentes

A cura do abuso emocional é frequentemente uma jornada subjetiva para cada indivíduo. Mesmo assim, buscar ajuda através de aconselhamento e apoio individuais da família e amigos definitivamente ajudarão. Deplando sua posição, estabelecendo limites firmes e pedir uma mudança em um relacionamento abusivo também ajudará.

De acordo com a Healthline, os efeitos colaterais de longo prazo do abuso emocional incluem ansiedade, culpa, retirada social (geralmente devido ao controle do comportamento), insônia e outros problemas de saúde mental.

Enquanto eles são essencialmente uma tentativa de manipular e controlar o comportamento de uma pessoa por meio de ameaças, iluminação de gases e táticas de coerção, mental (A.k.a. abuso psicológico) pode se concentrar predominantemente em distorcer o senso de realidade da vítima.

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