Dependência emocional e 20 sinais de que você é excessivamente dependente de alguém

Você pode suspeitar que está sofrendo de dependência emocional. Se você não tem certeza se está ou não, aqui estão os sinais de procurar e o que fazer.

Se você está lidando com dependência emocional, sabe que não é apenas uma coisa. A dependência emocional pode vir da infância, um relacionamento tóxico, bem como muito mais.

A dependência emocional pode se mostrar através de baixa auto-estima, co-dependência, bem como negação, ressentimento, medo ... a lista continua. 

O que é dependência emocional?

A dependência emocional não é algo facilmente tratado. Porque faz com que sua felicidade mude com base em outra pessoa ou no sucesso de um relacionamento ou situação, pode ser difícil quebrar desse padrão.

A dependência emocional pode ser comparada a um vício. Em vez de ser viciado em uma substância, você pode ser viciado em um sentimento ou pessoa.

Da mesma forma que os sentimentos de um viciado são baseados no alto, os sentimentos de uma pessoa emocionalmente dependente são baseados em seu vínculo com alguém ou algo.

Você pode até dizer que os viciados são emocionalmente dependentes da droga de escolha.

Quais são os tipos e exemplos de dependência emocional?

A dependência emocional pode ser vista em todos os tipos de formas. E, ao contrário da crença popular, a dependência emocional não é apenas vista em relacionamentos românticos, mas também em amizades e famílias também.

1. Dependência emocional familiar 

Este é o mais comum. Começa na infância.

Por exemplo, se um adulto com as finanças para sair da casa de seus pais não, pode ser emocionalmente dependente da estrutura da família. Isso os faria se sentirem seguros e seguros. Sem ele, eles poderiam sentir ansiedade ou mesmo depressão.

Esse tipo de dependência emocional do seu espaço de infância pode impedir a vida de alguém de seguir em frente. Essa pessoa pode evitar namorar ou viajar para ficar onde sente o mais seguro.

2. Dependência emocional romântica 

É quando você define sua própria autoestima e felicidade através do sucesso de um relacionamento em que você é emocionalmente dependente, não apenas seu parceiro, mas da parceria.

Isso instila um sentimento de medo e medo inigualável de um rompimento ou a ideia de ficar sozinho. A solidão é vista como um fracasso para alguém emocionalmente dependente de um relacionamento. Essa dependência emocional vem da falta de autoconfiança.

Quando alguém tem um baixo nível de autoestima, eles assumem que são indignos sem um parceiro. Eles dependem do parceiro não apenas por sua felicidade e sucesso, mas possivelmente financeiramente.

Esse tipo de dependência emocional pode sair do controle muito rapidamente. Quando alguém depende de seu parceiro para tudo em seu mundo, ele pode se controlar, com ciúmes e até manipulador ou perigoso em determinadas circunstâncias.

3. Dependência socioemocional 

Essa dependência é baseada na aprovação externa. Isso pode ser através de grupos de amigos, ambientes de trabalho ou mesmo nas mídias sociais. Dependência emocional em um ambiente social pressiona você e todos ao seu redor.

Isso é alguém que não se importa apenas com o que os outros pensam, mas define sua felicidade e autoestima nisso. Eles precisam de aprovação externa para se sentir cumprido. Eles também sentem mais dor de uma pequena rejeição do que a maioria.

Se eles fossem deixados de fora dos planos, ou pensassem que estavam sendo ridicularizados, isso os destruiria. Tudo o que eles pensam de si mesmos é baseado em seus arredores.

Você é emocionalmente dependente de outra pessoa?

A dependência emocional é quando a baixa autoestima de alguém é tão grave que eles buscam segurança e proteção em outras pessoas ou fontes externas. Se você é emocionalmente dependente, não confia em si mesmo ou em suas próprias capacidades.

Parece que alguém emocionalmente dependente estaria ciente disso. Definitivamente nem sempre é o caso. Como a dependência emocional geralmente é um efeito de trauma infantil ou relacionamentos tóxicos, muitas vezes podemos ser deformados nessa mentalidade enquanto está em negação sobre isso.

É por isso que é tão importante conhecer os sinais de dependência emocional. Então, você pode descobrir se está lutando com isso e procure a ajuda que precisa para uma vida mais saudável.

1. Procurando atenção

Se você perceber que procura atenção dos outros regularmente, pode estar lidando com dependência emocional. Todos nós precisamos de interação humana. No entanto, a maioria de nós desfruta de algum tempo longe dos outros.

Você pode sentir que é necessário sempre estar falando com alguém ou ter atenção em você. Não é que você tenha que ser o centro das atenções, mas você fará o que precisar sentir que importa para os outros.

Mesmo se você sentir a necessidade de atenção nas mídias sociais, isso é um sinal de dependência emocional.

2. Sentimentos de indignidade

Eles se adivinham regularmente regularmente. Por exemplo, você pode conseguir um emprego que seja mais do que capaz de ter sucesso. Em sua mente, você não acha que pode lidar com isso.

Você pode se sentir bom o suficiente para um determinado grupo social, trabalho ou relacionamento. Você não apenas se intimidará, mas você se convence de que é incapaz de cuidar de si mesmo. Então, se você está se sentindo indigno de qualquer coisa ou de alguém, então você é emocionalmente dependente.

3. Incapaz de ficar sozinho

Pessoas com capacidades mentais e emocionais saudáveis ​​desfrutam de tempo sozinho. Alguém lutando com a dependência emocional se tornará extremamente desconfortável quando sozinho.

Isso pode significar uma ansiedade excessiva quando você está sozinho em uma festa ou depressão extrema quando estiver solteiro.

4. Auto-sabotagem

Porque aqueles que lidam com dependência emocional têm tão baixa autoconfiança, sabotam seus próprios sucessos sem querer. Você pode se encontrar em um relacionamento maravilhoso. Em vez de se inclinar para isso, você não acredita que seja digno de tanta felicidade. Então, você age fora.

Você precisa que esse relacionamento trabalhe para se sentir positivo, mas age excessivamente com ciúmes ou agradável para garantir que funcione em vez de ser aberto e comunicar seus medos.

5. Falsa confiança

Alguém que luta com a dependência emocional pode parecer confiante ou mesmo vaidoso à distância. Mas, esta é uma cortina de fumaça destinada a enganar os outros.

Alguém que lida com dependência emocional pode não reclamar de sua aparência ou falar consigo mesmo externamente.

Em vez. Isso é para convencer a si mesmos e aos outros que eles são dignos.

6. Comportamentos submissos

Alguém que está confiante em si mesmo compartilhará seus sentimentos e emoções. Eles vão falar quando discordam de algo e se defendem.

Se você é emocionalmente dependente de um relacionamento, entrará em comportamento submisso, especialmente quando com alguém dominante. Você aceitará comportamento sujo e concorda com coisas que você realmente não quer fazer para manter a paz.

7. Necessidade de aprovação

Se você luta com a dependência emocional, você adivinha a si mesmo. Mesmo se você sabe que fez algo certo ou está tendo sucesso, você precisa ouvir elogios e aprovação de fontes externas.

8. Falta de auto-respeito

Deixar suas emoções depender apenas de outras pessoas significa que você respeita mais as opiniões dos outros. Quando isso acontece, você não se trata com amor e respeito.

Você pode deixar que outros passem por todo você. E você pode se entregar a coisas como drogas e álcool, ou colocar o excesso de esforço em pessoas que não retribuem.

9. Ciúmes

Comportamentos ciumentos podem vir de problemas de confiança. Eles geralmente estão mais profundamente enraizados na dependência emocional. Quando você é emocionalmente dependente da aprovação de outras pessoas ou relacionamentos bem -sucedidos, o medo de perder que pode ficar tão intenso que você se torna loucamente e irracionalmente ciumento.

Você não apenas se preocuparia com um parceiro deixando você ou trapaceando, mas também olharia para casais e pessoas populares do Instagram e seria verde de inveja.

Você seria incapaz de orgulhar -se de seus próprios sucessos, mas admire e idolatra os outros.

Você pode até atacar aqueles que têm a atenção e o amor que você deseja. Se você sentir a necessidade de deixar comentários negativos ou odiosos on -line, inventar rumores ou qualquer outra coisa, isso pode ser causado pela dependência emocional.

10. Aceitando abuso

Tolerar o comportamento abusivo, emocional ou físico, é um grande sinal de dependência emocional. Esse abuso pode vir de um pai, parceiro ou até um colega de trabalho ou chefe. Aceitar esse comportamento como normal mostra dependência emocional.

Ilustra que você deseja sucesso e aprovação desse relacionamento mais do que sua própria saúde ou bem -estar.

11. Ansiedade

A ansiedade tem muitas causas. Se você se relacionar com muitas delas e lutar com a ansiedade social ou qualquer tipo de ansiedade sobre o seu futuro, também pode estar enraizado na dependência emocional.

Sempre que você confia nos outros para o seu senso de felicidade, está fora de seu controle, o que leva a muita ansiedade.

12. Não se sentindo bem o suficiente para o seu parceiro

Como você tem um baixo senso de auto-estima, provavelmente não se sente bem o suficiente para o seu parceiro. Você sempre pensa que eles são mais bonitos, mais inteligentes e têm uma personalidade melhor.

Você costuma se perguntar por que eles estão mesmo com você quando podem fazer "muito melhor" do que você.

13. Medo obsessivo de perda

Como você não se sente bem o suficiente para o seu parceiro, isso leva a um medo obsessivo de perdê -los.

Você não quer que eles quebrem o relacionamento porque você acha que seu mundo inteiro desmoronaria ao seu redor. Toda a sua identidade está envolvida neles, então você teme perdê -los - demais.

14. Possessividade

Quando você teme perder alguém, isso faz com que você se torne possessivo. Então, você provavelmente não quer que eles saiam com amigos ou colegas de trabalho. Você quer mantê -los em uma trela curta para que ninguém mais possa se aproximar deles.

E você acha que isso os fará permanecer no relacionamento quando, na realidade, pode não.

15. Você mudou para agradar seu parceiro

Talvez você odeie esportes, mas depois de entrar nesse relacionamento, agora é um grande fã do time favorito de seu parceiro. Ou você odeia malhar, mas porque seu parceiro faz, você vai à academia com eles.

Se você acha que precisa se mudar apenas para ter seu parceiro gostar ou amá -lo, então você é vítima de dependência emocional.

16. Necessidade constante de segurança

Você não se sente confortável consigo mesmo ou com o status do seu relacionamento, então precisa de garantia constante.

Talvez você pesca elogios do seu parceiro, ou você pergunte diretamente sobre o amor deles por você. Precisando de garantia constante significa que você não consegue encontrá -lo por conta própria.

17. Precisa controlar

Porque você vive em constante estado de ansiedade e medo, você quer tentar controlar seu parceiro.

Você quer saber onde eles estão, com quem estão e o que estão fazendo o tempo todo. Você acha que ter esse tipo de controle fará você se sentir melhor. 

18. Você confia nos outros para o seu valor próprio

Porque você realmente não se ama o suficiente para ficar por conta própria, você só confia nas opiniões de outras pessoas de você para sua própria autoestima. Você não pode olhar no espelho e dizer: “Eu sou incrível! Meu parceiro tem sorte de estar comigo!”

Em vez disso, você precisa ouvir de outras pessoas para saber que você está bem.

19. Nenhuma vida fora do relacionamento

Talvez você tivesse amigos antes de entrar nesse relacionamento romântico. Mas agora, você só passa um tempo com seu parceiro.

Se você está descobrindo que realmente não tem muita vida fora de sair com eles, então sua vida não é equilibrada. Este é um sinal de dependência emocional.

20. Pânico se você não puder contatá -los

Se você ligar ou enviar uma mensagem de texto e eles não responderem imediatamente, você ficará em pânico. Isso pode ser porque você acha que algo ruim aconteceu com eles, ou pode ser que você esteja preocupado que eles não estejam pensando em você ou não te amam.

Por mais preocupado que você esteja, o pânico excessivo é uma maneira de ser emocionalmente dependente do seu parceiro também!

Reconhecendo a dependência emocional em si mesmo

Se você leu esses sinais de dependência emocional e está pensando: “Sim, sou eu!”Então você realmente precisa fazer muito trabalho em si mesmo. Você tem que aumentar sua auto-estima e aprender a amar quem você é. 

Não é um processo fácil de fazer isso, mas pode ser feito.

Se você tem as finanças para fazê -lo, tente ver um terapeuta treinado para tentar ajudá -lo a descobrir por que você é emocionalmente dependente. Então, eles lhe darão algumas estratégias muito importantes para você usar para que você possa se tornar mais independente - e mais feliz.

Dependência emocional é um distúrbio de personalidade desagradável que não permite que você ver como você é incrível por conta própria. Se você sofrer, entre em contato com um terapeuta licenciado para trabalhar com as causas de sua dependência emocional.