Negligência emocional em um relacionamento - significado, sinais e passos para lidar

Todo mundo entra em um relacionamento esperando que suas principais necessidades emocionais de afeto, respeito, atenção, apoio e segurança sejam atendidas por seu outro significativo. No entanto, essas necessidades são ignoradas, desconsideradas ou minimizadas quando há negligência emocional em um relacionamento. Isso pode levar ao descontentamento contínuo, o que, por sua vez, prejudica a auto-estima, a saúde mental e a capacidade de formar e sustentar relacionamentos saudáveis.

Embora os efeitos da negligência emocional em um relacionamento possam ser profundos e abrangentes, pode ser muito mais difícil de identificar e reconhecer do que outras características prejudiciais, como abuso emocional, manipulação romântica ou iluminação a gasolina. Simplesmente porque a negligência emocional nem sempre é perpetrada por ação deliberada para controlar ou machucar a outra pessoa, mas por falta de ação desejável.

Dado o quão difícil pode ser identificar os sinais de negligência emocional em um relacionamento, isso pode causar danos consideráveis ​​antes que um casal comece a perceber com o que eles estão lutando - se é que. Para garantir que isso não aconteça com você e seu parceiro, trazemos uma análise aprofundada de negligência emocional em um relacionamento em consulta com a psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psychology), especializada em CBT, REBT e casais aconselhamento.

O que realmente significa negligência emocional?

Índice

• O que realmente significa negligência emocional?
• 13 sinais de negligência emocional em um relacionamento
  • 1. Você e seu parceiro estão fora de sincronia emocionalmente
  • 2. Seu parceiro não é mais sua pessoa preferida
  • 3. Evitar conversas difíceis está entre os sinais de negligência em um relacionamento
  • 4. Você não sabe o que seu parceiro quer de você
  • 5. Nenhuma luta é um dos sinais de negligência emocional em um relacionamento
  • 6. Eles o fechar
  • 7. Sua comunicação é puramente funcional
  • 8. Mal -entendidos são um recurso comum em seu relacionamento
  • 9. Você está desconfortável compartilhando sentimentos com seu parceiro
  • 10. Sentindo -se sozinho enquanto estiver em um relacionamento
  • 11. Seu relacionamento parece uma fachada
  • 12. A falta de intimidade física também está entre os sinais de negligência em um relacionamento
  • 13. Você não confia no seu parceiro
• 3 etapas para lidar com negligência emocional em um relacionamento
  • 1. Chegue à raiz da negligência emocional no relacionamento
  • 2. Não sofra em silêncio
  • 3. Procure terapia para negligência emocional em um relacionamento
• Perguntas frequentes

Uma das razões pelas quais muitas pessoas não reconhecem se estão lidando com negligência emocional em um relacionamento romântico ou mesmo o que significa estar em um relacionamento emocionalmente negligente é que pode ser um termo bastante amplo e abstrato. Como as necessidades emocionais variam de pessoa para pessoa, também podem responder a “como é a negligência emocional em um relacionamento”.

Abordando a questão de como é a negligência emocional em um relacionamento, Nandita diz: “Simplesmente coloque, negligência emocional em um relacionamento é quando um parceiro é incapaz de entender as emoções do outro. Isso normalmente acontece quando uma pessoa não tem certos sentimentos por seu parceiro. Ser capaz de sentir e simpatizar com um parceiro é extremamente importante para que um relacionamento prospere. Quando isso se erodia, leva a negligenciar. Compaixão, calor e conexão estão essencialmente carentes de um relacionamento emocionalmente negligente.

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Para o bem de uma perspectiva melhor, vamos desenhar uma analogia. Comida, abrigo e roupas são considerados necessidades físicas básicas. Se essas necessidades não forem atendidas, isso pode levar a muitas repercussões como desnutrição, hipotermia ou insolação ou desidratação, para citar alguns. Da mesma forma, afeto, amor e apoio são necessidades emocionais básicas, que quando não atendem pode levar a uma série de questões psicológicas e problemas de saúde mental.

A pesquisa indica que, quando um parceiro íntimo ou um ente querido se recusa a atender a essas necessidades, sendo frio, desdenhoso ou desapegado, pode levar a questões como ansiedade, baixa auto-estima, problemas de confiança e conversa interna negativa. De fato, a pesquisa também sugere que não apenas negligencie um relacionamento atual, mas também a negligência emocional na infância pode ter consequências de longo alcance na maneira como uma pessoa navega em seus relacionamentos adultos.

Alguns estudos provaram que a negligência emocional na infância pode ser especificamente associada a distúrbios de saúde mental, como depressão, ansiedade e distúrbios de uso indevido de substâncias. Você pode ver que os efeitos da negligência emocional em um relacionamento não podem apenas ser profundos, mas também duradouros. É por isso que se torna ainda mais imperativo adquirir a capacidade de identificar um relacionamento emocionalmente negligente, para que você possa identificar as bandeiras vermelhas, caso se encontre em um.

13 sinais de negligência emocional em um relacionamento

A negligência emocional em um relacionamento pode se manifestar na forma daquela sensação de que algo está desligado, exceto que você não pode colocar um dedo nele. Na superfície, o relacionamento parece ser funcional e, para um estranho, provavelmente descontraído que as duas pessoas nele podem ser tudo menos feliz e agradecido um pelo outro. No entanto, para essas duas pessoas, o relacionamento se torna um espaço cada vez mais solitário.

Há uma desconexão evidente e o abismo entre eles continua a ampliar. É assim que Reese Wyatt, um instrutor de Pilates, com sede na Califórnia, descreve como é a negligência emocional em um relacionamento romântico. Reese está casado com Caleb há cinco anos e o casal está juntos há mais de uma década.

“Não me lembro de uma época em que Caleb não estava na minha vida e, com o tempo, nos acostumamos tão com a presença um do outro que paramos de fazer um esforço para ficar em sincronia. A zona de conforto deu lugar à complacência no relacionamento, o que acabou levando a uma completa falta de interesse. Meu marido, que poderia dizer ao meu humor apenas pelo olhar no meu rosto ou pela maneira como digitei um texto, agora não consigo entender meus sentimentos, mesmo que eu tenha meu coração nu para ele ”, diz Reese.

Dado que um estudo do pesquisador John Gottman descobriu que uma conexão emocional poderia ser a diferença entre casais que prosperam e aqueles que se separam, é vital entender como é a negligência emocional em um relacionamento. Aqui estão 13 sinais principais de negligência emocional em um relacionamento que pode ajudá -lo a proteger seu relacionamento contra negligência emocional ou tomar medidas proativas para lidar com isso:

1. Você e seu parceiro estão fora de sincronia emocionalmente

A negligência emocional é caracterizada por parceiros tendo problemas para entender o estado de espírito um do outro. Nandita diz: “Quando um parceiro é incapaz de entender as emoções ou sentimentos do outro ou o que o outro significativo está passando, é um dos sinais mais vitais de negligência emocional.”

Então, reserve um momento para avaliar se seu parceiro continua perplexo com suas necessidades e expressões emocionais. Por exemplo, eles abrem qualquer proposta que você faça para melhorar a intimidade no relacionamento? Seu desejo de passar mais tempo juntos ou comunicar mais leva a uma luta? Seu parceiro não tem interesse em ser romântico no relacionamento. Nesse caso, existe a possibilidade de você já estar lidando com os efeitos da negligência emocional em um relacionamento.

2. Seu parceiro não é mais sua pessoa preferida

Como os sinais de negligência emocional em um relacionamento normalmente se manifestam na forma de um parceiro desconsiderando as necessidades emocionais do outro, isso pode fazer com que a pessoa no final receptora se torne alienada de seu outro significativo. Como resultado, você não pode mais se sentir confortável confidenciando seu parceiro sobre as coisas que são importantes para você.

Seja importante conquistas ou experiências angustiantes, você recorda a outras pessoas próximas em sua vida para compartilhar suas provações e triunfos. Seu parceiro pode não ter uma ideia real sobre o que está acontecendo em sua vida sobre como você está se sentindo. Isso pode, naturalmente, afastá -lo.

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3. Evitar conversas difíceis está entre os sinais de negligência em um relacionamento

A negligência emocional em um relacionamento pode resultar em prevenção ativa de tópicos que podem evocar fortes reações. Você pode se encontrar na ponta dos pés em torno de certos problemas sensíveis, deixando você sentindo que está andando com cascas de ovos em seu relacionamento.

Nandita diz: “Evitar intimidade e conversas difíceis que giram em torno de certas situações desafiadoras ou sentimentos negativos e não conseguirem lidar com eles são sinais de negligência emocional em um relacionamento. Nesse relacionamento, os parceiros evitam ativamente discutir suas emoções e sentimentos.”

4. Você não sabe o que seu parceiro quer de você

Como você e seu parceiro não podem ter conversas honestas entre si ou colocar todas as suas cartas na mesa, você poderá em breve ficar confuso sobre o que seu parceiro quer de você ou que expectativas mútuas no relacionamento devem parecer.

Além disso, dado que seu parceiro significativo não parece se importar com suas necessidades emocionais, você pode ficar questionando a própria base do seu relacionamento. “Por que está comigo/ele comigo?”“ Do S/ele me ama?”“ Para onde está indo esse relacionamento?”Essas perguntas podem se tornar um recurso regular em um relacionamento emocionalmente negligente.

5. Nenhuma luta é um dos sinais de negligência emocional em um relacionamento

Um relacionamento em que os parceiros não lutam, brigam ou discutem sobre as coisas grandes e pequenas - seja demorando um tempo um para o outro ou alcançando um consenso sobre quem é a vez que é para tirar o lixo - pode parecer ideal em teoria. No entanto, lutar em um relacionamento pode ter seus benefícios.

Isso mostra que você se preocupa com sua conexão o suficiente para lutar por isso. Ajuda você a expor seus problemas. E evita o ressentimento para se apossar. Quando negligência emocional em um relacionamento, as brigas se tornam uma coisa do passado. É um reflexo do fato de que seu parceiro pode não ser tão investido no relacionamento quanto costumava ser. Eles não se importam mais em discutir porque seus problemas de relacionamento não importam para eles.

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6. Eles o fechar

Fechar um outro significativo quando durante os tempos difíceis - também conhecido como Stonewalling - é um exemplo clássico de um relacionamento disfuncional e prejudicial. Se você tentar estender um ramo de azeitona ou quiser entrar em contato com seu parceiro e acabar sentindo que você encontrou uma parede, você não pode penetrar, você está lidando com negligência emocional.

Um dos efeitos mais comuns da negligência emocional em um relacionamento é que você lentamente começa a se escalar. Quando suas aberturas são abatidas repetidas vezes, você vai dar e parar de tentar em algum momento. Mesmo que sejam parceiros românticos, você acaba se tornando mais distante do que dois estranhos em um metrô.

7. Sua comunicação é puramente funcional

A negligência emocional em um relacionamento também é caracterizada por sinais de má comunicação entre dois parceiros. Nandita explica: “Em um relacionamento emocionalmente negligente, a comunicação entre os parceiros está em um nível funcional. Você fala sobre logística, assuntos cotidianos e tudo mais, exceto o que está acontecendo atualmente no relacionamento e tentando entender seu parceiro.”

Tudo se resume a evitar, provavelmente porque um parceiro fez check -out emocionalmente e não se importa enquanto o outro tem muito medo de ter seus sentimentos mais uma vez.

8. Mal -entendidos são um recurso comum em seu relacionamento

Quando duas pessoas não entendem os sentimentos e o estado emocional um do outro, é natural apenas para entender mal para surgir. “Eu não quis dizer isso assim.”“ Você tirou minhas palavras para fora do contexto.- Você simplesmente não me pega.”“ Eu nem sei quem você é.”

Essas declarações parecem familiares? Você acha que seu parceiro sempre o entende e vice -versa? Essas são repercussões claras de falta de afeto e intimidade em um relacionamento e ponto para esclarecer a negligência emocional.

9. Você está desconfortável compartilhando sentimentos com seu parceiro

A bagagem de todos os mal -entendidos, invalidação e desrespeito pode interferir na sua capacidade de expressar seus sentimentos e emoções ao seu parceiro. Nandita diz: “Se uma pessoa se sente desconfortável em compartilhar seu sentimento ou acha difícil articular seus pensamentos a um parceiro significativo, sugere que existe um muro criado entre eles devido a negligência emocional prolongada em um relacionamento.”

Isso, por sua vez, se traduz no parceiro negligenciado engarrafando suas emoções por um longo tempo. Essas emoções reprimidas podem desencadear o ressentimento no relacionamento, fazendo com que o parceiro emocionalmente negligenciado também recuasse. Isso pode fazer com que o abismo entre os dois parceiros aumente ainda mais, ameaçando seu futuro juntos.

10. Sentindo -se sozinho enquanto estiver em um relacionamento

Um dos sinais mais reveladores de negligência em um relacionamento é uma sensação inabalável de que você está sozinho, apesar de ter um parceiro para compartilhar sua vida com. "Muitas vezes, um ou ambos os parceiros se sentem solitários em um relacionamento por um período prolongado também é um sinal negativo que mostra negligência emocional em um relacionamento", diz Nandita.

Um acúmulo de necessidades não atendidas e sentimentos descartados pode deixar você se sentir solteiro em um relacionamento. Mesmo que você tenha um parceiro para ligar para o seu, você vive sua vida como uma única pessoa para todos os efeitos.

11. Seu relacionamento parece uma fachada

Como dissemos antes, um relacionamento emocionalmente negligente pode parecer perfeitamente funcional para um estranho e as pessoas "perfeitamente felizes juntas". Mesmo que você possa jogar junto para manter as aparências, você sabe que seu relacionamento é uma fachada.

Não importa quantas histórias felizes você publica nas mídias sociais e que casal perfeito você encontra como em seus círculos sociais, em seu espaço pessoal, você e seu parceiro se sentem cobertos por um cobertor espesso de desconforto. É quase como se você estivesse em um relacionamento falso.

12. A falta de intimidade física também está entre os sinais de negligência em um relacionamento

Os efeitos da negligência emocional em um relacionamento começam a se espalhar para diferentes aspectos de sua conexão com seu parceiro ao longo do tempo. A primeira vítima geralmente é a intimidade física. Quando a conexão emocional começa a diminuir, os parceiros podem lutar para ser sexualmente íntimo.

Além da negligência emocional, você também está lidando com os efeitos de um relacionamento sem sexo, o que apenas o afasta. Este é um dos sinais mais devastadores de negligência em um relacionamento.

13. Você não confia no seu parceiro

Questões de confiança são outro dos sinais clássicos de negligência emocional em um relacionamento. Como a experiência lhe diz que seu parceiro não está de costas e você não pode contar com eles para estar lá para você quando você mais precisar deles, é natural que você comece a ter cuidado com eles.

Para se proteger de se machucar repetidamente, você pode começar a suspeitar de seu parceiro a cada passo do caminho. Isso pode se traduzir em ações como ter um backup mais um para um evento importante, mesmo que seu parceiro tenha dito que estaria lá para você ou inseguranças mais profundas, como sempre verificar o telefone do seu parceiro em busca de prova de trapaça, porque a indisponibilidade emocional deles tem convenceu você de que há outra pessoa em sua vida.

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3 etapas para lidar com negligência emocional em um relacionamento

Negligência emocional em um relacionamento romântico pode ser o começo de seu fim. Se esses sinais de negligência emocional em um relacionamento são algo para se passar, essa conexão pode ser imensamente isolada e assustadora para a pessoa no final do recebimento. O parceiro de quem a negligência emocional perpetua também se vê presa em um relacionamento insatisfatório.

Negligência emocional, mesmo que não seja intencional ou inconsciente, pode transformar um vínculo saudável em um relacionamento tóxico de livro que prejudica os dois parceiros igualmente. No entanto, isso não significa necessariamente que esse relacionamento esteja além da redenção. Se você sabe como lidar com a negligência emocional em um relacionamento, pode começar a reverter os danos e curar juntos. Trazemos a você três maneiras de gerenciar esta situação com habilidade:

1. Chegue à raiz da negligência emocional no relacionamento

Agora que você sabe a resposta para "como é a negligência emocional em um relacionamento", é importante abordar outra questão vital: de onde essa negligência emocional decorrente de? A clareza sobre isso pode ajudar bastante a descobrir o curso certo de ação.

Nandita diz: “Se você está se perguntando como lidar com negligência emocional em um relacionamento, comece tentando descobrir se há uma razão subjacente para seu parceiro ignorá -lo ou ser desconectado de você. Pode haver pressões de trabalho ou outros fatores que possam afastar seu parceiro para longe de você. É importante descobrir isso para descobrir se é uma fase temporária ou se há algum problema subjacente mais profundo em jogo.”

2. Não sofra em silêncio

Se você está sentindo os efeitos da negligência emocional em um relacionamento por um longo tempo e agora os reconheça pelo que eles são, é hora de falar por si mesmo. Não continue sofrendo em silêncio, Nandita aconselha. “Depois de identificar corretamente que se sente emocionalmente negligenciado em um relacionamento, é importante não continuar sendo vítima dessa negligência.

“Você deve tomar medidas proativas para tentar fazer com que seu parceiro entenda seu ponto de vista, melhorando a comunicação no relacionamento em um nível básico. Comece pequeno e lenta e constantemente construa -o para que você e seu parceiro se sintam confortáveis ​​discutindo seus sentimentos e emoções um com o outro.”

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3. Procure terapia para negligência emocional em um relacionamento

Nandita diz: “Em uma situação recém -vista de negligência, os parceiros precisam ser pacientes e fazer esforços para superá -lo. Se seus próprios esforços não produzirem resultados, eu recomendo fortemente procurar ajuda profissional ou orientação de pessoas experientes para superar esse problema.”

Pode ser difícil entender nossas emoções, especialmente quando estamos no meio. É quando uma perspectiva externa pode ser imensamente útil, especialmente se essa perspectiva for de um profissional de saúde mental qualificado que tenha o treinamento e o conhecimento certos para ajudá-lo a chegar ao fundo de seus problemas e trabalhar com eles. Se você está lutando com negligência emocional em um relacionamento e está procurando ajuda, conselheiros experientes e licenciados no painel da Bonobology estão aqui para você.

A negligência emocional em um relacionamento pode parecer uma série de decepções que podem emaranhá -lo em constante estado de angústia. Essa angústia não apenas afeta o vínculo que você compartilha com seu parceiro, mas também em sua saúde mental e sua capacidade de formar relacionamentos saudáveis ​​no futuro. Se você reconhecer os sinais de negligência emocional em um relacionamento, não vire os olhos para eles. Tome medidas proativas para chegar à raiz de seus problemas e corrigi -los. Se isso não funcionar, não hesite em se colocar à frente do seu relacionamento, puxe o plugue e siga em frente.

Perguntas frequentes

A negligência emocional não é necessariamente uma forma de abuso, porque, diferentemente do abuso, não é perpetuado com a intenção de controlar ou manipular a outra pessoa. A negligência emocional decorre essencialmente da falta de investimento emocional em um relacionamento. O parceiro negligente não tem certos sentimentos por seu outro significativo e é incapaz de simpatizar com eles por causa dos quais eles não conseguem entender e atender às suas necessidades emocionais.

Dizendo ao seu parceiro que você está triste por brigar com seu melhor amigo e eles respondendo: "Cresça, você não está mais no ensino médio", é um dos exemplos de negligência emocional em um relacionamento. Da mesma forma, se você disser ao seu parceiro que está sentindo falta deles e eles dizem: "Supere suas idéias de romance de conto de fadas e se torne real", você está lidando com negligência emocional. Ambos os exemplos lidam com os sentimentos de uma pessoa sendo demitidos por seu parceiro, que é a definição do livro de negligência emocional.

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