Dormência emocional 23 maneiras que você pode entrar nele e como se afastar

De tempos em tempos, todo mundo se sente emocionalmente entorpecido. A vida nos joga curva e é difícil de lidar. Aprender a gerenciar a dormência emocional é fundamental.

Se você nunca lidou com o sentimento de dormência emocional, pode ser quase impossível descrever. Ele vem de várias formas e pode estar ligado a um relacionamento romântico, relacionamentos familiares ou até todas as suas interações pessoais. Pode surgir do nada ou pode ser vinculado a um evento ou um pensamento.

Ser emocionalmente entorpecido é semelhante à depressão, porque você exibe falta de interesse, engajamento e foco. A dormência emocional também pode levar a outras questões, incluindo lutar para se comunicar com outras pessoas. E é realmente muito mais comum do que você imagina.

Sempre que a vida lhe dá uma situação difícil, você pode se sentir demais, ou pode levar você ao desligar e desligar suas emoções em vez disso. É exatamente isso que significa ficar emocionalmente entorpecido.

O que significa ser emocionalmente entorpecido?

A dormência emocional pode ser um sintoma do TEPT *Transtorno de estresse pós-traumático *. O sofredor parece vazio de qualquer emoção positiva. Ao contrário da crença popular, a dormência emocional nem sempre significa que a pessoa é vazia de toda emoção.

De fato, eles às vezes podem sentir raiva, depressão e irritabilidade com muita intensidade, mas fugazmente. No entanto, mais frequentemente, significa que eles não se sentem muito. Quando isso acontece, as emoções ainda estão lá, elas estão apenas borbulhando sob a superfície.

Se você está sofrendo de dormência emocional, você se sentirá muito negativo. Faz sentido porque isso acontece com as pessoas que experimentaram trauma em sua vida. Eles passaram por algumas coisas muito negativas e, seguindo o trauma, pode ser difícil olhar para o lado positivo da vida. Mas aqui está a coisa, você tem que.

A dormência emocional pode variar em gravidade

Agora, esteja ciente do fato de que ficar emocionalmente entorpecido pode ser muito sério. Se for provocado por uma doença mental, como depressão, ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático, consulte um profissional licenciado para garantir que você esteja lidando com isso da maneira mais benéfica. Mas, nem sempre é tão longe o nível de gravidade.

Mas, além disso, estar emocionalmente entorpecido pode ser destacado para um relacionamento ou parte de sua vida. Nessas situações, pode ser causado pela dor emocional, estresse ou um padrão repetido de emoções.

Ser emocionalmente entorpecido parece que você não está mais interessado em nada

Um estado mental emocionalmente entorpecido é exatamente o oposto do que você normalmente sente. Você sabe como é ser machucado por alguém. Você sabe como é estar chateado quando alguém o interrompe. E você sabe como é ser decepcionado e desapontado.

Tornar -se emocionalmente entorpecido tira tudo isso. Suas reações a coisas que normalmente forneceriam informações, mas não.

Seu nível de interesse em coisas que você costumava amar pode cessar completamente. Até seu desejo de se envolver em passeios e eventos pode desaparecer. Você pode até se encontrar com coisas que nunca teria no passado porque não se importa.

Os sinais mais claros para saber se você está ficando emocionalmente entorpecido

Pode ser difícil determinar se você está ou não fica emocionalmente entorpecido porque é uma falta de sentimento. Torna -se uma maneira tediosa de viver. Você estará vivendo sua vida e seguindo sua rotina, mas se sentirá indiferente às coisas.

Em vez de desgosto por sua vida e experiências, você se sente chato ou despreocupado. É como se você estivesse no piloto automático. E uma vez que isso começa, pode ser difícil identificar e rastejar.

O primeiro passo? Soce os sinais de que você está ficando emocionalmente entorpecido e tome medidas para combatê -lo.

1. Você se considera ter “pele grossa”

Você sabe como as pessoas da indústria do entretenimento se referem a si mesmas como uma pele grossa para enfrentar a rejeição? Bem, esta é a versão da vida real.

Se você disser às pessoas ou a si mesmo que tem uma pele grossa ou é dura, pode ser devido a ficar emocionalmente entorpecido. Você se sente "acostumado a" a negatividade.

Isso é algo que a masculinidade tóxica levou a muitos homens que cresceram sendo instruídos a não chorar ou mostrar emoções. Referir -se a si mesmo como viril ou duro pode ser apenas uma máscara para dormência emocional provocada por punição ou lições repetitivas.

2. Você pode ter sido abusado

Se você foi abusado mental, emocionalmente ou fisicamente no passado ou presente, ficar emocionalmente entorpecido é frequentemente resultado do trauma. A dor que vem do abuso é tão forte que é mais do que podemos lidar.

Para sobreviver, desligamos para que não sintamos mais esses sentimentos ruins. Mas, isso nos leva a perder os bons também.

3. Você sofreu algum tipo de trauma

Você não precisa ter sofrido abuso repetitivo por dormência emocional para assumir. Uma experiência traumática que durou menos de cinco minutos pode levar a isso.

Uma agressão sexual, testemunhar um crime ou até perder um ente querido pode desencadear dormência emocional. Este é um sinal difícil de notar. Nós empurramos esses sentimentos para baixo, tão profundamente, de frente para eles parece impossível. Muitas vezes, as pessoas bloqueiam essas memórias e nem conseguem se lembrar delas porque são muito dolorosas.

4. Sua confiança foi quebrada

Quando sua confiança é quebrada por alguém que você gosta ou mesmo por pessoas que você mal conhece, você perde a fé nos outros e seu próprio julgamento.

Isso pode ser drenante e, em vez de continuar, pode ser mais fácil no momento renunciar a esse risco.

5. Você permanece neutro

A dormência emocional não precisa se concentrar em seus relacionamentos, mas mesmo em tópicos controversos. Se um tópico pelo qual você se sentiu apaixonado surge, mas agora você fica quieto, pode ser devido a dormência emocional.

Um desinteresse repentino ou mesmo gradual em estar envolvido em conversas ou ativismo pode ser um sinal de que você está lidando com dormência emocional.

Isso foi visto na política recentemente. Alguém que uma vez argumentou por suas crenças pode se sentir tão desligado pela mídia ou pelos poderes que eles pararam de lutar ou mesmo falando sobre esses problemas.

6. Você evita o confronto

Sim, mesmo sem dormência emocional, muitas pessoas se sentem extremamente desconfortáveis ​​com qualquer tipo de confronto. Mas a maioria de nós ainda se envolve em argumentos com nossos irmãos, colegas de quarto ou pais.

Ficar emocionalmente entorpecido fará com que até o menor comentário sobre pratos sujos pareça cansativa e não vale a pena.

7. Você se sente nebuloso

Se você luta com as alergias, pode entender o sentimento de névoa. Quando seus olhos estão com coceira e seus seios estão congestionados, você se sente funcional, mas tudo está em um borrão. É assim que a vida com dormência emocional pode se sentir.

Você está ciente do que está acontecendo ao seu redor, mas não ao nível que normalmente está.

8. Seus relacionamentos sofreram

A dormência emocional tornará difícil identificar que seus relacionamentos sofreram porque você pode não sentir uma sensação triste.

Quando você está ocupado com o trabalho e perde a ver amigos, você sente falta deles. Mas ao ficar emocionalmente entorpecido faz com que você se abstenha de seus amigos e familiares, você não vai entender imediatamente. Na verdade, são seus amigos e familiares que apontam a mudança em você.

Procure textos, telefonemas ou comentários das pessoas mais próximas de você dizendo que elas sentem sua falta ou perguntando como você está.

9. Você prefere ficar sozinho

Não apenas seus relacionamentos sofrem quando você está lidando com dormência emocional, mas você quer ficar sozinho porque parece o menos cansativo. Você não terá que funcionar em ambientes sociais.

Você pode nem se sentir sozinho quando sozinho, apenas bem, entorpecido.

10. Fletain Forte emoções faz com que você quebre

É quase impossível desligar completamente nossas emoções como humanos. Então, quando alguém que está emocionalmente entorpecido quebra essa parede e deixa até o menor de emoção, ele entrará como um tsunami.

Você pode perder sua paciência com algo pequeno. Ou você pode cair em chorar por algo menor. É como se suas emoções estivessem sendo retidas por uma barragem, mas uma pequena rachadura deixa uma onda inteira através.

11. Doença física

Quando seus reflexos emocionais fazem com que você fique emocionalmente entorpecido, esses sentimentos não se manifestam de uma maneira normal ou saudável.

Não há caixa em sua mente escondendo esses sentimentos de você. Eles são liberados de alguma forma e, se não através de palavras ou lágrimas, podem se manifestar fisicamente. Você podia se sentir enjoado, dolorido ou pior porque essas emoções não estão saindo do jeito que precisam ser.

Como revidar e superar a dormência emocional

Embora possa ser difícil de superar, é altamente importante que você trabalhe para superar a dormência emocional. Não será fácil, mas valerá a pena.

1. Aceitar a verdade

Depois de aceitar o fato de que você está sofrendo de dormência emocional, você pode começar a curar, mas não pode começar a curar até aceitar a verdade.

2. Procure ajuda profissional

Procure ajuda de alguém que está qualificado profissionalmente para ajudá -lo. Eles sabem o que estão fazendo, e uma sessão individual pode ajudá-los a entender seus problemas específicos.

Não há nada de errado em pedir ajuda. Se você está lutando e sente que simplesmente não pode fazer isso sozinho, estenda a mão e encontre alguém que possa lhe dar a ajuda que você precisa.

3. Crie uma tribo de indivíduos com idéias semelhantes

Como a dormência emocional pode ser um sintoma do TEPT, você precisa obter um grupo de pessoas que também sofrem de TEPT *, não importa onde elas se encaixem no espectro *.

Eles vão te levar e tudo o que você está passando. Às vezes é tudo que você precisa, alguém que sabe o que está acontecendo em sua vida e em sua mente. Você não está sozinho. Encontre conforto em saber disso.

4. Cerque -se de positividade

Quando você está cercado por pessoas que irradiam positividade, é difícil não começar a se sentir assim também. A positividade é contagiosa e, neste ponto da sua vida, achamos que é exatamente isso que você precisa.

Você precisa de uma mudança de ritmo e, de preferência, uma mudança para melhor. Você não concorda? Procure pessoas e interações positivas, e coisas positivas surgirão no seu caminho. Sentir -se positivo ainda está sentindo algo, OK?

5. Analisar a situação

Pense no trauma. O que fez você entrar nesse estado de dormência emocional para começar? Sabemos. Não faça isso imediatamente. Deixe -se curar um pouco antes de mergulhar de volta ao trauma.

Quando você estiver pronto, você precisará analisar e processar o que aconteceu e por quê. Entender que não é sua culpa é uma etapa importante para a recuperação.

Não há nada que você possa ter feito para mudar a situação e, mesmo que pudesse, o que está feito é feito, então não há nada que você possa fazer agora. Deixa para lá.

6. Deixe ser grátis

Como dissemos, você precisa deixar isso para ir. Sabemos, mais fácil de dizer do que fazer. Vai levar tempo, mas com todo pequeno sucesso, ele o estimulará a continuar.

A saúde mental é algo que leva tempo e nunca será perfeito. Você tem que trabalhar constantemente para mantê -lo.

7. Seja paciente consigo mesmo

Entenda que leva tempo para curar, e que a cura não é linear. Você terá seus bons dias e terá seus dias ruins.

Tente tirar o máximo proveito de todos os seus dias, independentemente de como você está se sentindo. Isso tornará exponencialmente mais fácil curar. Você está tentando o seu melhor e um dia você se sentirá o seu melhor, desde que coloque o trabalho em. Não desista de si mesmo.

8. Seja paciente com aqueles que estão ao seu redor

Entenda que pode ser muito frustrante estar perto de alguém que sofre de dormência emocional, especialmente aqueles próximos a você. Eles podem ficar frustrados com você, mas entendem que estão tentando também.

9. Explique sua situação

Não deixe seus entes queridos que ficam secar, aqui. Você precisa explicar a eles o que está acontecendo em sua vida e em sua mente para que, se você tiver um "episódio" ou se sentir um pouco fora, eles não serão levados de surpresa. Eles precisam ajudá -lo nesta jornada.

Portanto, verifique se eles sabem o que estão se inscrevendo, porque nem todos os dias serão sol e arco -íris.

10. Estabeleça metas e objetivos

Embora você não possa colocar uma restrição de tempo em sua cura, é importante ter algo para lutar.

Dizer a si mesmo que você será melhor em um ano pode parecer ridículo, mas a lei da atração funciona de maneiras engraçadas. Se você mantiver algo em sua mente, isso se manifestará em sua vida.

11. Experimente terapias alternativas, como atenção plena, ioga e meditação

Praticar a atenção plena pode parecer boba para você, mas é uma maneira eficaz de realinhar sua mente e corpo.

Yoga e meditação são duas opções maravilhosas para ajudá -lo a aceitar lentamente com suas emoções dentro de empurrá -las para baixo. E você encontra facilmente milhares de vídeos no YouTube para guiá -lo através dessas práticas.

12. Comece um diário

Escrever seus pensamentos melhora sua mente e conexão corporal. Tomando seus pensamentos sobre a rotina do dia e transformá -los em algo físico é catártico e terapêutico. Com o tempo, essas notas vão de resumir o seu dia para responder ao seu dia e envolver suas emoções.

No entanto, enquanto o diário ajudará você a identificar problemas e começar a lidar com eles, a terapia é a melhor maneira de superar a dormência emocional.

Um profissional licenciado não só será capaz de identificar os sinais de ficar emocionalmente entorpecido, mas provavelmente poderá encontrar a causa raiz e ajudá -lo a trabalhar com isso para que você possa lidar com suas emoções da maneira mais saudável possível.

É hora de assumir o controle de volta às suas próprias mãos

Dormência emocional não é uma fraqueza ou sinal de que você desistiu. De fato, a sensação de ficar emocionalmente entorpecido é uma maneira de nossas mentes se defenderem contra a dor. Desligamos para nos proteger de ficarmos sobrecarregados, magoados ou traumatizados.

Em vez de escolher as duas opções mais comuns de luta ou fuga quando você estiver em conflito, você congelou. Por mais compreensível que seja, é muito prejudicial à saúde, seu coração e seu corpo.

Segurando as emoções boas e ruins faz com que um colapso emocional não mencione relacionamentos quebrados. Também pode levar à depressão e outros problemas sérios. Portanto, qualquer sinal de dormência emocional deve ser reagida com ação.

Dormência emocional não é algo que você pode superar em um dia. Leva tempo, trabalho duro e paciência. Mas você pode usar esses sinais e etapas para encontrar sua saída. Com uma pequena ajuda dos outros, é claro!