Especialista sugere 11 maneiras de lidar com a rejeição de um cara

Como lidar com a rejeição de um cara? Me lembra da música 1 amor lateral Por Blackbear: “Você está muito ocupado falando sobre mim para ouvir o que estou dizendo ... Você está tão interessado em si mesmo, todo mundo é superestimado ... você nem percebe, você? Tudo perfeito para você ... "

O amor unilateral é uma merda. Sentir -se profundamente por alguém e não ter esses sentimentos recíprocos é muito doloroso e cansativo. Como não deixá-lo destruí-lo por dentro e encher você com dúvidas? Afinal, a rejeição tem o poder de desmoronar sua auto-estima, apenas se você deixar. 

Então, como responder à rejeição com dignidade? Para isso, conversamos com o treinador de bem -estar emocional e a atenção plena, Pooja Priyamvada (certificada em primeiros socorros psicológicos e de saúde mental da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney). Ela é especializada em aconselhamento para casos extraconjugais, rompimentos, separação, tristeza e perda, para citar alguns.

11 maneiras de lidar com a rejeição de um cara que você pediu

Índice

• 11 maneiras de lidar com a rejeição de um cara que você pediu
  • 1. Entenda a psicologia por trás do sentimento rejeitado 
  • 2. Como lidar com a rejeição de um cara? Não leve para o lado pessoal
  • 3. Pense duas vezes antes de atuar impulsivamente
  • 4. Não vejo isso como um desafio para convencê -lo do seu valor
  • 5. Desenhe um limite emocional
  • 6. Como lidar com a rejeição de um cara? Autocuidado e amor próprio
  • 7. Tente vê -lo sob uma luz mais realista
  • 8. Use esta experiência para se tornar mais humilde
  • 9. Canalize suas energias
  • 10. Tente ser feliz pelos outros
  • 11. Como lidar com a rejeição de um cara? Procure ajuda profissional 
• Perguntas frequentes

Me leva de volta à última cena em Pulga Quando Phoebe diz: “Você sabe a pior coisa é que eu te amo. Eu te amo. Não, não, não. Não. Vamos deixar isso lá fora apenas por um segundo por conta própria. Eu te amo.” 

Então, em um movimento devastador, o padre se estende, agarra a mão dela e diz com naturalidade: “Ele passará.”Por mais esmagador que seja essa cena, assim como a dor do amor não correspondido. Como lidar com aquele desgosto? Em outras palavras, como lidar com a rejeição de um cara? Aqui estão algumas dicas de especialistas:

1. Entenda a psicologia por trás do sentimento rejeitado 

Estudos sugerem que a dor física e a rejeição social ativam as regiões do cérebro comum. Esses achados foram interpretados como evidência de que a dor física e a rejeição são interpretadas pelo cérebro da mesma maneira. Então, ser rejeitado quase parece tão doloroso quanto um tapa no rosto.

Pooja ressalta: “A mente humana está programada de tal maneira que busca validação de outros. Quando a validação é negada, a pessoa sente que não é digna de ser amada e depois há uma espiral de autocrítica e ódio próprio.”

Então, ser rejeitado por um cara acaba desencadeando uma ferida subconsciente profunda que soletra: “Eu sou inútil”. O que dói dentro de você? Seu ego. Seu senso de identidade. Porque você fez todo o seu valor dependente da quantidade de validação que você recebe de uma única pessoa. 

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Portanto, o primeiro passo para lidar com a rejeição é estar ciente do fato de que você está buscando sua felicidade e a solução para todos os seus problemas do lugar errado. Só porque uma pessoa não gostou de você não significa que você não é digno de ser amado. Quanto mais você se define em relação aos outros, mais perdidos você se torna.

2. Como lidar com a rejeição de um cara? Não leve para o lado pessoal

Ser rejeitado por um cara pode fazer você se sentir invisível e você começa a duvidar -se do núcleo. Para isso, Pooja diz: “O mais importante, não leve para o lado pessoal. Amar alguém que não o ama de volta não pode ser uma medida para toda a sua existência. Tente lembrar suas realizações e realizações, e acima de tudo, quem você era antes desta associação.”

Como lidar com a rejeição de um cara? Não deixe se transformar em ódio próprio. Pense em todos os momentos monumentais da sua vida. Pode ser o momento em que você venceu a competição de dança na sétima série. Ou o dia em que você foi selecionado para o Colégio dos Seus Sonhos. Ou o dia em que você escolheu ficar e lutar, em vez de desistir. Em vez de pensar em todas as vezes em que você falhou, mude sua perspectiva para todas as vezes que você brilhou.

Ser rejeitado por alguém que você ama pode levantar questões como: “É algo errado comigo? Por que eu continuo sendo rejeitado por caras?Pooja responde: “É sobre isso que a maioria das mulheres se pergunta com frequência e elas se tornam autocríticas. Rejeição não significa que há algo errado com você. Isso também pode significar que este não é o mais adequado para você e pode haver algo melhor no futuro.”

3. Pense duas vezes antes de atuar impulsivamente

A primeira fase de lidar com a rejeição pode causar uma dor insuportável profunda. Afinal, não é fácil aceitar os sinais dolorosos que ele não quer um relacionamento com você. Quando isso acontecer, concentre -se em permitir -se sentir todas as emoções. Quando seu ego se machuca, você pode sentir vontade de tomar decisões irregulares e acabar dizendo e fazendo as coisas erradas. Estar consciente disso e tente limitar o dano. 

Saiba que você está acionado agora e tente atrasar esse texto ou ligação odiosa até que você possa confiar em si mesmo novamente. Você vai agradecer a si mesmo mais tarde por não agir impulsivamente. Com o passar do tempo, você vai envolver sua cabeça e será capaz de aceitá -lo graciosamente. Este ódio e raiva queimando em seu coração agora é apenas uma emoção temporária.

Como lidar com a rejeição de um cara? Pooja enfatiza: “A vingança é o primeiro instinto de qualquer pessoa que lide com rejeição. Mas ódio e raiva por essa pessoa só vão mantê -lo sofrendo mais. Em vez disso, invista essa energia emocional em sua cura e seguir em frente.”

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4. Não vejo isso como um desafio para convencê -lo do seu valor

Quando minha amiga Carol foi rejeitada por um cara, tudo o que ela fez por mais tempo foi tentar convencê -lo de seu valor. Ela começou a se vestir melhor, começou a colocar seu melhor nas mídias sociais e começou a se esforçar demais na frente dele.

Ela me dizia constantemente: “Por que eu continuo sendo rejeitado por caras? Se ele conhece a pessoa incrível que eu sou, ele mudará de idéia. Ele simplesmente não é capaz de ver e eu quero mostrar a ele como sou madura, humorística e inteligente. Uma vez que ele conhecer esse lado de mim, ele dirá sim.”

Como responder à rejeição com dignidade? Se você perceber sinais de que ele não gosta de você, dê um passo atrás. Saiba que sua falta de reciprocidade não é um desafio para convencê -lo do seu valor. Continue sendo você. Você não precisa se esforçar mais e suas palavras, roupas e ações não precisam gritar que deseja que seus sentimentos sejam recíprocos. Isso apenas mostrará desespero e uma necessidade obsessiva de ser amada de volta de sua parte.

5. Desenhe um limite emocional

Ser rejeitado por um cara pode causar emoções confusas dentro de você. Ficar amigo dele é tortura porque tudo o que você consegue pensar é beijá -lo. Mas ficar longe dele é doloroso porque tudo o que você quer fazer é falar com ele e estar perto dele.

Como lidar com a rejeição de um cara? Pooja responde: “Responder à rejeição nunca é fácil, as emoções são difíceis e complexas. Ficar amigos pode ser possível para alguns, mas não é fácil para todos, enquanto manter sua distância também é difícil. Nesta escolha, é preciso ver o que parece seguro e factível para eles. É preciso sempre desenhar limites emocionais nos relacionamentos.”

Como superar a rejeição de um cara? Escolha o caminho do meio. Se falar com ele o dia todo está levando muito do seu espaço na cabeça, tente reduzir a comunicação em vez de bloqueá -lo drasticamente. Seja paciente consigo mesmo e não se force a tomar nenhuma ação que não venha naturalmente para você.

6. Como lidar com a rejeição de um cara? Autocuidado e amor próprio

Pooja diz: “O autocuidado e o amor próprio geralmente se sobrepõem; Faça algo que você ama. Como se amar? Faça algo que o relaxa, tire esse dia de folga e vá para o spa ou vá a uma onda de compras com orçamento limitado. Esses atos de autocuidado ajudam você a melhorar sua autoestima e ajudam você a se curar da mágoa.”

Então, em vez de esperar ansiosamente por seu texto e consertá -lo obsessivamente o dia todo, faça alguma atividade que requer toda a sua atenção e foco. Pode estar lendo um livro. Ou assistindo a um filme. Ou escrevendo em seu diário. Ou criando arte. Ou ouvir música. Encontre distrações saudáveis ​​que funcionem para você.

7. Tente vê -lo sob uma luz mais realista

Como lidar com a rejeição de um cara? Pooja responde: “Como eles dizem, a grama é sempre mais verde do outro lado da cerca. Às vezes, coisas/pessoas inacessíveis para nós parecem muito atraentes, mas isso não é essencialmente o fato. Dê uma chance a outras pessoas, não continue comparando todos os outros com ele, ele não é o padrão -ouro aqui.”

Desde que você está apaixonado por ele, você construiu uma imagem quase perfeita dele dentro de sua cabeça. E então por dias e meses a fio, você adora este ídolo falso. Você o colocou em um pedestal e começou a acreditar que ele é bom demais para você desde que ele rejeitou você.

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Para superar a rejeição de um cara, tente vê -lo pelo que ele realmente é. Tente vê -lo dos olhos de um amigo ou irmão. Então você verá que existem certos atributos negativos também que você ignorou. Ele é rude e atos intitulados às vezes? Ele não tem hobbies, paixão e um propósito maior na vida? O que quer que o faça humano fará você perceber que ele não é tão perfeito e insubstituível quanto ele parece. 

8. Use esta experiência para se tornar mais humilde

Ser rejeitado por alguém que você ama pode trazer muito trauma de infância à superfície. Talvez quando criança, você se sentiu negligenciado, inédito, invisível e não amado. E essa experiência está trazendo todas essas emoções negativas de volta.

Como lidar com a rejeição de um cara? Use isso como uma bênção disfarçada. Deixe de lado a crença de que você sabe o que é certo para você. Pare de desperdiçar suas energias tentando dobrar a realidade ou obter o que seu coração deseja a qualquer custo.

Às vezes você simplesmente não sabe o que está reservado para você. Então tente se render ao universo. Tente ser humilde pela primeira vez. Humildade não significa que você começa a se sentir inútil. Humildade significa que você começa a tomar consciência de sua relativa insignificância no maior esquema das coisas.

9. Canalize suas energias

Como lidar com a rejeição de um cara? Use todo esse fogo em sua barriga para um propósito maior. Todas essas horas que você está desperdiçando de fixação e obcecado com alguém ... use esse tempo para algo mais importante ou que vale a pena.

Pode estar trabalhando mais na academia. Ou ocupando outro trabalho freelancer. Ou conhecer alguns amigos de infância. Ou ocupando um novo hobby como cerâmica. Pode ser qualquer coisa que faça sua alma feliz e faz você se sentir bem consigo mesmo. Tome toda essa dor, tristeza e tristeza dentro de você e encontre um lugar para enterrá -lo.

Se não o fizer, você se encontrará enterrado em mecanismos de enfrentamento doentia, como fumar, fumar ou beber. Em vez disso, tente fazer escolhas mais saudáveis. Coloque esses fones de ouvido e faça ioga e medite para acalmar sua ansiedade e pensar demais.

10. Tente ser feliz pelos outros

Como lidar com a rejeição de um cara quando ele continua até namorar seu melhor amigo? Pooja responde: “Bem, amor não reciprocado ainda é amor, mas não a coisa real, como eles dizem. Ter a pessoa em torno de namorar seu melhor amigo pode ser um gatilho emocional, mas em vez de pensar sobre ele tentar se concentrar na felicidade de seu amigo.”

Quais são as maneiras de superar e lidar com o amor não correspondido? Os poetas costumam dizer que o amor verdadeiro é um sentimento incondicional e desprovido de expectativas de serem amados de volta. Eu sei que exige que você seja a pessoa maior, mas tente abrir seu coração para ser feliz em sua felicidade. Amar alguém sem a expectativa de ser amado de volta é um lugar poderoso para estar. 

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11. Como lidar com a rejeição de um cara? Procure ajuda profissional 

Pooja diz: “Às vezes ficamos presos a alguém e isso pode ser devido à nossa co -dependência doentio. Se isso estiver afetando sua saúde mental, fale com um conselheiro de relacionamento, eles podem guiá -lo para a cura da rejeição.”

Se já se passaram meses e você ainda está se sentindo acionado, preso e inútil, talvez seja hora de você procurar a ajuda de um terapeuta. Falar sobre isso com um profissional licenciado pode aliviar seu fardo e ajudá -lo a se curar e deixar ir com generosidade o cara que não é capaz de amá -lo de volta. Nossos conselheiros do painel da Bonobology estão a apenas um clique de distância.

Finalmente, vamos terminar com uma citação que li sobre o Artidote: “Quando você solta as pessoas de quem está buscando dolorosamente aprovação ou amor, você volta para si mesmo. Você volta ao que parece mais verdadeiro para você e o que te traz felicidade. Você é lembrado de que a vida nem sempre precisa se sentir mal, que você nem sempre precisa sentir que não é suficiente, que o que você quer para si e seu futuro vai além do respeito de uma única pessoa. Você percebe que a energia começa a mudar e fluir mais fluidamente. Preste atenção a tudo isso.”

Perguntas frequentes

Como lidar com a rejeição de um cara? Aceite e respeite a decisão dele, mesmo que te machuque. Você não precisa discutir ou convencê -lo a mudar de idéia.

Você não pode se forçar a parar de pensar, é algo que vem organicamente se você se concentrar em amor próprio e maneiras de cuidar de si mesmo. Você pode até se tratar com alguns presentes de autocuidado e bem-estar para se sentir melhor. Tome seu tempo para lamentar, processar e seguir em frente.

Se falar com ele é tortura e é muito doloroso para a nossa saúde mental, não há mal em tomar algum espaço. Você pode simplesmente se comunicar com ele que precisa de tempo para fazer as pazes com isso. Use esse tempo para se amar e passar para pessoas que podem retribuir seu amor.

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