Medo de sinais de intimidade, causas e maneiras de superá -lo

Você evita ativamente o contato físico com as pessoas? Você tem um histórico de relacionamentos instáveis? Você se envolve em namoro em série? Você acha extremamente difícil cometer ou expressar seus sentimentos e emoções? Você tem problemas de confiança e baixa auto-estima? Se a sua resposta para todas as perguntas acima for sim, você pode ter medo de intimidade.

Você é o único que está enfrentando esses problemas de intimidade? Não. Pesquisas indicam que 2.5% da população é afetada pelo transtorno de ansiedade de intimidade. Mas por que a intimidade dá ansiedade a algumas pessoas? Com a ajuda do psicólogo DR. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional, vamos explorar a intimidade temem com mais detalhes, juntamente com algumas dicas úteis sobre como gerenciá -lo efetivamente.

O que é medo de intimidade?

Índice

• O que é medo de intimidade?
• Medo de intimidade causa
  • 1. Trauma da infância
  • 2. Abuso físico, emocional ou sexual
  • 3. Insegurança e baixa auto-estima
  • 4. Uma antipatia natural pela intimidade
• Tipos de intimidade
  • 1. Intimidade emocional
  • 2. Intimidade física
  • 3. Intimidade intelectual
• Sinais comuns de medo de intimidade 
  • 1. Você acaba sabotando relacionamentos
  • 2. Dizendo não a conversas emocionais
  • 3. Evitando a maioria das formas de contato físico
• 4 dicas apoiadas por especialistas para superar o medo da intimidade
  • 1. Conhecer novas pessoas sem preconceito
  • 2. A situação pode ser a mesma, mas você não
  • 3. Seja mais gentil consigo mesmo, não tome rejeição para o lado pessoal
  • 4. Procure apoio e ajuda profissional
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Dr. Bhonsle explica: “Um bom dia, sua língua é queimada por água quente. E por causa disso, você fica excessivamente cauteloso sempre que consome líquido quente. Agora, você tem cuidado com qualquer coisa que possa queimar sua boca. Você vai para a extensão de tomar bebidas frias no inverno. É exatamente assim que o medo da intimidade funciona. Porque você foi queimado pela vida ou pessoas que deveriam cuidar de você fez você se sentir inseguro e com medo em uma idade muito jovem, você perde a confiança em toda a idéia de relacionamentos íntimos.

“A busca da intimidade se torna uma jornada humilhante para você, uma jornada cheia de rejeição, julgamento, iluminação a gases, espírito mesquinho e estratégias ruins. O mero pensamento de estar em uma situação semelhante novamente (que se assemelha ao seu passado) causa muita dor emocional. Portanto, você pode praticar a prevenção de intimidade e acabar sabotando relacionamentos.”

Alguns dos sinais de medo da intimidade são evidentes, enquanto outros podem não ser tão óbvios. Mesmo se você não conseguir eliminá -los completamente, trabalhar para gerenciá -los efetivamente também é um ótimo primeiro passo. Como superar o medo da intimidade? Quais são suas causas e vários tipos? Vamos responder a todas essas perguntas e mais. Leia mais para descobrir!

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Medo de intimidade causa

Uma fobia de intimidade geralmente é profundamente enraizada em trauma passado. Também não é um segredo que as pessoas que foram instruídas a manter seus problemas para si mesmas, muitas vezes acabam tendo dificuldade em lidar com seus sentimentos, como adultos. Até agora, você tem uma ideia de que problemas de confiança, baixa auto-estima e laços familiares disfuncionais fazem parte de um complexo ecossistema de emoções que podem deixar uma pessoa que se sente cautelosa com o apego e a intimidade. Vamos falar um pouco mais sobre as razões pelas quais as pessoas desenvolvem um medo de intimidade:

1. Trauma da infância

Quando as crianças crescem em torno de adultos que optam por ser muito privados, ensina -os a ficarem quietos sobre seus problemas também. Algumas famílias não incentivam abraços amorosos/toques tranquilizadores. Então, quando seus parceiros tentam tranquilizá -los com um toque suave, eles ficam na defensiva e vão embora. O trauma também pode se referir a crianças sendo submetidas a zombaria quando declaram seus desejos, explicitamente. Isso os leva a desligar por um período indefinido.

Dr. Bhonsle explica: “A dinâmica da sua família se torna sua linha de base para medir o bem -estar/felicidade. Se seu pai odeia a família de sua mãe e se seus pais não se darem bem, você começa a acreditar que é a verdade universal. Você se torna preconceituoso da maneira que, se os relacionamentos íntimos não existirem em sua casa, eles não existem em nenhum outro lugar do mundo, exceto nos filmes. Então, você desenvolve um estilo de apego ansioso (tem medo da proximidade) ou estilo de fixação evitado (você jura o compromisso).”

2. Abuso físico, emocional ou sexual

Às vezes, escolhemos parceiros que provam ser prejudiciais ao nosso bem-estar mental/físico. Eles tiram nossas idéias de amor de conto de fadas e as substituem por uma perspectiva cínica para a vida. Anos depois, quando nos encontramos na companhia daqueles que realmente nos amam e cuidam de nós, ficamos exaustos por causa das paredes com quem nos cercamos. Então, se você enfrentou algum tipo de abuso no passado, isso afeta diretamente sua incapacidade de confiar nas pessoas.

3. Insegurança e baixa auto-estima

Você se transforma em loops como: "Eu não mereço meu parceiro e eles são bons demais para mim", "Eu devo ter tido sorte", ou "como uma pessoa incrível como eles pode se apaixonar por mim?”Todos esses são sinais de baixa auto-estima em um relacionamento e indicam que você não está realmente em paz consigo mesmo. Como você tem baixa estima, você teme que as pessoas não gostem do seu verdadeiro eu. Então você evita mostrar a eles a imagem real e colocar uma máscara que você sabe que eles vão amar.

4. Uma antipatia natural pela intimidade

Não podemos eliminar a possibilidade de uma aversão inerente ou aversão em relação à intimidade. Dr. Bhonsle cita um estilo de apego desorganizado como uma possível razão para isso. Ele diz: “Se você tem esse estilo de apego, acredita que as pessoas que você confia vão machucar você. Quando criança, você confia em alguns indivíduos e eles não recompensaram essa confiança. Sua situação de cuidar era caótica e inconsistente. Então, agora você quer amor, mas rejeite a segurança e olhe para ela com um olho suspeito. Você cria problemas quando não existe para que seu relacionamento atual possa corresponder ao seu passado.”

Tipos de intimidade

A intimidade vem de diferentes formas que se manifestam de diferentes maneiras em suas interações com as pessoas ao seu redor. É importante desenvolver e promover esses diferentes tipos de intimidade para poder construir relacionamentos saudáveis ​​- particularmente o que você compartilha com um outro significativo. De emocional e físico ao espiritual e intelectual, a intimidade pode existir em um vasto espectro. Enquanto, idealmente, as pessoas em relacionamentos românticos devem se conectar em todos esses níveis, os três grandes tipos de intimidade a seguir são obrigatórios para relacionamentos saudáveis ​​e bem-arredondados:

1. Intimidade emocional

O que é intimidade emocional? É quando seu parceiro se sente confortável falando sobre suas emoções sem temer qualquer julgamento. As mulheres tendem a se concentrar mais na intimidade emocional do que os homens devido ao condicionamento social sobre como os homens devem lidar com suas emoções. Eles não são ensinados a serem abertos e aceitar tudo o que sentem e isso resulta no desenvolvimento de problemas de intimidade. 

A falta de intimidade emocional em um relacionamento, caracterizada por uma tendência a falar sobre os sentimentos e emoções de alguém e ser cauteloso com a vulnerabilidade, é um dos sinais mais reveladores de medo de intimidade. É provável que a pessoa que exibe esses sinais se meleça ao lidar com emoções difíceis e prefere passar um tempo sozinho até que eles tenham um controle sobre sua turbulência interna.

2. Intimidade física

A intimidade física geralmente é mal compreendida e colocada no mesmo suporte que a intimidade sexual. Embora isso faça parte disso, a intimidade nos relacionamentos físicos vai além de ser sexualmente íntima com o parceiro. A intimidade física também inclui gestos e ações afetuosas, como abraçar, abraçar, de mãos dadas e beijos. Pode ser um abraço simples quando você voltar para casa ou um beijo suave para lembrá -lo de que você é amado. Pode ser um tapinha nas costas ou um aperto suave da mão. Esses gestos são importantes em qualquer relacionamento amoroso e não devem ser deixados de fora. 

3. Intimidade intelectual

Alguém disse corretamente que é sexy quando alguém permite que você entre em sua mente e veja todas as coisas loucas dentro. A razão pela qual é tão atraente é que ele exala um senso de confiança em seu relacionamento. Quando você compartilha suas idéias, pensamentos e crenças com seu parceiro, você está adotando a vulnerabilidade em sua forma mais pura. É por isso que a intimidade intelectual pode ser o tipo mais difícil de se facilitar. E não apenas com um parceiro romântico, mas também com amigos ou familiares.

Sinais comuns de medo de intimidade 

Você se lembra daquela cena do filme 500 dias de verão, Quando o verão diz: "Somos apenas FR ..." para o qual Tom interrompe dizendo: "Não! Não puxe isso comigo! Não é assim que você trata seu amigo! Beijando na sala de cópia? De mãos dadas na IKEA? Sexo do chuveiro? Vamos!”

Bem, o personagem do verão é um retrato bastante preciso do que o medo da intimidade pode parecer. Se as ações dela pareciam relacionáveis, agora você pode se perguntar: “Eu também tenho uma fobia de intimidade?”Uma olhada em alguns dos sinais mais comuns de prevenção de intimidade pode ajudá-lo a desenvolver alguma autoconsciência sobre seus padrões de comportamento:

1. Você acaba sabotando relacionamentos

Enquanto as coisas parecem estar indo absolutamente bem, você começa a adivinhar tudo e criar problemas onde não havia nenhum, para começar. Você pode acabar sendo emocionalmente distante ou tocar quente e frio, enviando todos os tipos de sinais mistos para o seu parceiro. Este é um dos sinais que você tem medo de intimidade, como resultado, você pode consciente ou subconscientemente acabar fazendo coisas para afastar seu parceiro, porque lidar com a crescente proximidade é demais para você lidar.

Dr. Bhonsle ressalta: “Às vezes, emoções positivas podem desencadear um medo de intimidade. O sentimento positivo de conhecer alguém maravilhoso desencadeia sua pobre auto-imagem. Você se pergunta: “Como um perdedor pode conseguir alguém tão maravilhoso?"Você não tem uma opinião alta de si mesmo e é por isso que você acaba sabotando todos os relacionamentos significativos.”

2. Dizendo não a conversas emocionais

Seu parceiro recentemente está querendo falar com você sobre os problemas dele, mas você os evitou a semana toda? O pensamento de abrir sobre como você se sente assustado? Você se distancia de seus entes queridos como uma maneira de se proteger? Ou sinta que você afasta o amor sem nem perceber? Se você respondeu afirmativamente a essas perguntas, está exibindo alguns sinais clássicos de medo de intimidade.

Outro sinal de prevenção da intimidade emocional é um desejo sexual compulsivo. O que você pode fazer nesses casos? Você pode tirar um tempo para ter conversas que normalmente não faria, começando com as pessoas em que você mais confia. Comece pequeno, compartilhando sentimentos e emoções que não parecem muito esmagadores. Falar sobre seus sentimentos todos os dias pode ajudá -lo a superar seus medos e gradualmente se sentir confortável com a ideia de abrir para os outros. É difícil, mas não é impossível.

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3. Evitando a maioria das formas de contato físico

Se você se distanciando de pessoas que demonstram seu carinho através do toque físico, convém introspectar. Faça toques tranquilizadores o incomodam? Você se sente estranho quando seu parceiro ou uma perspectiva romântica é fisicamente afetuosa por você? A sua atitude em relação ao contato físico atrapalha sua capacidade de formar relacionamentos saudáveis?

Evitar a proximidade com um parceiro significativo é uma manifestação literal de medo de intimidade física. Embora seja perfeitamente certo não fazer coisas que você se sente desconfortável, trabalhar para quebrar padrões não saudáveis ​​depois de desenvolver a autoconsciência sobre eles é o primeiro passo para superar o medo da intimidade. Seja verbal sobre o seu medo, em vez de escapar desajeitadamente. Isso ajudará as pessoas a simpatizar com você e não fazê -las sentir que você é apenas uma pessoa fria e insensível, sem consideração pelas emoções dos outros.

4 dicas apoiadas por especialistas para superar o medo da intimidade

Digamos que seu parceiro se abre para você sobre algo traumático do passado, e seu primeiro instinto é alcançá -los e segurá -los, confortá -los, acalmá -los, mas você se segura porque o mero pensamento da intimidade causa dor emocional. Ou a pessoa que você está namorando há alguns meses diz "eu te amo" pela primeira vez, mas você não pode dizer isso de volta. Um silêncio constrangedor ocorre e você se afasta em algum pretexto.

A próxima coisa que você sabe, você os evita como a praga e fica agonizando o que deu errado. Antes que você perceba, você se encontra no meio de outro relacionamento push-pull que você não pode esperar para se libertar. Se isso soa familiar e a série de relacionamentos insatisfatórios em seu passado só fez você se sentir o vazio com mais agudos, é hora de sacudir a negação e fazer algo sobre sua tendência a fugir de todas as conexões íntimas.

Pode parecer esmagador, mas superar o medo da intimidade não é tão difícil. Precisa de paciência, compostura e muita confiança nas pessoas que você ama. Somente com confiança e fé suficientes, você pode escalar o mais alto das montanhas. Vamos mergulhar em todas as maneiras pelas quais você pode ajudar a si mesmo e responder a pergunta mais importante de todas: como superar o medo da intimidade?

1. Conhecer novas pessoas sem preconceito

Dr. Bhonsle aconselha: “Como você supera o medo da água? Aprendendo a nadar. E como você supera o medo de dirigir? Entrando no carro e aprendendo a dirigir. Portanto, para superar seus medos nos relacionamentos, você precisa dar um salto de fé e deixar as pessoas entrarem. Você perceberá que há um espectro inteiro de diferentes tipos de pessoas e nem todos são iguais.

“Use seus critérios pessoais/subjetivos para avaliá -los com base no mérito deles. Eles lhe trazem prazer ou dor? Você sente um senso de companhia mútua com eles? Além disso, em seus relacionamentos futuros, pare de ser prejudicado contra as intenções dos outros. Evite ser excessivamente crítico, mantenha a mente aberta e seja muito neutro.”

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2. A situação pode ser a mesma, mas você não

Como construir intimidade no casamento ou em relação aos relacionamentos? Dr. Bhonsle enfatiza: “Sempre lembre. Você é mais velho, mais inteligente, mais sábio, mais engenhoso e mais em contato com você mesmo. Você fez alguma auto-reflexão e agora tem estratégias melhores para se envolver com as pessoas. Portanto, as mesmas situações podem não atingir você tão difícil agora, porque o nível de maturidade emocional é diferente.”

3. Seja mais gentil consigo mesmo, não tome rejeição para o lado pessoal

Dr. Bhonsle aconselha: “Não tome rejeição para o lado pessoal. Não é como se eles te tivessem rejeitado, o indivíduo. Talvez você não desempenhe um papel importante no plano que eles tinham por si mesmos. Talvez você não se encaixe na visão deles de um futuro. Talvez eles não sintam que você será compatível um com o outro. Seja qual for o motivo, não tome rejeição como um comentário sobre sua autoestima.”

Em vez disso, use isso como uma oportunidade para refletir sobre suas escolhas, seus padrões e maneiras de melhorar a si mesmo. Não para provar a outra pessoa que você é digno de seu amor, mas para se tornar a melhor versão possível de si mesmo, de modo que, quando a pessoa certa aparecer, você seja capaz de construir uma conexão íntima com eles que serve como fundamento de um relacionamento duradouro e gratificante.

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4. Procure apoio e ajuda profissional

Dr. Bhonsle ressalta: “É importante ter um círculo de pessoas que fazem você se sentir seguro (aqueles que não contaminarão seus conselhos por preconceitos). Por exemplo, apenas um amigo honesto pode lhe dizer que você está sendo pegajoso. Além disso, você precisa ter acesso à ajuda profissional. Um terapeuta pode lhe dar conselhos objetivamente e até manter sua confidencialidade. Destigmatize buscando ajuda para você e sua família.”

Muitas vezes não temos a objetividade para identificar nossos padrões de comportamento doentia e a habilidade e o know para entender de onde esses padrões estão decorrentes. É quando trabalhar com um profissional de saúde mental pode ser imensamente útil para trabalhar com traumas que você nem sabia que existia. Se você reconhece que lida com medo de intimidade e está procurando ajuda para superá -lo, conselheiros qualificados e experientes no painel de Bonobologia estão aqui para você.

Ponteiros -chave

• Se você tem medo de intimidade no casamento/relacionamentos próximos, provavelmente é o resultado de trauma na infância, abuso ou baixa auto-estima
• A intimidade não é apenas emocional; Há intimidade física, mental e espiritual também
• Os fatores de risco que servirão como um obstáculo para superar esse medo: olhando para tudo com uma lente tendenciosa
• Para evitar a auto-sabotagem, comece sendo mais gentil e não aceite a rejeição para o lado pessoal
• Não evite buscar apoio a amigos que podem dar conselhos honestos e um terapeuta que o ajuda a curar

Alguém que teme relacionamentos íntimos pode parecer afastar as pessoas do lado de fora. Mas todos os seres humanos secretamente anseiam por companheirismo. Dr. Bhonsle diz: “Somos animais sociais e somos projetados para realizar (o que eu chamo) 'micro-recrutamentos'. Estamos constantemente recrutando pessoas e fazendo perguntas como: você seria meu amigo? Você seria meu ancião de proxy? Você seria minha mulher/homem? Você seria meu amigo de hangout?”

Uma pessoa que teme a intimidade só precisa fazer um esforço extra para superar suas inibições e abraçar essa necessidade humana básica de conexões sinceras e honestas. Paciência, cuidado e amor próprio podem ajudar bastante a superar essas inibições.

Perguntas frequentes

Não há resposta correta para esta pergunta, mas nosso melhor palpite seria fazê -lo cautelosamente. Se você já imaginou que eles têm medo de conexões íntimas, fique ciente de seu gosto, mas não tente me aconchegar demais. Embora você esteja tentando fazê -los se sentir amados e confortáveis, pode ter o efeito oposto e afastá -los mais longe.

Nesse caso, ter um relacionamento romântico pode ser um desafio (eles podem ser datadores em série). O que você deve lembrar é que eles não estão fazendo isso intencionalmente. Se os relacionamentos românticos assustam seu parceiro, lembre -os todos os dias que seu amor é incondicional. Quando você quiser abraçar, peça a permissão deles. Não os assuste com conversas super-emocionais e contato físico repentino. Trate -os com respeito e não fale sobre seu medo com as pessoas com quem não se sentem confortáveis.

A falta de intimidade tende a tornar uma pessoa cada vez mais cínica ao longo do tempo. Eles podem lutar para entender suas emoções e definitivamente acharem difícil abrir para os outros. A falta de intimidade também pode tornar uma pessoa cautelosa com a proximidade física, mesmo com seus parceiros românticos.

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