Sentindo -se inútil? 28 causas, sinais e hábitos diários para mudar sua mente e vida

Você está se sentindo inútil? É normal ficar preso em uma rotina às vezes, mas S? você não deve se permitir morar lá. Faça algumas alterações! 

Sentindo -se inútil. Hum. Bem, não é difícil dissecá -lo. Inútil. A pergunta que você deve parar para se perguntar quando diz algo como "menos" é "o que é mais?”Se você está se sentindo inútil, examine o que vale mais do que você sente.

O que exatamente você não tem o suficiente? Se for autoestima, descubra o que você se define por.

Mas a verdade é que todos ficamos presos em uma rotina às vezes. A chave é não ficar lá.

O que é inútil?

Quando nos sentimos inúteis, sentimos que não somos bons o suficiente e que não temos nada a oferecer. Somos excedentes aos requisitos, ou assim pensamos.

Esse tipo de sentimento pode acontecer por muitos motivos e, na maioria das vezes, vem e vai. Mas, para algumas pessoas, sentir -se inútil pode ser um sinal de um problema mais profundo. Por exemplo, uma pessoa que está lutando com a depressão provavelmente passará por períodos de sentimento sem valor.

Quando você se sente inútil, muitas vezes se sente preso porque não tem certeza de como mudar a situação em que está. A boa notícia é que há muito que você pode fazer sobre isso, principalmente porque isso não está enraizado na verdade. Esta é uma perspectiva, um estado de espírito.

Que pode ser alterado. É preciso trabalho, mas não precisa ficar por perto.

Muitos estudos analisaram mais de perto a depressão para entender por que as pessoas deprimidas se sentem da maneira que fazem. Uma teoria é que as pessoas deprimidas não podem registrar emoções negativas quando as experimentam. Como tal, leva a um ciclo constante de negatividade que os arrasta mais para baixo. Sugestão se sentindo inútil.

As causas de se sentir sem valor

O que faz com que uma pessoa se sinta sem valor pode ser diferente do que faz com que outra pessoa se sinta assim. No entanto, existem alguns elementos mais comuns que outros.

1. Trauma da infância

Se uma pessoa passou por trauma de infância de qualquer tipo, pode facilmente levar a sentimentos de inutilidade à medida que crescem. Esses tipos de situações podem afetar profundamente uma pessoa ao longo de suas vidas e é importante buscar ajuda profissional e superar o problema.

2. Vendo eventos negativos como sua culpa

Se você sempre vê as coisas negativas como sua culpa, provavelmente perceberá que se sente muito inútil. A verdade é que essas coisas não são sua culpa, pelo menos não todas elas. Então, se você se culpar por tudo, você vai se arrastar muito rapidamente.

3. Crítica passada

Se alguém foi criticado fortemente no passado, isso pode afetar facilmente sua auto-estima além desse ponto. Reparar constantemente essa crítica pode levar a se sentir inútil porque você começa a acreditar no que lhe disseram.

4. Dificuldade em lidar com o estresse

Se você achar difícil lidar com situações estressantes, isso é uma receita para a depressão. Você sempre se sentirá sobrecarregado e como se não pudesse lidar. A verdade é que você simplesmente precisa aprender algumas técnicas de gerenciamento de estresse.

Todo mundo se sente estressado de tempos em tempos, mas não ser capaz de lidar com os altos e baixos da vida fará com que você se sinta menos do que você.

5. Comparações

Constantemente se comparar com outras pessoas, no final, você se sentirá muito menos do que todos ao seu redor. O que você precisa lembrar é que a maioria das pessoas infla suas experiências na vida, geralmente para fazer com que os outros se sintam piores. Culpe a mídia social por isso!

Perguntas para se perguntar se você está se sentindo sem valor

Se você está se sentindo sem valor, é importante lembrar que é um estado de espírito. Com certeza, parece muito forte, mas é algo que você pode superar com força e tempo mentais.

Quando você se encontrar nesse tipo de situação, faça -se essas perguntas para tentar se afastar do ciclo negativo.

1. É realmente sobre mim?

2. Eu me concentro no que tenho ou no que estou perdendo?

3. Esses pensamentos estão me aproximando do que eu quero da vida?

4. O que será necessário para me amar?

5. Posso apenas deixar ir?

6. Agora é um bom momento para perdoar?

Essas perguntas iniciarão sua mente para entender que o que você está fazendo não é real. Você não é inútil. Você vale muito.

Ao descompactar a situação, você pode começar a sair da rotina em que se encontrou.

Coisas para lembrar se você está se sentindo sem valor

Além de fazer perguntas específicas para começar a descompactar seus sentimentos, é sempre uma boa ideia ter algumas afirmações para entregar. Essas são declarações que você diz para avançar em direção à negatividade e longe da negatividade.

Então, da próxima vez que você estiver sem valor, lembre -se desses pontos.

1. Alto crescimento é igual a alta vulnerabilidade - o que você está passando agora é uma parte natural do crescimento.

2. Você está exatamente onde você precisa estar.

3. Zoom para reconhecer o quão longe você chegou.

4. Esse sentimento é temporário.

5. Até as pessoas mais bem -sucedidas se sentem assim.

6. Há muito que está funcionando - mude sua perspectiva para ver coisas que você tem.

7. O contraste cria perspectiva - mantenha -se aberto a novas idéias em vez de se esforçar para ser positivo 24/7.

Sentindo -se inútil? Aqui está o que pode ajudar

Muitos de nós sentimos menos do que em pontos durante nossas vidas, como quando as coisas não saem do nosso jeito, não alcançamos os objetivos que estabelecemos, ou geralmente não é quem queremos ou esperávamos ser. Mas, se seus sentimentos de inutilidade estão perpetuando e de longa data, isso pode justificar um passo atrás.

Examine por que você não está feliz com quem você é ou onde está na vida.

Você pode acordar todos os dias com uma pequena conquista que faz você se sentir bem -sucedido. Cada sucesso lhe dá o impulso que você precisa para tentar o próximo e assim por diante. Um dia você se levanta e percebe que a vida é o que você quer.

1. Identifique o problema

Por que você está se sentindo assim? Pode parecer uma pergunta fácil de responder, mas para alguns de nós, pode ser a pergunta mais difícil. Às vezes nos sentimos assim, sem motivo aparente.

Mas pense muito e duro sobre isso, porque lá é Uma razão pela qual você está se sentindo assim.

2. Cavar um pouco mais fundo

Ok, então você está chateado porque não conseguiu esse emprego? Tudo bem, agora cavar um pouco mais fundo. Foi realmente o trabalho que você estava animado? Ou foi o fato de as pessoas chamarem de "bem -sucedido?”

3. Faça sua cama

Parece estúpido, certo? Se você acordar todas as manhãs e a primeira coisa que faz é fazer sua cama, então quando você completar sua primeira xícara de café, você já está à frente do jogo. Você tem algo no seu bolso para fazer você se sentir bem -sucedido pelo resto do dia.

Uma teoria introduzida décadas atrás por um oficial naval chamado McGraven, cada pequena etapa que você dá cria uma grande mudança. O lugar mais fácil de começar é começar o seu dia fazendo a diferença para mantê -lo querendo mais.

4. Encontre um revestimento de prata em todos os comentários negativos

É fácil ouvir as coisas de maneira diferente do que elas são ditas quando você se sente inútil. Na próxima vez que alguém lhe disser algo que você sente que soa degradante ou inútil, encontre o revestimento de prata nele.

É provável que haja uma lição na próxima coisa negativa que você ouve. Talvez sua negatividade permita seus sentimentos de inutilidade.

Então, pare de ouvir as mensagens apenas negativas e, mesmo que sejam, desafie -se a fazer melhor na próxima vez, em vez de deixar críticas construtivas derrotá -lo.

5. Defina objetivos pequenos e atingíveis para si mesmo

Se você quiser parar de se sentir inútil, dê -se uma pausa. Em vez de sentir que você deve ter o escritório da esquina aos vinte e cinco anos, faça metas menores atingíveis que você atinge todos os dias.

Seja no trabalho ou em sua vida pessoal, pare de procurar o grande dinheiro ou o dia de pagamento e fique feliz com as vitórias menores que o levam onde você deseja eventualmente.

Claro, pode não ser tão rápido quanto você quiser. Mas dê a si mesmo um pouco de espaço para respirar, e você pode achar que nem sempre é a alegria do fim do destino, mas as coisas menores que o fazem feliz ao longo do caminho.

6. Pare de ser seu pior crítico

Se você tende a se bater, isso não está ajudando você. Não é apenas bom cometer erros, é essencial aprender onde você quer estar na vida e como chegar lá.

Pare de ser mais difícil de si mesmo do que os outros estão com você e esperando a perfeição quando não é possível. Veja as coisas boas que você oferece em vez de focar em todos os seus erros ou apreensões.

7. Comece a eliminar as pessoas em sua vida que o mantêm baixo

Dê uma boa olhada nas pessoas com quem você se cercam. Eles promovem seus bons sentimentos ou o puxam para baixo? Ao continuar a estar ao seu redor, você atrai a negatividade.

Encontre as pessoas que olham para o lado positivo e estão lá para apontar seus pontos positivos em vez de derrubar seus não tão grandes. Sempre haverá alguém disponível para fazer você se sentir inútil, isso é apenas vida.

Mas, por que não se cercar de pessoas que não conseguem ver quais presentes você tem? Procure aqueles que o ajudam a brilhar em vez de esmagar sua luz.

8. Deixe de lado o passado

Então você estragou tudo algumas vezes no seu passado. Notícias flash, todos nós temos. Não há uma pessoa andando nesta terra que não cometeu amplos erros no passado. O que você fez antes deste momento não tem nada a ver com o que você faz daqui para frente.

A coisa mais esclarecedora da vida é quando você percebe que não apenas cada novo dia, mas cada novo momento, você tem o potencial de começar de novo e tirar o melhor proveito do resto da sua vida. Como uma realização contínua, você tem o poder de mudar sua vida de dentro para fora.

9. Faça uma coisa todos os dias que faz você se sentir bem consigo mesmo

Fazer um pequeno ato de bondade por dia ajuda a afastar seus sentimentos de inutilidade.

Pequenos impulsos de bons sentimentos são divulgados quando realizamos atos de bondade. Essas endorfinas ajudam a mudar sua perspectiva não apenas na vida, mas em si mesmo. Realmente é preciso apenas um pequeno favor para outra pessoa alterar seu dia inteiro e, se você o fizer continuamente, isso muda sua vida em geral.

10. Decida quem você é e decida por si mesmo

Quando nos sentimos inúteis, é porque procuramos que outros nos dizem quem somos. Isso é um caminho para o vazio. Você tem que saber quem e o que você é por dentro, em vez de deixar os outros o definirem para você.

Pare de ouvir as mensagens que obtêm sua autopercepção e começam a fazer um balanço de quem você realmente é, o que você acredita e a bondade em seu coração.

Se você se importa o suficiente para se sentir inútil, então você é alguém que está preocupado com quem você é. Isso é metade da batalha.

11. Comece um diário de gratidão

Então, agora que você sabe por que está se sentindo sem valor, precisa começar a curar. Uma boa maneira de fazer isso é apreciar as coisas maravilhosas que estão indo bem na minha vida. Manter um diário de gratidão é uma excelente maneira de fazer isso.

Você não precisa escrever nisso todos os dias como um diário regular, mesmo que você apenas escreva quando se sentir inútil, como o faz agora. Eventualmente, você terá um caderno cheio de razões fantásticas para ser feliz.

12. Defina um limite de tempo para sua tristeza

Dê a si mesmo 24 horas para se sentir assim e depois diga a si mesmo que você precisa parar de sentir pena de si mesmo e junte -o.

13. Fale com alguém qualificado para ajudar

Buscar ajuda de um terapeuta ou conselheiro é uma ótima idéia se você se sentir assim e não pode mudar. Se você precisar de ajuda para se sentir melhor, não tenha medo de alcançar e obter ajuda. Não há vergonha em cuidar de sua saúde mental.

14. Vá para fora para a natureza

Estar cercado pela natureza é a melhor maneira de se sentir melhor. Aqui, você pode se reconectar com o seu verdadeiro eu e recarregar sua energia. Experimente e veja o quanto você se sente melhor.

Faça uma caminhada, uma caminhada, ou até mesmo se sentar no parque.

15. Force -se a amar quem você é

Parece mais fácil dizer do que fazer, nós entendemos. Mas você pode forçar sua mente a mudar de marcha. Em vez de pensar em suas partes ruins, force -se a pensar nas coisas boas, em vez disso. Mas não pense neles, olhe para si mesmo no espelho e diga a si mesmo.

Parece absolutamente insano e, como se nunca funcionaria, mas confie em nós, funciona.

16. Passe um tempo com os animais

É seriamente impossível se sentir inútil quando seus amigos peludos o banham com amor e beijos molhados. Seriamente. Vá para o seu abrigo de animais local ou a casa de um amigo e saia com alguns amigos de quatro patas por uma tarde.

Esse sentimento não vai durar para sempre

Se você seguir nosso conselho e colocar as rodas da mudança em movimento, você não se sentirá sem valor por muito tempo. Embora você possa não notar uma grande mudança da noite para o dia, celebre cada pequena vitória no caminho para se sentir muito melhor consigo mesmo.

Você não é inútil. Confie em nós, você está longe de ser inútil. Você é maravilhoso e precisa começar a acreditar.

Isso pode não acontecer da noite.