Encontrar paz como acalmar sua mente e tornar a paz um estado de espírito

A religião de ontem é o livro de auto-ajuda de hoje ou palestra de TED, mas ainda procuramos. Então, por que encontrar a paz é tão difícil e ilusório para nós?

Encontrar a paz é uma coisa, mas encontrar paz no mundo moderno é outra história. Todos sabemos que o mundo não é o mesmo que antes foi. Continua a mudar para algo muito mais do que o conforto que nossa familiaridade pode lidar.

À medida que a sociedade avança, o mesmo acontece com os estressores: sobrecarga de informação, mudando as normas sociais que lutam contra as gerações, a temida transição para a idade adulta e a crise existencial que nos dá o jab de vez em quando de vez em quando. Dadas essas circunstâncias, como alguém lida com tudo isso e ainda continua funcionando corretamente em sua vida diária? Simples. Fazer paz um estado de espírito.

A paz interior realmente faz a diferença?

Resposta curta é sim. Todo mundo experimenta aquele momento em que apenas queremos nos afastar de tudo. Apenas termine as coisas com o resultado, não importa o resultado. Por que? Porque não queremos estresse permanente em nossa vida. Ninguém quer a sensação de ser muito fino por todos os lados.

Alguns diriam que "toda a vida é um caminho de desafios" ou que encontrar a paz é simplesmente escapar da realidade. O primeiro é verdadeiro. É por isso que precisamos ter uma pausa curta de vez em quando. Quanto ao segundo, não realmente. Eis por que você precisa prestar atenção para encontrar essa paz interior.

Encontrar a paz faz você lidar com os problemas melhor - Assim como não podemos funcionar fisicamente sem descanso ou nutrição adequada, nosso estado mental se deteriora se vivermos em constante estado de estresse. Portanto, encontrar paz durante momentos de estresse é essencial para resolver os problemas que causam estresse.

Aprender a encontrar a paz lhe dá caráter - Para ser exato, ele abre sua visão de mundo e perspectiva. Aprender a encontrar a paz o torna amadurecido e mais resiliente ao estresse. Isso significa que os problemas com os quais você lidou antes será mais fácil de lidar e não causará a mesma quantidade de estresse.

Aprender a encontrar a paz faz de você uma pessoa mais feliz - No final, tudo se resume a uma vida mais feliz. Se você conseguir aprender a encontrar sua paz interior, você será fisicamente e mentalmente aprimorado por suas experiências e tenderá a ver as coisas otimisticamente.

Encontrando a paz em meio ao caos

#1 Lembre -se de uma memória onde você se sentiu totalmente em paz. Este se torna sua referência. Afinal, as pessoas têm preferências e definições diferentes para um estado de paz. Alguns se lembram de férias em uma ilha distante, outros o relatam a uma noite passada em uma montanha sob as estrelas, e outros diriam que acham as cafés movimentadas em paz. Para alguns, está apenas ficando sozinho no quarto deles à noite.

Saber a situação exata em que você se sentiu mais pacífica ajuda você a encontrar a situação certa para se colocar quando o estresse entra em ação.

#2 Identificando os estressores. É solucionável? Ou uma questão pessoal incômoda? Se seu principal estressor é um problema que pode ser resolvido, então trabalhe para resolver o problema em vez de se preocupar com isso. Claro, será desagradável, mas depois de eliminar a principal fonte de estresse, mais cedo você estará em paz.

#3 Reduza os estressores. Todos nós experimentamos estresse com diferentes níveis em momentos diferentes. Há o estresse diário do trabalho ou da vida doméstica e os crises sazonais de aumento do estresse causado pelos principais eventos da vida.

Pense em si mesmo como tendo um "medidor de estresse", onde você chega a um ponto em que não pode mais lidar com tudo ao mesmo tempo. Quando isso acontecer, aprenda a se separar das coisas ou mesmo de pessoas que causam estresse. Quando isso acontece, encontrar a paz seria mais fácil.

#4 Desconectar. Reserve um tempo para sair da Internet, do seu telefone e das notícias. Todos estamos familiarizados com as vibrações ruins que obtemos ao ver postagens on -line de pessoas negativas famosas e aquelas próximas a nós.

Há também notícias falsas que se espalham mentiras e informações erradas, líderes mundiais irresponsáveis, morte e destruição. Sim, a internet pode ser um lugar horrível, então reserve um tempo para evitar os olhos deles.

#5 Pegue um pouco de eu.” "Me Time" está passando um tempo fazendo algo que você gosta sozinho sem interferência do mundo exterior. Pode ser algo tão simples quanto ler no silêncio do seu quarto ou fazer caminhadas e apreciar o ar livre.

Tirar um tempo de folga do seu estresse diário fecha o barulho que você precisa para acomodar dentro de sua cabeça, fazendo com que pensamentos positivos circulem livremente, dando -lhe paz.

#6 Fique longe de pessoas negativas. É fato que interagimos com todos os tipos de pessoas todos os dias. Enquanto seguimos os que preferimos estar, há momentos em que estamos presos em lidar com os tipos desagradáveis ​​que nunca deixam de arruinar o seu dia. Não preste atenção e afaste -se de sua negatividade.

#7 Tome seu tempo e leve -o devagar. Quando estamos ocupados, tudo deve ser feito no horário e dentro do cronograma preciso. Ficamos tão presos em um período que há momentos que deixamos de apreciar as coisas bonitas ao nosso redor.

Às vezes, a maneira de encontrar a paz é levar as coisas em um ritmo mais lento. Por exemplo, em vez de correr para o trabalho, acorde cedo para dar uma boa caminhada, ou talvez almoçar do lado de fora no parque, em vez de uma cafeteria de escritório abarrotada.

#8 Ouça música relaxante. Hora de seguir esse jazz lento e música ambiente em seu serviço de streaming. Música relaxante ou música lenta em geral é propícia a um estado de espírito pacífico, sincronizando sua frequência cardíaca e sua respiração com a batida. Além disso, não vai machucar seus ouvidos.

#9 Complete suas tarefas inacabadas. Às vezes, o estresse é apenas a ansiedade agregada de ser inundada de coisas que deixam inacabadas. Concluir tudo isso pode não lhe dar paz absoluta, mas diminui o ônus de dar lugar a você lidar com desafios maiores.

*Faça uma lista de verificação - Liste todas as coisas que você precisa fazer, mesmo as mais simples.
*Prioritizar - Marque cada item, seja alto ou baixo prioridade, para que você tenha uma idéia de onde começar.
*Trabalhe no seu caminho através da lista - Comece terminando os fáceis primeiro. Então trabalhe para os difíceis. Ver uma lista de verificação com muitos itens rastreados é muito gratificante.

#10 Medite. A meditação é a prática de alcançar um estado de espírito alterado, onde você está em paz e em total consciência de seu ser físico e mental. Existem muitas abordagens para isso e aprender a meditação adequada dá a você aquele pequeno pedaço de silêncio do caos.

#11 Experimente uma câmara de isolamento. As câmaras de isolamento vêm em dois tipos: a sala silenciosa projetada acusticamente para reduzir o ruído externo e o tanque de flutuação, assim como o que você viu em Coisas estranhas. O que essas engenhocas fazem é fornecer ao usuário um ambiente controlado propício a um estado de espírito pacífico.

Encontrar a paz é um estado de espírito. Também é essencial para o nosso bem-estar. Embora todos os dias sejam uma luta com estresse, problemas e responsabilidades, devemos sempre receber um momento para recarregar e recuperar toda a pressão mental.