Primeiro rompimento - 11 maneiras de lidar com isso

Lidar com o desgosto é sempre avassalador, mas seu primeiro rompimento transcende para um nível diferente de mágoa e dor. Existem poucas experiências de vida mais confusas e incapacitantes do que assistir seu primeiro relacionamento murchar. Bem, o primeiro relacionamento sério de qualquer maneira.

Se você estava apenas brincando por alguns meses e decidiu que não está mais dando certo, isso é outra história. Não vai mais do que rasgar um band-aid. Mas se você estivesse juntos há muito tempo e foi profundamente investido emocionalmente no relacionamento, garoto, esse será o mais difícil dos socos da vida que você lidou ainda.

Mesmo se você foi quem desistiu, o primeiro desgosto ainda vai doer seis maneiras do domingo, fazendo você se sentir como se estivesse se afogando na dor e na agonia. Pode parecer uma carga de bobagem quando todos ao seu redor lhe dizem que vai ficar melhor.

Confie em nós, eles estão certos. Faz e vai ficar melhor. Então, meu primeiro conselho de separação para você simplesmente seria ficar lá até que isso. Certamente, a primeira semana após o rompimento, ou mesmo o primeiro mês ou dois, pode parecer que girando em dor de dolor. Mas então, você vai se recuperar. A dor irá de uma dor afiada e esfaqueada para uma dor contundente, antes de desistir completamente. Com as primeiras estratégias certas de enfrentamento, você pode até acelerar ao longo do processo de recuperação e voltar de pé novamente.

11 dicas para lidar com seu primeiro rompimento

Índice

• 11 dicas para lidar com seu primeiro rompimento
  • 1. Aceite que o primeiro rompimento é sempre o mais difícil
  • 2. Como lidar com seu primeiro rompimento? Chafurdar
  • 3. Siga a regra sem contato
  • 4. Inclinar -se em amigos e familiares
  • 5. Reflita sobre seu relacionamento
  • 6. Descubra quem você é como um indivíduo
  • 7. Crie distrações felizes
  • 8. Obtenha uma mudança de cena
  • 9. Dê uma reforma no seu espaço
  • 10. Sem desejo de insolência, por favor
  • 11. Aguentar rebotes
• Perguntas frequentes

É provável que seu primeiro rompimento traga sentimentos de raiva, tristeza, saudade, arrependimento e talvez até alívio. Esses sentimentos confusos podem transformar sua mente em uma bagunça confusa. Além disso, como este é o seu primeiro pincel com essa rotatividade bagunçada de sentimentos, entendendo o que você quer e como seguir em frente daqui pode ser difícil.

O primeiro rompimento em um relacionamento substitui a onda inebriante do romance e a onda de hormônios de bem-estar em seu corpo com dores de vazio que podem fazer sua vida parecer desprovida de qualquer significado. Certamente, isso não é uma transição agradável.

Claro, você gostaria de se libertar desse ciclo de dor, lágrimas e sentimentos presos em uma espiral que o leva a novas profundezas do fundo do poço todos os dias. Por mais impossível que possa parecer agora, com as primeiras dicas certas de separação, você pode começar a progredir - uma etapa de cada vez:

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1. Aceite que o primeiro rompimento é sempre o mais difícil

Sherly Crow disse isso com o mais claro e preciso possível: o primeiro corte é o mais profundo. Ingenuidade e idealismo são o benefício e a bane dos jovens. Quando você está apaixonado por alguém - pela primeira vez não menos - gerenciar as expectativas pode ser difícil. É possível que, quando você encontrou seu primeiro amor, você começou a imaginar o seu feliz para sempre com essa pessoa.

Além disso, é sua primeira experiência de desenvolver uma conexão tão profunda com outra pessoa. Quando essa conexão se afasta, aceitar que agora você tem que seguir seus caminhos separados pode ser terrivelmente difícil. É por isso que os primeiros rompimentos podem parecer um soco tão entorpecedor no intestino. Mas baby, você pode tentar amar novamente. (Sério, procure essa música no Spotify já

2. Como lidar com seu primeiro rompimento? Chafurdar

Os primeiros dias após o seu primeiro rompimento serão especialmente difíceis. Pode haver momentos em que você achar difícil respirar. Tarefas simples como sair da cama, aparecer na escola ou no trabalho podem parecer um desafio. Nesses momentos, você pode se perguntar como lidar com seu primeiro rompimento ou se você chegará a um acordo com essa perda. O mais sólido conselho de rompimento do amor nesta situação é permitir -se se afundar.

Você não pode dormir, você não pode comer depois de um rompimento, você não sente vontade de conhecer ninguém. Tudo em que você encontra conforto está chorando e chorando mais. Se você já ouviu as primeiras histórias de separação das pessoas ao seu redor (sim, os adultos que parecem agir juntos), você perceberia que essa dor intensa e persistente é muito comum. Peça que o irmão mais velho ou seus pais sobre suas experiências de primeira linha, e você pode achar tranquilizador saber que você não é o único que passa por esse baixo.

Então, não se intimide com aquele travesseiro manchado de lágrimas. Abrace seu estado de espírito em vez de tentar suprimi -lo. Esta é a maneira da sua mente de sofrer a perda e você deve passar pela rotatividade para poder superar seu primeiro amor e seguir em frente do seu primeiro rompimento.

3. Siga a regra sem contato

Após o meu primeiro rompimento, durante semanas, continuei tentando chegar ao meu ex, em uma tentativa de descobrir o que poderia ter dado tão errado que ele me jogou tão sem cerimônia por um telefonema (sim, isso aconteceu em uma pré-célula Era do telefone, então textos de separação não eram uma coisa. Pequenas misericórdias!). Quanto mais eu persegui essa idéia de obter respostas dele como uma maneira de buscar o fechamento, mais fundo escorreguei pelo buraco da autopiedade e da dor.

Por fim, assumir o controle de minhas próprias emoções e tirar todos os laços com ele foi o que me ajudou a dar os primeiros passos para a cura do meu primeiro rompimento. É por isso que eu recomendo fortemente a regra sem contato, onde você encaixa todos os laços com um ex-amante para se permitir tempo para curar e seguir em frente, como uma das estratégias de enfrentamento mais eficazes do primeiro rompimento. A importância disso não pode ser estressada o suficiente para a geração do milênio e adolescentes cujas vidas são tão profundamente arraigadas em tecnologia que eliminando alguém de suas vidas, mesmo que temporariamente, parece impossível.

Exclua o número de telefone do seu ex, bloqueie -o em todas as plataformas de mídia social - sim, incluindo Instagram e Snapchat. Não tente truques como a configuração de uma segunda conta apenas para acompanhar a vida deles. O jogo de bloqueio e bloqueio de peek-a-boo também não funciona. Você tem que ser forte para o seu bem e cortar seu ex por tanto tempo quanto for necessário para você se recuperar do seu primeiro rompimento.

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4. Inclinar -se em amigos e familiares

Deixar aqueles que estão perto de você ajudá -lo a navegar pela dor do coração partido é um dos mais cruciais dos primeiros conselhos que tenho para você. Só porque você os removeu de todas as avenidas em potencial de contato não significa que você não será dominado por um desejo esmagador de chegar ao seu ex agora e depois. Querendo ligar para eles às 2 da manhã ou enviar mensagens de texto de enquadreamento ou anotações emocionais de voz é perfeitamente normal. Contanto que você não sucumbir a esses desejos.

A melhor maneira de fazer isso é apoiar sua família ou amigos para apoio. Se seu pessoal é apoiado, empático - do tipo que vai lhe trazer chocolate quente e sopa de galinha na cama para confortar seu coração dolorido - considere -se com sorte. Aceite todo o amor e mimar que eles estão afogando você.

Caso contrário, volte para o seu círculo mais interno de amigos. Sempre que você tiver vontade de conversar com seu ex, ligue ou envie uma mensagem de texto a um amigo. Tente manter 3-4 amigos em loop, para que você não se sinta culpado por impor apenas uma pessoa próxima em sua vida.

5. Reflita sobre seu relacionamento

Uma das dicas de primeira separação mais à prova de idiotas é refletir sobre seu relacionamento de tempos em tempos, especialmente quando você está perdendo sua ex-gravemente e deseja a presença deles em sua vida. O fato de você não estar mais juntos é a prova de que algo estava errado em seu relacionamento.

Hoje, sua mente contada com a nostalgia pode evocar apenas lembranças felizes dos bons tempos que você compartilhou. Mas deve ter havido brigas e diferenças que ficaram tão fora de controle que você decidiu se separar. Pense muito e duro sobre isso de tempos em tempos. Isso impedirá que você caia no território complicado de voltar com seu ex.

Se eles eram inseguros, necessitados ou controlando e manipuladores, pense muito sobre se você deseja dar espaço a esse tipo de toxicidade em sua vida. Não perder de vista a dinâmica real do seu relacionamento com seu ex pode facilitar a mudança após o seu primeiro rompimento.

6. Descubra quem você é como um indivíduo

Como este é o seu primeiro rompimento, é provável que grande parte da sua vida adulta tenha sido gasta com seu ex. Talvez você tenha começado a namorar na faculdade e se separou logo depois que vocês dois embarcaram em suas jornadas profissionais. A faculdade também é o tempo que a maioria dos jovens adultos se aventuram no conforto de suas casas e começam a levar uma vida independente.

Desde que há metade de um casal definiu grande parte de suas experiências de vida durante esse período, você pode se perder quando se trata de descobrir quem você é como pessoa. Então, use esse tempo para entrar em contato consigo mesmo. Agora que não há 'nós', você pode começar a se concentrar em 'i'. Descubra suas esperanças, aspirações, curtidas, desgostos. Este processo ajudará você a se tornar seu próprio.

Meu primeiro conselho de separação para você seria usar a fase pós-quebra para aprender a priorizar a si mesmo, independentemente de você estar solteiro ou em um relacionamento. Isso o manterá em boa posição para todos os seus futuros relacionamentos também.

7. Crie distrações felizes

O amor é considerado um medicamento potente porque é um gatilho importante para as endorfinas - os produtos químicos de bem -estar produzidos pelo nosso corpo. Agora que seu relacionamento acabou, a liberação de endorfinas também secou. É por isso que o primeiro coração do amor faz você se sentir tão horrível.

Uma maneira inteligente de se recuperar desse abismo da tristeza é criar distrações felizes para si mesmo. Depois de se afundar, passou algumas semanas em seus moletom assistindo parques e Rec ou Brooklyn 99 repetindo, motivar -se a estar de novo.

Atividades como gastar tempo com as famílias, participar de eventos da comunidade, mimar-se com rotinas de autocuidado e exercícios são maneiras confiáveis ​​de fazer com que essas endorfinas fluam novamente. Então, bata na academia. Colorir seu cabelo vermelho. Dê a si mesmo uma reforma do guarda -roupa. Junte -se a um clube de ciclismo. Faça o que traz sua verdadeira alegria.

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8. Obtenha uma mudança de cena

Outra das estratégias mais eficazes de enfrentamento é tratar -se de uma mudança de cena. Quando você estiver de acordo com a e -mail e tentando ativamente fazer a dor do Primeiro Amor Breakbreak desaparecer, planeje uma escapada curta de fim de semana com sua gangue de amigos. Ou visite um irmão durante um fim de semana. Planeje uma reunião de família, se você estiver perto deles.

Isso lhe dará algo para esperar e tirar sua mente da dor do coração da qual você está cambaleando. Essa mudança refrescante também fará você ver que é possível que você seja feliz novamente. A distância também lhe dará alguma perspectiva sobre o rompimento, além de permitir que você faça uma distinção clara entre sua vida pré-e-pós-pós, facilitando a entrega de uma nova folha.

9. Dê uma reforma no seu espaço

Independentemente de você e seu ex estarem juntos ou não, todos os cantos do seu apartamento, quarto ou dormitório estão obrigados a lembrá -lo deles. A esquina onde você se sentou para falar com eles por telefone. A almofada que eles deslizaram debaixo da sua cabeça enquanto se beijam no sofá. Sua espátula favorita para preparar ovos pela manhã.

Olhe em volta e você verá que há muito deles em seu espaço atual. Misturar um pouco as coisas pode ajudar a mudar isso. Agora, não estamos sugerindo que você queime um buraco no seu bolso ou peça dinheiro emprestado de seus pais para refazer tudo.

Pequenas mudanças, como esconder suas fotos e presentes, reorganizar os móveis, obter alguns novos lances e almofadas podem mascarar aquelas memórias onipresentes que o impedem.

10. Sem desejo de insolência, por favor

Este conselho de Breakup de Primeiro Amor deve se tornar seu Santo Graal para seguir em frente com o desgosto que você está amamentando. Sim, a ausência do seu parceiro pode criar um vácuo em sua vida. Pode ser difícil chegar a um acordo, principalmente após o seu primeiro rompimento.

É por isso que tantos casais tentam voltar juntos, apenas para se separar novamente. Isso pode deixá-lo preso em um ciclo tóxico de um relacionamento de novo de novo, que não é saudável para nenhum de vocês. Pior ainda, você pode tentar ser amigo de benefícios ou tentar intimidade de não estaca para reviver a sensação familiar e reconfortante de estar perto um do outro.

Saiba que isso só resultará em confusão, dificultando a cura do seu primeiro desgosto. Além disso, pode levar a atrito, argumentos e ressentimento, que podem para sempre manchar suas memórias de seu primeiro relacionamento. Mantenha -se comprometido com a sua decisão, por mais difícil que pareça no momento.

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11. Aguentar rebotes

Os rebotes são tentadores quando você está sofrendo e amamentando um coração partido. Nesta fase da vida, você não teria escassez de oportunidades de se conectar ou entrar em um relacionamento de rebote. Aquele cara que está deslizando para o seu DMS. O colega de trabalho que teve uma queda enorme por você. Pessoas com quem você se conecta em aplicativos de namoro. Amigos de amigos. Sim, há muito peixe no mar.

Mesmo assim, um novo relacionamento não é o antídoto para essa dor do primeiro desgosto. Entrar em um relacionamento de rebote ou dormir casualmente pode atrapalhar seu espaço mental ainda mais. Então, reserve um tempo para fazer o trabalho interno necessário para superar seu primeiro rompimento e tenha certeza do que deseja antes de voltar à cena do namoro.

Seu primeiro rompimento é uma experiência que altera a vida. Isso vai mudar você de várias maneiras. Ao processá -lo da maneira certa, você pode garantir que essa alteração seja para melhor.

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Perguntas frequentes

Sem dúvida, o primeiro rompimento é sempre o mais difícil. É a sua primeira experiência de desenvolver uma conexão tão profunda com outra pessoa. Quando essa conexão se afasta, é obrigado a trazer uma dor incomparável.

Reserve algum tempo para sofrer a perda e depois se concentre em curar e encontrar sua identidade independente para se recuperar totalmente do seu primeiro rompimento.

Um estudo sobre estudantes de graduação descobriu que a maioria dos jovens começa a se sentir melhor após cerca de 11 semanas ou três meses de separação. No entanto, a duração pode variar dependendo da sua personalidade, estilo de apego, quanto tempo durou o relacionamento e cuja decisão era terminar.

O conselho mais importante do primeiro amor de amor é permitir -se sentir toda a extensão da dor que você está sentindo. Sem ele, você nunca será capaz de processar o rompimento de maneira saudável.

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