Cinco exercícios de intimidade contemporânea para casais

Neste artigo

• Abraço extra-longo
• Exercício de conexão respiratória
• Olhar da alma
• Três coisas
• Duas orelhas, uma boca
• Casais adicionais para dormir exercícios e dicas para melhor intimidade

Alguns de nós ainda podem ser vítimas do sistema de crenças de que "o verdadeiro amor acontece naturalmente" e a implicação de que "o trabalho não precisa se aplicar" a relacionamentos amorosos. Se você é culpado desse tipo de pensamento, pode estar com problemas.

A realidade é que o amor real exige trabalho e esforço reais, muito tempo após a data de mudança ou a troca de votos. Mas saber como construí -lo é outro assunto inteiramente.

Intimidade no casamento é uma combinação de proximidade física, emocional, mental e até espiritual que você desenvolve com seu parceiro enquanto compartilha suas vidas uns com os outros.

Construir intimidade em um casamento é essencial para fortalecer o vínculo que um casal compartilha. Então, o que os casais podem fazer para construir a intimidade em seu casamento?

Seja casais jogos de intimidade, exercícios de intimidade para casais ou atividades de construção de relacionamentos para casais que você sempre deve continuar se esforçando para encontrar maneiras de manter seu relacionamento íntimo.

Deixe este artigo prepará -lo para começar com alguns Exercícios de intimidade do casamento para os casais se reconectarem que são frequentemente recomendados na terapia de casais.

Esses 'exercícios de casal para intimidade' do treinador de relacionamento Jordan Gray farão maravilhas para sua vida de casado!

1. Abraço extra-longo

Vamos começar com um fácil. Escolha o tempo, seja à noite ou de manhã, e gaste esse tempo precioso apenas aconchegando -se por 30 minutos pelo menos. Se você normalmente se aconchega por esse período de tempo, aumente para uma hora.

Por que funciona?

A proximidade física é uma das características do vínculo. Os feromônios, energia cinética e reações químicas que acontecem apenas ao aconchegar com seu ente querido criam a sensação de conexão necessária em relacionamentos saudáveis.

Isso não apenas funciona como exercícios de terapia sexual, mas também como um exercício de intimidade emocional.

2. Exercício de conexão respiratória

Como muitos atividades íntimas, Este pode parecer bobo no começo, mas abra sua mente para tentar e você pode adorar. Você e seu parceiro se enfrentarão sentados e tocarão levemente suas testa juntas, olhos fechados.

Você começará a respirar, profundamente e intencional respirações em conjunto. O número recomendado de respirações em conjunto começa às 7, mas você e seu parceiro podem participar por tantas respirações quanto quiser.

Por que funciona?

O toque e a experiência do toque, alinhados com a respiração, trazem sentimentos naturais de conexão através da energia compartilhada trocada através da testa ou chakra do "terceiro olho".

Isso pode explorar alguns de nossos recursos mais primitivos em nossa capacidade de se envolver em espiritualidade e trocar forças enérgicas por meios orgânicos.

3. Olhar da alma

Nisso Construindo exercício de intimidade, Você está apenas sentado voltado um para o outro e vai olhar para os olhos um do outro, imaginando que os olhos são uma "janela para a alma". Como muitos desses tipos de exercícios podem parecer brega no começo, este é um clássico.

Embora você possa realmente se sentir estranho no começo, à medida que se acostuma a sentar e olhar para os olhos um do outro, o exercício se torna relaxante e meditativo. Tente colocá-lo na música para ter 4-5 minutos de foco cronometrado.

Por que funciona?

Este tipo de exercício tende a desacelerar as coisas. Deve ser feito várias vezes por semana para obter o máximo benefício. No mundo movimentado de hoje, focar por 4-5 minutos apenas olhando para os olhos um do outro ajuda o casal a relaxar e se reagrupar.

Sim, não há problema em piscar durante o exercício, mas tente evitar falar. Alguns casais usam uma música de 4 ou 5 minutos para definir o fundo e o tempo.

4. Três coisas

Você e seu parceiro podem jogar este, como você gosta. Um de vocês pode declarar suas coisas de uma só vez, ou você pode alternar. Pense nas perguntas que você deseja fazer; escreva -os se ajudar.

As perguntas serão formadas como tal:

Que três coisas você vai querer comer para a sobremesa este mês?

Que três coisas você terá certeza de levar com você em uma aventura para uma ilha tropical?

Que três coisas você espera fazer juntas que não tentamos?

Estes são apenas exemplos; Você entendeu a ideia.

Por que funciona?

Isto é um intimidade e casamento Exercício de comunicação. Ele aprimora o vínculo entre você, aumentando as habilidades de comunicação e fornece conhecimento dos pensamentos, sentimentos e interesses uns dos outros.

Também é útil, pois os interesses podem mudar com o tempo. As respostas também produzirão informações que provavelmente serão úteis no futuro.

5. Duas orelhas, uma boca

Neste exercício de escuta ativo, um parceiro fala ou "aberturas" sobre um tópico de escolha, enquanto o outro parceiro deve sentar -se de frente para eles, apenas ouvindo e não falando.

Vocês dois podem ficar impressionados com o quão antinatural pode ser realmente apenas ouvir sem falar. Após os cinco minutos, três minutos ou o discurso de oito minutos acabou, o ouvinte é livre para expressar feedback.

Por que funciona?

Prática de escuta ativa é outro exercício de comunicação que aprimora nossa capacidade de realmente ouvir e apreciar o fluxo de consciência de outra pessoa.

Focar neles atentamente sem distrações dá a eles a sensação de nossa atenção total; algo de importância vital, mas da qual é raro no mundo movimentado de hoje.

A escuta intencional também nos lembra de manter o foco na outra pessoa sem afirmar nossas opiniões prematuramente. No final deste exercício, você trocará lugares como palestrante/ouvinte.

Casais adicionais para dormir exercícios e dicas para melhor intimidade

Aqui estão algumas rotinas incríveis de dormir para incorporar em suas vidas diárias para melhor intimidade:

• Mantenha seus telefones afastados: Não apenas manter o telefone está longe para o seu relacionamento, mas ter zero luz eletrônica também é benéfica para a higiene do sono também. Realmente fará maravilhas para a qualidade do sono que você poderá obter.
  
  Priorize sua conexão com seu parceiro por algum tempo antes de você cochilar - fale sobre o dia, seus sentimentos ou qualquer outra coisa que esteja em sua mente. Certifique -se de desligar os telefones ou acender algumas velas perfumadas ou duas para se unir melhor.

• Dormir nu: Tirar todas as suas roupas antes de dormir tem benefícios à saúde comprovados (regula o cortisol, é ótimo para a saúde genital e melhora a qualidade da pele). Este é um dos melhores exercícios de terapia sexual de casais. Além disso, ele também permite que você e seu parceiro tenham mais contato com a pele, o que resulta na liberação de ocitocina. Além disso, torna muito mais fácil fazer sexo pela manhã!

• Massagear um ao outro: Massagear um ao outro é uma ótima rotina para manter! Imagine que você teve um dia difícil e está sendo mimado por seu parceiro com uma massagem amorosa. Seja qual for o motivo, a massagem é uma ótima ferramenta para relaxamento aprimorado antes de dormir e casais de conexão.

• Mostrar gratidão: Você sabe o que é péssimo no final do dia? Crítica. Agora substitua isso por gratidão e você verá a diferença que faz para sua vida. Agradecemos no final do dia ao seu cônjuge e você notará como a vida gratificante se torna.
  

• Fazer sexo: A melhor maneira de se reconectar à noite como casal é fazer sexo! Claro, você não pode fazer isso todos os dias. Mas, se envolva intimamente/sexualmente e explore novas e ilimitadas opções a cada noite.

Dedique pelo menos 30-60 minutos do seu dia em exercícios de terapia de casais com seu cônjuge e testemunhe o efeito espiral ascendente em todas as áreas de suas vidas.