Perdão e intimidade como deixar o passado no passado

Neste artigo

• O que é a intimidade do perdão?
• Lições aprendidas com os pacientes
• Novas narrativas precisas de Tamara
• Solução para esse problema geral - nutrir a intimidade do perdão
• Três benefícios significativos de nutrir a intimidade do perdão
• Que par de quadros você está olhando para a situação?

Os casais tendem a se concentrar em aspectos emocionais e físicos quando se trata de promover e nutrir a intimidade. É importante reconhecer o amplo escopo da intimidade e explorar as formas variadas que contribuem para sustentar um relacionamento saudável de satisfação. Perdão e intimidade são apenas dois de muitos. A intimidade do perdão é muito mais profunda do que me desculpar e prometendo não fazer "isso" novamente.

O que é a intimidade do perdão?

É melhor descrito como um casal reconhecendo uma ferida no relacionamento, compreendendo o impacto da lesão e identificando taxas positivas da experiência que os ajudará a crescer a avançar.

Se esses elementos não forem explorados, um simples "me desculpe" pode ser infrutífero e pode impedi -lo de poder deixar de lado o ressentimento e a raiva persistente de uma transgressão passada.

Lições aprendidas com os pacientes

Como terapeuta familiar de casamento, eu trabalhei com muitos casais que optaram por perdoar e realmente querem deixar o passado no passado. Eles desempacotaram a dor causada no relacionamento, tomada posse e pediu desculpas. Mesmo assim, é uma luta cotidiana que eles ainda estão relacionados ao parceiro através das lentes do passado, mesmo com progresso visível e mudança positiva.

Por exemplo -

Mike estava sempre atrasado no início de seu relacionamento com Tamara. Ele estaria pelo menos 15-20 minutos atrasado para datas e planos, causando conflitos significativos, bem como ansiedade e frustração para Tamara.

Ela considerava o atraso dele como um exemplo de falta de respeito por ela e sua ansiedade cederia a cada minuto de espera. Mike e Tamara vieram identificar que o atraso de Mike afeta muitos outros contextos de sua vida e ele realmente precisava trabalhar no gerenciamento de tempo como um todo.

É importante ser específico sobre significados antigos e novos significados (precisos) anexados ao seu parceiro e ao relacionamento.

Narrativas antigas que surgiram para Tamara eram algo como "Ele não se importa quanto tempo estou esperando por ele" ou "ele não respeita meu tempo. Ele é imprudente e egoísta ”, e assim por diante.

Novas narrativas precisas de Tamara

As novas narrativas tiradas de Tamara diz: “Mike precisa melhorar sua gestão de tempo em geral e ele é dono disso” ou, “nós dois entendemos o impacto disso no relacionamento e Mike está trabalhando ativamente para lidar com isso, e sua pontualidade está melhorando no geral.”

Pode haver um progresso significativo feito por Mike como estar no tempo se tornando mais da “norma.”Mas com tantas vezes, se ele estiver 5 minutos atrasado, Tamara pode começar a se relacionar com ele através das lentes do passado:“ Ele não respeita meu tempo. Ele não se importa comigo ”corre em sua mente escalando sua ansiedade.

Se Tamara pode pegar esses pensamentos, e não se apegar automaticamente a eles como "verdade", então isso é metade da batalha. O objetivo é não "nunca ter esses pensamentos ou sentimentos.”O objetivo é estar curioso e consciente quando eles surgirem.

Solução para esse problema geral - nutrir a intimidade do perdão

Ao reconhecer o ressurgimento de pensamentos antigos e explorar se eles podem ser extraviados no presente, a intimidade do perdão pode ser nutrida e fortalecida. Esses "lembretes" de uma história negativa passada podem trazer à tona emoções cruas que são mais relevantes para o passado, mas se sentem completamente precisas no momento.

Compartilhar sua vulnerabilidade pode ser incrivelmente útil e até permitir que você e seu parceiro se conectem naquele momento. Em vez de gritar e criticar Mike quando ele está 10 minutos atrasado, Tamara poderia dizer: “Estou me sentindo muito ansioso como eu costumava sentir quando você estava atrasado anteriormente. Estou tentando não levá -lo para o lado pessoal ou atacá -lo, mas estou tendo dificuldades, mesmo que você esteja trabalhando duro com a pontualidade.”

Três benefícios significativos de nutrir a intimidade do perdão

1. Dá a Mike a chance de validar os sentimentos de Tamara (sem que ele seja "com defeito")
2. Ele fornece um espaço seguro para Mike dar seu apoio emocional (sem que ela seja a "vítima")
3. Ele também reconhece que o progresso foi feito e permite que o casal se conecte através de um momento desafiador juntos.

Isso dá ao casal uma chance maior de deixar a culpa e o ataque para trás onde pertence. A melhor parte é que a intimidade do perdão não é algo que você precisa lutar sozinho ou que cai nos ombros de uma pessoa.

Colocar o passado em perspectiva adequada como uma equipe é uma chave.

Que par de quadros você está olhando para a situação?

Ajude um ao outro se você parece ter perdido os novos óculos que ajudam você a ver, amar e se relacionar no presente. Trabalhar juntos para reconhecer esses momentos e reconhecer o dom de perdão ao seu relacionamento curará feridas antigas e permitirá que você passasse pelos soluços de mãos dadas.