Método da rocha cinza o que é, 23 segredos e como usá -lo em um narcisista

Todo mundo odeia narcisistas, mas nem sempre são fáceis de lidar com. Não se preocupe. O método de rock cinza está aqui para o resgate!

Não gostamos de narcisistas por muitos motivos. A presença deles é como câncer que suga a vida e a positividade das pessoas ao seu redor. E para lidar com narcisistas, as pessoas geralmente escolhem o confronto ou a evasão completa, sem conhecer o método de rocha cinza.

Curiosamente, muitas pessoas estão usando esse método para evitar ser o "tópico quente" e realmente funciona! O confronto é mental e emocionalmente cansativo, enquanto a evasão pode funcionar até certo ponto, a menos que o narcisista assuma a forma de alguém inevitável, como um membro da família.

No entanto, há outra maneira de lidar com eles. Um sem a pressão do confronto e o desamparo de evitar constantes. Você já ouviu falar do método Gray Rock?

Saiba mais sobre isso aqui, descubra as técnicas e use -as como sua arma quando necessário.

Qual é o método de rock cinza?

Ao lidar com pessoas agressivas ou manipuladoras, o método de rock cinza é usado para se comunicar. Como o termo "rock cinza" sugere, aqueles que usam essa estratégia se tornam tão imóveis quanto uma rocha quando a usam. Evitar a interação com o indivíduo abusivo pode fazer parte da estratégia.

Surpreendentemente, o método Gray Rock não é o produto do estudo acadêmico, mas uma idéia bastante única de um blogueiro que se chama "Skylar" que foi publicado nesse recurso.

O termo e o conceito em torno dele foram formados após uma conversa significativa com um estranho em um bar sobre o tema de narcisistas e psicopatas.

Em poucas palavras, a rocha cinza é um modelo mental. Ele permite que o praticante entenda os padrões de pensamento e comportamento únicos de indivíduos desagradáveis, como narcisistas, psicopatas, perseguidores, rainhas de teatro e gases.

Você usa esse conhecimento para criar maneiras práticas de combater o efeito negativo deles sobre você. O método de rock cinza permite que uma pessoa lide com narcisistas em sua vida, sem o custo emocional e mental das estratégias acostumadas, como confronto e evitar.

Para comparação, pense nisso como algo semelhante à arte marcial aikido. O balanço cinza funciona neutralizando o ataque do oponente usando sua própria força ou energia contra eles enquanto gasta pouco de seu próprio poder.

Entendendo a mente de um narcisista

A primeira lição que o método de rocha cinza ensina é entender a mente e o comportamento dos narcisistas. Viver com um narcisista pode ser emocional e fisicamente drenado para lidar com. O fato de você estar conectado pode estar por causa deles. Também pode deixar você se sentindo condenado e exausto.

Como mencionado, os narcisistas são como tumores cancerígenos, alimentando seu anfitrião enquanto liberam veneno para eventualmente desgastar seu alvo. Narcisistas são viciados em drama e atenção. Eles desejam alimentação de seu elevado senso de auto-importância.

Uma grande sensação de grandiosidade é uma característica dos narcisistas. Isso significa que eles acreditam que são mais importantes que os outros, e geralmente buscam atenção e louvam. Para conseguir isso, eles desencadeiam respostas emocionais de pessoas ao seu redor.

E qualquer que seja a reação que eles recebem: elogios positivos, pena ou até agressão, qualquer tipo de atenção satisfaz seu vício. Além disso, narcisistas * e psicopatas * manipulam suas vítimas na primeira dica de que os evitam.

Eles se desculpam, prometem mudar e até inventar ameaças autodestrutivas apenas para manter a vítima de sua vítima.

As pessoas narcisistas se esforçarão para alcançar seus objetivos. Como regra geral, eles não têm empatia e não podem formar fortes relações com os outros, mesmo com aqueles que consideram seus aliados mais próximos.

É por isso que o método de rock cinza cresceu tão popular, dada a grande ajuda que dá.

Por que o confronto ou a evasão pode não funcionar contra um narcisista

Um narcisista é muitas coisas, mas um narcisista não é estúpido. Sua afinidade pela manipulação é uma prova de sua natureza inteligente. Além de ser nefariosamente inteligente, eles também são observadores aguçados do comportamento das pessoas.

É por isso que as pessoas que optam pelas maneiras usuais de lidar com narcisistas geralmente falham em suas tentativas de se libertar de sua influência.

1. Confronto

Chamar um narcisista é a opção menos favorável para qualquer um. Lembre -se, os narcisistas se alimentam de drama. Então, exibir qualquer resposta emocional em relação ao seu comportamento só os encorajará. Quando chamado, um narcisista negará, apelará à sua empatia e até manipular os fatos para fazer parecer que você está no errado.

Tente inventar outras estratégias ou usar o método de rocha cinza. Parece que funcionaria de maneira bastante eficaz!

2. Evitação

Isso tem um certo grau de sucesso. A maioria das pessoas escolhe essa opção optando por ignorar, cortar comunicações e até se mudar apenas para tirar esse narcisista de sua vida. No entanto, redefinir seus relacionamentos também pode ser cansativo a longo prazo.

De fato, aqueles que adotam o método de rock cinza acham essa solução muito útil, pois se sentem aliviados e têm a liberdade de viver suas vidas em paz.

Se você é infeliz o suficiente para que o narcisista assuma a forma de um pai, um alguém especial ou um superior no trabalho, evitar não é uma opção viável.

Por que um narcisista é prejudicial em sua vida?

Viver ou trabalhar com um narcisista pode ser muito difícil, resultando em sentimentos de inadequação, dúvida e preocupação. A exposição a um narcisista em situações desafiadoras pode levar à depressão clínica por causa do abuso e tortura emocional que uma pessoa teve que sofrer.

Mesmo depois de se afastar ou cortá -los, o trauma que uma folhas narcisistas ainda está lá. Narcisistas são especialistas em manipulação, iluminação de gases e controle. Portanto, ter um narcisista em sua vida é garantido como destrutivo e sabotando.

Quer ser mais esperto de um narcisista? Leia mais adiante para descobrir excelentes dicas sobre como lidar com narcisistas usando o método Gray Rock.

Como usar o método de rocha cinza

O método Gray Rock oferece uma alternativa que não exige que as pessoas confrontem agressivamente ou fugir da presença dos narcisistas em suas vidas. A idéia é tornar -se inerte ao vício do narcisista.

Cortando a fonte de sua influência sobre você, negando-lhes seu drama e atenção tão necessários sem que eles saibam que o tornará "inútil" para eles.

E quando essa realização entra em ação, eles tomam a decisão de deixá -lo em paz. Eles procuram outras pessoas para satisfazer sua necessidade de drama.

Mas como isso funciona? Descubra abaixo como você pode lidar com um narcisista usando o método de rocha cinza.

1. Faça de si mesmo o "tópico chato"

Do próprio nome, os profissionais deste método são incentivados a “ficar tão desinteressantes quanto uma rocha cinza.”

Rochas cinzentas são comuns e chatas. Ao se apresentar como alguém que vive sua vida como tal, o narcisista ou o psicopata eventualmente deixa você sozinho.

2. Torne suas conversas chatas

A melhor maneira de conseguir isso é evitar respostas abertas. Não forneça informações que permitam ao narcisista se aprofundar em você.Ao reter informações de conversas, os narcisistas têm menos munição para usar contra você.

Você pode evitar compartilhar seus hobbies, experiências pessoais e informações de relacionamento e apenas os prendem com as notícias mais mundanas e chatas que você pode evocar.

3. Faça parecer que você está vivendo um estilo de vida monótono e desinteressante

Ao parecer que você faz as mesmas atividades repetidamente sozinho e não tem interesse em estabelecer uma vida social, você desaparece no fundo de outras pessoas.

Como conseqüência, outras pessoas se destacam, o que atrai o narcisista a atacá -las em vez de você.

Às vezes, você só precisa ser muito inteligente e pensar mais em uma história "desinteressante" sobre você. Quanto mais maçante sua vida é, mais seguro você é desses narcisistas!

4. Use o que o psicopata ou narcisista quer de você contra eles

Ao se apresentar como uma pessoa chata com uma vida chata, o narcisista ou o psicopata acabará percebendo que você está perdendo o tempo e logo o deixará em paz.

Você morou com um narcisista por anos. Como você lidou com a deixada sozinha, mas se sentindo segura e segura? Que tipo de método de rock cinza você usou?

5. Evite contato visual

Os narcisistas estão sempre olhando externamente, e eles querem ver em seus olhos que você os admira e os aceite como a pessoa fantástica que eles retrataram. Em última análise, eles estão procurando por afirmação.

No entanto, se você evitar olhá -los diretamente nos olhos, eles podem pensar que você está entediado ou desinteressado. Eventualmente, os narcisistas vão embora e o deixarão para trás. Este método de rock cinza é incrível!

6. Responda brevemente a perguntas diretas sem uma elaboração

Os narcisistas adoram fazer verificações de antecedentes. Literalmente, como o tempo todo, é frustrante tentar explicar tudo para eles, especialmente quando você não está tão perto.

Mas desde que você se deparou com esse método de rock cinza, você pode economizar tempo de conversas infinitas e sem sentido com essas pessoas. Ufa!

7. Ombros ou assentindo

Admita, todos fazemos isso quando estamos entediados ou simplesmente não mostrando nenhum interesse. Ombar ou acenar ajuda se você quiser evitar narcisistas rasgando seus ouvidos.

De fato, esse método de rock cinza é um dos princípios, mas muito impactantes.

8. Use frases e respostas não -comprometidas

Este método é semelhante a encolher os ombros ou a cabeça. A única diferença é que a maioria das suas respostas é um absurdo. Você pode usar respostas não comprometidas como "eh", "uhm" ou "bem ..."

A qualquer minuto, eles estarão saindo de você e encontrando outra pessoa para irritar. Coisa boa? Pelo menos, você sabe que está seguro!

9. Interações finais o mais rápido possível

“Ei, estou meio atrasado para o jantar. Tenho que ir.”“ Desculpe, eu tenho que usar o banheiro.“Muitas pessoas usam essas desculpas para não serem rudes, mas para realmente se salvar.

Lembre -se de que depois de conversar com um narcisista ou qualquer pessoa que você não goste, será difícil sair disso, então esteja preparado. Os narcisistas podem atacar a qualquer momento de qualquer lugar!

10. Não mostrar nenhum interesse

Às vezes, é melhor você não lidar com narcisistas. Deixe -os te ver como você realmente é e observe qual seria a reação deles.

Os narcisistas nascem naturalmente conversadores, mas precisam perceber que respeitar o espaço de outras pessoas ainda é necessário.

11. Não dê informações pessoais

Pense com cuidado antes de compartilhar qualquer informação privada. Evite criar sua própria família, especialmente se contiver tópicos sensíveis, como doença de um membro da família ou lutas financeiras. Evite mencionar o lugar em que você mora, sai e seus hobbies, porque eles tentarão localizá -lo e começar o drama.

12. Não diga a eles o que você está fazendo

Mantenha as conversas breves quando você deve interagir com elas e não mencione o que está fazendo ou algo que você planeja. Termine a conversa o mais rápido possível para restringir a quantidade de informações que eles têm contra você.

Por que as pessoas usam o método de rock cinza?

As pessoas usam o método de rock cinza como uma estratégia de enfrentamento para evitar alguém com uma personalidade narcisista. O método também é usado para prevenir abuso emocional, como quando alguém tenta estabelecer domínio para ter controle sobre outra pessoa.

Alguns exemplos de abuso emocional são:

1. Intencionalmente humilhando alguém na frente dos outros

2. Chamando -os de nomes

3. Deliberadamente fazer uma pessoa se sentir inútil ou insegura

4. Tentando controlar o comportamento de outra pessoa

A saúde física e mental é impactada pelo abuso emocional. Você pode usar esse método incrível como uma estratégia de enfrentamento para se proteger de danos mentais e físicos ao seu bem -estar.

Quando usar o método de rocha cinza

Going Grey Rock não exige que você entenda tudo o que o narcisista fez para irritar e humilhar você.

Tudo o que você precisa fazer é mudar de sua reação instintiva, como ficar com raiva ou discutir com eles, sem reação. Então, quando você aplica este método?

1. Tente evitar o engajamento emocional

As pessoas narcisistas desejam atenção, então quanto mais você reage, mais eles gostam. Se você é uma daquelas pessoas que são motivadas por suas emoções, usar o método de rock cinza pode ser extremamente útil.

Você será capaz de evitar o envolvimento emocional com seu agressor para que eles não possam segurar suas emoções contra você.

2. Tente manter sua privacidade

Mesmo se você não se conectar com eles nas mídias sociais, tente evitá -las e nunca divulgue nenhum tipo de informação pessoal. Eles são hábeis em humilhar você e manipular você.

O que acontece quando você rock cinza uma pessoa com NPD?

O NPD também é conhecido como Transtorno de Personalidade Narcísica. É uma condição mental em que uma pessoa tem um senso excessivo de sua própria importância. Gray Bocking a uma pessoa com NPD fará com que ela perca o interesse no alvo de seu comportamento.

Aqueles que tentaram usar essa técnica afirmaram que as pessoas com NPD mostraram as seguintes reações:

1. Confusão

2. Frustração

3. Tédio

4. Raiva

Alguns até alegaram que uma pessoa abusiva ocasionalmente agia de bom e amigável, em um esforço para fazer a vítima mudar de idéia. Isso é referido como bombardeio de amor. O agressor também pode tentar ganhar a vítima de volta à sua vida. Este método é chamado de Hoovering.

Riscos do método de rocha cinza

Embora o perigo do método de rocha cinza não tenha sido estudada, sempre há uma chance de abuso ocorrer enquanto uma pessoa estiver em contato com um indivíduo emocionalmente abusivo. Alguns outros riscos possíveis incluem:

1. Escalação

Se a pessoa abusiva não conseguir o que quer em uma situação, pode exercer mais esforço em vez de desistir. Isso é chamado de escalada.

O indivíduo abusivo pode usar versões novas ou mais agressivas de suas técnicas comprovadas para obter uma resposta de alguém. Isso pode implicar agir de maneira mais enganosa, intrusiva ou agressiva.

Em relacionamentos abusivos, a escalada freqüentemente leva à violência física.

2. Fadiga e frustração

O rock de cinza que outra pessoa é extremamente difícil de fazer, especialmente se essa pessoa for realmente abusiva ou interage frequentemente com a vítima. Isso pode ser mentalmente cansativo e desafiador para manter.

Uma pessoa abusiva pode persistir em suas ações se vir que sua vítima não pode mais aguentar ou acreditar que eles acabarão respondendo.

3. Impacto na saúde mental

Pode ser útil evitar temporariamente a atenção de uma pessoa abusiva suprimindo e escondendo sentimentos. No entanto, se a vítima também vive com o agressor, eles precisam suprimir constantemente suas emoções.

Isso pode ser um desafio, especialmente se você não tiver como expressar seus sentimentos com segurança, como ser isolado de seus amigos e familiares.

O método de rocha cinza funciona?

Embora não haja evidências formais sobre a eficácia do método de rocha cinza, certos estudos comportamentais mostraram que as pessoas com NPD têm uma propensão ao comportamento de busca de atenção. É provável que eles continuem e caçam atenção em outros lugares, se não puderem obtê -lo.

O principal objetivo do método de rocha cinza é fazer com que uma pessoa tóxica pare de se importar com você. Mesmo quando você pode não ser capaz de desligar inteiramente narcisistas ou manipuladores de sua vida, esse método pode ajudar a diminuir os danos que suas ações causam.

O que fazer se o método de rock cinza não funcionar

Se o método de rock cinza não funcionar, você pode experimentar as seguintes técnicas:

1. Autocuidado emocional

Reduzir o impacto do abuso requer proteger a segurança emocional de alguém. Você pode tentar praticar a auto-compaixão e a conversa interna positiva, deixando de lado o tempo para si mesmo, cercando-se com pessoas de apoio ou buscando ajuda profissional.

2. Suporte social

Uma pessoa pode se beneficiar muito por ter um sistema de apoio, o que ajuda a validar suas experiências e sentimentos e serve como uma saída emocional.

Você pode procurar apoio revelando o abuso a membros confiáveis ​​da família, passando um tempo com seus entes queridos enquanto se distanciando do agressor ou participando de um grupo de apoio.

Se você mora com seu agressor, deve excluir seu histórico de pesquisa on -line e abster -se de procurar ajuda em dispositivos compartilhados.

3. Planejamento de segurança

Abster -se de qualquer contato com o agressor é a única maneira de garantir que o abuso termine. As vítimas abusadas devem receber apoio de um profissional e, se possível, fazer um plano para terminar com segurança o relacionamento.

Mesmo quando você não pode deixar a situação ou relacionamento violento imediatamente, o planejamento de segurança ainda é útil. Reduz a possibilidade de lesão grave.

Algumas técnicas importantes incluem: manter possíveis armas trancadas, evitando jóias ou acessórios que o agressor poderia usar como armas, reunindo -se com um advogado ou um planejador financeiro, montando uma “bolsa de ir”, caso você precise fazer uma fuga imediata e e Encontrando um lugar seguro para ficar.

4. Assistência legal

Suas opções legais dependem de onde você mora ou de quem é seu agressor. Quando uma vítima sai, um parceiro doméstico ou cônjuge pode ser obrigado a pagar pensão alimentícia ou dividir ativos com a vítima.

Os direitos da pessoa nesta situação podem ser discutidos com um advogado de direito da família. Uma ordem de restrição pode ser solicitada para proibir o contato e punir o agressor, caso eles procurem contato de qualquer maneira.

Quando procurar ajuda

Você deve procurar ajuda se acreditar que um relacionamento tóxico, um indivíduo manipulador ou abusivo é a causa da sua saúde mental e física em andamento em andamento. Entre em contato com um profissional de saúde mental ou seu médico imediatamente.

Em situações de perigo ou abuso, entre em contato com o departamento de polícia local. Se você estiver lidando com a violência doméstica, ligue para o 911 ou procure ajuda de emergência.

Você também pode entrar em contato com a linha direta da Violência Doméstica nacional em 800-799-7233, ou theHotline.org, ou texto 'Loveis' a 22522.

Todos podem lidar com narcisistas usando o método de rock cinza

Para situações urgentes de curto prazo, o método de rocha cinza pode ser útil. No entanto, não é recomendável usá -lo com frequência ou como um "modo padrão" para lidar com uma pessoa abusiva ou narcísica.

Se você está planejando usar ou não o método de rocha cinza, é essencial avaliar suas vantagens e desvantagens primeiro.

Lidar com narcisistas é um fato da vida. Às vezes, dar -lhes uma luta ou escolher voo não é uma opção sólida para se livrar deles. O método de rocha cinza fornece uma alternativa não tão emocional e mentalmente drenada quanto as opções usuais.