Complexo de culpa o que entender sobre essa emoção poderosa

O que exatamente é um complexo de culpa? Está apenas se sentindo culpado por uma coisa, ou é algo um pouco mais profundo? O poder de mudar está no conhecimento. 

A culpa é uma coisa forte e confusa às vezes. De certa forma, a culpa é uma coisa boa, porque nos faz sentir mal quando fizemos algo errado. Isso nos leva a repensar nossas ações no futuro, desculpando -se ao longo do caminho. No entanto, quando a culpa continua por um tempo, talvez sem motivo real para sentir culpa, torna -se uma questão muito negativa e problemática. Esta última situação é um complexo de culpa.

Viver em constante estado de culpa não é divertido nem é saudável para você.

Um complexo de culpa pode corroer sua autoconfiança, sua autoestima, e pode até colocá-lo em um risco aumentado de questões como ansiedade e depressão.

Primeiras coisas primeiro, você deve entender se é um verdadeiro complexo de culpa que você está lidando ou se é apenas uma questão de culpa de curto prazo. 

O que é um complexo de culpa?

Em primeiro lugar, vamos olhar para a culpa. A culpa é uma reação a algo que aconteceu ou algo que você fez.

Por exemplo, se você deixar sua perna saindo enquanto estiver sentado na grama e alguém tropeça e cair sobre ela, você se sentirá culpado por criar um risco. Você então se desculparia e garantiria que a pessoa esteja bem. 

A culpa faz você se sentir mal com o que aconteceu. Você quer acertar. A culpa geralmente tem vida curta e desaparece depois de fazer o possível para fazer as pazes.

Então, o que é um complexo de culpa?

Um complexo de culpa está vivendo no que é um estado de culpa muito regular ou até constante. Na maioria dos casos, uma pessoa com um complexo de culpa nem sabe o que se sente culpado. No entanto, há uma sensação subjacente de sentir que você é responsável por algo. Dita o seu dia e como você se sente sobre si mesmo.

A longo prazo, um complexo de culpa pode fazer você se sentir muito menos do que você. É importante identificar o que está impulsionando o complexo, a fim de descompactá -lo e libertar -se.

Um complexo de culpa pode ser causado por um passado pelo qual você está abrigando culpa não resolvida, ressentimento por algo que aconteceu antes e se manifestando como culpa, ou pode ser que sua autoconfiança seja baixa e a culpa seja simplesmente um lado efeito.

Por que experimentamos o complexo de culpa em primeiro lugar

Uma das teorias psicológicas por trás da culpa é que ela é aprendida durante nossos anos de infância.

Por exemplo, se você se sentiu inadequado quando criança, poderá desenvolver um complexo de culpa no início da vida, que continua em seus anos adultos e relacionamentos.

Também pode ser como resultado de um código moral muito rigoroso. Nesse caso, você pode sentir culpa por coisas que realmente não são sua culpa de qualquer maneira. Porque seu moral é tão rígido e apertado, você sente que está fazendo coisas erradas quando não está. Novamente, isso geralmente é aprendido durante os primeiros anos de vida.

Experimentando culpa em nossas vidas cotidianas

Existem vários tipos de complexos de culpa, e eles vêm da causa raiz. Por exemplo, você pode fazer algo com alguém que você se sente culpado. Você pode trair um parceiro, mas nunca tem a chance de fazer as pazes ou se desculpar com o perdão oferecido a você. Nesse caso, a culpa permanece sem solução e continua, manifestando -se em outras áreas da vida e causando um estado constante de culpa.

Outro tipo é falsa culpa. Você pensa em algo sobre si mesmo e sente culpa por ser exatamente isso. Esse é o tipo típico que é aprendido nos primeiros anos e, como resultado, você sente a necessidade de se desculpar por si mesmo e por suas ações.

Às vezes, uma pessoa que tem crenças religiosas muito rigorosas pode se sentir culpada porque lutam com a idéia de ir contra a religião deles. Esse medo de fazer errado geralmente pode estar por mal -entendido ou confusão. 

Uma pessoa que sobreviveu a um evento traumático, especialmente se outra pessoa não tiver tanta sorte, também pode desenvolver um complexo de culpa. Nesse caso, eles lutam com o lado "por que eu"; Por que eu sobrevivi e eles não?

Sinais de complexo de culpa

Todos esses tipos de complexo de culpa são tão complexos quanto o nome, e deve haver muito pensamento e cuidado profundos para superar o problema. Se você está procurando os sinais de complexo de culpa para saber se você está experimentando isso, dê uma olhada nesses sinais abaixo e veja quantos deles você pode se relacionar.

1. Hipersensibilidade a palavras e ações

Uma pessoa que está lutando com a culpa provavelmente será bastante sensível às palavras e ações dos outros. É fácil ver tudo como um ataque pessoal, quando, na realidade.

Tudo isso hastes da questão subjacente. E até que seja resolvido ou gerenciado, uma pessoa com um complexo de culpa sempre levará as coisas muito pessoalmente e lidará com as coisas de maneira emocional/defensiva. 

2. Dificuldade em tomar decisões

Dependendo de onde a culpa decorre, uma pessoa com um complexo de culpa provavelmente achará difícil tomar decisões muito rapidamente e pode tomar más decisões com bastante facilidade.

Isso ocorre porque eles não confiam em si mesmos o suficiente para chegar à decisão certa desde o início. Eles podem perguntar aos outros ao seu redor o que eles pensam que deveriam fazer, em vez de apenas ouvir seu estômago e ir para isso. 

3. Problemas de comunicação

Estar envolvido em culpa, falso ou real, torna difícil para você realmente expressar suas preocupações, preocupações e o que quer que esteja em sua mente.

Problemas de comunicação são um problema real com alguém com um complexo de culpa. Isso agrava o problema e piora tudo porque eles não podem falar sobre as coisas e superar o que quer que seja a culpa. 

4. Baixa autoconfiança e autoestima

Um dos maiores sinais de alguém que vive em um estado quase constante de culpa é a baixa auto-estima, a autoconfiança e a autoestima.

Quando você está constantemente se sentindo mal consigo mesmo, espancando -se sobre alguma coisa e se questionando, isso se afasta de como você se sente sobre quem você é e o que está fazendo com sua vida.

Uma pessoa com um complexo de culpa não pode ser uma pessoa feliz, extrovertida e confiante. Simplesmente não é possível. 

5. Nunca se colocando em primeiro lugar

Um complexo de culpa leva uma pessoa a compensar demais, e isso significa colocar tudo e todos os outros em primeiro lugar. Na verdade, você está perdendo e não atendendo às suas próprias necessidades. Esta é uma maneira de fazer as pazes de alguma forma. Claro, você não está realmente fazendo as pazes com nada de valor real. Tudo isso faz com que você sofra desnecessariamente. 

6. Escondendo -se de situações difíceis

A culpa faz você desligar e se esconder. Quando confrontado com situações difíceis ou emocionais, uma pessoa com um complexo de culpa provavelmente vai se esconder e esperar a tempestade passar.

Isso não é covardia, é um mecanismo de defesa. Eles empregam para parar de enfrentar a culpa que estão sentindo, seja real ou não. 

7. Aceitando a culpa por coisas que não são sua culpa

Esta é outra maneira de compensar demais o que está causando a culpa original. Ao assumir a culpa por outras coisas, você assume que isso as fará se sentir melhor. Claro, não funciona dessa maneira porque, para que um sentimento desapareça, você precisa abordá -lo. 

8. Sintomas físicos que se manifestam

O complexo de culpa pode resultar em sintomas físicos em alguns casos, como dores de cabeça, freqüência cardíaca mais rápida *quando a ansiedade está envolvida *, inquietação, dificuldade em concentrar e problemas para dormir. O apetite também pode ser afetado em alguns casos também.

Claro, isso não ajuda. Quando você não está se sentindo ótimo por dentro, é difícil lidar. 

9. Olhando para mecanismos de enfrentamento prejudiciais

Como uma distração, é possível que alguém com um complexo de culpa procure mecanismos de enfrentamento doentios, como fumar, beber demais, tomar drogas, comer demais, fazer compras, etc.

Estas são todas as distrações. É uma tentativa de tirar a mente de como eles realmente se sentem, mas as correções de curto prazo apenas exacerbam a sensação de culpa ainda mais. 

10. Recusando -se a aproveitar oportunidades

Eu já mencionei que um complexo de culpa faz com que uma pessoa se esconda. Isso significa recusar -se a aproveitar oportunidades positivas que possam surgir. Isso significa que eles sempre ficarão presos no mesmo lugar, em um ciclo vicioso que não mostra sinais de desaceleração ou parar. 

Como superar o complexo da culpa

Superar um complexo de culpa significa primeiro identificar a causa raiz. Isso parece fácil, mas não é. Para algumas pessoas, é um pouco mais fácil. Por exemplo, haverá um evento real que eles podem identificar que iniciaram a coisa toda. Nesse caso, eles devem se concentrar nesse evento e tentar resolvê -lo, a fim de permitir que a culpa alivie e eventualmente diminuir com um pouco de trabalho extra. 

No entanto, para aqueles que realmente não conseguem identificar um evento real, a maneira de reduzir um complexo de culpa é muito mais difícil. É importante reconhecer a culpa como uma emoção e não uma coisa sólida em sua vida. Isso significa que pode ser superado.

Explore a fonte, faça perguntas, mergulhe profundamente, mesmo que isso faça com que você se sinta um pouco chateado. Trabalhe em um ritmo que combina com você. Apenas se esforce o mais longe que sentir que pode ir. Isso pode demorar um pouco, mas o processo vale a pena.

Há algo que você precisa fazer as pazes? Nesse caso, faça o que puder, mas aceitar que você pode não receber perdão. Tudo bem, mas você deve se perdoar também. Tudo isso leva tempo.

O próximo passo é aprender com o passado. O que você pode fazer de maneira diferente no futuro? Como você pode se ajudar a se sentir melhor e garantir que a culpa não retorne? Passe algum tempo sozinho com seus próprios pensamentos e faça superar esta questão sua maior prioridade.

Superar um complexo de culpa é sobre pensamento profundo, perdão e compreensão. É um processo, mas é um que valerá extremamente a pena no final.