Como segurar rancores afeta os relacionamentos e maneiras de deixar ir

Neste artigo

• O que significa Grudge?
• 5 razões pelas quais as pessoas mantêm rancor nos relacionamentos
• Como segurar rancor pode afetar seu relacionamento?
• Efeitos de manter rancor na sua saúde
• 4 razões pelas quais é difícil perdoar
• 6 etapas para deixar de lado um rancor

Você teve um conflito com seu parceiro e achou difícil perdoá -los? Coisas como essa estão prestes a acontecer em um relacionamento porque você e seu parceiro provavelmente são de diferentes origens com diferentes mentalidades.

Portanto, há uma grande tendência para que ocorram conflitos de interesse e desacordos. No entanto, se isso equivale a manter rancor nos relacionamentos, ambas as partes começarão a se separar.

Estaremos vendo como manter rancor em um relacionamento pode ser desvantajoso para o relacionamento e sua saúde. Também será conveniente se aprofundar em como deixar um rancor para recuperar seu relacionamento.

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O que significa Grudge?

Para as pessoas que perguntam: “O que é um rancor?”

É a persistente abrigo de ressentimento e raiva por alguém por causa do que eles fizeram. Quando alguém está carregando rancor, isso significa que engarrafou essa sensação de amargura há muito tempo- na maioria das vezes mais do que o normal.

Em um relacionamento, uma parte pode ser encontrada segurando rancores se forem ofendidos com a outra parte. Isso geralmente acontece quando a outra parte cometeu um ato considerado imperdoável.

Então, até que o assunto seja resolvido, o rancor pode permanecer por um longo tempo como negócios inacabados.

5 razões pelas quais as pessoas mantêm rancor nos relacionamentos

Você tem uma ideia por que seu parceiro está se ressentindo? Aqui estão algumas razões pelas quais as pessoas continuam se apegando à raiva e à amargura em seus relacionamentos.

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1. Expectativas irrealistas

Algumas pessoas estabelecem altos padrões para seus parceiros em um relacionamento que geralmente é difícil de atender. Quando seus parceiros não são entregues como esperado, eles ficam decepcionados, amargos e zangados. Isso pode definir o movimento para manter rancores nos relacionamentos.

Geralmente, as pessoas que são bastante benevolentes emocionalmente são suscetíveis a tais sentimentos porque não recebem uma medida igual do amor e carinho que dão.

2. Faturas e suposições

No sentido real, espera -se que um relacionamento experimente consequências e mal -entendidos, para que ambas as partes possam escolher lições pertencentes a elas e se tornar melhores parceiros no relacionamento. Esta é a principal razão pela qual os parceiros devem estar abertos a resolver conflitos para evitar manter rancoras em um relacionamento.

Se você ainda está lutando com como resolver conflitos em seus relacionamentos, pode conferir Paul R. Livro de Shaffer intitulado Resolução de Conflitos para Casais. Seu livro fornece informações sobre como evitar suposições, resolver conflitos e voltar aos trilhos.

Se um conflito estiver inquieto em um relacionamento, ambas as partes podem começar a se manter em ressentimento. Este ato dá espaço para suposições que causam mais problemas no relacionamento.

3. A sensação de ficar de fora

Este sentimento é uma ampla categoria que contém várias possibilidades.

É possível que alguém se sinta explorado, usado, não amado, ignorado, etc. Se o seu parceiro tiver várias atividades pessoais, onde não o carrega ou até fornecer informações, você pode se sentir e começar a abrigar um rancor.

4. Validação insuficiente

Em um relacionamento, é possível que um parceiro seja grande em validação, enquanto a outra parte não se importa. Por exemplo, se seu parceiro estiver passando por um momento difícil e você faz a situação deles sobre si mesmo em vez de eles, eles podem se sentir magoados e começar a segurar rancor.

É importante que os parceiros em um relacionamento sejam sensíveis às emoções e necessidades um do outro, dando um ouvido escuta e um ombro para chorar.

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5. Questões não resolvidas

Quando se trata de resolver os conflitos da maneira certa, envolve ambas as partes tentando entender o argumento um do outro sem apontar quem ganha o argumento. Se você tentar sempre ter o seu caminho em todos os conflitos, alegando que está certo, haverá vários problemas não resolvidos que afetarão o relacionamento.

A intenção de ambas as partes em um relacionamento deve ser entender melhor para que o respeito, o amor verdadeiro e a segurança sejam abundantes no relacionamento. Portanto, se você deseja que seu parceiro pare de segurar um rancor, é importante resolver problemas amigavelmente entendendo e validando o ponto de vista um do outro.

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Como segurar rancor pode afetar seu relacionamento?

No que diz respeito a rancores nos relacionamentos, há alguns efeitos que isso tem no seu relacionamento. Se você não for sensível a eles, não os descobrirá até que o dano resulte em um efeito de longo alcance que torne o relacionamento quase reparável.

Deixar de má vontade permite que você se concentre em outros relacionamentos que irradiam energia positiva, felicidade e satisfação.

Se você está carregando rancor, aqui estão alguns motivos para não fazê -lo por causa do seu relacionamento

1. Raiva e amargura de longa data

Raiva e amargura são os bancos de guardar rancores nos relacionamentos. E quando eles continuam por um longo tempo, eles também são o efeito resultante imediato da falta de perdão. Ambas as partes podem se tratar com desdém e ressentimento na ausência de amor.

Com o tempo, eles se cansarão um do outro e seguirão caminhos separados.

2. Incapacidade de aproveitar o presente

Com persistentes segurando rancores em um relacionamento, seria difícil para você viver no presente e focar no que importa.

A verdade é que os relacionamentos formam o núcleo de nossa existência como seres humanos, e se você estiver em um relacionamento romântico, pode ser um desafio para você conseguir muito se estiver segurando rancor com seu parceiro.

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3. A sensação de uma vida sem propósito

Segurando rancor em um relacionamento pode causar estagnância, mesmo que você sinta que as coisas estão avançando. Este é o ponto em que algumas pessoas chegam a que começam a se perguntar o propósito de sua existência na vida até agora.

Efeitos de manter rancor na sua saúde

Um dos efeitos comuns de manter rancores nos relacionamentos é a ansiedade e a depressão.

Você será o que sofre da situação enquanto a outra pessoa pode não ter consciência. Segurar o Rudges equivale a acumular muita energia negativa, o que afeta seu relacionamento com outras pessoas. Vai ser dificíl.

Além de aumentar seus níveis de estresse, os rancores causam outras condições de saúde, como transtorno de estresse pós-traumático.

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4 razões pelas quais é difícil perdoar

Perdoar alguém que se machucou ou causou dor é difícil. É por isso que algumas pessoas preferem não perdoar porque sentem que essas pessoas deveriam ter uma parte justa do que causaram. A incapacidade de perdoar alguém equivale a manter rancor nos relacionamentos, e isso é prejudicial para ambas as partes.

Aqui estão algumas razões pelas quais é tão difícil perdoar

1. Você não quer se machucar de novo

Uma das principais razões pelas quais você pode achar difícil perdoar alguém é porque você quer evitar ser ferido de novo. É possível estar em um relacionamento e evitar perdoar seu parceiro, porque você tem medo de que eles repetam o mesmo ato.

Portanto, como você não quer se expor a mais magoado, você prefere manter sua raiva e dor do que perdoá -los.

2. Você sente que eles merecem ser punidos

Quando você se recusa a perdoar alguém e manter um rancor contra eles, pode ser a sua maneira de puni -lo. Você não quer que eles tenham fácil, porque eles te causaram dor, e você quer pagá -los em suas moedas. A maioria das pessoas usa essa linha de pensamento para se sentir poderosa depois de se sentir vitimada, punida e magoada.

No entanto, seria infrutífero se a outra pessoa não estiver ciente, porque ela seguirá em frente com a vida deles enquanto você se apega ao seu rancor.

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3. Você se sente mal compreendido

Se você sentir que seu parceiro sempre entende mal, há uma chance de você achar difícil perdoá -los. Além disso, se você sempre é mal interpretado, isso significa que seu parceiro não ouve suas palavras, nem confia na sua decisão.

Portanto, sua linha de ação mais provável seria manter um rancor porque eles não o tratam direito.

Por isso, isso não significa que você está anulando seu parceiro, mas você prefere deliberar sobre problemas com eles, porque você tem certeza de que eles não vão ouvir você.

4. Você está misturando os conceitos de perdoar e esquecer erros

Para algumas pessoas, quando a idéia de perdão surge, elas franzem a testa porque não entendem o conceito. A verdade é que é possível perdoar alguém, mas não é possível esquecer seus erros.

Quando se trata de perdão, isso implica que você deixa de lado qualquer dano ou dor que eles te causaram sem ver a necessidade de vingança.

Além disso, o perdão também significa que, quando você se relaciona com aqueles que o machucam, você não os trata com base em seus erros anteriores. Você simplesmente se relaciona com eles como se estivesse em termos próximos antes.

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6 etapas para deixar de lado um rancor

Em seu livro, Frank Desiderio destaca algumas maneiras cruciais de como deixar de lado e recuperar sua vida.

Como lidar com alguém que se levanta contra você?

É conveniente mencionar que Grudge não é um crescimento único; leva tempo. Se você está pensando em abandonar rancores, aqui estão algumas etapas para ajudá -lo a conseguir isso.

1. Reconhecer a dor

Um fato que você não deve deixar de perceber é que foi ferido, e essa é a principal razão pela qual você está segurando rancor.

Se você está pensando em como não segurar rancor, precisa entrar na auto-atualização de que sua dor/mágoa foi real, e você tem que lidar com isso. O ato de dizer a si mesmo a verdade desempenha um papel fundamental para ajudar sua jornada ao perdão mais fácil.

2. Perceba que manter rancor é equivalente a se auto-prejudicar

Outra maneira de como superar um rancor é perceber que, embora você tenha sido incrivelmente magoado, você está fazendo um desserviço segurando nele.

Há uma chance de que a pessoa com quem você esteja segurando um rancor e segurando efeitos de raiva possa estar vivendo sua vida ao máximo. Eles podem não estar cientes de que eles te machucaram até que você os deixe saber.

Como mencionado anteriormente nesta peça, manter rancor afeta sua saúde. Perceber que isso lhe dá a força de começar a fazer tentativas de deixar de lado.

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3. Reconheça que o perdão é um presente para si mesmo

Quando você está tomando medidas para perdoar alguém, você precisa saber que é um presente para si mesmo. Você estará se libertando de todos os apegos emocionais e mentais com essa pessoa. Uma maneira de reconhecer esse apego emocional e mental é como a taxa de batimentos cardíacos aumenta quando você os vê.

Portanto, para evitar esse e outros efeitos prejudiciais, perceba que você está fazendo um favor a si mesmo perdoando aqueles que o machucam em vez deles.

Confira este vídeo que discute como você pode praticar perdão no relacionamento e aplicar algumas ferramentas práticas para serem felizes no amor:

4. Comunicar

Quando os problemas não são confrontados, Rudges começam a tomar forma. Se você não quiser dar o passo ousado para perdoar, considere se comunicar com eles. Se for seu parceiro, você precisa se comunicar para fornecer esclarecimentos adequados sobre qualquer situação pendente.

Você também deve considerar se seus sentimentos valem a pena engarrafar ou falar sobre. Se eles valem a pena engarrafar, você pode perdoá -los silenciosamente e seguir em frente com sua vida. No entanto, se você sentir que deseja que seu parceiro aprenda uma ou duas lições, você pode se comunicar com eles.

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5. Pare de pensar na situação

Quando você decide perdoar, você precisa parar de morar sobre o assunto responsável por seus rancores.

Portanto, você precisa continuar avançando sem olhar para trás. Além disso, tenha cuidado para não pensar na situação ou discuti -la casualmente com os amigos. Se você continuar morando na situação, será difícil para você deixar ir.

6. Se mantenha positivo

Em vez de não perdoar quem o machucar, siga uma sugestão daquela situação de que você sempre pode se tornar uma versão melhor de si mesmo, deixando de lado o ressentimento e a raiva. É importante perceber que em todas as situações negativas, há um lado positivo.

Suas consequências com seu parceiro ou qualquer um de seus relacionamentos ensinarão lições cruciais para impedir que você se machuque na próxima vez.

Este estudo de pesquisa de Charlotte Vanoyen Witvliet et al. Dá um estudo profundo sobre abrigar rancores e perdão e como isso afeta a emoção, a fisiologia e a saúde.

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Conclusão

Quando se trata de manter rancor nos relacionamentos, deixar ir para começar com perdão. Embora seja indiscutível que o perdão seja difícil, especialmente se dói muito. No entanto, para evitar ser quem paga muito, você precisa começar a praticar como perdoar.

Para encerrar, deixar de lado a Rudges vem com um caminhão de benefícios à saúde, como pressão arterial reduzida, saúde cardíaca aprimorada, melhor saúde mental, etc.