Como parar de ser tóxico em um relacionamento

Neste artigo

• O que te faz tóxico em um relacionamento?
• Sinais de que você é o tóxico no relacionamento
• Que efeitos isso pode ter em um relacionamento?
• Uma pessoa tóxica pode mudar?
• 15 maneiras de parar de ser tóxico em seus relacionamentos

Talvez você tenha notado um padrão prejudicial e repetitivo em seus relacionamentos, um padrão que fez você se perguntar: “Sou tóxico para os outros?”

Como você sabe se você é tóxico em um relacionamento?

Este é um exercício de autoconsciência, que pedirá uma honestidade completa. É apenas ao perceber que você pode mudar. Se você está se perguntando como parar de ser tóxico em um relacionamento, continue lendo!

Tente também: Eu sou o tóxico no teste de relacionamento

O que te faz tóxico em um relacionamento?

Eu sou o tóxico no relacionamento?

Então, o que te faz tóxico em um relacionamento?

Acredita -se frequentemente que uma personalidade tóxica pode ter várias causas. Se você já se perguntou: "Como me tornei assim", aqui estão algumas causas que podem levar você a ser tóxico no relacionamento:

• Questões não resolvidas

Pode haver algumas questões não resolvidas do passado que são abordadas.

Como alternativa, você também poderia ter enfrentado algumas experiências traumáticas em sua vida que o levaram a ser uma pessoa negativa. Isso refletiu em seus relacionamentos também, e você acabou sendo o tóxico no relacionamento.

• Comunicação bagunçada

As chances são de que exista uma lacuna de comunicação entre você e seu parceiro.

E como conseqüência, isso se seguiu, e você começou a se tornar negativo sobre isso e lidou com a situação de maneira bastante impaciente. Isso fez você se tornar uma pessoa tóxica.

• Fobia de compromisso

Na maioria das vezes, quando as pessoas entram em um relacionamento, isso geralmente acontece com uma adrenalina, e os parceiros não esclarecem seus objetivos de relacionamento.

Eles não pousam na mesma página. Isso significa que enquanto seu parceiro está buscando um compromisso de longo prazo, você ainda não está pronto ou pensou.

• Você pode ser um manipulador

Verifique se há seus sinais de manipulação. Você é um manipulador dominante no relacionamento? Se seu parceiro se arrastar para culpa por causa de suas culpas constantes e iluminação a gasolina, essa pode ser uma das causas do seu relacionamento sendo tóxico.

• Falta de compatibilidade

Simplificando, vocês dois podem não ser adequados um para o outro. Se as personalidades de ambos os parceiros forem completamente diferentes e não há correspondência, é provável que um parceiro se torne tóxico. Nesse caso, infelizmente, você é o tom.

Leitura relacionada: Sinais de uma pessoa tóxica e como você lida com um

Sinais de que você é o tóxico no relacionamento

Outras pessoas podem não estar dispostas a ser francas com você, temendo que você fique com raiva. Ser rápido em raiva é apenas um dos muitos traços de pessoa tóxica.

Reunimos uma lista de algumas características típicas da pessoa tóxica. Comece com um auto-inventário honesto aqui. Você pode então passar para como parar de ser tóxico em um relacionamento.

Você pode encontrar mudanças que não são positivas ou fazendo você bem. Alguns desses sinais de estar em um relacionamento tóxico são:

• Crítico de outros
• Confronto
• Negativo
• Julgamento
• Sem apoio
• Ciúmes
• Abusivo
• Drenagem de energia
• Hostil e zangado
• Não aberto a discussões pesadas; desliga ou sai
• Recusa -se a admitir que estão errados, nunca se desculpará, muda a culpa para os outros
• Usa culpa para manipular os outros
• Acusa outros de "entender mal" o seu significado
• Narcisista
• Controle Freak
• Desonesto
• Exibir comportamento de busca de atenção

Leitura relacionada: O que é um relacionamento tóxico e os principais tipos de parceiros tóxicos

Que efeitos isso pode ter em um relacionamento?

Traços tóxicos em um relacionamento podem definitivamente afetar a qualidade do seu romance, por isso é do seu interesse aprender a parar de ser tóxico. Ser um parceiro tóxico prejudica o relacionamento. Em vez de duas pessoas saudáveis ​​interagindo, a dinâmica do poder é desigual em um relacionamento tóxico.

Os relacionamentos tóxicos geralmente têm vida curta porque o parceiro não tóxico se cansa de ser objeto de crítica, abuso, ciúme e desaprovação. Eles acabam saindo.

Quando você é o parceiro tóxico, é provável que você não mostre respeito à pessoa que ama, o que os faz se sentir desvalorizados e menosprezados. Como os traços de pessoa tóxica incluem narcisismo, você não pode fazer nenhum esforço para com seu parceiro; Você está centrado em si mesmo.

Se você é um mentiroso, isso prejudica a confiança entre vocês dois, o que é essencial para um relacionamento saudável. Suas habilidades de comunicação podem ser ruins, pois você não aprendeu a ouvir ativamente seu parceiro. Suas explosões emocionais podem ser frequentes e facilmente desencadeadas, o que não é uma casa calma e pacífica.

Todos esses comportamentos afetam a saúde mental e emocional de você e de seu parceiro. Portanto, é vital aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento.

Leitura relacionada: A psicologia das relações tóxicas

Uma pessoa tóxica pode mudar?

De fato, uma pessoa tóxica pode mudar. Se você é uma pessoa tóxica, para seu próprio bem-estar, deve fazer um esforço para trabalhar profundamente não apenas nos traços tóxicos em si mesmo, mas no "porquê" por trás desses traços. Em outras palavras, você não se tornou tóxico aleatoriamente.

Há razões na raiz desses comportamentos, razões que valem a pena trabalhar com um terapeuta ou treinador para descobrir e examinar. À medida que você se torna mais consciente, você ganha as ferramentas para saber como parar de ser tóxico em um relacionamento.

Então, o que fazer quando você percebe que é o tóxico no relacionamento?

É provável que você tenha aprendido esses comportamentos na infância. Talvez você tenha sido criado em uma casa onde a paternidade era tóxica. Talvez você não tenha sido ensinada empatia e compaixão em tenra idade.

Tenha certeza: as pessoas tóxicas podem ser curadas com esforço consciente e autoconsciência. Mas você precisa estar disposto a mudar e aceitar a responsabilidade de seguir em frente e deixar de lado as características tóxicas em si mesmo. Você pode aprender a desfazer seu passado e como parar de ser tóxico em um relacionamento.

Eu sou uma pessoa tóxica. Como faço para mudar?

Você está pronto para trabalhar em si mesmo? Você está pronto para aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento?

Leitura relacionada: O que torna um relacionamento tóxico

15 maneiras de parar de ser tóxico em seus relacionamentos

A toxicidade no relacionamento deve ser evitada a todo custo, pois isso pode ser prejudicial ao relacionamento. Aqui estão 15 maneiras de parar de ser tóxico no relacionamento. Confira:

1. Entender e perceber o que ser tóxico significa em um relacionamento

Ser tóxico espalha a negatividade e machuca as pessoas ao seu redor, especialmente a pessoa que você ama. Quando você analisa profundamente o impacto prejudicial que a toxicidade está tendo em seu ente querido, você está em um lugar onde a mudança pode começar e pode trabalhar em como parar de ser tóxico em um relacionamento. Olhe para dentro.

Tudo começa com a admissão: eu sou uma pessoa tóxica. Como faço para mudar?

2. Considere terapia

Aprender a não ser uma pessoa tóxica é difícil sem a ajuda e o apoio de profissionais de saúde mental. A toxicidade não pode ser fundamentada nem desejada. Traços de pessoa tóxica estão profundamente arraigados.

Seu modo de funcionamento é um padrão que pode ser desfeito com a ajuda de especialistas externos. Um terapeuta pode mostrar o caminho para longe da toxicidade e em direção a uma nova maneira mais saudável de interagir com outras pessoas, que não os afasta de você.

Um terapeuta pode ajudar a descobrir o vínculo entre o que você aprendeu na infância e como parar de ser tóxico em um relacionamento agora como um adulto.

3. Mudança de culpa para compreensão

Como uma pessoa tóxica, seu padrão era o culpado do outro pelo que está errado. Ao aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento, dê um passo atrás da culpa. Tente entender a situação de uma perspectiva diferente.

Entenda que a atribuição de culpa é improdutiva e não levará à resolução. Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para encontrar uma solução, em vez de jogar o jogo da culpa.

Leitura relacionada: Maneiras de culpa no relacionamento prejudicam

4. Estabelecer desafios e objetivos mentais

Seu objetivo mental é eliminar a toxicidade e praticar mais positividade em sua vida. Não importa o que você faça, não perca de vista o seu porquê.

O comportamento tóxico cria estresse e infelicidade. Isso coloca uma tensão em todos os relacionamentos. Esses são lugares que você não merece ser. Portanto, fique de olho no objetivo quando você começa a abordar a toxicidade em sua vida. Você merece estar cercado por positividade e alegria, não viver em conflito e negatividade.

5. Reconhecer sinais de que você exibe comportamento tóxico

Em primeiro lugar, você não são tóxicos. Você tem certos comportamentos tóxicos. É improvável que você tenha todos os comportamentos tóxicos listados acima, mas identifique aqueles que parecem familiares para você.

Então, para ver melhor seus padrões comportamentais, comece a manter um diário. Observe quando você sentir, você reagiu de uma maneira tóxica. Observe o que precedeu essa reação. Escreva as consequências de reagir de uma mente extrema e não calma.

Isso pode ajudá -lo a identificar melhor as circunstâncias que desencadeiam comportamento tóxico e permitir que você pare de ser tóxico em um relacionamento.

Leitura relacionada: Sinais de um relacionamento tóxico

6. Aprenda e fique confortável com a arte do pedido de desculpas

Pessoas tóxicas nunca assumem a culpa por qualquer coisa que sejam responsáveis, então nunca se desculpam. Possuir seus erros é uma parte fundamental de aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento.

Desculpar meses ou até anos depois que suas amizades e relacionamentos terminarem é difícil, mas muito gratificante. Você ficará surpreso com o quão perdoador e gentil são.

7. Fazer e manter limites

É provável que você seja tóxico porque esse comportamento funcionou para você no passado. Mas, ao estabelecer limites, você pode dizer não às pessoas tóxicas que você trouxe em sua vida. Os limites são saudáveis ​​nos relacionamentos.

Se você é atraído por relacionamentos de personalidade tóxica, comece a trabalhar para deixá -los ir. Pode ser especialmente difícil quando você está lidando com um membro de sua família, como um pai ou irmão. Isso se aplica especialmente aos que perpetuam seu próprio comportamento tóxico.

Leitura relacionada: Limites pessoais de que você precisa em seu relacionamento

8. Ser fisicamente ativo

Exercício produz endorfinas, o hormônio de bem-estar. É impossível praticar negatividade, crítica e hostilidade quando você acaba de acasar um ótimo suor e está se sentindo feliz e poderoso.

Comprometa-se com uma rotina diária de exercícios-pode ser tão baixo quanto caminhar e assistir o que acontece com suas características tóxicas. Prevenir a toxicidade em um relacionamento geralmente é apenas um bom treino!

9. Possuir suas ações

Parte de como ser menos tóxico é assumir a responsabilidade por seus próprios atos, bem como suas consequências para as pessoas ao seu redor.

Se algo que você disse ou fez tocou alguém negativamente, peça desculpas rapidamente e pergunte como você pode fazer as pazes. Você ficará surpreso com o quão bom é possuir seus erros e viver com integridade.

10. Faça uma resolução para sempre agir com a integridade

Ao aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento, é útil se perguntar: “É o que estou dizendo ou causando danos a outra pessoa?”Ao fazer a pergunta, você pode considerar suas ações e avançar com integridade.

Como o juramento do médico: não faça mal.

Leitura relacionada: Quão importante é a integridade nos relacionamentos

11. Aprenda a ficar sozinho (e ame!)

Como ser menos tóxico com amor próprio. A maioria das pessoas tóxicas tem baixa auto-estima. Eles espalham sua toxicidade para com os outros como uma maneira de aumentar sua baixa imagem de si mesmos (embora nunca admitam isso).

Uma maneira importante de parar de ser tóxica em um relacionamento é levar tempo para estar sozinho. Aprenda a se sentir completo, todo e amável sozinho. Reserve um tempo para construir suas próprias reservas de autoestima, que você pode refletir de volta para os outros.

Leitura relacionada: Como praticar o amor próprio 

Pegue algumas dicas do vídeo abaixo para entender como você pode praticar o amor próprio:

12. Comece pequeno

Identifique um hábito tóxico que você tem e se comprometa a trabalhar nisso por uma semana. Se, por exemplo, você evita discussões com seu parceiro, porque você explode imediatamente, agende um tempo para conversar com seu parceiro para poder se envolver em uma conversa significativa, gentil e respeitosa.

Mantenha -se na vanguarda de sua mente boas técnicas de comunicação e esteja atento a manter as reações tóxicas distantes.

13. Pegue-se fazendo comportamentos não tóxicos

Preste atenção aos seus padrões tóxicos.

Ao aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento, não se esqueça de dar um tapinha nas costas quando observar que está se envolvendo em comportamentos saudáveis ​​que substituíram seus antigos e tóxicos.

14. Concentre -se no seu próprio caminho de cura

Você pode ter a tendência de querer apontar o dedo para os outros e torná -los responsáveis ​​por todos os seus males. Deixe isso para lá. Não serve a você.

Como parar de ser tóxico em um relacionamento?

Concentre -se em seu próprio caminho de cura. O que os outros fazem ou não fazem não é o seu negócio. À medida que você avança em direção à integridade, positividade, amor próprio e compaixão por todos, sua cura se encaixará naturalmente.

15. Reconhecer a auto-mudança de outros

Uma das coisas mais incríveis que você testemunhará ao aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento é que aqueles próximos a você mudarão também. Reconheça essas mudanças edificantes e expressar sua gratidão por eles. Crie um círculo virtuoso de positividade.

Tente também: Teste de personalidade tóxica

Quando você percebe que é o tóxico no relacionamento

Os 15 pontos acima são essenciais para deixar de ser a pessoa tóxica em um relacionamento para ser um parceiro saudável e equilibrado.

Pode ser benéfico começar combatendo um ou dois de cada vez, em nenhuma ordem específica. A evolução não precisa ocorrer durante a noite, mas se você quiser melhorar seus relacionamentos interpessoais, precisa deixar de lado comportamentos tóxicos. Isso só pode dificultar sua capacidade de se aproximar dos outros.

Agora você tem as ferramentas que precisa para começar a saber como parar de ser tóxico em um relacionamento. Aproxime -se dessas novas maneiras de pensar passo a passo, dedicando -se para parabenizar -se quando você observa que está lançando comportamentos antigos que eram tóxicos.

Esteja aberto às mudanças que você sentirá e às mudanças que você observará em seu círculo próximo. Você verá que sua perspectiva mental é muito mais otimista, menos crítica. O mundo parece ser um lugar muito mais amigável. Pode levar algum tempo, mas a adaptação de hábitos pequenos e positivos beneficiará não apenas você, mas também para você.