Como o sono de qualidade pode melhorar seu relacionamento

Sim, o sono é bom para nossa saúde, nosso humor e até nossas dietas. Mas você sabia que pegar alguns Zzzs pode ser bom para o seu casamento também? Você pode não perceber, mas o sono-higiene desempenha um papel importante em relacionamentos saudáveis. Compreender a importância do sono pode aproximar você e seu parceiro.

Cranky Nada-Argumentos

Quando você acorda, seu cônjuge provavelmente será a primeira pessoa com quem você interage. Se você estiver entre seu parceiro e o café da manhã, você pode estar inadvertidamente levando o peso de seu mau humor da manhã. Ou vice-versa.

Quando estamos em um relacionamento comprometido, não importa quanto amor e entendimento existam, às vezes as emoções podem ter palavras altas e prejudiciais. Mesmo sabendo disso em um nível lógico, os sentimentos são feridos e os ressentimentos podem formar.

A qualidade do sono do seu parceiro afeta você

Mesmo se você estiver tendo uma ótima noite de sono e se sente revigorada de manhã, a falta de seu parceiro pode causar adversidades em seu relacionamento. Em um estudo realizado por Wendy Troxel, pH.D; Os casais relataram mais interações negativas entre si durante o dia, quando um cônjuge dormiu menos de seis horas.

Cronogramas diferentes do sono

Diga que você vai para a cama às 22h, mas seu mel não fica sob as coberturas até 23h30. Você já pode estar de fora na terra dos sonhos, mas a escalada deles está perturbando seu sono, se você percebe ou não. Esses pequenos movimentos podem realmente puxá -lo de cair em estágios mais profundos do sono, o que precisamos recarregar nossos corpos e mentes.

Pessoalmente, se eu vou para a cama mais cedo do que meu marido, sinto -me do ritmo com ele. Certamente pode ser difícil se vocês dois tiverem cronogramas de trabalho diferentes e, portanto, precisam acordar em momentos diferentes. Se for possível para um de vocês ir para a cama e acordar mais cedo para estar no mesmo cronograma de sono, você pode querer discutir fazendo a mudança.

Além disso, quem não ama um pouco de abraçar antes de dormir para dormir? Esta conexão de pele a pele liberará ocitocina, o hormônio do amor, em você e o cérebro de sua namorada. Um estudo realizado em 2012 explorou os níveis de ocitocina produzida por casais e singles. Uma das descobertas indicou que casais que estavam mais fisicamente próximos um do outro (como no abraço) produziam níveis mais altos de ocitocina.

Parceiros que dormem em sincronia são normalmente mais felizes

Estudos sugerem que casais cujos hábitos de sono estão mais sintonizados entre si estavam mais satisfeitos em seus casamentos. Julie Ohana fala sobre como o compartilhamento de refeições em família pode fortalecer seus relacionamentos nesta postagem do blog. Compartilhar sua cama juntos para obter sono de alta qualidade é um fator importante para manter relacionamentos saudáveis ​​também.

Heather Gunn, Ph.D., publicou um estudo de pesquisa para a Academia Americana de Medicina do Sono e ela afirma: “O sono dos casais está mais since. Isso sugere que nossos padrões de sono são regulados não apenas quando dormimos, mas também com quem dormimos.”

Como melhorar seu sono, juntos

Inicie uma conversa com seu cônjuge sobre seus hábitos de sono combinados. Fale sobre onde cada um de vocês pode fazer compromissos para o outro, a fim de chegar ao mesmo tempo. Chegue a uma rotina noturna que você pode fazer juntos para ajudar um ao outro a descer a partir das tensões do dia. Talvez até inclua uma massagem relaxante para diminuir.

Quando dormimos o suficiente, nos sentimos bem descansados ​​e acordamos naturalmente na hora certa, de acordo com nossos mecanismos corporais. Estamos de bom humor em geral e tendemos a tratar os outros com mais gentileza. Eu sei que estou irritado se não tomei uma boa noite de sono. Vamos tornar o sono uma prioridade pelo bem do nosso casamento.

Sarah
Sarah acredita firmemente que uma boa noite de sono conserta tudo. Como ex-zumbi privado de sono, ela percebeu que otimizar o sono pode ter impactos significativos na vida. Ela leva a saúde do sono muito a sério e incentiva outras pessoas a fazê -lo também no Sleepydeep.com.