Como equilibrar a independência em um relacionamento?

Pense no seu relacionamento como um diagrama de Venn. Seu parceiro e você são dois círculos que se cruzam porque o amor que você tem um pelo outro o reuniu. Esta interseção cria um espaço compartilhado, que você chama de relacionamento. No entanto, você ainda tem uma identidade fora desse espaço compartilhado e preservar é tudo o que a independência nos relacionamentos é sobre. Mas manter o equilíbrio entre a arena compartilhada e seu círculo individual não é tão fácil quanto parece. Então, como você evita que os dois círculos se fundam em um? Aprendendo a equilibrar a independência em um relacionamento.

Vamos explorar esse assunto em consulta com o psicoterapeuta dr. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional. Uma compreensão diferenciada de manter a independência em um relacionamento não é possível sem a experiência de um profissional de saúde mental.

Começamos nossa discussão lembrando as sábias palavras de Michel de Montaigne: “A melhor coisa do mundo é saber como pertencer a si mesmo.”No final desta estada, você dominará a arte de falar sua verdade enquanto estiver em um vínculo romântico. Nosso foco está em uma pergunta - como ser independente em um relacionamento? Enquanto estamos no assunto, também vamos dar uma olhada no que é independência nos relacionamentos e quão crucial é não deixar sua individualidade se tornar subserviente a uma parceria romântica.

O que é independência nos relacionamentos?

Índice

• O que é independência nos relacionamentos?
• Por que é importante ser independente em um relacionamento?
  • 1. Você não se perde
  • 2. Você não se torna muito pegajoso ou carente
  • 3. A independência nos relacionamentos cria espaço para o crescimento
  • 4. Você pode se comunicar melhor
  • 5. A independência mantém um relacionamento fresco
• 6 maneiras de equilibrar a independência em um relacionamento
  • 1. Não procure 'conclusão' através do seu parceiro
  • 2. Como ser independente em um relacionamento? Tenha um círculo próprio
  • 3. Esteja disposto a fazer ajustes em um relacionamento independente
  • 4. Mantenha -se fiel aos seus valores centrais para ser emocionalmente independente
  • 5. Siga -me rituais de tempo - independência nos relacionamentos
  • 6. Respeite as diferenças
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

A independência nos relacionamentos é um conceito amplamente incompreendido. É visto como uma coisa ruim ou interpretada como uma necessidade de afirmar o domínio sobre um parceiro romântico, que desencadeia uma luta de poder doentia em um relacionamento. Na realidade, nenhum deles chega perto de definir a independência nos relacionamentos. Então, o que é independência nos relacionamentos?

Simplificando, ser independente em um relacionamento significa saber como ser sua própria pessoa, mesmo quando você é metade de uma equação romântica. Da maneira como a independência financeira significa possuir a capacidade de se sustentar, independentemente do seu status de relacionamento, a independência emocional nos relacionamentos é igual a uma capacidade de não vincular suas necessidades emocionais a outra pessoa totalmente.

A independência nos relacionamentos é caracterizada pela consciência do fato de que você não precisa desistir das coisas que lhe trazem alegria ou satisfação para ficar feliz com seu parceiro. Ou que você não precisa ser articulado no quadril ou dedicar todo o seu tempo e atenção ao seu relacionamento. Enquanto os parceiros românticos dependem muito um do outro, se essa dependência se tornar excessiva, pode deixar você se sentindo perdido, oprimido e sufocado.

Como resultado, você pode sentir que não pode funcionar sem o seu parceiro - mesmo a menor das lutas ou a menor distância deixa você aleijado com medo, dúvida e apreensões sobre o futuro - transformando sua equação em um relacionamento clássico co -dependente. A independência nos relacionamentos é sobre estar ciente dessa linha tênue entre a co -dependência e a interdependência saudável.

Um relacionamento romântico deve nos inspirar a nos tornarmos melhores versões de nós mesmos e nos sentirmos inspirados. Isso só pode acontecer quando os dois parceiros aprendem o ato de equilibrar a independência em um relacionamento. Aqui está como é a independência em um relacionamento comprometido ou em uma parceria de longo prazo:

• Espaço em um relacionamento: Equilibrando a independência e o casamento ou um relacionamento comprometido se traduz em um espaço pessoal saudável. Ambos os parceiros estão bem gastando tempo separados. Claro, você pode sentir falta um do outro durante esse período, no entanto, isso não prejudica sua capacidade de se divertir ou levar vidas completas e completas sem a presença um do outro
• Falando o que pensa: Ser independente em um relacionamento significa que você se sente à vontade para expressar sua necessidade ou declarar suas expectativas de seu parceiro sem se preocupar com a reação deles ou com os danos que isso pode causar ao seu vínculo e vice -versa. A independência permite que ambos os parceiros falem de idéia sem apreensão ou medo
• Suporte mutúo: A independência nos relacionamentos ajuda você a se tornar o maior sistema de suporte um do outro. Você se sente feliz por seu parceiro ter interesses e hobbies próprios e incentivá -los a persegui -los, e eles fazem o mesmo por você. É por isso que aprender a manter a independência em um relacionamento ajuda a promover uma dinâmica onde você pode realmente ajudar um ao outro a se tornar as melhores versões de si mesmas

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Por que é importante ser independente em um relacionamento?

Agora que você entende como é a independência nos relacionamentos, você pode se perguntar se é realmente tão importante quanto é feito para ser. Quanto esforço você colocou para equilibrar a independência em um relacionamento depende em grande parte de quão bem você entende sua importância em um relacionamento. Depois de adquirir esse entendimento, você começará a ver que aprender a se manter independente em um relacionamento pode melhorar a qualidade do seu vínculo em tantos níveis.

Bert e Claire, um casal do Kansas, aprenderam isso da maneira mais difícil. Seus estilos de fixação inseguros contrastantes os colocam em cabeças de registro entre si com tanta frequência que sentiram como se todo o seu relacionamento tivesse sido reduzido a uma luta, longa e interminável. O conceito de independência emocional nos relacionamentos era estranho a Claire e ela procurou se apegar a Bert para todas as pequenas necessidades, o que causou a Bert, que tinha uma personalidade evitada clássica, para afastá -la ainda mais.

Como esse empurrão e puxão trouxeram seu relacionamento à beira, eles decidiram procurar aconselhamento do casal como uma última tentativa de salvar seu vínculo. Na terapia, o casal aprendeu a importância da independência e da interdependência saudável e agora está aprendendo a reinventar seus padrões de comportamento. Se, como Bert e Claire, a falta de independência estiver dificultando a qualidade de seu vínculo com o seu parceiro, essa baixa sobre sua importância pode lhe dar um impulso muito necessário para reavaliar seus trabalhos internos de sua conexão:  

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1. Você não se perde

Em primeiro lugar, a maior independência nos relacionamentos é vital porque nos impede de nos perder apenas porque estamos em um relacionamento ou nos apaixonamos. Ao contrário da opinião popular, isso pode, de fato, ajudar a manter seu relacionamento forte, porque a pessoa que você e seu parceiro se apaixonaram ainda estão muito intactos e prosperando.

2. Você não se torna muito pegajoso ou carente

A independência em um relacionamento garante que você continue sendo sua própria pessoa, perseguir seus sonhos, tomar decisões por si mesmo e se ver como um todo, em vez de metade de uma parceria romântica. Isso ajuda a evitar a tendência de ser excessivamente pegajoso ou carente em um relacionamento, o que o torna muito tóxico e emocionalmente drenado

3. A independência nos relacionamentos cria espaço para o crescimento

A independência facilita uma interdependência saudável em um relacionamento, que, por sua vez, oferece a ambos os parceiros uma oportunidade de crescer, tanto como indivíduos quanto como um casal. Em outras palavras, equilibrar a independência e o casamento ou um relacionamento comprometido de longo prazo cria essa dinâmica aspiracional em que os dois parceiros se ajudam a se tornarem versões melhores de si mesmos, além de nutrem o vínculo que compartilham.

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4. Você pode se comunicar melhor

A capacidade de comunicar da maneira certa é uma das razões mais importantes pelas quais é tão crucial entender como se manter independente em um relacionamento. Muitas questões entre os casais são acionadas devido à má comunicação nos relacionamentos. Esta má comunicação está enraizada parcialmente em nossa própria bagagem emocional e parcialmente por não querer perturbar a paz em um relacionamento, fazendo ou dizendo algo que pode perturbar nossos outros significativos.

A independência nos relacionamentos incentiva a honestidade, abertura e maior transparência. Como ambos os parceiros valorizam sua individualidade, não têm medo de dizer o que pensam, trabalham em direção ao cenário de fronteira correta no relacionamento e são capazes de encontrar esse equilíbrio onde nem as necessidades de um relacionamento dominam as necessidades individuais nem os interesses pessoais se tornam mais importantes do que os compartilhados.

5. A independência mantém um relacionamento fresco

A independência em um relacionamento comprometido geralmente se traduz em ambos os parceiros que levam tempo para perseguir seus interesses e hobbies individuais, gastando tempo com os respectivos amigos e assim por diante. Esse tempo gasto separado não apenas mantém um relacionamento fresco, mas também oferece mais coisas para compartilhar umas com as outras. A independência poderia muito bem ser o antídoto para o tédio em um relacionamento, que geralmente age como um cupim, tornando a conexão dos casais de dentro de dentro.

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6 maneiras de equilibrar a independência em um relacionamento

Agora, você pode ver por que há tanto hullabaloo em torno da própria idéia de ser independente em um relacionamento. Se você já se perguntou se ser independente em um relacionamento é realmente tão importante ou é um conceito exagerado, esperamos que você tenha sua resposta. Sim, é crucial manter um senso de si mesmo para um relacionamento saudável e bem funcional.

Dr. Bhonsle explica: “Precisamos entender que os indivíduos fazem relacionamentos. Sua individualidade não pode ser sacrificada no altar do Coupledom. A beleza de qualquer conexão romântica é a variedade que ambos os parceiros trazem para a mesa. Suas contribuições individuais contribuem para um espaço maravilhoso e compartilhado, onde crescem e construem uma vida juntos. Perder a visão do que você representa tem consequências muito prejudiciais.”

O benefício da independência nos relacionamentos é duplo; A dinâmica do casal é mais forte e o bem-estar individual é maior. Queremos esses dois (e muito mais) para você. No entanto, embora a independência nos relacionamentos possa parecer uma idéia tão simples e direta, encontrar o equilíbrio certo entre sua individualidade e seu papel em uma parceria romântica pode ser complicada para a maioria dos casais. Não queremos que você seja um desses casais, e é por isso que estamos aqui para compartilhar 6 maneiras estelares de alcançar a independência emocional nos relacionamentos:

1. Não procure 'conclusão' através do seu parceiro

As pessoas tendem a tomar o termo 'melhor metade' literalmente. Buscar o cumprimento através de um relacionamento ou seu parceiro não é apenas uma escolha doentia, mas também uma enorme responsabilidade de colocar nos ombros de alguém. Nossos parceiros não são responsáveis ​​por nós, e isso não é negociável. Tentar completar -se apaixonado é o primeiro passo no caminho da dependência.

Fred Rogers disse astutamente: “Precisamos ajudar as pessoas para descobrir o verdadeiro significado do amor. O amor é geralmente confundido com dependência. Aqueles de nós que cresceram em amor verdadeiro sabem que podemos amar apenas proporcionalmente à nossa capacidade de independência.Não olhe um para o outro como duas metades de um coração; Você já é auto-suficiente. Seu parceiro é um bônus.

Dr. Bhonsle diz: “É imperativo desmontar a idéia de 'conclusão.'A inscrição nessa crença pode ser bastante destrutiva, porque é exatamente isso que acontece em casamentos ou relacionamentos co -dependentes - as pessoas param de se ver como indivíduos. Eles se tornam unidos em todas as esferas de suas vidas. Mas nesse cenário, o que você oferece ao relacionamento?”

Vamos entender isso melhor com um exemplo. Patricia e Jayden estão juntos há 9 anos. Sem perceber, Patricia fez do relacionamento o todo e a alma de sua vida. Ela deriva todo o cumprimento e significado de seu vínculo com Jayden. Mas ultimamente, ela está sentindo que algo está errado - depois de dedicar todo o seu tempo e energia a essa conexão, depois de fazer tantos sacrifícios, de alguma forma não se sente bem. Deve ser uma história de amor perfeita?

Errado. O problema está em sua auto-imagem. Ela não pode mais se reconhecer. Patricia atingiu todas as suas esperanças, sonhos e alegria em outra pessoa. Além de experimentar uma perda de controle e eu, ela percebeu a futilidade de suas ações. Ela está começando a ver a importância de equilibrar a independência em um relacionamento com uma dependência saudável do parceiro. Esse é o primeiro - e talvez o mais crucial - um passo para alcançar a independência em um relacionamento comprometido.

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2. Como ser independente em um relacionamento? Tenha um círculo próprio

E não podemos enfatizar isso o suficiente. Estudos mostraram que relações sociais positivas têm links claros e marcados para a saúde de curto e longo prazo de um indivíduo. É vital ter uma rede própria - amigos, colegas, família e conhecidos distintos de sua vida romântica. Este é um elemento -chave de ser independente em um relacionamento.

Muitos casais correm no mesmo círculo ou têm muitos mútuos. Em outros casos, um dos parceiros é absorvido no grupo de amigos do outro. Essas situações não têm nada de errado com eles, por si só, mas há momentos em que você precisa de um amigo que o apoia incondicionalmente sem tocar o advogado do diabo para o seu parceiro. Sua viagem ou morra, você sabe?

Faça questão de encontrar seus amigos semanalmente. Não precisa ser um brunch com coquetéis - basta fazer algo discreto como assistir tv ou comer pizza. Essa pessoa também servirá como uma saída emocional e lhe dará uma nova perspectiva de sua vida. Além disso, você sentirá uma sensação de conforto e pertencer fora de seu relacionamento.

Se você não tem um círculo de amigos sólidos para recorrer, tente cultivar amizades no trabalho ou em outro lugar. Você pode até encontrar amizades reais online. Procure pessoas com quem você vibe. Confie em nós, eles desempenharão um papel muito importante para ajudá -lo a descobrir como se manter independente em um relacionamento.

3. Esteja disposto a fazer ajustes em um relacionamento independente

Existem muitos casos de pessoas mal interpretando a independência nos relacionamentos. Há uma linha moderadamente fina entre independência e teimosia (ou egoísmo). Não confunda os três. Você é uma pessoa independente se escolher sua carreira em relação ao casamento precoce. Mas você é uma pessoa teimosa se não se mover em uma consulta de trabalho para o aniversário do seu parceiro. Entenda a diferença entre amor egoísta e altruísta.

Dr. Bhonsle diz: “Não fique com cabeça de porco em nome de manter a independência em um relacionamento. Há momentos em que um dos dois indivíduos tem que fazer ajustes ou comprometer um pouco. Estes não são afrontas à sua individualidade; Você tem que estar disposto a deixar sua zona de conforto para seu parceiro. A independência não deve ser confundida com o seu caminho o tempo todo.”

Ajustar sua vida para o seu outro significativo reflete que você está seguro em sua individualidade. Ninguém está pedindo que você se torne um capacho - estamos apenas dizendo para você ser empático com seu parceiro enquanto estiver em sua jornada. Veja bem, um relacionamento independente é caracterizado por pessoas que não percebem compromissos como ameaças.

4. Mantenha -se fiel aos seus valores centrais para ser emocionalmente independente

Você notou algo interessante em casais de longo prazo? Nove em cada dez vezes, eles têm visões muito semelhantes e situações de abordagem de uma maneira análoga. Anos de conhecimento e vida uns com os outros resultaram em seu comportamento sincronizado. E isso está prestes a acontecer com qualquer relacionamento. O importante é manter sua originalidade ao longo dos anos de parceria. Isso só pode acontecer quando você faz um esforço consciente para equilibrar a independência e o casamento ou um relacionamento comprometido de longo prazo.

Dr. Bhonsle explica a necessidade de independência nos relacionamentos: “Um relacionamento é um esforço conjunto em relação a um objetivo compartilhado. Dito isto, é importante manter algumas partes de si mesmo em reserva. Você precisa manter um registro do seu eu arquivado, de quem você era antes do relacionamento se tornar realidade. Ou você deve perder o contexto de quem você é. Você será capaz de responder a essa pergunta (muito existencial)?

“Sua individualidade é o começo de si mesmo, o coração de si mesmo e parte de si mesmo. Não deixe de lado esses valores essenciais apenas para serem palatáveis ​​para outra pessoa. Se seu parceiro não aceitar você sem modificações, até onde você vai ir? Quão pronto você está para ser modificado? E não se esqueça que esta é uma escolha consciente, não algo que simplesmente acontece.”Isso é especialmente importante para aqueles que equilibram a independência em um relacionamento.

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5. Siga -me rituais de tempo - independência nos relacionamentos

O relacionamento mais importante é o que você tem consigo mesmo. Certifique -se de dar a devida diligência. Faça questão de tirar um tempo para si mesmo todos os dias. Um ritual simples, como meditar, diário, ler ou desenhar, pode fazer maravilhas para sua saúde emocional. Se nada, faça uma xícara de chá e sente -se junto à janela para assistir ao pôr do sol.

Minha irmã segue um ritual muito básico de mim-time. No final do dia, ela lista 3 coisas que a fizeram sorrir, duas coisas que a fizeram franzir a testa e uma coisa pela qual ela é grata. Ser confortável em sua própria empresa é uma parte muito importante de ser independente em um relacionamento. Aproveite o silêncio e relaxe. Se afastar da necessidade de exigir atividade ou conversa constante. Depois de aprender a se divertir com essas lacunas, você não ficará entediado facilmente.

Além disso, esteja aberto a novas experiências. Limitar -se à mesma antiga rotina é um erro. Pegue novos hobbies, aprenda um idioma, viaje indiretamente e se envolva com pessoas de diferentes esferas da vida. Quanto mais você cresce, mais você traz para a tabela (de relacionamento positivo). Não seja retido por nenhuma noção.

Dr. Bhonsle diz: “Pare de ser um viciado em aprovação. Todos nós estamos conectados dessa maneira. A primeira coisa que vem à nossa mente é: 'O que os outros vão pensar de mim?'Fomos culturalmente programados para pensar duas vezes antes de expressar opiniões fortes ou tentar coisas não convencionais. A chave para ser emocionalmente independente é mudar o foco dos outros para si mesmo.”

6. Respeite as diferenças

Ralph Waldo Emerson escreveu: “Deixe -me nunca cair no erro vulgar de sonhar que sou perseguido sempre que sou contradito.”Como você já se entendeu, o elemento final de relacionamentos independentes está dando ao seu parceiro o espaço para ser individualista. Como a maioria das qualidades, a independência caminha uma rua de mão dupla. Você não pode esperar que seu ente querido funcione como você deseja.

Dr. Bhonsle diz: “As regras do Coupledom são as mesmas para todos. Se você quiser levar uma vida irrestrita, não pode puxar seu parceiro de volta. Isso é apenas hipocrisia. Estender a mesma liberdade e espaço para eles. Naturalmente, haverá momentos em que você não concorda entre si, mas trate essas situações com respeito. Eles são um sinal saudável de sua individualidade.”

Uma boa maneira de negociar essas diferenças é estabelecer limites de relacionamento saudáveis. Eles mantêm um cheque na conduta e impedem o desrespeito. Salvaguardar sua saúde emocional e evitar brigas feias, dando e tomando amplo espaço para serem vocês mesmos. A independência nos relacionamentos é adquirida com trabalho persistente.

Ponteiros -chave

• A independência nos relacionamentos pode provar ser uma peça ausente do quebra -cabeça de construir um vínculo saudável e gratificante com seu parceiro significativo
• A independência não deve ser mal interpretada como um mau sinal em um relacionamento nem como uma tentativa de afirmar o domínio
• A independência nos relacionamentos é sobre encontrar esse equilíbrio entre o seu senso de si e seu papel em uma parceria romântica
• Quando esse equilíbrio é certo, os parceiros podem ajudar a se tornar as melhores versões de si mesmas como indivíduos e como um casal
• Esse equilíbrio pode ser alcançado definindo limites, respeitando as diferenças, incentivando o espaço pessoal em um relacionamento e não perdendo de vista sua individualidade

E com isso, chegamos ao fim de nosso guia abrangente sobre como ser independente em um relacionamento. Esperamos que isso tenha ajudado você a ganhar uma imagem clara de ser individualista. Muitas pessoas lutam para manter a autonomia em um cenário romântico e sofrem de negligência emocional; Comportamentos de auto-sabotagem muitas vezes levaram à co-dependência nos relacionamentos. Se você é alguém que está se sentindo preso em tal conexão, entre em contato com um profissional de saúde mental. Se você está procurando ajuda, conselheiros qualificados e experientes no painel de Bonobology estão aqui para você.

Perguntas frequentes

Manter a independência nos relacionamentos é vital por dois motivos. Em primeiro lugar, a pessoa leva uma vida mais rica cheia de novas experiências que são conscientemente escolhidas. E em segundo lugar, a auto-crescimento da pessoa os torna um parceiro melhor e adiciona variedade ao seu relacionamento. Sua esfera romântica floresce quando eles são a melhor versão deles.

Não, não é ruim. Uma das qualidades vitais de um relacionamento bem -sucedido é a independência. No entanto, não confunda a independência com o egoísmo.

Sim absolutamente! As mulheres precisam manter sua individualidade depois de começarem a ver alguém. Liberte-se das noções de ser a 'mulher sempre sacrificante' ou uma 'namorada ajustadora.'Desfrute de independência nos relacionamentos com o máximo.

Você precisa manter um círculo social distinto, seguir os rituais de tempo, estar aberto a novas experiências e definir limites. A independência nos relacionamentos pode ser equilibrada de 6 maneiras. Nós os listamos acima; dê uma olhada.

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