Como ser uma pessoa mais feliz 20 etapas cheias de alegria para mudar sua vida

Com a maneira como o mundo está agora, todos poderíamos nos beneficiar de ser um pouco mais feliz de vez em quando. Então, vamos aprender a ser uma pessoa mais feliz.

Ser feliz não é algo que você possa forçar sobre si mesmo. Não é algo que você possa alcançar da noite para o dia. Dominar como ser uma pessoa mais feliz leva trabalho, tempo e paciência.

Se você luta com pequenas depressão, ansiedade, estresse ou apenas alguns dias difíceis, existem maneiras de ser uma pessoa mais feliz. Agora, se você tem depressão ou outras doenças mentais, essas etapas podem não ser suficientes para você e isso é totalmente normal. Falar com um profissional licenciado e receber um plano de tratamento junto com essas mudanças no estilo de vida deve ajudá -lo.

Por que você quer aprender a ser uma pessoa mais feliz?

Agora, todos podemos lucrar com mais felicidade em nossas vidas e no mundo, mas por que você quer aprender como ser uma pessoa mais feliz?

Você está estressado? Você percebe que os menores inconvenientes arruinam seu dia inteiro? Você deixa o mau humor de outros afeta você?

Todas essas coisas podem ser ajudadas na atenção plena e mudando a maneira como você vê as coisas. Como eu disse anteriormente, isso não é uma diferença de noite. Você não vai acordar amanhã com um sorriso em seu rosto exalando o brilho e a positividade de um arco -íris.

Para se tornar uma pessoa mais feliz, é preciso prática e ritual. Você precisa reaprender certos comportamentos que podem vir naturalmente para você até que os mais produtivos e positivos assumam o controle.

O mesmo vale para aqueles que querem ser uma pessoa mais feliz por razões mais abstratas. Talvez você apenas sinta que está em uma rotina. Talvez você não possa descrever por que você não está tão feliz quanto pensa que deveria ser.

Todas essas razões podem ser auxiliadas com essas dicas sobre como se tornar uma pessoa mais feliz.

Como ser uma pessoa mais feliz

Prepare-se para dar um pouco de mergulho em sua alma e seus comportamentos.

#1 Reconheça o que você é grato. Se você é religioso ou não, reserve alguns minutos antes de dormir para agradecer. Em vez de orar ou pedir ao universo alguma coisa, diga obrigado pelo que você tem.

Você pode agradecer a Deus, o universo ou a si mesmo. Liste de três a cinco coisas pelas quais você é grato a cada dia. Isso pode ser qualquer coisa, desde sua família até seu animal de estimação e seu trabalho. Reconhecendo externamente as coisas que te fazem feliz o lembra.

#2 solte pequenos aborrecimentos. Isso é algo que interfere no nível de felicidade de quase todo mundo. Você pode estar tendo um ótimo dia, mas depois fica preso no trânsito porque um caminhão não sabe como fazer uma curva à esquerda. Então, você deixa isso afetar seu humor pelo resto do dia.

Você leva esse aborrecimento para casa com você. Você pode perder sua paciência com seus filhos ou parceiro. E você pode decidir pedir saia em vez de cozinhar para si mesmo, porque sente que merece isso depois de lidar com isso. Em vez de deixar isso uma pequena coisa externa arruinar seu humor o dia inteiro e até afetar os outros, deixe -o ir.

No momento em que você sente o prédio de raiva ou o desejo de amaldiçoar ou acertar a buzina ou até rolar os olhos, apenas respire. Diga a si mesmo que isso não vale o resto da felicidade do seu dia.

#3 Olhe para o forro de prata. Todos nós temos dias ruins. As coisas dão errado. É assim que a vida vai. Mas tente ver o lado positivo. Eu sei como o clichê isso soa, mas fique comigo. Isso funciona com pequenas coisas e grandes.

Por exemplo, hoje minhas cortinas de cozinha quebraram. Mas, eu estou querendo substituí -los há anos para fins estéticos. Eu nunca fiz porque os que eu tinha estavam bem. Então, mesmo que eles quebras.

O mesmo vale para coisas maiores. Por exemplo, no ano passado, o trabalho que eu tinha terminado abruptamente. Foi devastador e assustador não ter garantia de que eu seria capaz de pagar minhas contas. Mas, uma semana depois, me ofereceram um emprego melhor que se encaixava na minha experiência e paguei melhor. Eu não teria sido capaz de aceitá -lo se ainda estivesse na posição antiga.

Pensar ativamente dessa maneira engana seu cérebro para pensar automaticamente no bem.

#4 Aceite o que você não pode mudar. Por mais que todos gostássemos de ter controle sobre tudo, nós não. Não podemos controlar as mudanças de humor de nosso chefe ou quando temos um pneu furado ou quando nosso melhor amigo volta ao seu ex.

Então, em vez de culpar os outros por nossa infelicidade, aceite essas coisas estão fora de nosso controle e não deixam que eles nos afetem.

#5 Faça pequenos atos de bem. Enviar felicidade para os outros traz de volta para nós através do ato e através do universo. Pague pela pessoa atrás de você na fila. Elogie o cabelo do seu caixa. Girou generosamente sua garçonete que parecia sobrecarregada.

#6 não se compare com os outros. Isso é algo que nos afeta, especialmente na cultura digital de hoje, onde você vê o rolo de destaque de todos. É fácil comparar toda a nossa vida com as melhores partes dos outros, mas não é realista.

Não é apenas uma comparação desigual, mas também não é benéfico. Todo mundo está em um ponto diferente de suas vidas. Não tem nada a ver com onde você veio de você, sua idade ou seu trabalho. Todos nós seguimos caminhos diferentes e nos movemos em ritmos diferentes.

#7 Coloque seu telefone. Você pode pensar que percorrer o Instagram e. Claro, é ótimo se conectar com pessoas em todo o mundo, mas afaste -se do seu telefone todos os dias.

Em vez de pegar seu telefone em uma sala de espera ou na linha de supermercado, observe seu ambiente. Observe o bebê no carrinho à sua frente sorrindo. Se você quer saber como ser uma pessoa mais feliz, precisa perceber que o tédio não é a pior coisa do mundo, sendo puxado da realidade para o seu telefone é.

#8 Compartilhe histórias felizes. Frequentemente voltamos para casa de um longo dia e discurso. Falamos sobre o tráfego ou como nosso colega chegou tarde. Em vez disso, compartilhe boas notícias. Fale sobre como Betty em Marketing está esperando um bebê ou como sua transportadora de e -mail finalmente salvou para as férias dos seus sonhos. Compartilhando boas notícias compartilha felicidade.

#9 sorria para estranhos. O poder de um sorriso é indescritível. Um simples sorriso para um estranho que você passou na rua ou compartilhou uma sala de espera pode fazer o dia de alguém. Sorrir para alguém lhes dá um convite para sorrir de volta.

#10 Passe tempo com animais. É cientificamente comprovado que estar perto dos animais aumenta seu humor. Se isso significa gastar mais tempo com seus animais de estimação ou se voluntariar em um abrigo, estar perto dos animais naturalmente o levanta.

#11 Purge. Livre -se de coisas antigas. Limpe a desordem. Organizar. Ter um fim de semana produtivo de limpeza pode parecer um pesadelo, mas o alívio e o frescor que você sentirá quando terminar é incrível.

#12 Faça algo. Criar algo lhe dá um impulso de criatividade e orgulho. Então, construa uma peça de mobília, pinte uma imagem ou até mesmo tente uma nova receita. Realizar algo com suas próprias mãos lhe traz confiança em si mesmo que aumenta sua felicidade.

#13 Passe tempo com pessoas que te fazem feliz. Quero ser uma pessoa mais feliz? Cerque -se daqueles que te fazem feliz. É tão simples.

#14 Corte amizades que não te fazem feliz. Se você quiser saber como ser uma pessoa mais feliz, lembre -se de que, assim como estar perto daqueles que fazem você feliz aumenta sua felicidade estar em torno de pessoas patologicamente negativas o derrubarão. Passar tempo com pessoas que reclamam ou fofocam constantemente não estão adicionando nada à sua vida.

#15 Saia. O sol, ar fresco, vegetação, tudo isso pode fazer você mais feliz. A abundância de oxigênio encontrada na natureza limpa sua mente e a respiração do ar fresco o ilumina.

#16 Exercício. Ugh, exercício. Eu sei que não é para todos, inclusive eu. Mas você não precisa fazer caminhadas ou correr para fazer exercícios. Alugue bicicletas com amigos e passeie ao longo do calçadão. Dê um passeio no seu bairro. Jogue um jogo de beisebol ou kickball com amigos.

Fazer exercício não significa malhar, mas apenas se divertindo.

#17 beba mais água. Eu sei que você viu isso chegando, mas realmente ajuda. Beber água ajuda a liberar qualquer acúmulo em seu corpo. Ele se livra das toxinas e o limpa. Ajuda você a se sentir mais leve e hidratado e, é claro, mais saudável.

#18 Cuide de recados antigos. Mesmo se você sentir que deve ser feliz, mas não pode chegar lá, pode ser devido a algumas tarefas em sua lista de tarefas que você está procrastinando há séculos. Saber que essas coisas estão penduradas sobre sua felicidade pode pesar você e fazer você sentir que não pode se divertir.

E essas tarefas geralmente levam apenas 10 minutos. Então, pegue a foto que você comprou há seis meses, ligue para sua companhia de seguros sobre essa cobrança estranha, costure o buraco em suas calças favoritas que você não conseguiu usar em semanas. Você se sentirá muito melhor sabendo que é feito.

#19 Experimente coisas novas. Por mais benéficos que possam ser, elas também podem nos colocar em uma rotina de tédio. Então ramifique. Faça uma viagem de fim de semana em algum lugar novo. Viaje para a cidade mais próxima para uma noite fora. Experimente uma nova cozinha. Mesmo algo tão pequeno quanto boliche ou mini-golfe pode sacudir você de uma rotina.

#20 Ter uma sessão de rajamento com amigos. É uma coisa comum se reunir com amigos e reclamar. Você desabafar sobre seus parceiros, seus empregos ou qualquer outra coisa que esteja incomodando você. Temporariamente, pode ser bom deixar escapar essa frustração, mas a longo prazo, isso só aumenta a sua infelicidade.

Em vez de desabafar, faça um plano para se reunir com amigos e elogiar o que está indo bem em suas vidas. Animar -se. Apoiar um ao outro e parabenizar -se. Aumente sua felicidade, não suas frustrações.

Aprender a ser uma pessoa mais feliz não precisa ser um trabalho árduo. Ao tentar coisas novas, pensar novas maneiras e se divertir, você pode ser uma pessoa mais feliz.