Como ser emocionalmente independente e parar de usar os outros para a felicidade

Se suas emoções dependem de como as outras pessoas o tratam, você precisa aprender a ser emocionalmente independente. Veja como você pode fazer isso.

Nos dias modernos, estamos cercados por tantas coisas e pessoas que é difícil descobrir de onde vêm sua própria voz e emoções. Mas há boas notícias! Você pode aprender a ser emocionalmente independente, simplesmente leva tempo e esforço para alcançar seu objetivo.

Você é um prazer para o povo?

Talvez você dependa do seu iPhone, talvez você seja viciado em mídia social, ou talvez esteja tão interessado em agradar todos os outros que você ignora a voz interior incômoda, dizendo para você fazer o que quer fazer.

O ponto principal é que isso-você não pode ser realmente feliz quando está agradando a todos os outros ou comparando sua vida com os outros. Se você depende de algo ou de alguém, você nunca está realmente no controle.

Você não prefere estar agradando a si mesmo, aquele que dirige seu próprio navio?

O que significa ser emocionalmente independente?

Algumas pessoas podem não estar familiarizadas com o que significa ser emocionalmente independente. Uma pessoa emocionalmente independente tem uma resiliência interior na qual sabem que podem enfrentar e resolver qualquer circunstância que enfrente na vida.

Para ter independência emocional, você precisa ter um forte senso de si mesmo. Você não pode depender dos outros para te fazer feliz ou dizer como você deve viver sua vida. Isso também significa aceitar a si mesmo e mudar comportamentos que permitem encontrar sua força interior e capacidade de permanecer calmo.

Ser emocionalmente independente também o capacita a se ver como separado de outras pessoas. Você é capaz de declarar independência de quaisquer situações que determinem seu humor, comportamentos e autoconceito.

Muitos de nós não percebem que realmente dependemos de algo ou de outra pessoa, e é somente quando isso ou pessoa não está mais por perto, começamos a perceber a extensão do problema.

Ser emocionalmente dependente de algo está em sua cabeça, isso é uma verdade, mas é preciso algum esforço para se libertar de suas correntes. Quando você depende de algo ou de alguém, nunca é capaz de tomar uma decisão firme e sólida. 

Você está vulnerável às táticas secretas de outras pessoas, e você nunca tem certeza do que quer ou para onde está indo. Não é uma receita para a felicidade ou realização.

Ser emocionalmente independente não é tão fácil de praticar na vida real. A razão para isso é porque é mais confortável manter nossos velhos hábitos e maneiras de pensar do que mudar a nós mesmos - mesmo que conscientemente queremos mudar.

Então, como você começa a mudar de dentro? Parece uma tarefa muito assustadora para a maioria das pessoas. Mas temos suas respostas.

Como ser emocionalmente independente

Não tenho certeza de como ser emocionalmente independente? Vamos explorar o assunto com um pouco mais de detalhes e entender como se destacar de confiar nos outros para todas as suas necessidades emocionais.

1. Reconheça o problema primeiro

Você não pode fazer mudanças em sua vida se não reconhecer que há um problema em primeiro lugar.

Não é fácil admitir que você está sob a influência de outra pessoa ou depende de algo. Mas você não pode avançar a menos que faça.

Sente -se e pense com cuidado. Seja honesto consigo mesmo e identifique a coisa ou a pessoa que você é tão dependente. Depois de reconhecer isso e admitir para si mesmo, você pode avançar para progredir.

2. Conhecer a si mesmo

Você sabe quem você realmente está no seu núcleo? Você não pode aprender a ser emocionalmente independente se você não é seu melhor amigo. 

Isso não significa que você gosta de tudo sobre você. Isso significa que você se aceita por quem você é. Reconheça que você é uma pessoa inteira que merece o mesmo respeito que qualquer outra pessoa.

Quando você depende de alguém ou de algo, é provável que você não tenha uma certa quantidade de auto-estima. Reconhecer seus pontos fortes e empurrá -los para a frente, além de reconhecer suas falhas e fazer um pacto consigo mesmo para melhorá -las, é o maior passo à frente que você pode dar.

3. Pare de se bater sobre coisas que aconteceram

Pode ser que você se torne dependente porque algo aconteceu no passado. E isso derrubou sua confiança. Você pode aprender a ser emocionalmente independente novamente. Primeiro, você deve explorar o que aconteceu e deixar para lá.

Não faz sentido arrastar bagagem com você. Não vai ajudar. Nem vai mudar o passado. Tudo que você pode fazer é aprender com isso. Portanto, procure as lições que você pode aprender e promete tomar as medidas necessárias para fazê -lo.

Aceite que você pode ter cometido erros no passado. Abraçá -los e reconhecer que os erros fazem de você um ser humano. Você não pode ter uma série constante de arrependimentos em sua vida se quiser ser feliz, saudável ou independente.

4. Pergunte a si mesmo para quem você está tomando decisões

Quando você tem uma decisão a tomar, o que você faz? Você se senta e pensa as coisas logicamente enquanto ouve sua própria voz interior? Ou, mais provavelmente, você pergunta a você o que eles pensam e vão com a voz majoritária?

Esta é sua vida. Você não pode viver para outra pessoa.

Você deve tomar decisões que se encaixam bem com você. É a única maneira de chegar ao fim de sua vida esperançosamente longa com poucos arrependimentos. Se você perguntar a alguém o que eles fariam, sempre estará vivendo uma vida que não é verdadeira.

Um dos passos mais importantes para aprender a ser emocionalmente independente está começando a tomar decisões por si mesmo, não importa quão pequeno.

5. Entenda que as coisas e as pessoas vêm e vão

A vida não fica quieta e isso significa que às vezes você se despediu das pessoas com quem se importa e as coisas que deseja ficar em sua vida. Você não tem controle sobre tudo. E você deve deixar de lado as rédeas e permitir que a vida flua. Esse é um dos maiores passos que você pode dar para a felicidade.

Ao se tornar super acoplado às coisas ou às pessoas, você está mostrando sua dependência em grande parte. Claro, é bom quando as pessoas estão em sua vida com quem você gosta de passar tempo, mas se decidirem deixar sua vida, acabou realmente acabando?

Claro que não! Você teve uma vida antes deles. Você terá um depois também.

Pessoas dependentes desenvolvem apegos fortes às pessoas e coisas e quando desaparecem, o senso de luto pode ser esmagador.

Entenda que você é uma pessoa inteira por si só e que a vida fluirá para dentro e ao seu redor. De qualquer maneira, você ficará bem.

6. Possua suas escolhas, venha o que pode

Tome decisões por si mesmo, mas também possui essas decisões e escolhas completamente. Se eles der errado, não há como esconder. Se eles acertarem, comemore -os. Você não pode estar certo o tempo todo, nem pode estar errado o tempo todo.

Assumir a responsabilidade por tudo que você faz e escolher na vida é uma das principais características de serem independentes. Você simplesmente não pode aprender a ser emocionalmente independente sem fazer isso. Claro, é assustador de tempos em tempos. 

Se você falhar, você pode levar isso difícil. Lembre -se de que todo fracasso é uma curva de aprendizado à qual você pode optar por responder de uma maneira positiva.

7. Não leve tudo a sério

As pessoas vão criticar você, as pessoas vão machucá -lo e as pessoas dirão coisas que não significam. Esta é a vida. Isso não é um reflexo de você, é um reflexo deles. Contanto que você esteja tratando pessoas com bondade e compaixão, deixe tudo o mais passar completamente sobre sua cabeça.

Pessoas emocionalmente dependentes tendem a receber críticas extremamente pessoalmente. Eles vêem isso como um leve em seu caráter e assumem que a pessoa que dá as críticas simplesmente não gosta deles por algum motivo. Esse nem sempre é o caso; Talvez a crítica seja para ser construtiva, eu.e. algo para você aprender com.

Você é uma pessoa com suas próprias opiniões, assim como todo mundo é. Não leve tudo tão pessoal. E em breve você logo aprenderá como ser emocionalmente independente como resultado.

8. Estar atento

Quando você está atento, você presta atenção ao momento presente o tempo todo. Você está ciente do que está acontecendo dentro de você - seus pensamentos, sentimentos e sensações.

Mas também significa estar ciente do que está acontecendo fora de você, como situações e outros fatores externos. E você faz tudo isso com a mente aberta e não julgue se algo é bom ou ruim.

Ao praticar a atenção plena, você pode construir independência emocional, pois isso pode ajudá -lo a aumentar sua consciência de suas reações e respostas ao que acontece com você *ou o que não acontece *.

Não podemos mudar o que não reconhecemos. Em outras palavras, é preciso exame consciente e escolha de estar atento. Quando identificamos nossos padrões de comportamentos e pensamentos que nos mantêm dependentes, podemos nos tornar muito mais livres.

9. Pergunte a si mesmo “Por que?”

Parte de estar atento e se tornar emocionalmente independente inclui se aprofundar no motivo pelo qual você deseja construir essa resiliência interna. Aqui estão algumas perguntas para explorar.

a. Por que é importante que você seja emocionalmente independente?

b. Que fatores levaram você a este ponto?

c. Como você se sente quando depende de outras pessoas ou coisas para te fazer feliz?

d. Como tem sido a experiência de ser emocionalmente dependente para você?

e. O que significaria para você se tornar emocionalmente independente?

f. Como você quer que sua vida mude como resultado de ser emocionalmente independente?

g. Por que você quer ter mais controle de suas emoções?

Depois de entender melhor por que você deseja se tornar emocionalmente independente, pode estar mais motivado para fazer o trabalho interno necessário para chegar lá.

10. Mude seu pensamento

Não é fácil mudar como você pensa porque é um hábito. Mas você primeiro precisa identificar que tipos de pensamentos negativos passam por sua mente regularmente. 

A melhor maneira de fazer isso é anotá -los em um diário.

Por exemplo, você pode pensar: "Eu preciso que meu namorado me mostre muito carinho para que eu possa me sentir bem" ou "as coisas precisam acontecer da maneira que eu quero que elas me sintam no controle da minha vida.”

Estes são chamados de “pensamentos negativos automáticos.”Então, quando você os tiver em sua cabeça, pratique mudando -os com algo neutro ou positivo.

Um exemplo pode ser "sou capaz de me sentir feliz sem ninguém me mostrar afeto" ou "eu posso lidar emocionalmente quando as coisas não seguem do meu jeito.”

Quando você muda esses pensamentos negativos com os mais positivos, isso ajudará a reconstruir como seu cérebro funciona. Você pode estar mais no controle de seus pensamentos e ações, que é a chave para se tornar emocionalmente independente.

11. Seja compassivo consigo mesmo

Existe algo que você está evitando por ser emocionalmente dependente de outras pessoas? Talvez você se sinta sozinho, triste ou rejeitado. Pense na qual é a razão subjacente de que você é emocionalmente dependente e depois dê compaixão a esses sentimentos.

Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Estou me sentindo triste e rejeitado. Mas não há problema em se sentir assim. Não há nada de errado em mim me sentindo desconfortável com isso.”

Quando você reconhece esses sentimentos subjacentes que o mantêm emocionalmente dependente e são compassivos com eles, então você pode ser mais tolerante com emoções difíceis.

Não teremos que tentar se livrar dos sentimentos, buscando a aprovação de outra pessoa. É uma forma de auto-acolchoamento para que você não se sinta sobrecarregado por suas emoções.

12. Aprenda a se auto-validar

Como mencionamos anteriormente, ser emocionalmente dependente está entrelaçado por ser um prazer de pessoas. E o que um agradador de pessoas faz é se tornar menor que outras pessoas e mudar seus limites para que possam acomodar outras pessoas.

Então, quando você pratica a auto-validação, você se dá permissão para sentir seus sentimentos e aceita seus pensamentos e emoções.

Por exemplo, você pode dizer: “Meus sentimentos são justificados. É bom sentir o jeito que me sinto. Tenho permissão para criar limites com outras pessoas. Não me faz uma pessoa ruim.”

Quando você faz isso, você está dando espaço aos seus sentimentos. Se você está em uma situação em que é difícil validar -se, faça a si mesmo a pergunta: “O que eu gostaria de ouvir de alguém agora para que eles possam me validar?”

Quando você tiver essa resposta, basta dizer para si mesmo *como se você fosse a outra pessoa *. Depois de um tempo, será mais natural fazê -lo regularmente.

Ao aprender a ser emocionalmente independente, você notará que se sente mais confiante. Quanto mais você confia em si mesmo, mais no controle você sentirá e a sensação de estar completamente à mercê dos outros desaparecerá.