Como ser mais empático e 16 etapas para fazer alguém se sentir entendido

Aprender a ser empático é importante para todos. Empatia nos ajuda a conectar com os outros. Aprenda a ser mais empático com essas dicas.

Quando você fala com alguém, você só recebe metade da história. Na verdade, na maioria das vezes, você não consegue a história real. Veja bem, alguém pode dizer "estou bem", mas na maioria das vezes, eles estão mentindo. A única maneira de entender a verdade e ser capaz de se conectar e ajudar as pessoas ao seu redor é aprender a ser empático.

Ao fazer isso, você está literalmente imaginando como é estar no lugar deles. As boas notícias? Aprender a ser mais empático não é tão difícil.

Muitas pessoas não estão preocupadas em realmente se conectar com outras pessoas. Mas, não é uma vida desperdiçada?

Devemos ter amizades, relacionamentos e conexões gerais com as pessoas - é o que torna a vida tão maravilhosa. Se você quiser fazer isso, precisa mostrar às pessoas que você não apenas as ouve, mas também as entende.

Falar com uma pessoa empática é uma experiência muito profunda e maravilhosa que deixa você se sentindo amado e compreendido. Você descobrirá que seus relacionamentos são enriquecidos massivamente, simplesmente dedicando tempo para aprender a ser mais empático desde o início.

O que é empatia?

Empatia é a capacidade de entender as experiências e sentimentos de alguém. Isso significa que você deixa seus próprios sentimentos de lado e sintoniza o deles. Você está andando uma milha no lugar deles. Isso ajuda você a se conectar com eles porque você sabe como eles se sentem; você entende os sentimentos deles.

Você deve ter ouvido falar do termo 'empata', mas é importante saber que você não é necessariamente um empata se você é empático.

Um empata é uma ocorrência espiritual quando alguém é capaz de absorver as emoções de outra pessoa e levá -las como suas próprias. Então, se um empata fica ao lado de alguém no ponto de ônibus que está se sentindo particularmente zangado, é provável que eles comecem a se sentir zangados por nenhuma razão real.

Ao desenvolver empatia, você não vai acabar nesta situação. Você só vai se tornar mais sensível aos sentimentos dos outros ao seu redor.

Por que é bom aprender a ser mais empático?

Aprender a ser empático leva tempo, mas tem muitos benefícios.

1. Aumenta suas habilidades de comunicação

Quando você é naturalmente empático, você notará que suas habilidades de comunicação aumentam. Você é capaz de falar com as pessoas mais profundamente e ter conversas que realmente lideram outro lugar além do superficial.

Obviamente, o aumento da qualidade da comunicação é ideal em muitas situações, incluindo trabalho, mas também em seus relacionamentos.

2. Desenvolve seus relacionamentos com outras pessoas

Quando você mostra às pessoas que você se importa entendendo como elas se sentem, elas se sentirão mais próximas de você.

Ser empático melhorará seus relacionamentos dez vezes e isso permitirá que você se conecte com pessoas que você não conheceu antes também.

3. Ajuda você a construir conexões com novas pessoas

Mostrar empatia é a chave para construir novas conexões sociais. Isso significa que você está conhecendo mais pessoas e expandindo seu círculo social.

Quando você ajuda as pessoas, elas também o ajudarão em troca. Tudo isso é benéfico.

4. Sentir -se conectado a outras pessoas ajuda seu bem -estar

Quando você se sente conectado às pessoas ao seu redor, você se sente mais apoiado e isso ajuda sua saúde e bem -estar geral.

Você se sentirá mais feliz em geral e isso ajudará a diminuir suas chances de desenvolver ansiedade e depressão.

5. A capacidade de ajudar os outros

Quando você realmente entende como alguém se sente, você é capaz de ajudá -lo. Isso nunca é uma coisa ruim. Ser capaz de ajudar os outros significa que você está em posição de fazê -los felizes e fazer uma boa ação.

Você nunca deve fazer boas ações com a expectativa de outro devolvido a você, mas é um resultado provável. Isso também aumentará seus relacionamentos também.

Como se tornar mais empático

Se você realmente quer entender seu parceiro e as pessoas ao seu redor, precisa aprender a alimentar a empatia.

Felizmente, identificamos alguns métodos para fazê -lo abaixo. Saiba que você quase certamente já tem empatia dentro de você, só precisa encorajá -lo e persuadir um pouco mais.

1. O primeiro passo para aprender a ser empático é superar seus próprios medos

De possíveis feridas emocionais, desgosto, mal -entendidos e, especialmente, superando seu medo de ser deixado, você deve enfrentar seus medos. Comece consigo mesmo e nunca pare.

Em vez de pensar: “Ninguém jamais me entenderá. Vou morrer sozinho ”, mude sua atenção para o que você pode fazer para melhorar. Enquanto você se imagina sendo destemido, sua mente naturalmente se moverá nessa direção.

2. Você tem que fazer um esforço extra para se entender

Como você vai entender os outros se você não se entende? Ler sobre o seu signo do zodíaco definitivamente não é suficiente.

Reflexão significa estar curioso sobre si mesmo e não egoísta, e estar preparado para desistir do narcisismo e megalomania. Entender a si mesmo significa aceitar seus pontos fortes e fracos incondicionalmente. [Tente: como o respeito próprio afeta você e seu relacionamento]

3. Comece a reconhecer suas próprias emoções

Nesta etapa, você passa da introspecção para a inspeção. Empatia é um atalho para entender. Significa entender através das emoções. Trata -se de fazer perguntas e mais sobre ouvir e sentir as emoções dos outros.

O respeito e a compreensão mútuos são presentes tão raros que, se você é capaz de alcançá -los, deve segurar o mais forte que puder.

Para fazer isso, você precisa começar a se tornar mais consciente de suas próprias emoções e reconhecê -las. Dê a eles um nome, um rótulo. Quando você se tornar mais consciente de suas emoções gerais, você as identificará em outras pessoas também.

4. Dê um passeio no lugar de outra pessoa ao aprender a ser mais empático

Ser empático significa entrar no mundo de alguém e passar um tempo nele como se você estivesse em sua própria casa. Inclui sensibilidade contínua às explosões de sentimentos que seu parceiro pode ter, como medo, raiva, vulnerabilidade e confusão.

Requer que você ande no lugar de alguém. Como? Ouvindo!

Com muita frequência, pensamos que estamos ouvindo quando somos divididos. Ou ouvimos o que queremos ouvir e ignorar os sinais sutis que outros estão caindo em uma conversa.

Em vez de assumir o que você deseja acreditar, concentre -se no que eles estão dizendo e realmente preste atenção a eles. Faça perguntas e seja sensível ao que eles estão dizendo.

5. Cavar mais fundo, em vez de levar tudo pelo valor de face

Quando seu parceiro expressar emoções ou mostrar sinais de estar chateado, não pegue a primeira coisa que eles dizem ou fazem pelo valor nominal.

Em vez disso, tente entender por que eles podem estar sentindo ou reagindo dessa maneira. Comunicar. Depois de entender melhor o comportamento deles, faça perguntas para determinar a raiz do problema.

Você também deve ler a linguagem corporal deles. Com muita frequência, as pessoas dizem que estão bem quando não são. Se eles estão mostrando sinais que vão contra suas palavras, você precisa lê -lo. Se eles estão cruzando os braços sobre o corpo, eles podem estar se sentindo defensivos. Se eles estão evitando contato visual ou inquietação, eles podem estar mentindo. Comece a se tornar mais observador da linguagem corporal e você poderá lê -lo mais facilmente.

6. Concentre -se no componente emocional do que seu parceiro está tentando dizer a você

Qualquer que seja o conteúdo da sua conversa, não a negligencie e preste atenção especial à energia que seu amante está emitindo.

Perguntando: “Como você se sente?”É mais importante do que compreender todas as facetas da situação. Além de sua linguagem corporal, preste atenção à sua postura e tom de voz. Seja hipersensível a tudo e junte o quebra -cabeça.

7. Identifique o espectro completo dos sentimentos do seu parceiro

Às vezes, as pessoas não articulam o que sentem. Perceber gestos, o olhar em seus olhos, uma pausa na fala, etc., Ajuda a detectar se há algo latente que uma pessoa não está disposta a falar sobre.

Se você está realmente interessado em entendê -los, vá em frente e pergunte. Dessa forma, você está dizendo ao seu parceiro: “Estou ouvindo você, e eu realmente quero entender você.”Ao fazer isso, você facilita a divulgação de seus sentimentos.

8. Apontar emoções polarizadas ao aprender a ser mais empático

Aqueles que têm vergonha tendem a ficar quietos sobre suas próprias contradições. Um minuto, eles podem dizer que estão lutando com alguma coisa e, no minuto seguinte, eles negam que sempre admitiram. Você é quem precisa indicar que.

Talvez eles estejam confusos e você possa relaxar o nó em que eles foram embrulhados.

9. Resuma a comunicação do seu parceiro

Quando seu parceiro fala, resuma sua comunicação para que eles saibam que você não apenas ouviu o que eles disseram, mas entenda.

Repita de volta o que você entendeu do que eles disseram.

Evite tentar dar o seu conselho se não for solicitado e não tente preencher lacunas quando você não tiver essa informação para entregar. Fique com o que eles disseram e você mostrará a eles que estava ouvindo. Dessa forma, você os encorajará a se abrir e dizer mais.

10. Concentre -se nos sentimentos atuais e use o tempo presente

Mesmo que sua montanha -russa de emoções seja projetada no futuro, ou esteja focando no passado, relacione -o ao presente. Ao fazer isso, você os ajuda a navegar suas próprias emoções e oferecer um forte ombro de apoio.

Às vezes, pulamos para trás e para frente e esquecemos que estamos morando aqui e agora.

Ao usar o tempo presente, você os lembra de onde estão e ajudando -os a sair de um funk em que provavelmente não precisam estar.

11. Às vezes, um belo ato de empatia significa deixar alguém sozinho

Coloque suas necessidades em primeiro lugar. Mesmo que você queira estar perto e oferecer ajuda, pode ser contraproducente se seu parceiro precisar de espaço.

O isolamento temporário pode ser benéfico para ambos os parceiros. É outro passo em direção à intimidade, porque você está demonstrando sua capacidade de colocar seus próprios desejos e necessidades para entendê -los, no backburner. Mas, verifique se eles sabem que você está lá para eles a qualquer momento.

Aprender a ser empático leva tempo

Saiba que aprender a ser mais empático leva um pouco de tempo. Não vai clicar no lugar da noite. Mas, quanto mais você pratica como ser empático e compreensivo, mais você notará o progresso. Você poderá ler as pessoas um pouco mais claramente e notará que seus relacionamentos melhoraram muito como resultado.

Dê tempo e continue praticando. A arte de aprender a ser mais empática nunca é em vão.

[Em seguida, leia: Como se conectar emocionalmente com alguém - 14 pequenos etapas para fazer com que alguém fale]

Ao desenvolver empatia e conexões emocionais, ajudamos nossos parceiros e amigos e criamos uma compreensão mais completa das emoções humanas. Promover essa habilidade irá capacitar seus relacionamentos românticos, amigáveis ​​e familiares e o conectará totalmente ao mundo ao seu redor.